Byl jsem závislý na porno, ale porazil jsem ho jednoduchou dvoustupňovou metodou, kterou jsem navrhl. Stovky bývalých uživatelů porno používají tuto metodu a funguje pokaždé. Ale než vysvětlím, musím se zabývat závislostí na porno.
Závislost na pornoch
Vím, že závislost na porno je kontroverzní, ale uvolňování hormonů do mého mozku mi dalo vysoké. Popírání závislosti na porno se mi zdá více morální. Morálně můžete být závislí na drogách, ale ne na něčem sexuálním, jako je porno.
Ale stejně jako většina drog, když jsem sledoval více porno, měl to stále menší účinek. Takže jsem potřeboval více, více novinek. Musel jsem to sledovat déle, dokud jsem nedostal stejnou opravu.
Ale jako většina drog jsem nebyl plně funkční člověk. Byla jsem nešťastná, depresivní a vyhýbala se životu. Nyní vím, že živý život by mě ochránil od toho, že bych si musel tolik prohlížet porno.
Přesto čím více jsem se díval na porno, tím více jsem byl depresivní, nemotivovaný a nešťastný. Což znamenalo, že jsem potřeboval ještě více porna, abych dostal ještě malý výtah v mé náladě. Začarovaný cyklus se zhoršil.
Uvědomil jsem si, že porno je berle, protože jsem se nesetkal s tím, že jsem měl závislost a že můj život nebyl dobrý.
Ale porazil jsem to. Uvědomil jsem si, že to ničí můj život. Tolik jsem nešel. Neměl jsem zájem o skutečný vztah. Byl jsem prázdný a zbytečný jako většina drog.
Jak jsem to udělal?
Dvoustupňová metoda
Uvědomil jsem si, že potřebuji blokovat porno ze svého života a svého počítače, ale také resetovat svůj mozek, přeprogramovat ho tak, že už nikdy porno nebudu potřebovat.
Průvodce zastavením odkládání bití porno závislosti uvádí některé techniky v tomto programu, ale chci se zaměřit na dvě nejsilnější dnes.
Prvním nástrojem je zastavení odkládání blokování webových stránek. Nejedná se o rodičovskou kontrolu - bylo navrženo tak, aby tomu tak nebylo. Ale je to blokátor, který byl navržen tak, aby si časem vybudoval sebekázeň.
Proč to bylo důležité?
Software rodičovské kontroly blokuje webové stránky po celou dobu, ale nedělejte nic pro řešení základních problémů. Předtím jsem vyzkoušel rodičovskou kontrolu. Jakmile jsem však našel počítač bez rodičovské kontroly, cítil jsem stejné nutkání a vrátil se ke sledování porno. Řešení bylo dočasné.
Jedno Zastavte blokování webových stránek funguje jinak. Buduje si vaši sebeovládání v průběhu času, takže nakonec nepotřebujete blokování webových stránek. Můžete jej například použít k zablokování internetového připojení nebo nejrušivějších webů v černé listině po dobu až 24 hodin.
Neexistuje žádné heslo. Není to trvalé. Ale to je jeho nejsilnější část.
Odpojením od internetu nebo pornografických webů na krátkou dobu, zejména v době, kdy si s největší pravděpodobností prohlížíte porno, získáte prostor pro práci na základních problémech.
Tato příručka vám pomůže pochopit vaše spouští a dává vám techniky, jak porazit svou závislost.
Například jsem se odpojil v denní době, kdy jsem s největší pravděpodobností sledoval porno. Během této doby jsem použil techniky uvedené v průvodci. Například jsem pomocí meditace všímavosti pomohl zbavit se nutkání sledovat porno.
Všímavost je druhá mocná technika.
Technika se zaměřila na mé dýchání. Když mě napadly myšlenky o nutnosti sledovat porno, přivítal jsem je a poděkoval jí za to, a pak jsem se vrátil ke svému dechovému cvičení. Mocný to není ve skutečnosti, že vaše mysl putuje, ale že jste si toho vědomi a přivést ji zpět k dýchání.
Výzkum ukázal, že meditace mění mozek a zlepšuje vaši schopnost vyhýbat se závislosti a špatným návykům.
Toto cvičení v kombinaci s blokátorem webových stránek bylo nejúčinnějším nástrojem, který jsem použil.
Průvodce také vytvořil plán, který stavěl alternativy k porno. To bylo pro mě důležité. Pomohlo mi to vytvořit kroky k vybudování nového života pro sebe a poskytnout mi zdroje k vybudování nové mysli, která byla silná, aby odolávala porno. Dalo mi to sebevědomí, že jsem to dokázal porazit, ale nejen to porazit, ale jít ven a poznat nové lidi. Vezměte zábavy, které bych si užil mnohem víc. Mít skutečný spíše než virtuální život.