Omlouvám se za dlouhý příspěvek předem, vím, že je to hodně, ale chtěl jsem se podělit o to, jak se mi daří, a možná to motivuje další lidi, aby pokračovali nebo začali. Mám pocit, že jsem méně emotivní nebo optimistický než ostatní lidé, takže nejsem slibnou supervelmocí ani dívčími magnety. ale ve skutečnosti vidím lepší způsob, jak si užívat a procházet životem, který jsem předtím neviděl možný.
První kroky: Restart jsem zahájil hned po relapsu, obvykle jsem počkal několik dní, než vina a stud zahasnou a znovu začnu. Někdy bych využil relapsu, abych ještě více používal porno, a když jsem se dotkl dna, řekl bych si, že to stačilo, a pak začnu znovu restartovat.
Tentokrát, ve chvíli, kdy jsem se relapsoval, jsem se rozhodl s jasnou myslí, že zahájím restart, a to hodně pomohlo.
Další věc, která mě opravdu napadla, bylo uvědomit si, že jsem chtěl dokončit univerzitu, a přestože jsem se vedl dobře akademicky, nebyl jsem na sebe moc pyšný. Být závislým na porno není něco, co mě hodně drží. Viděl jsem, že Byl jsem šťastný z mnoha věcí v mém životě, ale porno všechny tyto věci zakrývalo. Po několika neúspěšných restartech jsem viděl sílu závislosti a pomyslel jsem si: „co když se této závislosti nemůžu dostat pryč“, tato myšlenka mě opravdu vyděsila do malé krize, která mě motivovala k provedení změny.
Tady jsou věci 3, které se změnily:
1 / 3)
PŘED: Zakalená a únavná mysl.
Zejména v prvních prvních dnech restartu (dny 20-25) byla moje mysl velmi zaplněna myšlenkami na spoustu věcí. Pokaždé, když jsem se musel soustředit na něco, co se týkalo porno, a další myšlenky vyvolávající úzkost mě neustále trápily.
Jak jsem to vyřešil:
Rozjímání byl velký, první dny jsem používal headspace a pak jsem torrentoval zbytek (je to nelegální, nedělej to) To mě dostalo do zvyku pozorovat mé myšlenky, i když jsem s tím měl nějaké zkušenosti, bylo to skvělé začít znovu s programem, jako je tento. tělocvična: Jít do posilovny nebo jít na běh mi pomohl utichnout mé myšlenky. Většinu mých nutkání jsem měl obvykle v noci nebo odpoledne. Takže chodit do tělocvičny od 4pm a dále mi dal nějaký klidný čas na mysl v nej stresujících a spouštěcích časech.
PO: Čistá a svěží mysl.
Když mi začala fungovat lépe, uvědomil jsem si, jak pokazená byla moje hlava. Rozdíl je obrovský, teď mám většinu dne čistou mysl. Na každý problém se mohu soustředit individuálně a snadno ho vyřešit přemýšlením. Pokud to nemohu alespoň vyřešit, mohu vypracovat plán, jak se s tím vypořádat.
Také můj každodenní problémy mě ztratily. Necítím se tak vystresovaný jako předtím a mám více energie vyskočit z postele a čelit svému dni bez velkého boje. Samozřejmě mám těžké a náročné dny, ale alespoň mám co do činění se zajímavými věcmi souvisejícími s prací a ne s pornem. Dejte své mysli 20 nebo 30 dní, abyste toho dosáhli, a pomozte jí tím, že budete dostatečně meditovat a cvičit.
-----
2/3
PŘED: Masturbace byla téměř bojem, hlavním cílem byl orgasmus. ED.
První dny restartu (20 dní) jsem nemasturboval, ale pak jsem čas od času začal masturbovat, vždy jsem se snažil vydržet, ale cítil jsem velké obavy, když jsem nemohl dosáhnout orgasmu. toto bylo někdy doprovázeno ED. Myslím, že jakousi rovnou linii. Když jsem chodil s dívkou, to vyvolalo mnoho nejistot. Řekl jsem si, že potřebuji tvrdý sex, že očekávala erekci, a já jsem potřeboval být neustále vztyčený, protože se to od mě „očekávalo“.
BĚHEM: Uvědomil jsem si, že masturbuji, aniž bych se cítil zapnutý. Zatímco jsem masturboval, musel jsem do hlavy vkládat porno obrázky, abych dosáhl vrcholu, a to byl boj. orgasmus bylo velmi obtížné dosáhnout bez porno. to může být obtížné vysvětlit, ale: Viděl jsem, že věci, které mě z porno porazily, jsou ne stejné, které mě zapínají ve skutečném životě.
JAK jsem vyřešil (nebo se snažil)
Když restart začal způsobovat, že „pornografické obrázky“ ztratily sílu, začal jsem masturboval na skutečné sexuální okamžiky, které jsem měl předtím. Zvedl jsem se do skutečných zážitků, kterými jsem prošel. není to vždy snadné.
Chodit do posilovny mi pomohl, abych se cítil fit a co je důležitější, více si uvědomoval své vlastní tělo. Během koupelí se mýdlo sám a zkuste zažít mé tělo a zjistit, jak se cítí a jak reaguje na dotek. Než bych se jednoduše zaměřil na penis a okolní oblasti, mám teď představu o tom, kde a jak se mi líbí. Myslím, že to také pomůže znovu zapojit moje zapnutí.
KUP TEĎ!: Masturbace se cítí příjemněji a méně objektivně.
Uvědomil jsem si, že porno a sex jsou dvě různá zvířata. porno je o vizuální stimulaci a vytváří velmi nerealistická očekávání. Teď zapínání není o přemýšlení o konkrétních částech těla nebo o akcích. Jde o to představit si sebe s jinou osobou, cítit důvěru a touhu vzájemně pociťovat potěšení. I když s tím stále bojuji: ED a výkonnostní úzkost oba hodně vybledly. Fantazíruji o tom, že jsem blízko jiné osobě. pocit důvěrnosti a důvěry. orgasmus je výsledkem toho všeho, už to není můj hlavní cíl. Cítím se pomalu, začínám vědět, co mě vlastně rozladí a chci to zkusit s někým skutečným. Sex (něco, co dříve vyvolalo úzkost) začíná být něco, na co se těším.
Ačkoli mnoho lidí v NoFap je proti masturbaci. V mém případě cítím, že to pomohlo změnit mnoho mých přesvědčení o mém vlastním těle a být si tím jistější. Cítím se s tím spojenější. Nebo přinejmenším propojené jiným způsobem.
Myslím, že teď masturbuji 2 až 3krát týdně. Mám přirozenou touhu to udělat, zvlášť když přemýšlím o dívce, se kterou chodím.
---
3/3
PŘED PŘÍJEMEM: Cítím se stydět za svou pornografickou závislost a já.
TEĎ: Pocit hrdosti a radosti z toho, kým se stávám.
Tenhle je zřejmý, ale je to důležité. Pro mě být závislý na pornoch. Cítil jsem se jako blázen a hlavně jsem měl pocit, že mi chybí v životě tisíc věcí, o kterých jsem věděl, že si je užiji.
Bez porno se cítím, jako bych mohl být kýmkoli chci. Moje zápasy jsou skutečné a mohu je objektivně měřit. Pokud něčeho dosáhnu, můžu být z toho šťastná a nenechat se táhnout myšlenkami porno.
Nyní aktivně pracuji na fyzickém a psychickém zdokonalování. Tvrdě pracujeme každý den. Uvědomil jsem si, že mám velký potenciál a rád ho každý den využívám.
Když potkám někoho nového, je to jiné, jako bych neměl co skrývat. a to je úžasné.
----
Další věci, které se změnily:
- Mám pocit, že si teď život opravdu užívám a každý den jsem šťastnější, že ho žiju.
- Cítím se otevřenější a ochotnější zažít nové věci a nové lidi.
- Jsem otevřenější konverzaci a cítím se více jistý tím, co říkám, také nemám problém zůstat zticha, když nemám co dobrého říct. Díky tomu se cítím sebejistě.
- Mohu plánovat dopředu efektivněji a mít představy o své budoucnosti. Než jsem byl opravdu krátký, když jsem přemýšlel o tom, co jsem chtěl dělat se svým životem.
- Mám více energie, když se probudím a cítím se méně napjatá a stresovaná po celý den.
- Kolem dívek jsem přestal myslet na to, že jsem na ně narazil a měl sex. Více se zajímám o to, abych je skutečně znal, a zvláště abych na ně udělal dojem, který může trvat. Když jsem byl chladný a nebyl tak orientovaný na sex, hodně mě uvolnil při interakci s dívkami.
- Jsem otevřenější ohledně své nejistoty vůči ostatním lidem a také vidím nejistoty ostatních snadno. To mi pomáhá mluvit o spoustě věcí a dostat se do dobrých rozhovorů, které mi pomáhají a pomáhají ostatním lidem při řešení různých životních bojů.
- HOCD a bisexuální myšlenky: Měl jsem je celý život a hodně jsem masturboval s gay porno. Teď to hodně vybledlo a já se více než kdy předtím soustředím na to mít přítelkyni. bisexuální fantazie mě už nestresují. a pokud se objeví, nechám je na chvíli být, dokud nezmizí.
Důležité rady:
Buďte aktivní celý den, ujistěte se, že tvrdě pracujete ve škole, práci, tělocvičně nebo cokoli jiného, co děláte. díky tomu budete unavení a obzvláště pyšní, protože děláte dobrou změnu. Existuje OBROVSKÝ rozdíl mezi tím, jak zůstat celý den doma málo, otálet a pracovat na něčem, a přijít domů unavený, ale pyšný na to, co jsi udělal.
Blokovat všechny weby, které generují spouštěče:
Používám chromované rozšíření s názvem „Blokovat web“ a používám „neztrácet čas“ pro Safari. Teď, když se dostanu do Tumblr (chybí mi u tumblr), přesměruje mě na google.com. Odinstaloval jsem ze svého počítače všechny ostatní prohlížeče a do seznamu blokovaných jsem přidal spoustu porno stránek. Bylo zajímavé sledovat, kolik webových stránek znám z paměti.
Drž se dál od spouštěcích zón. Pro mě byl můj dům místem, kde jsem byl dlouhou dobu sám a kde jsem hodně odkládal, což mě vedlo ke spoustě spouště. Držel jsem se dál od svého domu a dělal úkoly v knihovnách domů přátel. šel do práce, změnil se v mém domě a odešel do posilovny. Když jsem se cítil opravdu unavený, přišel jsem domů, abych se vykoupal a spal.
Buďte s ostatními lidmi: Být s ostatními mi pomohl vydělat hodně. zvláště s jinými páry. i když to bylo jen chill a nedělat nic. Pomohlo mi to vidět různé životní styly a způsoby, jak plýtvat nebo užívat si času, které nesouvisejí s pornografií. Navíc je úžasné trávit čas s přáteli.
Hraní: Jedná se o citlivý předmět, protože je snadné nahradit jednu závislost jinou. Ale v dobách úzkosti jsem hrál půl hodiny Call of Duty nebo Battlefield, a to mi pomohlo, zvlášť když jsem po dlouhém stresujícím dni dorazil domů.
Zaměřte se na své tělo: Nalezení dobrých věcí k jídlu, cvičení a využití volného času k poznání zdravého životního stylu bylo velmi užitečné.
Počítač: Pokud používáte počítač a začnete otáčet, nechte počítač. něco sníst, zdřímnout si na 20 minut, projít se atd., prokrastinace pro mě vede k myšlenkám na sledování porna a mám pocit, že nemohu pokračovat v práci, pokud nebudu masturbovat.
To je zatím vše, doufám, že to pomůže. Vím, že je tu dlouhá dlouhá cesta, takže jsem nadšený ze své budoucnosti. A jako vždy díky lidem jako @MrGeonov a @TheSpaniardDude které mě podporují každý den.
ODKAZ - 60 dní - Jak jsem se sem dostal a vylepšení tak daleko! ED pokrok !!
by thel00ker
AKTUALIZACE - 150 dní - Cítí se jako výměna hlavy
No, přemýšlel jsem o tom, co napsat dál, po mém 90denním příspěvku jsem se jen snažil věnovat pozornost tomu, jak se můj život odehrává, a myslím, že je to poprvé, co cítím tento druh štěstí.
Tento týden jsem musel hodně studovat, ve čtvrtek jsem měl poslední 2 finále. Teď jsem architekt.
Minulý měsíc jsem oficiálně představil dívku, kterou jsem chodil se svými rodiči, se zbytkem své rodiny a se všemi svými přáteli. Teď ji můžu nazvat svou přítelkyní, první, jakou jsem kdy měl.
Také jsem s ní a dalším párem našeho věku podnikl malý výlet na západ své krásné země, v jedné z nejlepších nocí v mém životě jsme ji tábořili uprostřed hor.
Na této cestě jsem se znovu spojil s fotografií, svou nejsilnější vášní a pochopil, že je to něco, čeho se nikdy nemusím vzdát.
Mám hodně sexu, s někým, komu opravdu věřím, a je to nejzábavnější a nejintimnější, jaké jsem kdy měl s někým z opačného pohlaví, je to krásné. Sex s mojí přítelkyní se každým dnem zlepšuje.
Měl jsem bláznivou párty se všemi mými univerzitními přáteli, kteří se mnou promovali, sem jsem pozval své dlouholeté školní přátele. Obě skupiny se shromáždily a bavily se.
Měl jsem za sebou mnoho lidí, kteří mi řekli, jak si mě vážili, a řekli mi, jak cenný jsem, zvedal duši a ducha. Také jsem měl odvahu říct jim, jak si je vážím a jak moc miluji všechny své přátele.
Cítím se velmi propojený se svým tělem, se svými emocemi, dobrými i špatnými. A bylo úžasné vyjádřit své štěstí a nechat se cítit bolest. Obě emoce hoří jasněji než kdy jindy. Nejkrásnějším způsobem.
Cítím se velmi nadšený z mé budoucnosti. Kam dál, co se mnou.
V dobách velkého napětí, než jsem se plazil do své ložnice s počítačem, abych masturboval a pokusil se zapomenout, nyní cítím jen velké napětí a nervozitu, to, co mám cítit, a je to fantastické.
Projít životem se cítí jako horská dráha. Emocionálně je to skutečné, čisté. Moje pocity jsou stejně silné jako dřív. Cítím se mladý.
Rok končí, než jsem začal přemýšlet o způsobu, jak si napravit život, jak přestat používat porno, jak utišit mysl, „ubíhá další rok“. Nyní s hrdostí mohu říci, že rok 2017 byl jedním z mých nejlepších let, a nemohu říci, že jsem si to peklo neužil.
Vánoce se blíží, kvůli mým ztrátám to byla vždy velmi bolestivá dovolená. Teď se na to těším, přemýšlím o tom, jak si užít svou rodinu a přátele.
Cítím se sebejistý o svém těle ao své osobnosti, nyní mohu být téměř nahý před nikým a nevím o něm.
Nejdůležitější je, že jsem zapomněl, o čem porno je. Nechybí mi to, občas po tom toužím, ale ty myšlenky se šíří tak slabě, že nechápu, na co jsem myslel dříve.
O každé věci jsem mohl mluvit celé hodiny, ale je to příliš. Prostě nechápu, kolik z mého života se změnilo za tak málo času. 150 dní bez porna a teď se ani nemohu poznat. Dívám se do zrcadla a cítím se pyšný.
Přál bych si, abych se mohl vrátit a ochutnat tento pocit. Jsem si jistý, že by mě to přesvědčilo, abych prostě přestal a do několika dnů začal cítit život jako nikdy předtím.
Hodně štěstí všem, přeji vám vše nejlepší. Veselé Vánoce a šťastný nový rok.
;