od FEELguide Listopad 19, 2014
Testované subjekty, které se účastnily 8-týdenního programu meditace všímavosti, ukázaly výsledky, které ohromily i ty nejzkušenější neurovědy na Harvard University. Studii vedl Harvardský tým výzkumníků se sídlem v Massachusetts General Hospital a MRI skeny týmu poprvé v anamnéze dokumentovaly, jak meditace způsobila masivní změny uvnitř šedé hmoty mozku. „Ačkoli je praxe meditace spojena s pocitem klidu a fyzické relaxace, odborníci již dlouho tvrdí, že meditace poskytuje také kognitivní a psychologické výhody, které přetrvávají po celý den,“ říká hlavní autor studie Sara Lazar MGH Výzkumný program psychiatrického neuroimagingu a Harvard Medical School instruktor psychologie. "Tato studie ukazuje, že změny ve struktuře mozku mohou být základem některých z těchto ohlášených zlepšení a že lidé se nejen cítí lépe, protože tráví čas relaxací."
Sue McGreevey z MGH píše: „Předchozí studie od Lazarovy skupiny a dalších zjistily strukturální rozdíly mezi mozky zkušených praktiků meditace a jednotlivci bez historie meditace, pozorující zesílení mozkové kůry v oblastech spojených s pozorností a emoční integrací. Ale tato vyšetřování nemohla dokumentovat, že tyto rozdíly byly skutečně vytvořeny meditací. “ Až dosud to tak je. Účastníci cvičili cvičení všímavosti v průměru 27 minut denně, a to je vše, co bylo potřeba ke stimulaci významného zvýšení hustoty šedé hmoty v hipokampu, části mozku spojené s uvědoměním sebe sama, soucitem a introspekcí. McGreevey dodává: „Snížení stresu hlášené účastníky také souviselo se sníženou hustotou šedé hmoty v amygdale, o níž je známo, že hraje důležitou roli při úzkosti a stresu. Žádná z těchto změn nebyla v kontrolní skupině vidět, což naznačuje, že nevyplývaly pouze z plynutí času. “
"Je fascinující vidět plasticitu mozku a že praktikováním meditace můžeme hrát aktivní roli při změně mozku a zvyšovat naši pohodu a kvalitu života," říká Britta Hölzel, první autorka článku a výzkumný pracovník na MGH a Giessen University v Německu. Více o pozoruhodné studii si můžete přečíst na návštěvě Harvard.edu. Pokud je to ve vaší uličce, musíte si přečíst toto: „Poslouchejte, jak Sam Harris vysvětluje, jak skrotit vaši mysl (nevyžaduje se žádné náboženství)"
;