Jediná věc, která pro mě fungovala, bylo konečně přiznat, že jsem závislá na sexu, že to bude dlouhodobé zotavení a že s tím musím zacházet jako s rehabilitací.
Beru to jako domácí rehabilitaci jako zotavení z jiných těžkých narkotik. co tím chci říct? Znamená to, že se nesnažím donutit být neustále zaneprázdněný, nechám se ležet v posteli a zdřímnout si, odpočívat a zotavovat se. Snažím se co nejvíce vymazat svůj plán tohoto léčení. A co je nejdůležitější, každý den chodím na online zotavovací setkání a mluvím se sponzorem.
Tato věc střízlivosti byla tak radikálním posunem v mém životě.
Píšu tuto zprávu ze stejné místnosti, do které jsem se bál vstoupit, protože jsem se vždy vrátil do recidivy – tohle byl můj „herecký“ pokoj v domě, plný strašných vzpomínek. Nenáviděl jsem tento pokoj. A teď tady medituji, zapaluji kadidlo a dělám si zotavovací čtení.
Už neutíkám sám před sebou, bojím se o vlastní kůži nebo o své myšlenky. Snažím se brát věci každý den a akceptovat, že teď mám omezení. A to je v pořádku!! Jako diabetik, který nemůže mít cukr. V rehabilitaci právě nemohu:
– přejděte na jakékoli sociální sítě
– číst nebo sledovat cokoli politického / zprávy
– zavolejte nebo promluvte s ex gfs
– používat jakékoli chatovací aplikace, se kterými mohu snadno jednat
– být v pyžamu nebo mít kalhoty na lenošení doma (tady jsou to všechno kalhoty)
– jít na pláž
– dělat performance
– sledujte násilné filmy / pořady s hodnocením R
– posouvejte nebo používejte Netflix (pouze DVD a některé známé online youtube)
a některé další. To je dlouhý seznam...a v minulosti jsem mohl snadno propadnout sebelítosti a bu-hoo, že tyhle věci nemůžu dělat, právě teď. Není to nutně trvalé. Při zotavování je důležité „necestovat do budoucnosti“.
Ale co Odměny?
– Záchvaty paniky (které byly 2-3krát denně a hrozné) jsou nyní poměrně vzácné a zvládnutelné
– anhedonie je pryč – zase mě baví hudba a umění a příroda a meditace
– Spánek je úžasný, dokonce i v mých těžkých podmínkách. Už nemám neustálé noční můry a hrané sny
– Už žádné sebevražedné myšlenky. Tohle bylo obrovské. Těším se na každý den a vlastně chci být naživu (co???)
– malé nebo žádné vyrážky a plísňové infekce v mém rozkroku jako předtím
- už se nebojí sprchovat (protože to vždy vedlo k relapsu)
– více sebevědomí na veřejnosti a nyní mluvit se ženami
– pocit „datovatelnosti“ a ne „poškozeného zboží“. (Ironicky, protože jsem upřímný v tom, že jsem závislý, místo abych udržoval fasádu „dokonalého chlapa“).
– znovu se spojuji se svou spiritualitou a pocitem zakořeněným na této planetě
– stanovuji si zdravější hranice se svým časem a ostatními lidmi (vážím si sebe)
- na hodně emocionálně dostupnější svým přátelům, takže mám
– mnohem, mnohem více spojení v mém životě. což znamená –
– chronická osamělost je cesta, cesta dolů. Nedělám tu sebelítost ani nemám pocit, že „přicházím o něco“
– Nejsem neustále ustrašený a paranoidní, schovávám své počítače a smradlavé papírové ručníky a ponožky
– Nebojím se tolik technologií a triggerů (protože teď mám nástroje k jejich správě)
– Ironicky toho dělám mnohem víc, když chci věci méně kontrolovat
– finančně stabilnější, protože neustále nesabotuji svůj vlastní život
Je toho mnohem víc, ale to už je dlouhý seznam.
Takže ano, existují oběti. Musím udělat Steps Work. Konají se schůzky a hovory. Ne vždy se mi to chce dělat. Ale ouha – vrátilo mi to život a udržuje mě při smyslech a střízlivosti. Je to a smlouvat. Pamatuji si, jak jsem utratil 1,000 12 $ za trenéry NoFap a tak. Naštěstí je XNUMX kroků zdarma. Je to úžasné. Ale nic proti placení za věci.
Doufám, že některá z mých cest může někomu pomoci. Stále jsem docela brzy v rekonvalescenci, ale pokud se mi podaří dostat se do roku 2025 s takovou mírou střízlivosti, bylo by to fantastické.
A co je nejdůležitější:
Cítím, jak se můj mozek mění a přizpůsobuje zdravějším vzorcům. Můj mozek v rekonvalescenci nemůže pochopit můj mozek ve střízlivosti. Musím tomu procesu důvěřovat a brát to den za dnem
;