S relapsem může být obtížnější vypořádat se než s tím, že opustíte PMO. Obecně platí, že když skončíte, je to proto, že jste si myslel, že máte inspirace a motivace podporu vaší volby. Nicméně, recidiva může plížit se na vás a dříve, než to víte, jste hned na začátku.
K relapsu dochází v mysli, dlouho předtím, než se to stane fyzicky. Spoušť bude určitě jiná pro každého, ale tady jsou věci 5, které téměř jistě spouští relaps někoho. Vyhněte se těmto a udržet si motivaci a silné na dlouhou trať.
1. Nuda:
Nuda není vždy snadné úplně odstranit, a tam musí být okamžik někde ve vašem životě, kde je to prostě nevyhnutelné. Ale kolik z nás si neuvědomuje, kdy to udeří a my začneme zaplňovat díru ještě předtím, než víme, že je tam?
Pokud si myslíš, že jsi byl dítě, můžeš okamžitě rozpoznat nudu. Jako dospělý má tento pocit nezájmu jinou reprezentaci. Možná, že jste v životě nespokojeni - přemýšlíte, jestli se nudíte? Možná se necítíte naplněni ve svých vztazích - je čas podívat se na kořen problému.
Teď nenavrhuji, že bys vypudil svůj život, otočil by ho vzhůru nohama a vyhodil každého a všechno, co tě vede k nudě. Spíše, najít něco, co naplní, že neplatné a naplnit svůj život. Pokud jste na cestě k uzdravení, bez ohledu na váš počet dní, nechcete být konfrontováni s nudou, která nasává duši a která téměř nevyhnutelně povede k relapsu.
Co můžete udělat:
Nedostatek výzvy je obecně největším tvůrcem nudy. Často se lidé zvednou, aby splnili výzvu, pokud je odměna pro ně dost velká, a tak se automaticky nudí nuda. Najít výzvu, která je pro vás emocionálně, fyzicky a psychicky náročná a pak to udělat. Můj návrh je dát svou energii do koníčku (nového nebo starého), který vás nadchne a udržuje vás obsazený a zároveň vám usnadní život.
· Některé návrhy na nové koníčky nebo projekty, které mají být zaneprázdněné a zlepšovat se: naučit se kytaru nebo klavír; jít do posilovny nebo cvičit doma; učení jazyka; zahájení blogu nebo podnikání.
· Poznejte sebe a začněte rozpoznávat svou nudu. Přijměte nové výzvy, investujte do zdravých činností a dávejte pozor, abyste „nezastavili“. To znamená, že byste si měli dát čas stranou k odpočinku, když dostanete šanci, ale měla by to být konstruktivní relaxace, něco, co dodá vašemu naplnění a nezvýší vaši nudu.
2. Nezdravý životní styl
Možná jste slyšeli zdravou mysl = zdravé tělo; dobře, naopak je to stejně pravdivé.
Zanedbání spojení těla s tělem je škodlivé pro vaše celkové wellness. Pokud se vaše tělo necítí dobře, nemůžete očekávat, že ve svém sexuálním životě budete hrát co nejlépe.
Ale je to víc než to - udržování zdravého těla vám pomůže cítit se lépe a zlepšuje vaši vnitřní důvěru. Tímto způsobem se přiblížíte svému cíli zdravého sexuálního života a intimity se skutečným partnerem.
Co můžete udělat:
· Trénujte své tělo a trénujte svou mysl. To pomůže trénovat vaše emoce, které regulují vaši nutkavou a impulzivní potřebu zapojit se do činností PMO.
· Jezte dobře; pít dostatek vody. To je úžasně přeexponovaný fakt, že téměř každý článek se dotýká a z dobrého důvodu. Tak to znovu řeknu, piju hodně vody, sníst spoustu správných druhů potravin. Pokud to vezmeme do základů, chcete zajistit, aby vaše tělo mělo dostatek paliva pro dlouhou cestu.
· Kultivujte svou chuť k životu a vše, co vám může nabídnout tím, že budete dělat to, co vás baví a posouvá vás dál, než jste si mysleli, že byste mohli jít. Existuje mnoho zdravotních výhod pro cvičení, mimo jiné, že uvolňuje zadržené energie, zklidňuje úzkost a udržuje vaše tělo honované. Žádný důvod k tomu, abyste cvičit.
3. Nepotřebné lákavé
Jemná nahota a sexuálně explicitní obsah jsou dnes téměř všude. Od magazínu Maxim až po Game of Thrones na HBO, to prodává sex a zábavní průmysl. Ani nesouvisející reklama využívá sexuální faktor. Samozřejmě, že kabelová televize, porno zaměřené časopisy a porno související webové stránky budou představovat větší pokušení.
Co můžete udělat:
- Vědět spusťte dobře a pracujte na změně asociace s ním, prostě ignorovat to nebude fungovat. Ale můžete posílit své úsilí tím, že se vyhnete webové stránky, které znáte, mají erotický obsah na nich. Pokud vás sledování YouTube často vede po cestě k PMO, měli byste zvážit, zda byste se tomu měli vyhnout, když jste sami.
· Pokud chcete jít o krok dále, zvažte přidání filtrů předplatného do vašeho prohlížeče a kabelu. Zpočátku se to může zdát trochu divné, ale pomůže vám to zejména v těch prvních dnech a týdnech, kdy je pokušení největší.
· Vyhněte se hledání věcí, které již znáte, což povede k pornografickým stránkám. Mnoho lidí hlásí, že po rozhodnutí přestat porno, že nejsou ani vědomi roamingu, dokud skončí na porno stránky.
4. Testování erekce
Zotavení vyžaduje obětování a je to pokračující proces. Průběh může být pomalý a někdy musíte být spokojeni s malým, pozitivním krokem ke konečnému cíli. Chcete-li zvážit testování vody po krátké době, může někdy relapsu kouzla. Jinými slovy, je to krátký skok z „Myslím, že budu testovat svou erekci“ na „oh, tady je nějaké porno“.
To neznamená, že to nemůžete otestovat se svým partnerem - když se cítíte připraveni. Pamatujte si, že cílem tohoto cvičení je převést mozek na fenomenální a zdravý sex, to není, aby se zdržel sexu úplně.
Co můžeš udělat
· Udržujte sebe, svou mysl a ruce, zaneprázdněni konstruktivními činnostmi. Máte-li pocit, že se můžete vydat na nějaký čas, kdy byste mohli být v pokušení, začněte s projektem, který vás bude udržet soustředěný dostatečně dlouho, aby se vaše myšlenky odrazily od vaší touhy po PMO. To může znamenat nouzový seznam, který můžete konzultovat v době potřeby. Tímto způsobem si nevyberete šupinaté aktivity, které by mohly vést k relapsu, protože vaše mysl je již zaměřena na to, aby se to stalo.
5. Sociální izolace
Lidé jsou společenské bytosti. Ano, dokonce i introvert. Nemluvím o rozloučení - jen jednoduchá interakce a možnost spojit se s jinými lidmi. Potřebujeme to a daří se nám.
Ze všech zřejmých důvodů může dobrá společnost pomoci člověku pokračovat v pohybu vpřed. Pokud jsou vaše přátelství zdravá a zdravá, budete mít někoho, s kým budete mluvit, až budete dole. Někdo, kdo vás bude inspirovat a motivovat, když vaše vlastní úsilí nestačí. Někdo, kdo může být tichou podporou, když se potýkáte s obtížemi, a kdo se bude podílet na vaší radosti, když dosáhnete svých cílů.
Co můžete udělat:
· Udržujte své přátelství naživu. Závislosti často izolují lidi od jejich zdravých přátelství a budování nových spojení se může stát napjatým. Nemusíte se nutit k tomu, aby jste udělali cokoliv, co je z povahy, samozřejmě, ale zkuste se jednou za čas vydat ven z vaší komfortní zóny.
· Při průzkumu datovací scény to neudělejte sólo. Dostaňte wingmana. I když je to jednodušší, než udělá, je to vaše bezpečnostní síť proti negativním pocitům, které přicházejí s odmítnutím.
- Netrávit příliš mnoho času sám. Když udeří osamělost, budete v pokušení naplnit to neplatné něčím, a je téměř zaručeno, že se obrátíte na své obvyklé zlozvyky. Jděte ven a udělejte si nějaké přátele.
Jako doplněk k tomuto bodu, zkuste se připojit k příslušníkům opačného pohlaví s jediným cílem být přáteli. Často může romance následovat přátelství. Odmítnutí může být těžké, a to i na někoho, kdo se nezabývá úzkostí a jinými emocionálními poklesy, které přicházejí zabalené s závislostí na PMO.
Odvaha upřednostňuje statečného, takže buďte na sebe hrdí. Pokud se vám nepodaří, nezdaří se pokusit a pokud spadnete, setřást prach a vstát! Slunce vychází každé ráno s novou šancí na lepší výsledek.
##
Brian Parks je tvůrcem webových stránek Restartujte Blueprint, který se zaměřuje na pomoc mužům přestat porno a zlepšovat jejich sexuální život. Potřebujete motivaci ukončit porno? Zde je dobrý důvod 50.
;
