Činnosti posunu
- Vypracujte (dřepy vypadají oblíbeným u mnoha nofaprů).
- Jóga nebo protahování.
- Žertujte se (sprcha, ozdobte nehty, oholte, niti, zuby kartáčů, použijte škrabku na jazyku, umyjte si oblečení atd.).
- Dostaňte si ruce stisknutím koulí (stiskněte stlačovací kouli a nikoli pejsek).
- Jít na procházku.
- Přečtěte si knihu místo surfování na webu.
- Hang out s lidmi.
- Připojte se k klubu (nebo klubům).
- Vyčistěte dům / apartmán / pokoj.
- Opravte něco kolem domu.
- Začněte práci, kterou jste odložili.
- naučit se něco nového (jazyk, hudební nástroj, vaření, vyřešit Rubikovu kostku atd.).
- Časový limit 2 minut.
Techniky vyhýbání se
- Smazat porno složku, odstranit porno odkazy.
- Nainstalujte porno blokátor (už se nedíváte na sexy fotky).
- Bez okrajů, období. Dotkněte se pouze při čištění těla nebo močení (viz.
- Zůstaňte na veřejných místech.
- Zůstaňte mimo počítač nebo telefon s výjimkou vyhrazeného úkolu
bankovnictví, práce, školní práce, email, textové zprávy, kontrola nofap, kontrola
novinky atd. a pak se odhlaste. - Pokud narůstáte, zůstaňte úplně mimo počítač nebo telefon.
- Nerozumně procházejte web, protože nakonec kliknete na spoušť.
- Noste husté kalhoty s páskem.
- Jděte do postele, jen když budete spát.
- Vystupte z postele hned po probuzení.
- Pivo, víno, likér a hrnec: vyhýbejte se tak, dokud nemáte pevnou kontrolu nad vašimi falešnými impulsy.
Mentální motivace
- Pamatujte si, proč to děláte.
- Získat tak silný pocit sebevědomí a schopnost vypadat v očích.
- Tam bude nikdy být den, kdy porno vás nechá šťastné a splněné.
- Vzpomeňte si, jak se hlupák cítíte hned po tom, co jste vy.
- Nezapomeňte, že jak se vaše střediska potěšení znovu vrátí, začnete se těšit ze zkušeností svého života mnohem živěji.
- Pokud se budete chovat, pak se cvičíte, abyste byli průměrní.
- Pokud se pak budete připravovat na ztrátu své mantilnosti.
- Když se podíváte, váš sexuální život sleduje ostatní lidi kurva. To vycvičí váš mozek, aby byl beta muž.
- Pokud se ukážete, budete se znecitlivěni ke svému životu (váš jediný život) a nikdy nebudete mít naději na to, abyste se sami dokončili.
- Zlomek žen v pornu vede zneužívané životy. Nechcete přispět ke škodě jiné osoby.
- Porno a fapping vás nutí dívat se na ženu špatným způsobem. Nechcete být tím chlapem.
- Lidé mohou pociťovat, že jste beta-muž. Cítí to.
- Když nebudete fapovat, stanete se více alfa. Alfa neznamená
agresivní douchebag, znám buddhistické mnichy a laiky, kteří jsou
velmi alfa a velmi dobří lidé současně. - Nedělejte nic, abyste dostali ženy do postele, udělejte to sami.
- Pamatujte, že pokud nemáte ED nakonec ji získáte.
- Nezapomeňte, že pokud máte ED, pak to vyléčí nofap (pokud nejsou žádné základní zdravotní problémy).
- Budete mít možnost nebýt starostí o historii prohlížeče.
- Budete mít svobodu mít tuto druhou, skrytou, falešnou osobnost.
- Budete mít citlivější a normálnější genitální odpověď (tj. Už nebudete mít smrt / syndrom smrti).
Zlepšete svůj závazek
- Uvědomte si, že máte problém, závislost je dokonce.
- Zajistěte veřejný závazek přestat fapping (pro většinu z nás to je
anonymní, ale veřejný závazek jako tady v nofap, pro některé by to mohlo být
důvěryhodného kamaráda nebo vašeho SO). - pokud máte partner odpovědný, zavolejte nebo je zadejte, když narazíte.
- Označte si své dny nofap v kalendáři ('x' každý den s a
barevná značka, pokud dojde k relapsu, pak 'x' ven každý následující den vašeho
nový pruh s použitím jiné barevné značky). To nemusí být
papír, používám svůj iPad kalendář. - … Ale pamatujte, že každý den je Den 1 bez ohledu na to, jak vysoko je váš pult.
- Také pošlete svůj pokrok na nofap tak často. Zveřejněte denně, pokud procházíte hrubou náplast.
- „Low fap“ nefunguje, studená krůta je nejlepší cesta.
- Jděte na nofap a pomozte ostatním.
- Rozjímání.
- Určete spouštěče (stres, úzkost, nuda, určitý druh vnímání selhání) a uvědomte si, že sezení z FAP nepomůže.
Triky posledního střediska
- Studené sprchy.
- Pokud jsou studené sprchy pro vás příliš traumatizující, pak je třeba myčku vypláchnout a
studené obličejové tkaniny, dokud neprochází nutkání. Umyjte si obličej ve studené vodě
může také fungovat. - Pokud neděláte tvrdý režim, přimějte svou ženu nebo muže, aby vám „ulevili“ od napětí.
Tento příspěvek je pouze o fázi I nofap. Fáze II nofap je o životech, nikoli o potěšení.
Konečně
- Spadnout. Vstávej.
- Spadnout. Vstávej.
- Spadnout. Vstávej.
- Spadnout. Vstávej.
- Spadnout. Vstávej. Zůstat vzhůru. Pomoc ostatním.
;