Poradenství od jednoho člena fóra k jinému:
Hej kámo, omlouvám se, že jsem slyšel vaše potíže. Im hodit tam nějaké návrhy, které mi pomohly překonat depresi při zachování svého restartu (bez nutkání jsem nemohl pevně kontrolovat).
V první řadě bych velmi doporučil dietu bohatou na syrové potraviny. Surovými potravinami mám na mysli různorodou směs ovoce, zeleniny, ořechů a fazolí. Jeho obtížné jít 100 procent raw (I dont), ale zkuste a jít 70 na 80 procenta. Zahrnout libové maso v malých množstvích během oběda a večeře časy. Odstraňte nekvalitní potraviny a sodovky. Pokud jde o těstoviny a chléb, omezte se na omezené množství celé pšenice.
Za druhé, začlenit cvičení do své každodenní rutiny. Pro mě chodím venku ráno. Večer dělám závaží. Pokud jde o váhy, pro mě je to o složených cvičeních. Váha cvičení, která zasáhla mnoho svalů současně, jako dřepy, lavici benchline lis, ramenní tisk s činka, deadlifts atd. S ohledem na opakování, dělat 5 na 6 každou sadu, kde pátá vaše snaží dokončit. Jednoho dne jsem si jen hrával s google, hledal náhodné věci a psal, jak přirozeně zvyšovat testosteron. Tento typ cvičení byl doporučován.
Za třetí, meditujte. Meditace pomáhá jednat s nutkáním. Pomáhá rozvíjet schopnost odstranit se z myšlenek a zaměřit se na něco jako dech. Věnuji se meditaci všímavosti. Snadno se učí a pracuje. Vyhledejte to. Jeho hodnota pro reboot a život obecně nemohla být přeceňována.
Integrujte se do sociálního prostředí. Nemusí to být bar nebo klub. Jděte na strukturované místo jako třída nebo cokoliv. Malé výměny jsou opravdu užitečné.
Konečně chci, abyste věděli, že jsem tam byl. Deprese saje. Jednou z ironií deprese je, že nemáte pocit, že byste něco dělali, ale v mnoha případech je spása z deprese prostřednictvím aktivity. Musíš dělat věci, i když se na to necítíš. Čtení bez použití slouží jen malému účelu. Doufám, že to začleníte a vaše nálada se změní.
;