Věk 20 - student medicíny: Z 5 měsíců jsem se zotavil z pornografie

Jsem 20letý student medicíny. Jsem docela normální chlap. Rád se bavím s přáteli, sportuji a nikdy v životě jsem neměl žádnou traumatizující událost, která by mi způsobila problém. Zotavil jsem se z Porn Induced ED

a chtěl jen dát svůj příběh a tipy na uzdravení, aby to lidé viděli. Uvědomil jsem si, že jsem měl pornografii vyvolanou ED asi před 5 měsíci, ale můj příběh začíná předtím ...

Můj příběh

Poprvé jsem sledoval porno ve věku 13/14 let a stejně jako ostatní mě okamžitě zaujalo. Od toho dne jsem pravidelně sledoval porno, moje využití se zvýšilo, když jsem našel stránky s trubicemi a jak skrýt to, co dělám, od svých rodičů. Stal jsem se sexuálně aktivním od 16 let a od té doby jsem měl docela konzistentní sex s přítelkyněmi, asi před rokem a půl, zatímco jsem byl svobodný. Vždy jsem měl docela nízké libido. Během mých dospívajících let jsem se rozhodl přestat sledovat porno, protože si myslím, že jsem vždy něco nového, nebylo úplně v pořádku. Vždy jsem se k tomu ale vrátil (nyní vím, že to bylo kvůli hypofrontalitě). Během prvního ročníku univerzity jsem se vrátil s několika různými dívkami a zjistil jsem, že nemohu dosáhnout erekce. Po měsíce jsem si myslel, že je to kvůli alkoholu, ale podařilo se mi to vyloučit, pak jsem si myslel, že mám PA (i když jsem si byl docela jistý, že nejsem nervózní), dokud jsem na konci svého prvního roku nenarazil na YBOP. To byla obrovská úleva.

Poté, co jsem se dozvěděl o YBOP jsem začal dělat změny v mém životě, zotavení bylo opravdu těžké, ale teď mám tendenci se na to dívat v dobré cestě, jak to může / bude vám lepší člověk. To je shrnutí mé zotavení a pak budu mluvit o tipy a rady pro všechny ostatní, kteří s tím zápasí. Další sekci jsem rozdělil na restart a rewiring.

Restart

Stage 1: Můj první týden byl skvělý, moje hladina dopaminu musela být vysoká, když jsem si uvědomila, že se uzdravím, a hodně jsem tento týden strávila pronikáním do světa pornografie pomocí Garyho Wilsona, Gabe Deema a dalších…

Stage 2: Týden 2, velmi silně jsem zploštil, jsem depresivní a neuvěřitelně úzkostlivý - tato těžká rovná trvala asi 2 a půl měsíce.

Fáze 3:  Asi 3 měsíce - Moje erekce se vrátila pomalu. Měl bych pár dní ranního dřeva a SE a pak bych asi na týden šel do menší roviny, na chvíli se to docela opakovalo.

Stage 4: Asi 4 měsíce v roce - Roviny se staly méně postupnými. Moje erekce postupovala pomalu a začal jsem dostávat to, co bych popsal jako dopaminové skoky každých pár týdnů, kdy jsem se cítil na vrcholu světa (poprvé, co se to stalo, jsem řídil a nemohl jsem se přestat usmívat na všechno kolem mě - je to velmi zvláštní pocit). Během tohoto procesu můžete doslova cítit, jak se váš mozek znovu vyvažuje.

Přepojení

Znovu jsem se připojil ke stálému partnerovi, což je to, co bych doporučil všem. Podle mého názoru je jedním z aspektů porna myšlenka vzrušujících nových a odlišných žen a také potřeba rychle přejít z pornohvězdy na pornohvězdu do nekonečné novinky. Tím, že máte stálého partnera, bojujete s touhou po novinkách. Dokonce i jen z mazlení atd. Přepojujete a realizujete oxytocin do svého těla, což vám dá skvělý pocit. Zjistil jsem, že po 5 měsících bez PMO jsem mohl dostat erekci v pořádku, kromě toho, že to někdy bylo trochu opožděné, to se postupně zlepšovalo a zlepšovalo. Nyní můžu mít sex mnohem víc, než jsem používal, a je to 100x lepší. Myslím, že opětovné zapojení bylo pro mě rychlejší, protože jsem měl po celý život od mladého věku slušné množství sexu, takže nervové dráhy už mám na svém místě. To samozřejmě není vždy případ každého, ale nenechte se tím odradit.

Jednou z hlavních částí procesu opětovného zapojení bylo vyprávění mé přítelkyni o mém problému, vzpomínám si, že jsem z toho měl neuvěřitelnou úzkost (což je nevyhnutelné), ale ve skutečnosti pro všechny, kteří si z toho dělají starosti - ne! Byla z toho úžasná a úplně to pochopila.

Moje tipy a rady

Nevnímejte tento proces jen jako získání svého sexuálního zdraví zpět, vnímejte to jako proces sebezdokonalování. Než jsem odešel, byl jsem bezcitný a moc jsem se nestaral o ostatní lidi. Na tom mi nikdy nezáleželo, protože jsem v životě měl porno a účinně jsem s ním létal roky.

1. Cvičení! - Nejdůležitější věcí je cvičení (kromě žádného PMO), vždy jsem hodně sportoval a pravidelně cvičil. Pro ty, kteří necvičí, měli byste určitě začít. Mohl bych napsat celý článek o tom, jak to pomůže. Podívejte se na intervalový trénink s vysokou intenzitou, abyste podpořili testosteron, dopamin a snížili hladinu kortizolu. Pusťte se do vzpírání a také bych doporučil udělat alespoň jeden sport, který je společenský, například fotbal nebo basketbal. Malý článek o tréninku a zvyšování testosteronu:

2. Studené přeháňky - Nebudu zacházet do podrobností, ale podívám se na ted rozhovory o tom, protože je to velmi silný nástroj pro zotavení. Mám tendenci každé ráno jen skočit do studené sprchy, když vstávám a znovu, když se vrátím z cvičení později nebo před spaním. Toto je TED přednáška o studených sprchách:

3. Přerušovaný půst - Do toho jsem se nedávno pustil a znovu se o tom hovoří. Hlavní věcí, kterou mám z přerušovaného půstu, je rozptýlení od přemýšlení o mých problémech a samozřejmě to má také mnoho zdravotních výhod. Myslím, že to bude asi za 5-10 let prominentní v medicíně pro prevenci nervových onemocnění.

4. Rozjímání - Byl jsem velmi opatrný, protože nejsem vůbec náboženský. Transendentální meditace byla pro mě skvělá pro zvládání úzkosti a deprese. Je to také hloupě jednoduché, aby se kdokoli mohl učit. Také si připisuji tuto praxi za to, že jsem se vypořádal s malým množstvím nespavosti, kterou jsem trpěl, protože mě uvolnil a umožnil mi jít přímo spát. Pokud nechcete platit poplatek za TM, podívejte se na další meditační formy, jako je meditace všímavosti atd. Jediným důvodem, proč doporučuji TM, je to, že má přesvědčivý výzkum, který ji podporuje.

5. Jezte zdravě - Vyřešte svou stravu. Jezte co nejzdravěji, aniž byste se tím stresovali.

6. Čti a uč se - Během mého restartu jsem se opravdu učil z rozhovorů a knih Teda o různých aspektech sebezdokonalování. Existuje spousta informací, které mají přístup i lidé. Doporučil bych nahradit čas sledování sociálních médií a porna poznáváním účinků porna a čehokoli jiného, ​​co vás zajímá. Další skvělý způsob, jak toho dosáhnout, je prostřednictvím různých rozhlasových pořadů, které se objevují, jako je

7. Dobře spát a postarat se o sebe - Vaše mysl a tělo projdou těžkým obdobím, takže se ujistěte, že máte alespoň 8 hodin. Vždy jsem zjistil, že to pomohlo během mé ploché linky. S ohledem na péči o sebe jsem snížil, kolik jsem pil. To, že jsem chodil třikrát týdně úplně rozbitý, mi ve skutečnosti nedělá laskavost a dělalo mě to více depresivní a úzkostlivější.

8. Připravte se na proces obnovy - Udělal jsem to špatnou práci, protože jsem si vždycky říkal, jak dlouho by mi to mělo trvat, než se vzpamatuji. např. byl jsem rád, že to bude trvat jen 8 týdnů a tak dále. Asi o 3 měsíce jsem to přestal dělat a nechal jsem tělo přirozeně se zotavit, když bylo připraveno. Obrovská věc závislosti na pornografii je rozdíl v čase, který trvá, než se lidé zotaví. Některým to trvá 3 měsíce, jiným až rok nebo více. Jde o to, že se zotavíte, takže se těšte!

9. Vyhněte se porno a narážkám - Vyhnul jsem se všem pornografickým a sexuálním obrázkům, dokonce jsem přestal sledovat Game of Thrones, protože některé scény obsahují sexuální obrázky. Nesledujte televizi, která obsahuje sexuální scény. Dokonce jsem se na chvíli přestal dívat na hudební kanál v tělocvičně, protože to na vás bude mít vliv, i když si to neuvědomujete. Druhou částí je porno fantasy - zpočátku jsem si nemyslel, že je to špatný nápad, ale jak jsem postupoval, naučil jsem se tomu vyhýbat a nakonec se můj mozek přestal snažit fantazírovat. Když můj mozek chtěl sledovat porno, jen si místo toho představím červené X a pak se odvrátím. Nyní je to pro mě do značné míry autonomní reakce.

10. Vyjděte ven a stýkejte se - Lidé jsou sociální. Existují fyziologické změny, ke kterým dochází, když trávíte čas venku nebo s přáteli a rodinou. Oba také působí jako velké rozptýlení. Strávil jsem příliš mnoho času tím, že jsem se vzpamatovával ze svého ED, zatímco jsem se vzpamatovával a zpětně jsem to také nepotřeboval. Jsem velký zvířecí člověk, takže jsem si opravdu užíval běh se psem v parku a procházky s ním.

Ok, takže ty jsou moje základní tipy pro obnovu. Budu pravděpodobně myslet na další a přidat je později. Pokud můžete udělat alespoň některé z těchto pak budete určitě vidět zlepšení ve své duševní a fyzické pohody, stejně jako já. Tam je silný výzkum za téměř všechny ty 10 bodů, což dokazuje, jak dobré pro ně mohou být pro jednotlivce.

Ještě důležitější než všechny, vím, že se chystáte obnovit. To je jen problém ve vašem životě a když se uzdravíte, budete pro něj lepší. Nyní se dívám na poslední měsíce 5 jako na nejdůležitější z mých dosavadních životů, protože definovali hodně o mé povaze a učinili ze mě mnohem lepší, silnější a více zaokrouhlenou osobu.

Pokud má někdo nějaké otázky, rád na něj odpovím a neváhejte mi odpustit.

Na zdraví,

Jožko Mrkvička

ODKAZ - Můj příběh a rady o obnově .. (5 měsíční zotavení)

By JohnDoe6