90+ dní - Kde je to, co jsem se naučil

Udělal jsem to. 90 Den nepozorování porno, trhání nebo dokonce hrany!

Pokud jste právě na začátku vaší cesty NoFap, zeptejte se sami sebe: stojí to za to? Mohu vás ujistit, že je! Toto fórum bylo pro můj restart velmi užitečné, takže chci trochu vrátit a podělit se s vámi o své zkušenosti. Po přemýšlení o posledních 3 měsících popíšu moji dosavadní cestu ve 3 fázích. Takže, tady to máme:

Stupeň 1. Jáma

Přijal jsem, že mám problém s Porn & Mastrubation. Moje předchozí pokusy o ukončení selhaly, takže jsem věděl, že tentokrát musím udělat něco vážnějšího. Připojil jsem se k tomuto fóru! Začal jsem číst vaše Příběhy, žádal jsem o radu, vzdělával se (dopamin, návyky atd.) A začal jsem vést deník svého boje. Nedokážu dostatečně zdůraznit, jak je do deníku importován!

Prvních pár týdnů bude s největší pravděpodobností sát. Myslím opravdu, opravdu sát. Vystřihnout únikové chování není příjemný zážitek. Zjistil jsem, kolik porno ve skutečnosti bylo v mém systému (příliš mnoho) a jak špatně jsem opravdu byl. Je vyčerpávající odolat nutkání k PMO, pokud to velká část z vás požaduje! Pro mě byla tato fáze zhruba 4–5 týdnů dlouhá. V této době byla NoFap do značné míry věc číslo jedna v mé mysli, protože odolat nutkání mě zabralo hodně mé energie! Bez mého partnera odpovědnosti bych neudělal posledních 12 dní.

5 Věci, které mi ve Stádiu 1 hodně pomáhají:

- říct někomu (pár dobrých přátel) a získat partnera odpovědnosti
- zkrácení času na počítači a opuštění Facebooku
- vzdělávám se o dopaminu a návycích
- vyhýbání se situaci / spoušti, která mě v minulosti srazila (i když!)
- začněte dělat něco, co je pro vás dobré: běh, čtení, studium ...

Stupeň 2. Vzrůst

Po chvíli bude snazší odolat nutkání PMO. Stále jsem měl záblesky porno, ale moje fantazie byly teď spíš o skutečných dívkách. Po 5 nebo 6 týdnech jsem si všiml, že jsem sebevědomější a mnohem pozitivnější. Přestal jsem tolik myslet na NoFap a začal jsem pracovat na budování pozitivních návyků: vstávání dříve, omezování cukrových nápojů, každodenní kliky atd. Najednou jsem měl všechnu tu energii - bylo to skvělé. Myslel jsem, že jsem porazil PMO-Monster (hloupé ... více o tom ve 3. fázi)

3 Věci, které mi ve Stádiu 2 hodně pomáhají:

- mít počítadlo, které mi ukazuje, že jsem do své řady přidal další den
- nouzové tlačítko noFap !! pokud ji ještě nemáte, získejte ji hned!
- dělat kliky ráno a ustoupit do postele, aby byl den dobrý / úmyslný začátek

Stupeň 3. Cesta dovnitř

Už jsem o tom psal, ale je to důležité. Řekněme, že se vám podaří projít více než 60 dní, jo, porazil jsem PMO-Monster! A pak vás nutkání fap zasáhne jako přílivová vlna. Kolik bonusů můžete mít za 24 hodin? Váš mozek začne racionalizovat, že jste prokázali svou vůli a že není třeba pokračovat. Nebo jak hezké by teď bylo uvolnit nějaký tlak.

PMO je únikové chování, pokud přestanete utíkat, budete muset čelit tomu, před čím jste utíkali! Pro mě (mimo jiné) to byla nenávist k sobě, protože jsem nikdy neměl přítelkyni. Abyste svou závislost nechali za sebou, musíte čelit věcem ve vašem srdci, který jste v minulosti zkoušeli tak zoufale uniknout. Pokud tomu čelíte a vezmete bolest, dojde k transformaci. Nyní si můžete říct, že (nad) zjednodušuji a máte pravdu. Je to jednoduché, ale není to snadné. Jsem stále uprostřed tohoto - často nepříjemného - procesu, ale líbí se mi, co se se mnou děje.

Nejdůležitější věci 2 ve fázi 3:

- Přátelé! Lidé, s nimiž mohu mluvit o mých pochybnostech / boji, kteří mě poslouchají a řeknou mi o mé dobré stránce, kterou často odmítám vidět. (Pokud jste věřící) lidé, kteří se s vámi modlí a doprovázejí vás na duchovní cesta.

- Velký cíl! Mým snem je naučit se japonsky. Tak jsem uvedl, že se naučím všech 2200 Joyo-Kanji. Jedná se o velký projekt, každý den se učím 15 nových Kanji a opakuji 30-70. Tímto způsobem dobře využívám svoji nově získanou energii / disciplínu a denně si připomínám, že v současné době dělám něco, co by pro mé dřívější já nebylo možné.

Doufám, že to bylo trochu užitečné. Zůstaňte všichni silní!

Vlákno: 90+ dní NoFap - Kde je to, co jsem se naučil

BY - Yorokobi