Věk 19 - Mnoho výhod, poté upadlo zpět do porna, nyní znovu vylézt

Dlouhá doba číhající bez fap. Právě mi je 19, právě dokončuji poslední zkoušky pro prváky (USA). Myslím, že je čas, abych přispěl k nejúžasnější a nejopatrnější komunitě na celém internetu. Doufejme, že někteří z vás budou těžit z mého příběhu a zkušeností, když jsem viděl, jak jsem měl značné potíže s přijetím a „sestavením dohromady“, co přesně není fap a jak to změní váš život.

I když jsem to v té době nevěděl, nezačal jsem během posledních pár týdnů mého posledního ročníku na střední škole žádnou poslední možností. Můj fappingový režim před tím byl docela stabilní od dospívání (13-14) dvakrát týdně během týdne a obvykle 2-7krát během víkendu. Moje druháky na střední škole jsou, když jsem začal sledovat porno na fap, když jsem dříve používal svou představivost na 8% mého fappingu (vždy jsem však do jisté míry používal porno porno). Někdy bych se bil, zvláště když jsem byl nemocný, až 90-6krát denně na pornografii - vždy online video stránky.

Nepamatuji si přesně, co mi dalo odhodlání, ale pamatuji si, že jsem začal číst články a svědectví na webu www.yourbrainonporn.com (podívejte se, pokud ještě nemáte - úžasný zdroj, který je o něco „vědečtější“ než subreddit.) Každopádně jsem to udělal hlavně proto, abych zmírnil svou úzkost, která se vymkla kontrole, a zlepšil svou letní váhu a vytrvalost výcvik. Prvních sedm dní bylo šílených (červen 2013). Vím, že většina tohoto čtení zažila intenzivní fyzický „pohon“ prvních sedmi dnů, který se skládal z podivné rychlosti deprese, nekonečných kliků a maniakálního štěstí.

Pak jsem téměř na bodce onemocněl dva týdny. V tuto chvíli jsem nemohl pochopit myšlenku, že masturbace, dokonce i na extrémních úrovních, může vést k nízkým příznakům podobným chřipce. Necítil jsem se přesně, jako bych vlastně měl chřipku. Bylo to znatelně mnohem mírnější (pamatujte však, stále se jedná o FLU PŘÍZNAKY - zvýšená teplota, letargie, bolest v krku atd. NENÍ běžné nachlazení - velmi důležité si uvědomit, přestože je popisuji jako „mírné“). Do 15. dne odstoupení (kolem 22. dne bez fapu) jsem se vážně začal bláznit natolik, že jsem zvažoval, že budu testován na vápennou chorobu.

Naštěstí fyzické výběry skončily třetím týdnem bez mezery. V této chvíli jsem cítil největší, jaký jsem se v posledních třech letech svého života cítil. Mentálně, fyzicky a emocionálně jsem se cítil, jako bych byl znovu v mém prvním ročníku střední školy. Další dva týdny (od konce června do začátku července) se všechno stalo úžasným. Moje školení, motivace ke čtení, produktivita a nálada byly nejen velmi dobré, ale také velmi stabilní. Pak jsem se mylně začal hýbat.

Věřím, že mobilní technologie zrychlila a prohloubila moji závislost na pornografii a fapování. Jak jsem řekl dříve, až v polovině mé středoškolské kariéry se moje pornografie a následně moje fapování zvýšily. Bylo to téměř úplně proto, že jsem v tuto chvíli dostal smartphone. Měl jsem neomezený přístup k jakémukoli pornu, které jsem chtěl, kdekoli a kdykoli jsem chtěl.

Když jsem během 4. a 5. týdne svého experimentu začal sledovat porno na svém telefonu, všiml jsem si výrazného poklesu nálady a zvýšení mé úzkosti (navzdory tomu, že jsem si nedopadl). Nakonec, jak si myslím, tady většina lidí ví, lemování vedlo k relapsu. I když jsem se nikdy nevrátil ke svým starým zvykům fapování každý den, měl jsem dny, kdy jsem PMO 2-3krát denně oddělil možná týden nebo dva „čisté“. Takto to pokračovalo po zbytek léta, dokud jsem koncem srpna nepřijel na vysokou školu.

Po celý první semestr své vysokoškolské kariéry jsem PMO'ed pravděpodobně 4-5krát týdně. Zatímco jsem byl nižší než dříve, dělal jsem to úplně, abych kompenzoval pracovní stres. To ironicky neudělalo nic pro můj stres a jen to (doslova) 25x zhoršilo. Začal jsem pomalou, ale stabilní spirálou dolů do deprese a obrovské úzkosti. Navzdory tomu jsem stále získal 3.6 na vysoce hodnocené soukromé univerzitě v nové Anglii. Byla to 3.6, kterou obklopovala hluboká deprese, úzkost, bezcílnost a to, co bych považoval za „učení bez péče“, tj. Šel jsem do třídy, ale zapálil jsem si texty, nechal jsem studovat až do noci předtím a svůj volný čas trávil sledováním videí na youtube. Byl jsem spokojený se svým ročníkem, ale velmi nešťastný se svým životem. Teprve když jsem v pohodě, dobré známky přicházejí za „cenu“ klidu. Náklady uvádím v závorkách, protože ve skutečnosti klid, štěstí a úspěch cestují ruku v ruce s dobrými známkami a vzděláním (alespoň pro mě).

Na mé zimní přestávce, kterou bylo ŠEST TÝDNŮ DLOUHÉ (neobsahujte svoji žárlivost na, kterou uvidím přímo skrz vaše ubohé lstivé lži), jsem zahájil to, co bych považoval za „nejtransformativnějších 80 dní mého života“. To, co mě přimělo uvědomit si, že jsem v té době potřeboval řešit svůj problém s pornografií místo kdykoli v předchozích šesti nebo sedmi týdnech, je mimo mě. Vím však, že jsem začal kvůli depresi. Jednou v noci jsem měl zjevení při pohledu do zrcadla. Byl jsem tak úplně nešťastný a zdůraznil jsem, že už jsem to nemohl popřít. Rozhodl jsem se, že nebudu na P, M nebo O, dokud nebudu mít sex, nebo dokud mi nebylo 99 let (v tomto věku bych pravděpodobně poblahopřál svému uschnutému já, otočil se k okraji útesu, skočil a potom uvolnil padák. Ano, můj budoucí 99 rok - staré já dělá základní skákání).

Dalších 7 týdnů mého života tedy patřilo k nejlepším obdobím mého života. Zažil jsem výběry a mánii z prvního měsíce, stejně jako předtím, ale během této doby se jim moc lehce napájelo. Vzpomínám si, že asi po 45. dni (což někteří označují jako „hrb“) bylo téměř nemožné vrátit se ke své staré úrovni deprese a úzkosti. Nebylo to tím, že by mě práce už nestresovala, ale že jsem zjistil, že jsem schopen studovat dvě tři hodiny bez „získávání“ stresu. Dokonce i velmi stresující situace, jako jsou testy a eseje, jen zvýšily můj stres na velmi nízkou úroveň. Přejít ze stavu neustálé úzkosti na schopnost studovat, pracovat, číst, hrát si atd. Bez jakéhokoli stresu nebo bez strachu, že bych svůj stres nechtěně „vypichl“, bylo přinejmenším úžasné.

Nejkrásnější částí mé cesty byla motivace a energie, které jsem získal. Žádná pilulka, doplněk nebo dieta na Zemi vás nezmění, jako žádná fap. Najednou jsem byl schopen se probudit v 6u: 00 jsem, jděte do posilovny, jděte do třídy, pověste se s přáteli, studujte a pak ještě máte čas se bavit. Rozšířil jsem svou práci a hru, ale cítil jsem VÍCE pod napětím, než když jsem seděl ve svém pokoji a PMO.

S energií přišlo obrovské posílení důvěry. Podíval jsem se dívkám do očí (něco, o čem jsem si myslel, že je to placebo, když jsem o tom nejdříve četl), potřást si rukama a smát se, jako bych se normálně cítil, jako bych se měl smát. Setkání s novými lidmi se stalo spíše zábavou než fuškou. Užil jsem si pustit se mimo svou kolej s přáteli. Poprvé jsem si užil společenské po dlouhé, dlouhé době.

Kupodivu jsem během této doby úplně zapomněl, jak moc mi porno zničilo život. V tuto chvíli jsem byl asi týden od svého 90denního odznaku. Byl jsem doma na týdenní přestávku a můj plán se najednou otevřel. Myslel jsem si, že prohlížení některých mých oblíbených videí online nemůže ublížit, protože jsem byl tak daleko od svého depresivního, úzkostmi ztraceného starého já. Už po jednom dni jsem přesvědčil své já, že fapování bez použití porna bude zdravé. Poté jsem byl goner. Příští týden jsem pravděpodobně odpustil 10krát. Zajímavé bylo, že to byla určitě progresivní spirála. Když jsem poprvé fapoval, vrátil jsem se na „normální“ 7-8 týdenní no fap self asi za 2 dny. Druhá mi trvala asi 3-4 dny. Poté jsem začal kopat hlubokou díru, z níž stále vycházím.

Od dubna 20. Čistím P, M a O. Pomalu jsem se začal zotavovat, ale nejsem tam, kde jsem byl dříve. To je se mnou v pořádku a brzy uvidíte, proč. Než ale dojdu, chci si něco vyjasnit / dát nějaké užitečné tipy.

1st: Toto pravidlo je nejvyšší a já jsem zjistil, že je velmi dobře vyjádřen touto komunitou: NEVEJDĚJTE. Pokud chcete PMO pak hrany. Je to jednoduché. Vzhledem k tomu, že jsme závislí, nemůžeme odolávat. Přežil jsem víc než 3 nebo 4 dní.

2 .: Udělejte to za svůj „hrbový den“. Pro většinu lidí věřím, že je to někde kolem 45. To se váže na strach z „co kdybych se náhle přestal zlepšovat a jen stagnoval do věčné roviny“. Jakmile budete hotovi s podšívkou a výběrem, budete se zlepšovat každý týden. Tím nechci říci, že nebudete mít období stagnace, ale podle mých zkušeností se budete každý den nějakým způsobem zlepšovat. Žádná situace není o dokonalosti, ale o pokroku

3 .: Nedělejte si starosti s tím, zda vám to prospěje. Slyšel jsem, že si někteří stěžují, že neviděli výsledky, které chtějí / slyší. Pokud jste zde, jste zde, protože to malé úžasné dítě ve vás konečně našlo odvahu postavit se vaší bolesti a závislosti. Nech to stačit. Pokud tak neučiníte, každý špatný den nebo týden bude pro PMO výmluvou, protože „to nebude stát za to“. Léčíme se, to je proces, který se nikdy nezastaví. Vždy je možné dosáhnout více.

4th: Měj poslední šanci na obranu, která není k9. Je to něco, co zastaví PMO, když selže všechno ostatní. Před deseti lety jsem si na svém počítači udržoval obrázek o mně, mamince a bratru na dovolené. Je mnohem těžší deaktivovat vaše emoce než deaktivovat internetový filtr. Také jsem zjistil, že poslouchám dětskou píseň nebo prostě uvolňující, emocionální píseň prostřednictvím, která pomáhá ohromně, i když si musíte slíbit, že povolíte PMO po dokončení celé písničky (kterou nikdy nemám).

5th: Najděte vzorec. Vím, že je někdy to nejtěžší na světě, ale zůstaňte zapojeni. Možná to jednoduše zahrnuje jít spát před 10 pm a probudit se před 7 am Bude to za to, když porazíte tuto závislost

6 .: Doplňky pomáhají. Velmi doporučuji užívat 200-400 mg citrátu hořečnatého před spaním, zejména v prvním měsíci. Většina lidí má nedostatek a je to super relaxační / ohromně pomáhá se spánkem. Na rozdíl od jiných přírodních spánkových pomůcek, jako je melatonin, se v žádném smyslu nezdá návyková. Pokud máte obavy, jednoduše si před spaním dejte velký salát z tmavě zelené listové zeleniny. Pravděpodobně budete konzumovat mnohem více než 200-400 mg hořčíku (nenahrazujte však zeleninu doplňky boiz a gurlz. Nazývají se doplňky a ne z nějakého důvodu jídlo.)

7th: Buďte si vědomi sebe sama. Vždy můžu říct, kdy se můžu vrátit. Umístěte počítač daleko od dosahu nebo pokud možno někam, kde je třeba se dostat ven. Pokud vůbec nemusíte internet používat - něco, co mohu zkusit letos v létě.

8th: Věř v sebe! To bylo pro mě nejtěžší. Téměř rok jsem se relapsoval a bojoval jsem, i když jsem si uvědomil, že jsem smutný, když jsem PMO, a šťastný, když ne. To, co vás udrží v čistotě v dlouhodobém horizontu, je vědět, že stojí za vaše vlastní štěstí.

Na závěr jsem právě dokončil svůj druhý semestr na vysoké škole. Ještě jsem nedostal své známky, ale vím, že budou nižší než minulý semestr kvůli jedné nízké třídě v req. třídy (i když není ničivé). Dříve jsem se definoval chválou, kterou jsem dostal od ostatních. Chvála je úžasná, ale nikdy byste tím neměli definovat celý svůj život jako já. Místo toho jsem strávil tento poslední semestr užíváním přátel, učitelů, knih a samoty více než kdykoli předtím v mém dospívání. Teď vím, že navzdory kolika recidivám se nikdy nebudu moci vrátit k PMO z dobrého - částečně díky vám všem!

Citace, myslím, je dobrý způsob, jak to ukončit: „Vy sami, stejně jako kdokoli v celém vesmíru, si zasloužíte svou lásku a náklonnost“ -Buddha

Hodně štěstí na vaší cestě!

ODKAZ - Moje zkušenost (pro ty, kteří se zajímají o flat-line, výběry, opakované pokusy atd ...)

by opco10