Po 15 letech téměř každodenního PMO a polovičatých pokusů přestat, jsem konečně dosáhl nějaké skutečné míry úspěchu a poprvé po dlouhé době jsem hrdý na to, kdo jsem.
Je mi něco přes třicet a jsem se stejnou dívkou od posledního ročníku na střední škole. Vypěstoval jsem si závislost na kybersexu a erotickém hraní rolí, než jsme se dali dohromady, a bohužel jsem se celý náš vztah snažil zbavit se svého zlozvyku. Teď jsme se vzali a máme děti. Jednou za čas se věci na krátkou dobu zlepšily, ale nikdy jsem to opravdu nepřekonal. Cítím se mizerně kvůli věcem, které jsem udělal za jejími zády. Tak dlouho jsem se cítil níže než nízko, jako bych musel být ten nejhorší člověk na světě, který se chová tak, jak se chovám.
Tyto pocity viny a hanby mě však nikdy dostatečně nemotivovaly ke změně. Jsem si jistý, že mnozí z vás důvěrně znají vzrušení a vzrušení z objevování nějaké nové formy PMO nebo plánování toho, jak se budete na pár hodin pohybovat, když je dům prázdný. Dokonce i v obdobích, kdy jsem se zdánlivě snažil zastavit sám sebe, byl pocit, že mé selhání bylo nevyhnutelné, obvykle sebenaplňujícím se proroctvím, které vedlo k dramatickému přejídání.
Po obzvláště špatném relapsu na začátku tohoto roku jsem trochu hledal a objevil tuto webovou stránku. Bylo to pro mě odhalení, že i jiní lidé bojovali se stejnými problémy, cítili se stejně špatně a snažili se přestat. Před 92 dny jsem spustil protokol restartu a od té doby jsem bez PMO.
Zde je to, co pro mě fungovalo, s několika mými myšlenkami a motivacemi na cestě.
1) Pozitivní výhled.
To, že jsem se 15 let mlátil, neudělalo nic jiného, než že jsem se nenáviděl. Doufám, že se to nezdá příliš banální, ale posun mého myšlení z „Jsem hrozný člověk a totální ztroskotanec“ na „Můžu dělat cokoli, co si usmyslím, a můžu být tím, kým chci být“ byl naprosto klíčový k poražení obzvláště zhoubného pocitu nevyhnutelného selhání.
2) Zaměření na pocity.
Uvědomil jsem si, že PMO se v tu chvíli cítil opravdu dobře (samozřejmě proto jsem závislý!), ale že stud a lítost poté jsou ještě silnější. Vzpomínka na tu hanbu cítí pokaždé, když jsem měl pocit, že se podvolím, obvykle to stačilo k tomu, abych překonal nutkání bez úhony. Zvláštní průlomový okamžik pro mě nastal, když jsem napsal o svém posledním relapsu, co k němu vedlo, jaký to byl pocit a proč jsem se tomu pocitu chtěl vyhnout. To mi umožnilo nahradit pocity, které jsem podvědomě spojoval s PMO, a vzalo mě to z „to je zábava!“ na ‚tohle se cítím hrozně‘.
3) Opusťte dům.
Doslova se jděte projít po bloku. Pokud se necítíte lépe a myslíte si, že byste mohli selhat, jděte dále. Sedět doma, kývat palci a snažit se, abyste byli silní, je těžký boj.
4) Identifikace jiných faktorů než PMO.
Nejextrémnější opatření, které jsem přijal, bylo pokusit se přepojit svůj mozek v každé aréně. Moje úvaha je tato:
- PMO uvolňuje masivní kaskádu zábavných a návykových mozkových chemikálií.
- Většina forem zábavy dělá totéž v různé menší míře.
- Můj mozek touží po těchto chemikáliích a přílišným vystavováním se jim oslabil.
- Je nerozumné očekávat, že můj mozek bude odolávat těmto chemikáliím z jednoho zdroje, když jej stále přetěžuji pomocí jiného zdroje.
Abych to zlepšil, udělal jsem hodně:
- Zablokována všechna sociální média a weby, které plýtvají časem
- Zrušeny všechny streamovací služby
- Přestal hrát videohry, pokud nebyl pozván ke hře s přítelem.
- Nainstaloval jsem si do počítače blokátor aplikací, který mi bránil dokonce otevřít prohlížeč mimo určenou dobu
- Přestal poslouchat podcasty
- Jakmile jsem si uvědomil, že čtu stále více a více článků o clickbaitových novinkách, zablokoval jsem zprávy a také spoustu blogů.
- Už jsem se před lety zbavil svého smartphonu, ale kdybych to neudělal, udělal bych to tady nebo bych investoval do zařízení se zámkem nebo podobně.
Myslím, že tohle všechno, i když to znělo extrémně, bylo opravdu klíčové. Navázal zdravější vztah se všemi mými zařízeními a přeformuloval je na nudné pracovní nástroje, spíše než na zařízení pro duševní stimulaci/umrtvení. Některým z vás se to může zdát přehnané, ale myslím, že to byla největší součást mého úspěchu a přál bych si, abych to udělal už před lety.
Dosavadní výsledky byly ohromující. Nikdy v životě jsem se necítil lépe a konečně se přibližuji k tomu, být tím, kým chci být. Mám se svými dětmi více trpělivosti a více času na ně. Moje pozornost je lepší, pracuji efektivněji a efektivněji a mám více energie na konci dne. Za posledních 90 dní jsem přečetl více knih a nabral více skutečných koníčků, než jsem měl za posledních 10 let. Zvedl jsem focení a koupil fotoaparát. Začal jsem hrát pick-up fotbal a s tím jsem začal běhat a jógu, abych se dostal do formy.
Vpřed to bude stále stejné. Dostávám filmy z knihovny, když mám opravdu pocit, že bych si chtěl zajít ven, a pravděpodobně odblokuji zprávy blíže k prezidentským volbám v USA, ale trávit velké množství času online pro mě má jen malou vykupitelskou hodnotu.
Doufám, že to někomu pomůže. Máte svůj život pod kontrolou a můžete si vybrat, jak ho budete žít.
;