1 rok - žádné porno / žádné fap: jak jsem to udělal?

15th, 2014, to bude jeden rok bez porno a žádné masturbace. Zde je několik myšlenek o tom, jak jsem to udělal. Mým záměrem je i nadále používat porno nebo masturbaci.

Historie - Aktivně se snažím přestat s pornografií od roku 2002. Měl jsem jedno období bez porno, které trvalo 2.5 roku, které skončilo v roce 2006. A mnoho let od té doby jsem měl různé úrovně úspěchu. Ale po 2.5letém úseku byl v roce 6 nejdelší, co jsem mohl absolvovat, 2009 měsíců.

Co pro mě tentokrát pracuje?

Žádná masturbace - dlouho jsem se snažil, aby byla masturbace v pořádku, ale vždy to pro mě vždy vedlo zpět k pornu. Nakonec jsem tedy musel přiznat, že pokud jsem chtěl přestat s pornografií, musel jsem přestat také s masturbací. Nyní, když je z nabídky, je to jednodušší.

Dobré poradenství - mám pravidelného poradce, který mě pomáhá soustředit a připomíná mi, proč chci přestat. Bez kontaktu jednoho se skutečným člověkem by se to nestalo.

Podporující partner - moje 5letá přítelkyně podporuje můj cíl, aniž by byl odsouzen nebo ostudou.

Projekty - Je méně pravděpodobné, že se budu chtít podívat na porno, pokud jsem šťastnější a naplněnější, a mít aktivní tvůrčí život mě dělá šťastnější. V mém případě je kreativní projekt, na kterém pracuji, webová série o ukončení pornografie - Brick House. Pomáhá mi zůstat střízlivý na několika úrovních - kreativní východisko, způsob vyjádření mých důvodů pro ukončení a podpora ostatních, kteří chtějí přestat. Podívejte se zde: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I

Cíle cvičení - související s tím, že se mají projekty zaměřit, je mít cíle cvičení. Posledních několik měsíců jsem tvrdě pracoval na tréninku na provoz 5 K. Nakonec jsem se před několika týdny zranil, ale brzy se tam vrátím. Cvičení se cítí dobře samo o sobě, ale cítí se také emocionálně uspokojivé, když sleduji, jak dělám pokrok, pokud jde o to, jak daleko a rychle běžím.

Soucit pro sebe - ukončení závislosti je velmi obtížné. Musíme být k sobě něžní. Možná to znamená vzít si uprostřed dne volno na čtení knihy nebo sledování představení na Netflixu, procházku nebo chatování s přáteli nebo rodinou. Musíme si odpočinout a dát si přestávky. Prakticky vše, co můžeme udělat, bude pro nás lepší než porno a masturbace

Naplánování mého života tak, aby porno nezapadalo - snažím se nenechat se unavit, což je pro mě obrovská spoušť. Také se snažím vyhnout tomu, abych byl sám v době, kdy jsem se díval na porno - brzy ráno nebo o víkendech.

Nepočítám dny - myslím, že teď počítám dny v tomto příspěvku asi jeden rok. Ale snažím se tomu vyhnout. V minulosti jsem jako důvod pro ukončení použil počet dní. "Je to už 100 dní." To je dost dobré. “ Zjistil jsem, že je lepší, když tomu nebudu věnovat velkou pozornost.

Existují i ​​jiné věci, které dělám, ale to jsou některé z vrcholů. Otázky a komentáře jsou vítány!

ODKAZ - 1 rok bez porno / bez fap - jak jsem to udělal?

by brickhousetv


 

DRUHÝ POČET ZAHÁJENÍ JEDEN ROK

jeden rok - žádné porno / žádné fap - jak je můj život lepší

Dnes je mi jeden rok výročí žádné porno / no fap. 365 dnů. Napsal jsem včera další příspěvek o tom, jak se mi to podařilo. Teď chci napsat, jak je můj život lepší bez porno.

Za prvé - mám více času. Mám 15–20 hodin týdně na to, abych dělal věci, které se mi líbí a které jsou pro mě zdravé. Cvičení, psaní, hraní na kytaru, povídání s mojí přítelkyní, turistika s přáteli. Mám více práce a mám více času na zábavné věci.

Moje celkové zdraví je lepší. Spím lépe. Nechápu migrény, jak jsem si zvykl. Nechápu ten pocit, že jsem se dostal po záchvatu.

Znovu mám svůj vlastní respekt. Můžu se podívat do očí v zrcadle a mohu se podívat do očí jiných lidí. Nemám tajný život tak, jak jsem si zvykl, a to mě vede k větší důvěře.

Ale asi nejdůležitějším přínosem, který jsem dostal z ukončení pornografie, je to, že jsem schopen být „přítomen“. Co to znamená?

To znamená, že nejsem vždy rozptýlen tím, že jsem se snažil zjistit, kde a kdy můžu dostat porno fix. Ne vždy kontroluji každou ženu, kterou vidím, a snažím se ji hodnotit na stupnici vhodnosti. Můžu vlastně komunikovat se ženou tím, že se na ni dívám do očí a vztahuji se k ní jako k člověku místo k objektu.

Vlastně můžu lépe poslouchat své klienty nebo své přátele nebo svou rodinu nebo svou přítelkyni. Myslím, že mohu říci, že každý vztah, který mám, byl vylepšen tím, že jsem přestal s pornografií a masturbací.

Musel jsem se hodně naučit. Postupně jsem přišel na to, jak vyjádřit pocity, jako je smutek, úzkost nebo osamělost, místo abych je otrávil pornografií. Dalo by se říct, že jsem člověk víc a méně jako robot. Další způsob, jak říci, je to, že se pohybuji směrem k tomu, kdo se chci stát.

Když jsem přemýšlel o tom druhý den, přemýšlel jsem, že není snadné vyrůstat v naší kultuře. Z vlastní zkušenosti, počínaje rokem 11, jsem se naučil prakticky všechno, co jsem věděl o tom, jak být intimní se ženami z pohledu na porno. Bohužel to byly všechny lži. (Ženy vždy nechtějí sundat šaty a mít sex po celou dobu.) Pak, když jsem byl dost starý na to, abych byl ve vztahu, neměl jsem tušení, jak vlastně být emocionálně intimní se ženou. Trvalo mi přinejmenším 20 let odnaučit tyto lži a další 20 se naučit skutečné intimitě.

Myslím si, že tento boj není snadný. Musíme překonat dlouhou historii. Ale je to cesta hrdiny. A stojí za to.