Žádné porno, lepší pracovní paměť? (2012)

Aktualizace: Více studií odkazuje na porno použití k chudším poznávacím výsledkům. Viz tento seznam: Studie spojující pornografii s horším duševně-emocionálním zdravím a horšími kognitivními výsledky. Studie uvádějící chudší výkonné funkce (hypofrontality) nebo pozměněná prefrontální aktivita u pornografických uživatelů / závislých na sexu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Viz také tato metaanalýza 2019: Kognitivní deficity v problematickém používání internetu: metaanalýza 40 studií.)

2021 - Recenze porno studií hodnotících 4 neuro-psychologické „procesy“ změněné ve všech typech závislostí: 1- zkreslení pozornosti 2- inhibiční kontrola 3- pracovní paměť 4- rozhodování sciencedirect.com/science/articl Výsledky: U uživatelů kompulzivního porna byly změněny všechny 4 procesy.

-------------------------------

Výzkum zjistil, že porno snímání snižuje kognitivní funkci

Výskyt raných dospívajících chlapců internetovou pornografií: vztahy k pubertálnímu načasování, hledání senzace a akademické výkonnosti Tato vzácná longitudinální studie (po dobu šesti měsíců) naznačuje, že používání pornografie snižuje akademickou výkonnost.

V jiné studii to němečtí vědci objevili Internetová erotika může snížit pracovní paměť. Pracovní paměť je schopnost mít na paměti informace při jejich použití k dokončení úkolu nebo řešení výzvy. Například je to schopnost žonglovat s různými částmi informací, když děláte matematický problém, nebo udržet postavy rovné, když čtete příběh. Pomáhá vám mít na paměti svůj cíl, odolávat rozptýlení a potlačovat impulzivní rozhodnutí, takže je zásadní pro učení a plánování. Důsledným výzkumným zjištěním je, že podněty související se závislostí brání pracovní paměti. Je zajímavé, že alkoholici, kteří podstoupili jeden měsíc tréninku na zlepšení pracovní paměti, zaznamenali pokles příjmu alkoholu a lepší výsledky v pracovní paměti. Jinými slovy se zdá, že zlepšení pracovní paměti posílit kontrolu impulsů.

V experimentu se zobrazováním pornografie 28 zdravých jedinců provádělo úkoly pracovní paměti pomocí 4 různých sad obrázků, z nichž jeden byl pornografický. Účastníci také hodnotili pornografické obrázky s ohledem na sexuální vzrušení a naléhání na masturbaci před a po prezentaci pornografického obrazu. Výsledky ukázaly, že pracovní paměť byla nejhorší během sledování porna a že větší vzrušení zesílilo pokles. (Další analýza výzkumníků níže.)

Budete tedy připraveni, když během algebry zavřete karty porna? Je to dobrý začátek, ale čtěte dál.

Porno a dlouhodobý dopad na koncentraci

Výše uvedená studie měřila pouze účinky krátkodobého užívání erotiky. Závislost neurovědů však opakovaně ukázala, že závislost na internetu vytváří u některých uživatelů trvalé problémy s pamětí a koncentrací.

Soudě podle rychlých vylepšení, která někteří uživatelé často vidí po ukončení pornografie, se zdá, že člověk nemusí být závislý, aby mohl být nepříznivě ovlivněn.

Než provedeme analýzu příslušného výzkumu, pojďme zvážit, co ex-uživatelé hlásí o změnách koncentrace po pornu. (Více vlastních zpráv najdete na konci tohoto příspěvku.):

  • "To s tím nemusí mít nic společného, ​​ale protože jsem opustil své myšlení a moje mysl se stala mnohem ostřejší." Jak jsem zmínil výše, přihlásil jsem se do online vysokoškolských kurzů a vážně jsem v těchto třídách kopl ***. Moje schopnost uchovat si znalosti je mnohokrát silnější a mohu se mnohem lépe soustředit. “
  • "Všiml jsem si, že dokážu uchovávat obrazové informace výrazně lépe než před restartem." Zjistil jsem to náhodou, když jsem se podíval na diagram v učebnici a uvědomil jsem si, že se na něj nemusím dívat znovu, protože jsem si stále dokázal dobře vybavit obrázek. Také si pamatuji tváře lépe. “
  • "Jsem schopen získat více práce jak v mé práci, tak v mém podnikání na částečný úvazek." Dokážu se soustředit déle. “
  • "Během svého restartu jsem pocítil masivní vylepšení paměti [zdržení se masturbace až po porno]." Mám pocit, že jsem mentálně zapnutý a přítomen poprvé v životě. Teď mám atterozpětí. Mám pocit, že za posledních 10 let jsem se nemohl na nic soustředit a na nic jsem si nepamatoval. “
  • "[Den 68] Mám pocit, že se můj mozek uzdravuje. Když jsem zahájil tento restart, uvedl jsem následující příznaky, které mi připadaly jako váha na ramenou:
    1. nedostatek motivace
    2. podrážděnost
    3. mozková mlha
    4. neschopnost koncentrace
    5. změny nálady
    6. sociální úzkost
  • Dnes, Jsem hrdý na to, že zde mohu prohlásit, že již netrpím žádným z těchto příznaků. Moje nálady jsou mnohem „stabilnější“. Lidé si začínají všímat. Úzkost je pryč. Moje koncentrace je křišťálově čistá; moje motivace pro život je velmi vysoká. “

Zlepšená koncentrace a paměť patří mezi nejčastěji hlášené přínosy po porodu a mohou být vysvětleny zrušením změn v mozku souvisejících se závislostí. (Další často uváděné přínosy po ukončení vysokoškolského porna jsou snížená sociální úzkost a deprese, zlepšená sexuální výkonnost, větší přitažlivost pro skutečné kamarády, vidění potenciálních partnerů jako lidí spíše sexuálních pomůcek a návrat ke starším sexuálním chuťům.)

Co říkají vědci?

Neurovědci nedávno izolovali mozkové změny související se závislostmi, které by mohly ovlivnit kognitivní postižení, jako například snížené šedá hmota v frontální kůra a dezorganizované bílá hmota. Nepřekvapivě, studie mozku že závislí na internetu trpí narušená inhibiční kontrola a zvýšená impulsivita. (Vezměte na vědomí, že některé z internetových studií o závislostech popsaných v této části obsahovat on-line erotika, nikdo ji nepodporuje - na rozdíl od experimentu s pracovní pamětí, který je předmětem tohoto příspěvku.)

Studie mozku na internetových závislých také odhalí další změnu, která může snížit koncentraci: měřitelnou pokles signalizace dopaminů. Dopamin je stěžejní pro koncentraci, zaměření, motivaci a formování paměti a silně se s ní souvisí nízká signalizace dopaminu špatná pracovní paměť (opice) a ADHD.

Ukazuje se, že nepozornost (což zase zhoršuje paměť) je ve skutečnosti způsobena nedostatkem motivace (snížené D2 dopaminové receptory). Úkoly se zdají nudné nebo nezajímavé. Charakteristickým znakem je snížená signalizace dopaminu v obvodech odměňování mozku všechno závislostí.

Výzkumníci měří dopaminu u lidí se závislostí na internetu řekl:

Společně tyto výsledky naznačují, že IAD [porucha závislosti na internetu] může způsobit vážné poškození mozku a výsledky neuroimagingu dále ukazují, že IAD je spojeno s dysfunkcí v dopaminergních mozkových systémech. Naše nálezy také podporují tvrzení, že IAD může sdílet podobné neurobiologické abnormality s jinými návykovými poruchami.

Dotazníkem založené studie závislosti na internetu (tj. Studie bez zobrazování mozku) také zjistily sníženou pracovní paměť, špatné zpracování informací a zhoršená výkonná kontrola. Jejich výsledky se také vyrovnávají s nálezy ADD / ADHD.

Nejvýznamnější důkaz může pocházet z jedné studie, která také následovala zotavení Závislost na internetu. Mozgové skeny prokázaly změnu změn v mozku a lepší kognitivní funkce. Jeden skupiny výzkumných pracovníků:

Po léčbě bylo ve všech skupinách skóre [závislost na internetu] významně sníženo ... a skóre kapacity krátkodobé paměti a rozpětí krátkodobé paměti se významně zvýšilo.

Jinými slovy, možná je zapotřebí více dlouhodobé strategie než jen uzavírání porno-tabulek při domácí práci.

Cues, Cravings a závislost

Výzkumníci navržili současnou studii pracovních pamětí zčásti proto, že jednotlivé porno uživatelé hlásí problémy během nebo po internetové porno spotřebě, jako je zanedbávání nebo zapomínání odpovědnosti, chybějící schůzky a ztráta spánku, což vede k negativním důsledkům. Vědci poznamenávají, že jejich zjištění mohou naznačovat kognitivní mechanismy, které přispívají ke ztrátě kontroly nad používáním internetového porna:

Výkonné fungování účastníků internetového sexu mohlo být během jejich zapojení do internetového sexu sníženo, protože [pracovní paměť] je nezbytným a důležitým faktorem chování zaměřeného na cíl. … Dalo by se namítnout, že pokud by pozornost subjektů na sexuální podněty a následné sexuální vzrušení zasahovala do výkonného fungování a rozhodování, mohla by být méně schopná sledovat a kontrolovat své vlastní používání sexu na internetu.

Vědci to zdůraznili subjektivní vzrušení při sledování porno je hlavním předpovědcem míry problémů z internetového sexu (na rozdíl od času stráveného sledováním a různých dalších faktorů). Vědci zaznamenali paralely s drogovými závislými, u nichž podněty související se závislostmi vedly k silnějšímu zachycení pozornosti, vysoké touze a zvýšené pravděpodobnosti relapsu. Navrhují, že silná potřeba masturbace v reakci na porno může odrážet podcházející chutě a signalizovat přítomnost závislosti.

Stručně řečeno, uživatelé pornografie, kteří opustili pornografii a poté si všimli zlepšení koncentrace a paměti, si tato vylepšení nepředstavují. Důkazy naznačují, že zlepšení vedou ke zvrácení změn souvisejících se závislostí v mozku.

Pokud potřebujete smát: Čas, kdy jsem zdvojnásobil své IQ (Dilbertův tvůrce)


Více vlastních zpráv souvisejících s koncentrací a používáním porna na internetu:

"Myslím, že jsem teď asi třináctý den." Cítím se velmi soustředěný a dokážu se soustředit lépe než obvykle. Když mluvím s lidmi, udržuji oční kontakt a socializace se cítí stabilnější. Myslím, že můj hlas je hlubší a zní méně „obtěžovaně“ a jasněji. “


"Když jsem [používal internetový porno], měl jsem rád tuto mozkovou mlhu nebo neustálý pocit kocoviny, což mi ztěžovalo soustředění, mluvení s lidmi nebo jen plnění mých každodenních úkolů." Po 7-10 dnech tento pocit zmizel. Moje mysl byla velmi jasná, myšlenky snadno ovladatelné a já jsem byl obecně mnohem uvolněnější. “


"Moje paměť se zlepšila." Mám velmi jasné sny. Konverzace je snadná. Znovu cítím hlad (obrazně řečeno). “


Je to 9 dní, co jsem se podíval na porno, masturboval a orgasmus. Žádné pmo pro mě. Nemůžu uvěřit, jak čistá je moje hlava už. Tento bílý šum, zmatek, potřeba, která byla vždy na okraji mých myšlenek, již velmi ustoupil. https://www.reddit.com/r/NoFap / komentáře / 5myg1d / 9_days_my_mental_health_has_dramatically_improved /


Věk 26 - Méně plachý a úzkostlivý, Více energie a motivace, Už žádná mozková mlha, ADHD je lepší


"Cítím se teď mnohem více pod kontrolou a klid." Věci se mi teď opravdu daří (z hlediska mých finančních problémů atd.). Moje schopnost soustředit se a logicky myslet vyletěla bez mlhy. “

 


"Momentálně jsem ve 14 dnech a zatím je to snadná jízda." Mezi výhody, kterých jsem si všiml, patří nesmírně zvýšená koncentrace a soustředění. “


Lepší poznání- Ani jsem si neuvědomil, do jaké míry porno ovlivnilo můj mozek, dokud jsem na přepisu nedostal 4 c a neztratil lásku ke čtení, protože moje intelektuální stimulace zmizela. Vysoká škola není příliš snadná, zvláště s technickým oborem, ale já jsem bojoval víc, než jsem měl já. Ale poté, co jsem se připojil k nofap, v tomto jarním semestru, přestože jsem byl nejtěžší (poslední semestr, 7 tříd), jsem měl nejlepší výkon vůbec a jsem zpět na seznamu děkana se všemi As a B + s. Moje mysl byla mnohem jasnější, dokáži si promyslet a zůstat motivovaný, i když to poprvé nevyjde. Přešel jsem z toho, že jsem se potýkal se studentem, s osobou, se kterou chce každý spolupracovat. Minulý týden jsem promoval! 100 Days !!!!


"Je to šílené, ale předtím, než budu denně PMO, dělat sady účetních problémů pro mé třídy účetnictví by byla skutečná práce, obtížné, kdybych je vůbec dokázal spustit." Jak jsem sem a tam začal budovat malé pruhy (můj poslední z mých nejdelších), začalo mi být dobře dělat úkoly ve třídě. Cítím k tomu nátlak, prokrastinace má intenzivní pocit a tlačí mě k zahájení. Než jsem necítil žádný tlak, abych začal. Když na nich pracuji, začíná se mi ulevit, dobré až skvělé, když dokončím úkol. Zatímco předtím bych necítil nic, žádný pocit úspěchu, jen otupělost, kdybych splnil úkol. “


"Některé z výhod, které jsem zažil: jsem více společenský, dokážu si mnohem lépe uchovat a zapamatovat informace." Na události v mém minulém životě si pamatuji mnohem lépe. Nejsem podrážděný a jsem více soustředěný. Dokážu provádět úkoly mnohem rychleji. “


"Další opravdu významnou změnou je frekvence snů nebo vyvolání snů." Od ukončení pornografie jsem měl a pamatoval jsem si více snů než kdy jindy. Nevím, co to je. Možná byl můj mozek vyčerpán pornem před spaním a neměl energii snít nebo tak něco. “


"14 dní - jsem ohromen tím, jak si pamatuji všechny tyto podrobnosti o ní, zatímco předtím bych se jen díval na dívčí prsa, a kdyby nebyly falešné, neměl jsem zájem."


"Před lety jsem byl předepsán adderall." Všiml jsem si, že když jsem na dobré vlně, moje mysl a ambice byly na „přirozeném“ adderall, i když to neberu. Přichází a odchází, ale cítím se motivovaný, zpracovávám informace rychleji a vyvinul jsem si vyšší toleranci k pozemské práci. Četl jsem na tomto subredditu, že spousta lidí vystoupila z adderall a dělala nofap a jsem velmi nadšený z mé šance udělat totéž. “


"Zjistil jsem, že se moje slovní zásoba vrátila na úroveň, kterou si pamatuji před lety."


Jsem student druhého ročníku strojírenství a ve třídě jsem jako nováček měl těžké časy se soustředěním a schopností zůstat motivovaný pro své úkoly.

Začal jsem s PMO ve 13 a předem jsem byl dobrý student, většinou jako ve škole až do poloviny střední školy. Bylo mi 16 a už mi to bylo jedno. Selhal jsem ve třídách a sotva jsem se odtamtud dostal. Stále jsem se dostal na vysokou školu se slušným množstvím dobrých výsledků testů a ve 20 letech jsem měl stále problémy s PMO.

S jakoukoli dívkou, se kterou jsem byl, bych měl potíže s dosažením orgasmu. Nyní mám přítelkyni a určitě jsme byli schopni diagnostikovat problém docela brzy. Takže jsme se oba dohodli, že se na nějakou dobu zdržíme všeho sexuálního a žádné pornografie, abychom zvrátili účinky těchto věcí.

Od dnešního dne jsem v 16. den, zasáhl jsem trochu šílenství z toho, jak hloupý jsem byl za posledních 7 let. Je úžasné, jak jasné věci jsou nyní ve třídě. Mám pocit, že dokážu vyřešit všechny problémy na svých přednáškách snadněji. Mám mnohem více času na studium a více času využívám ve svůj prospěch na zkoumání dalších věcí, které mě zajímají. Moje mentální mlha se začala stávat velkým problémem, jak jsem stárl a častěji s pornografií. Nyní vidím mnohem jasněji, co svět může nabídnout. Mentální mlha pochází od inženýra


"Mohu dělat i jiné věci." Cítím jiné věci. Chci a toužím po jiných věcech. Už nehledám svou další opravu. Porno obrázky nemají sílu, kterou kdysi nado mnou měli, ani nejsem celý den chtíč. Začínám mít konečně mysl, která má soustředění myslet i na jiné věci kromě sexu. “


"Další výsledek: moje psaní se výrazně zlepšilo." Nemyslím rukopis (i když se to také zlepšilo). Mám na mysli výběr slov, strukturu vět atd. Během prvního ročníku postgraduálního studia (který jsem právě dokončil) bylo psaní opravdovou fuškou. Nyní, po no-pornu, je mi potěšením. Tak snadné a zdarma. Mám k dispozici více slov, pravděpodobně proto, že se mi obecně zlepšila paměť. “


90 dny: - Mnohem méně úzkosti - Více disciplíny - Zlepšená paměť a zaměření - Zvýšená sexuální cesta s přítelkyní - Více asertivní - Lepší úsudek.


"[6 týdnů] Moje soustředění, moje úsilí, moje pozornost k detailu, moje paměť, moje vybavování a moje sociální dovednosti se zlepšily."


"Přibližně v době, kdy jsem před několika lety začal používat porno, se mi začala mlžit paměť." Celý můj život od té doby vypadal jako neidentifikovatelná skvrna. Nyní, několik měsíců po zotavení, ke mně přicházejí minulé vzpomínky. Zpočátku jsem nevěřil, že se dokonce staly, protože jsou tak radostné a bezstarostné. Nakonec, když jsem s tím tak dlouho frustrovaný, mám pocit, že to JE můj život a ty šťastné vzpomínky jsou skutečné. Snažil jsem se cítit jakoukoli souvislost s mým minulým životem a činy. Teď, když moje minulost letí zpět na mě, a je to všechno úžasné. Také sny. Dokonce se mi vracejí i sny, které se staly před měsíci, a je to také docela příjemné. “


"Co jsem si všiml sám, je to, že zdržení se [porno] dramaticky zlepšilo moji paměť." Zajímavostí, kterou jsem si až teď neuvědomil, je to, že moje hladina cukru v krvi byla mnohem stabilnější, protože jsem nezažil orgasmy. Existuje spojení mezi pamětí a vysokou hladinou glukózy v mozku nebo nízkou. Prostě jsem nepřemýšlel o tom, jak stabilní to bylo od ŽÁDNÉ masturbace na porno. Možná má dopamin vliv na to, jak mozek zpracovává cukry. “


"3 týdny - moje paměť je mnohem lepší." Nemám ty prchavé momenty, jako jsem býval. Nyní ke mně věci přicházejí snadno, což je dobré. “


Moje semestrální GPA téměř přímo korelují s mými fapujícími vzory. Spousta PMO = spát a přeskakovat třídu. Nikdy jsem si neuvědomil problém


"Mám více energie než dříve, nadrženě, ale můžu to ovládat." Moje paměť se zlepšila. A mám toho sociálního člověka, který kdysi žil ve mně, zpět. Dostal jsem své kouzlo zpět a stojí za to každou bezesnou noc a frustrovanou minutu, kterou jsem strávil bojem s touto závislostí. ““ [90denní zpráva] Jasnější mysl. Během těch tří měsíců nebyla moje mysl v mém životě nikdy jasnější. Nedostatek fapování a porna vám opravdu dá spoustu času na přemýšlení o svém vlastním životě a uvedení všeho na pravou míru. “


Dnes jsem tedy absolvoval test z matematiky se 100 otázkami (věc certifikace učitelů matematiky 7-12), a přestože to nebyl můj nejtěžší test v životě, mohl to být top 5 kvůli veškerému materiálu. A bylo to vyčerpávající (4.5 hodiny), ale byl jsem schopen se soustředit po celou dobu, bez úzkosti, a odejít sebevědomě s vědomím, že jsem udělal dobře. Bylo to bez jakéhokoli hardcore studia (v současné době učím matematiku, takže jsem to trochu okřídlil).

V žádném případě by to nebylo možné bez NoFapu. Na vysoké škole jsem jediný způsob, jak jsem udělal dobré známky, byl přeškrtnutím za materiál, o kterém jsem si jist, že bude testován. Den 28 - důkaz lepšího zaměření


"Věci, které jsem si všiml: snížená úzkost, méně výkyvů nálady, více sociální, více sebevědomí, více míčů, pokud jde o dívky, nutkání zlepšit sebe, lepší soustředění, plynulejší mluvení, dobré vtipy: zlepšení poměru špatných vtipů, dostanete nápad . “ “(15. den) - pozitivní postoj

  • - Motivace dělat každodenní úkoly (a dělat je rychleji)
  • - Ostřejší paměť
  • - Produktivnější
  • - Kreativnější
  • - Touha převzít a přijmout odpovědnost
  • - Jasnější hlava
  • - Lepší schopnost vidět kroky nezbytné k dosažení konečného cíle a tyto kroky realizovat
  • - VRÁCENÍ DŮVĚRY a neustále se zvyšuje
  • - Obecné potěšení ze života
  • - Více přítomen / pozornější v rozhovorech s ostatními
  • - Rychlejší vtip, najít všechno vtipnější
  • - Větší touha stýkat se s ostatními “

"Paměť - vždycky byla dobrá - ale přestat ji překonávat střechou." Mohl jsem vstoupit do místnosti s 15 lidmi a naučit se + vyvolat konkrétně všechna jejich telefonní čísla za méně než 5 minut. GPA 4. Sociální úzkost a BS negativní myšlení —-> s odpadky. “


Používá počítač doma studenti související s jejich matematickým výkonem ve škole?

"Zejména sledování hororů, akčních filmů nebo pornografických filmů bylo významně a negativně spojeno s matematickými schopnostmi studentů, zatímco sledování zpráv v televizi nesouviselo s výsledky studentů."