Zde je ukázka:
Pokud se vážně snažíte ukončit pornografii, mělo by to být žádné promyšlené, co potřebujete, aby se vaše skrýš. Vyčistěte svůj pevný disk, zrušte členství, které máte, a pokud jste stará škola, hodte ty časopisy / DVD pryč. Nebudete tyto věci potřebovat ve svém novém životě bez porna a udržet si je jen pokušení, které by vás mohlo vést k relapsu.
Čím je však vaše skrýšnější část, je ta, která se nachází uvnitř hlavy. Toto se běžně označuje jako „banka trhanců“ - ta hromada myšlenek, která obsahuje vaše oblíbené sexuální vzpomínky, fantazie nebo porno klipy. Nejobtížnější částí bankovní banky je to, jak může způsobit „flashbacky v pornografii“, což může docela znepokojovat někoho, kdo je v procesu restartu. V jednu chvíli jste v pořádku, ale z ničeho nic vám v mysli začnou běžet explicitní sexuální obrazy.
K řešení tohoto problému můžete použít dvě hlavní věci:
Vědomě přecházejte do přítomnosti, když se tyto věci objeví
Neuchovávejte si nové myšlenky do „banky“
Přítomnost
První část je jednoduchá - když vám tyto myšlenky vyskočí do mysli, musíte se naladit na svou aktuální fyzickou zkušenost. Pokud tedy chodíte do třídy a najednou vám v mysli začne hrát porno klip, správnou reakcí je uznat, co se děje, a pak se vědomě rozhodnout přesunout své vědomí, aby se stalo přítomným ve vašem těle.
V podstatě jen naladit na své smysly. Dopřejte si vítr na tváři, vaše nohy, když se dotýkají země, a vzduch, který proudí dovnitř a ven z vašich plic. Všímejte si jakéhokoli napětí v těle a vědomě ho uvolněte. Když to uděláte, je velmi běžné si všimnout, že se objeví nějaké emoce. To je dobré - nechte je jednoduše cítit bez úsudku. Přivedením svého povědomí k těmto věcem nemůže být vaše povědomí na pornu.
Cut the Creep…
Copyright © 2014 NoFap Academy LLC, Všechna práva vyhrazena.
NoFap® je registrovaná ochranná známka vlastněná společnostmi Alexander Rhodes a NoFap LLC.
;
