6 návyky, které budou (nepřímo) pomoci vám přestat porno

Kopání špatného návyku je naprosto uspokojivé a zmocňující se, ale vyžaduje si to práci a často je to prvních pár dní, které se ukázaly jako největší výzva.

Mnohokrát jsem se mě zeptal: „Jak jste porodila porna dobrého, víš, bez recidivy?“ Moje odpověď? Je to volba, kterou děláte denně. Stejně jako u všech závislostí, tato volba se časem stává snazší a existuje celá řada věcí, které můžete udělat, aby vám pomohly projít a být více oddaná výběru, kterou děláte.

Zde je seznam návyků, které můžete dělat každý den a které vám nepřímo pomohou přebudovat a restartovat počítač a začnou se vracet k životu ze všeho, co je náročné na PMO.

1. Konstruktivní cvičení

Všichni víme, že velké výhody cvičení, takže to jde bez povšimnutí. Nicméně chci upozornit na to, že je rozdíl mezi cvičením jen proto, že článek, který čtete při restartu, tak řekl, a protože máte cíl, na kterém pracujete. Cílem zde není vychystávat, ani vypadat nejlépe (i když to je skvělý vedlejší efekt!), Cílem je, abyste se cítili co nejlépe. Cvičte si cestu znovu a znovu. V každém případě používejte cvičení jako způsob, jak se dostat ven, a dokonce i jako zvyk. A vždy, když cítíte, že se přitahujete k pornu, v noci buďte do PMO a buďte do země a dělejte kliky 30.

Outdoor cvičení jsou vynikající pro restart. Běžte si běhat po tom, co jste se z postele brzy vypravili, zaujměte si týmový sport, který vás spojí s lidmi a pomůže vybudovat vaši důvěru, nebo se zapojíte do činnosti, která vám umožní trénovat dlouhodobý cíl - jako maraton.

2. Stát se brzy riserem a maximalizovat produktivitu:

Někde uprostřed mého restartu jsem si uvědomil velmi silnou lekci - trvalo mi několik dní, než jsem dospěl k závěru, že produktivita je také volbou. Je tedy logické, že volba není produktivní. Nemusíte se cítit ve svém nejlepším smyslu, vaše tělo a mysl mohou zcela odolávat vašemu rozhodnutí být dobře výkonnou a produktivní lidskou bytostí, ale věřte mi, pokud můžete prosadit všechny tyto odpory, jste odměněni s vyrovnanými, jasnými a stručné myšlení, což je přesně to, co potřebujete k naplnění svých cílů.

Produktivita není jen o udržení práce, ale jde o úžasný pocit úspěchu, který přináší každý úkol, cíl nebo projekt ze seznamu. Klíčem je zde vědět, že se vám to podařilo.

Vzestup brzy dělá zázraky pro re-vyrovnání vašich priorit a to nepřímo snižuje riziko, že se dostanou do toho nočního sova životního stylu, který je tak příznivý pro PMO. Máte další výhodu, že každý den můžete využít několik hodin. Pokud jste ve vztahu, můžete zjistit, že máte více času a energie, abyste si mohli užívat svého partnera, než jste předtím.

3. Relaxační cvičení s průvodcem

Pokud máte pocit, že se něco obáváte, ať už pochází z vašeho zvyku PMO, z něčeho, co se vám může dostat v práci, nebo ze stresu z běžného života, je velmi snadné obrátit se na porno, abyste našli způsoby, jak se s nimi vypořádat (nebo uniknout). problém. Relaxační cvičení s tím mohou pomoci.

Většina řízených relaxačních cvičení jste si lehli (nebo seděli pohodlně a nakloněli), soustředili se na hluboké, pomalé dechy a zároveň se stahovali a uvolňovali svaly. To dělá několik věcí:

1. Učí vás pomalu dýchat, což může snížit stres, snížit krevní tlak a pomoci snížit celkovou úzkost.

2. Uvolňuje napětí, které se vytváří ve svalech, a naučí vás, jak to vypadá, že vaše svaly jsou skutečně uvolněné. Jakmile budete mít smysl, když vaše svaly ukládají napětí, začnete se chopit, když začnete napínat. Toto povědomí o napětí je klíčem k porážce stresu ve vašem každodenním životě.

Podrobný popis technik naleznete zde zde.

4. Rozjímání

Podobně jako relaxační cvičení, která trénují vaše tělo k odpočinku, meditace doslova trénuje váš mozek, aby byl v okamžiku, a buduje svou vůli.

Rozjímání nevyžaduje skromné ​​množství času nebo energie a je tak jednoduchým a účinným způsobem, jak zvýšit svou vlastní vůli. Potřebujete však vůli v hojnosti, pokud opravdu chcete kopit tento zvyk. Začínající jen tři minuty denně na začátku nabídnou pozitivní výsledky a dají vám tři minuty denně čistého míru.

Nedávno jsem dostal efektivní meditační tip a to znamená nechat svou mysl bloudit. Většina z nás si myslí, že meditace je všechno o tom, že se věci uzavírají a udržují negativní myšlenky. Samozřejmě, že je to konečný cíl, ale nemůžete dorazit do cíle, pokud nechcete navigovat na rušných vlakových terminálech. Meditace je podobná. První chvíle, nechte svou mysl, aby vás vedla a nezapomeňte se osvobodit od kontroly, kterou ukládáte svým vlastním myšlenkám. Mysli. Všímejte si toho, co si myslíte a jak tam skončíte, a jemně přiveďte své zaměření zpět do okamžiku a svého dýchání. To je to, co je „uklidňující mysl“ a nakonec se budete cítit více v míru. Když dosáhnete tohoto míru, můžete začít záměrně vést své myšlenky.

5. Napište deník

Diarizing vaše cesta k uzdravení může být vynikající terapie. Uvědomuji si, že mnozí z vás se budou vyhýbat slovům „časopis“ a „terapii“, ale výsledky hovoří samy za sebe a já vás vyzývám, abyste to alespoň zkusili. Je to také skvělý nástroj pro sledování vlastního růstu, což vám umožní vynikající vhled do toho, jak vaše závislost funguje. Po nějaké době, budete pravděpodobně najít stopy ve vašem psaní, které vám pomohou najít kořen vašeho zvyku PMO.

Nemusíte psát eseje, nemusíte mít ani dobrý pravopis a gramatiku. Některé dny můžete napsat datum, na ostatní budete psát mini-román.

Dobré staré pero a papír jsou bezpečnou volbou, jen v případě, že jste v pokušení rychle přejít na „vzrušující“ aktivitu.

6. Trávit čas venku

Dokonce i bez cvičení, stále jen venku nabízí obrovskou hodnotu pro restart a zotavení z porno závislost. Čerstvý vzduch, slunce a prostor dělají zázraky pro vaši pohodu. Závislost nás vede k tomu, abychom se stáhli a izolovali, zatímco jsme venku a otevřeni zkušenostem povzbuzujeme k průzkumu a objevování. Najednou jsme nuceni být ambiciózní (v obecném smyslu), vytvářet spojení a spoléhat se na tělo a mysl.

Je to skvělý tvůrce důvěry a silný protijed na emocionální zničení porno závislost způsobuje. Úžasné věci se mohou stát, když se každý den nutíte opustit dům.

Především bych vás však chtěl vyzvat, abyste si vyzkoušeli ten nejdůležitější zvyk, který vám pomůže napravit správnou cestu a dobýt vás. Vyberte si každý den.

Vaše závislost na pornu není laskavá. Nedá vám den volna, jen proto, že. Někdy vás nakopne, když už jste dole - to je podstata jakékoli závislosti. Tím, že se rozhodnete stát pevně, je váš způsob, jak říct „dost! Tentokrát nebo příště mě nedostanete a jsem za to lepší. “

OSTATNÍ NOVINKY: Ještě pár dní zbývá v soutěži o úspěchy restartu. Více informací zde: Soutěž