pokud chcete tl, dr, skim na body tučně!
Zdravím! Vlastně jsem nyní dosáhl 90 dní dvakrát a od loňského března jsem ve stejném měsíci dvakrát masturboval. Nikdy jsem však nenapsal žádnou 90denní zprávu pro žádný z časů, kdy jsem dosáhl 90 dnů a dále. Tato komunita mi pomohla poškrábat se a vydělat si cestu z nejtemnějšího období mého krátkého života, takže je vhodné, abych něco vrátil.
Malé pozadí: Byl jsem vystaven pornu ve věku 11 let. Když jsem vyrůstal ve velmi náboženském domě, nechal jsem svou zvědavost trochu se potulovat, než jsem vyděsil a vypnul počítač, než na mě Ježíš udeřil blesk z nebe. Na chvíli jsem se od toho vzdálil, ale pomalu jsem se ponořil do tohoto světa pohledem na časopisy Sports Illustrated Swimsuit a Maxim online. V zásadě jsem v duchu racionalizoval, že pokud nejsou „nahí“, je to v pořádku. To byl opravdu začátek dlouhé a nebezpečné cesty racionalizace, která mi trvalo roky a roky, než jsem se zlomil.
Rychle vpřed ... asi 6 nebo 7 let. Bylo mi 18. Vypadal jsem dobře, jsem atletický a když jsem byl kolem lidí, byl jsem životem večírku. Každá dívka mě chtěla. To jsem však nemohl vidět, protože jsem se stále nemohl přijmout. V tomto bodě jsem přešel za myšlenku, že porno je špatné kvůli náboženství, a nyní jsem to jen přijímal jako něco, co dělá každý. Nikdy jsem o tom ale nebyl s nikým jiným otevřený. Stále jsem to schoval, jak nejlépe jsem mohl. Ale v zásadě jsem si zdůvodnil, že jednou týdně je to v pořádku. Že kdyby to byly lesbičky, pak by to bylo lepší než heterosexuální porno, protože by to nepoškodilo moji představu o tom, jaký skutečný heterosexuální sex ve skutečnosti je / vypadá. (všichni víme, že 99% porna je úplný herecký kluk, nemůžeme bít kolem křoví). Racionalizoval bych to, že kdybych měl jen několik dní místo každého dne, pak by to bylo v pořádku a nebyl bych vlastně závislý, protože jsem se mohl dostatečně ovládat, abych to nedělal dle libosti.
Tak jsem pokračoval dál. Nakonec jsem přestěhoval léto před posledním rokem, což byl pro můj systém úplný šok. Opravdu jsem před juniorkou na střední škole neměl žádné přátele, a teď, když jsem se teprve stal populárním, jsem měl v podstatě všechno ze mě vytržené. Upřímně řečeno, pro kohokoli by to bylo neuvěřitelně těžké, ale rozhodl jsem se léčit sám sebe porno a videohrami. Dělal jsem to asi 7 měsíců, dokud jsem se nedostal do bodu, kdy moje deprese, videohry, závislost, závislost na PMO a nedostatek vůle vyvrcholily pokusem o sebevraždu. Pokusil jsem se oběsit opaskem na mně v mém suterénu. Naštěstí se spona na opasek zlomila a já jsem nakonec celou noc ležel na podlaze s pláčem a přemýšlel, kde jsem se k čertu pokazil.
Příští den jsem se podíval do zrcadla a já jsem si slíbil, že bych se změnil na osobu, kterou jsem miloval. Ne pro jiné lidi, aby miloval, ale pro osobu, kterou bych opravdu miloval.
O týden později jsem našel reddit, a pak tento sub, a od té doby, no, zbytek je historie. „Právě teď prožívám těžké období, ale minulý rok a 3 měsíce byly neuvěřitelné. Miluji život a vše, co nabízí. Měl jsem dvě přítelkyně a v tomto případě jsem se rozešel s oběma. To mě může znít jako blbec, ale dostal jsem se do bodu, kdy mám sebeúctu, abych neprosil, aby mě někdo miloval. Obě dívky mě nějakým způsobem srazily a místo toho, abych byl potřebný a zoufalý ze své lásky, měl jsem dost respektu k sobě, abych je odřízl a šel dál. Moje nová mantra je „nikdy se neuspokoj“. To platí pro sebe, můj životní styl, přátele, můj den, moje sny, moje vztahy atd. Platí pro všechno. Teď mám přátele. Docela dost. Jsem na vysoké škole a mám velmi ambiciózní plány do své budoucnosti. Četl jsem více. Musím za den udělat něco produktivního, jinak mám pocit, že jsem to promarnil. Mám před sebou dlouhou cestu, ale už se nestydím za to, kdo jsem. Už nejsem obětí. Jsem vlk.
Takže bez dalších okolků je zde několik lekcí, které jsem se naučil a myslel jsem si, že bych se s vámi mladými lidmi měl podělit, které jsem se během toho naučil.
1) POKUD HRAJTE VIDEO HRY PRAVIDELNĚ (DENNĚ), MŮŽETE KONTOVAT OBJEDNAT V TÉTO ČASU
Existuje poměrně málo studií, které spojují videohry a porno jako škodlivé. Teď nemám čas je propojit, není těžké je najít. Ale kořenem obou těchto návyků / závislostí je dopaminový hrot ve vašem mozku. Porno to obzvlášť vrcholí, protože dopamin vás odměňuje za základní funkce přežití. Protože porno je zjevně spojeno se sexem, je celkem jasné, proč se to stalo.
Z jakéhokoli důvodu videohry dělají totéž. Věřím, že ji můžete ovládat, pokud jste silní, ale doporučuji vám zdržet se jak PMO, tak videoher, alespoň po dobu 90 dnů. Nazývám to mozkovou dietou. Dejte svou mysl do stavu bez všeho, co nebylo na zemi, když jsme byli všichni jeskynní lidé. Naše mozky jsou stále tímto způsobem zapojeny, takže cokoliv, co se dotýká našeho mozku nad tuto kapacitu, bude škodlivé.
Také víte, co ještě jiskří dopamin? Kokain a cigarety. Víte, jak těžké je to přestat, že? Máte co do činění se stejným konceptem. Čím méně umělé stimulace dopaminu máte, tím lépe.
2) MUSÍTE ODPOJIT PORNO OD MASTURBACE
Důvod, proč je to na začátku tak důležité, je ten, že v podstatě máte dvě závislosti zabudované do jedné. Nemůžete se dívat na porno, aniž byste masturbovali. Bez porna nemůžete masturbovat. Když je tedy pozdě a jste unavení a chcete jen zmírnit stres, takže vypálíte inkognito, selžete. Nyní s tím na chvíli nemůžete nic dělat. Trvalo mi 3 pokusy a asi 70 dní, než jsem mohl v mysli skutečně oddělit dva. Ale jakmile to uděláš, můj bože, máš sebeovládání. Můžete jít kolem billboardu v obchodě a podívat se a pokračovat v chůzi, aniž byste vynechali rytmus. Znáte všechny ty spouštěče, které vidíte na internetu? Jakmile se dostanete do tohoto bodu, můžete je tak snadno ignorovat. Pokud jste v kavárně a vejde roztomilá dívka v krátkých šortkách, místo toho, abyste tam o ní fantazírovali a přemýšleli o její masturbaci, vstanete, podíváte se jí mrtvé do očí a usmíváte se. Toto je ztělesnění sebeovládání a následně ztělesnění moci.
3) MŮŽETE MÍT JSOU CLEAR CUT DEFINABLE DŮLEŽITÉ DŮVODY, KTERÉ CHCETE NA TÉTO JÍZDĚ POKRAČOVAT
Pokud je nemáte, v okamžiku, kdy selžete, vaše mysl racionalizuje, proč je to v pořádku a proč se opravdu nemusíte zdržet hlasování. V krátkodobém horizontu se z toho můžete dostat. Když jsem začínal, byl jsem tak ztracen v životě, že bych se obrátil na cokoli. Prvních párkrát jsem selhal, ale když jsem se vrátil, měl jsem problém se motivovat. Udělal jsem to 60 dní můj první pokus, ale pak prskal po dobu měsíce sotva vykukující týden, než znovu spadl. V tuto chvíli jsem věděl, že kdybych se opravdu chtěl této závislosti jednou provždy zbavit, potřeboval bych jasné důvody. „Super síly“ jsem už dříve zažil a věděl jsem, jak jsem jednal a jak jsem byl motivovaný, když jsem byl na nofapu. (mimochodem, těmto supervelmocím trvá opravdu 2 až 3 týdny, než se opravdu nakopnou, takže tam vydržte, mladí kluci!). Vytáhl jsem tedy kousek papíru a zapsal vše, co jsem v životě chtěl dělat. Všechno od cestování po světě přes vlastnictví jachty až po krásnou milující podpůrnou ženu a úžasné děti. Všechno. A pak jsem se podíval na ten seznam a věděl jsem, že neexistuje způsob, jak to udělat, a přesto PMO a hrát videohry. Od té chvíle jsem několikrát selhal, ale pokaždé jsem prostě myslel na všechno, co jsem v životě chtěl, a to je důvod, proč jsem šel dál.
1 studené Turecko http://getcoldturkey.com/ Program, který blokuje výběr webových stránek pro konkrétní časové úseky dle vašeho výběru. Užitečné pro zabíjení své závislosti na internetu a brání vám nudit se a přemýšlel na nsfw nebo kdekoli.
2 Meditovat meditovat meditovat meditovat
Začal jsem to po posledním relapsu a snadno jsem to udělal nejdále, co jsem kdy udělal. Pokladna Headspace pro iPhone, pokud chcete průvodce. Opravdu, jakmile to uděláte na týden, nikdy nebudete chtít přestat. Mění se to život.
3) Cvičení cvičení
Hrát sport. Připravte se na režim. Co dělám, je, že trénuji 3 dny v týdnu a mezi těmito dny běžím, a pak se 7. den pěkně procházím. Neplánuji je v žádném konkrétním čase, ale jsem student, takže pokud to potřebujete, rozhodně to udělejte. Dělám je, kdykoli se cítím znuděně a moje mysl začne bloudit, a to mi udržuje soustředěnou hlavu.
4) Dopřejte si ranní a večerní rutinu
Nemohu to dostatečně zdůraznit. Mým největším problémem bylo vždy ležet v posteli se svým iphone, buď když jsem se probudil, nebo když jsem šel spát. Je to nejen hrozné pro vás a produktivitu, ale je to rozhodně spoušť pro snadný přístup. Také jsem PMO'd téměř výlučně v noci. Co teď dělám, je ve 11 hodin, vypnul jsem veškerou elektroniku. Vložil jsem notebook do skříně, nastavil jsem si budík na telefon a odložil ho daleko od postele a pak si jdu umýt obličej, vyčistit zuby atd. Potom deník (ne každý den, ale to je v pořádku) a číst, dokud Jsem unavený. To mi odebírá všechny spouštěče a pokušení a místo toho, abych nechal svou mysl bloudit, jsem pohroužen do knihy.
5) Odpusťte a přijměte se.
Vězte, že v tom nebudete dokonalí. Vím, že se vám nakonec nepodaří. A s tím v pořádku. Odpusť si po celou dobu, co jsi promarnil.
6) Získejte koníčky. Prozkoumejte věci. Učit se. Vyplňte svůj čas tak, jak můžete
Jsem si jistý, že to ví každý, kdo byl na této misi úspěšný. Nemůžete očekávat, že budete žít přesně stejným životním stylem, jaký jste dosud žili, (tj. Vstávat, trochu pracovat, procházet web, dělat trochu víc práce, procházet web, procházet nsfw, dělat trochu práce, procházet web atd.) a očekávat, že se něco změní. Žijete přesně stejný vzor života, jaký jste žili, a očekáváte, že jeho hlavní část magicky zmizí.
ODKAZ - Poučení, které jsem se naučil po 6 měsících ** VAROVÁNÍ ** DLOUHÉ ČTENÍ
;
