Aduprà u vostru urdinatore in modu efficace cum'è una tattica chjave per aiutà a vostra ricuperazione da l'addiction porn Internet. Questa pagina hà cunsiglii superiori da parechji riabilitatori di successu.
Manage u vostru tempu online:
Spegni u wifi. Allora pudete ancu pusà nantu à u vostru divanu è scrive una carta. È se avete bisognu di mandà un fugliale à qualcunu o qualcosa chì hè veramente impurtante, andate in u hub è attaccate un cavu ethernet. Aduprate solu a rete quandu site attaccatu à u cordone ombelicale cat5. Ti face assai più cusciente di esse in linea vs. micca.
Un altru tipu:
Oghje eru intelligente: 1) Aghju utilizatu l'urdinatore micca moltu, è 2) L'aghju apagatu ogni volta chì era finitu. A so pò raru, ma questu solu m'aiuti assai.
Un altru suggerimentu per i rebooters per aduprà u vostru urdinatore in modu efficace:
Preferiscu tene un ghjurnale in un documentu Word è publicà in linea ogni settimana à dece ghjorni. Quandu smette di focalizassi nantu à u riavvio ogni ghjornu ùn pare micca piglià tantu. Quandu site luntanu da l'urdinatore per più tempu - chì aiuta à evità a tentazione.
Dice u pruprietariu di questu urdinatore:
Se vi truvate à guardà u pornu solu trà ciò chì fate, o se dimenticate u mutivu perchè site in l'urdinatore in primu locu è guardate u pornu mentre in un "trance" di sognu, allora stu sistema vi pò aiutà . L'aghju basatu annantu à un suggerimentu da u mo libru preferitu di gestione di u tempu: Fazzu dumani da Mark Forster.
Prima di vultà in u vostru urdinatore, scrivite tuttu ciò chì v'hà bisognu à fà in petite post-it notes. Stufa à u cima di u so screen. Cumu pudete ognunu u travagliu scumpressate è allughjà nantu à una altra superficia. Ùn avete solu u vostru travagliu fughje ma ancu avete a satisfaczione di vedere u vostru liste diminiscente. Invece ancu un discorsu visuale di ciò chì avete cumpiitu.
Pensu assai motivatu è quandu l'aghju utilizatu sò assai produtivu è pusitivi. U beneficu hè chì ùn sia più menu di pruvince è di vista siti porn.
Juggle cose à limite l'usu di l'utilizatori à l'imprese essenziali quandu in casa:
Aghju avutu un novu apprunimentu chì avà hè pari ferma. Aghju liberatu di l'internet. Sì, qualunque filtru chì pò esse disattivate ùn hè micca valore à mè, è ùn ne vogliu micca daverà nisna passwords à qualsiasi altru. Cusì ciò ch'e aghju fattu, aghju pigliatu u fornitu d'energia per u modem DSL è a purtonu à mè per u travagliu, è l'aghju mandatu in un cajunillo per u futuru prevale. Pensu à u mesi 1.
Avete un telèfonu intelligente è ponu affissà l'abbracciami à u mo macchina, se ne tenu bisognu di mandà un email o sguardi nantu à a ricerca in Google, ma ùn hè micca uttena pratica di usalla per u porn, è u mio pc principal hè ancu cunnessi à quellu. Hè dinò un livellu amichevule bè chì altre ghjornu invechjate di tempu, cum'è reddit o ghjoculi in linea ùn sò micca bè, mentre chì u pc still works fine per fà scritta o musica.
So far, travaglia bella. Porn hè assai menu pocu tentativu avà chì ùn hè micca un clic. Curiosamente, altri attività pare assai più appellu mentre ch'e ùn sò più inconscientemente si compara contra l 'impresa di dopamine in particulare.
Aviu si resistendu à fà qualcosa di "draconian" cum'è questu, ma in retrospettive pare chì era cusì ovvi. Vulnerate à pensà à noi stessu com'è l'evoluzione, da chì cù u nostru pensamentu criticu è a capacità di pruggà u prugettu. Ma a parte di a mente chì cumincia à l'addiceriu ùn hè micca a parte, perchè eletta per quessa a parte, è hè parti di un circuitu di u moveru più viejo, assai primu.
Cum'è tali ùn pudete micca veramente ragiunà cun ellu, duvete solu trattallu cum'è un animale, cum'è un cane per esempiu. Se u cane continua à manghjà i vostri scarpi, ùn aiuta micca à scherzallu quandu scopri una scarpa distrutta dopu u fattu. O per ragiunà cun ellu chì a distruzzione di i scarpi ùn hè micca una bona idea. L'avete da furmà cù u tempu ... o assicuratevi chì ùn abbia micca accessu à i scarpi, mantenendoli fora di portata ... cum'è piattati in un tirettu luntanu.
In ogni casu, suggeriu di pruvà sta tattica à chiunque abbia luttatu cun recidive cum'è aghju. Se site solu, pigliate solu u modem o a so alimentazione in energia è lasciate quì. Se vive cù una famiglia o compagni di stanza chì spartenu una cunnessione internet, basta à taglià u cavu ethernet per l'urdinatore chì avete usatu per scopi PMO cun una forbice. Pudete cumprà una nova in u magazinu quandu site passatu quelle prime settimane o più.
L'approcciu di un altru tippu:
Aghju evitu u mo computer cum'è a pesta. Ciò chì face una sfida hè chì attualmente aghju pigliatu una classe di algebra in linea per completà u mo diploma. Aghju decisu chì ogni volta chì andava à travaglià in matematica seria in l'urdinatore di a mo scola, o se ùn possu micca in un Starbucks cù u mo laptop. In casu d'emergenza quandu aghju bisognu di stampà qualcosa rapidamente o devu verificà u mo email da u mo urdinatore di casa, trattu l'usu di l'urdinatore cum'è una bomba à tempu. Mi precipitu è faciu tuttu u più prestu chì possu. In fondu mi corru perchè so chì hè furtivu quellu PMO.
Pensu chì a battaglia per esse PMO pulita hè faciule cusì. Invece di pensà à evità PMO, pensu solu à modi per evità l'urdinatore di casa è l'uffiziu propiu in u quale hè l'urdinatore. Cum'è si dice, se qualcunu vi dice di ùn pensà micca à l'elefante rosa, a vostra mente ùn pò aiutà ma à ritrattà l'elefante rosa. Postu chì evitu tuttu l'urdinatore, PMO ùn hè più l'elefante rosa chì hè statu nantu à a mo altra prova d'astinenza. Un'altra cosa chì aghju fattu per evità u tempu di l'informatica è per fighjà di più nantu à i mo scopi hè disattivà u mo contu Facebook! Lasciami dì à voi ragazzi, questu aiuta immensamente cù u vostru focus. Ùn mi importa più di guardà l'aggiornamenti di u statu, e foto (di e ragazze chì ponu scatenà), i cumenti nantu à i mo aggiornamenti di u statu o e foto. Fondamentalmente tutta a mo energia è l'attenzione vanu in altrò.
A restrizzioni di u tempu di Internet hè un bonu modu per aduprà u vostru urdinatore in modu efficace
Recentemente aghju reinstallatu K9 è in più di persunalizà assai è rinfurzà e restrizioni (longa lista di i mo siti accessibili specificamente bluccati), aghju ancu stabilitu restrizioni di tempu, dunque ùn possu micca navigà in Internet dopu à 9 ore di sera. Hè statu bellu. Nisun surf di notte tardu. Meno risicu di inciampà nantu à i trigger. Meno tentazioni à ricaduta. In a pagina amministrativa di K9, "Restrizzioni di u Tempu" hè seconda da a cima à a manu manca. Una volta in Restrizzioni Tempu, pudete cliccà "persunalizatu" per sceglie quandu l'accessu internet hè attivatu o bluccatu. Hè aiutatu à ricurdammi di tene fora l'urdinatore dopu u travagliu è d'andà à dorme à un'ora nurmale.
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