Vím, že hodně z toho, co řeknu, už asi bylo řečeno. Ačkoli název říká, že nabízím rady, a také to dělám, dělám to sobecky, většinou pro sebe. Ukončení pornografie bylo dosud jedním z nejvíce otevřených zážitků pro oči.
Jelikož jsem o tom s nikým nemluvil, musím to někomu říct. Kdokoliv. Takže předem se omlouvám za délku.
Nejprve malé pozadí. Je mi 20 let, druhák na vysoké škole. Nebyl jsem na střední škole žádným populárním člověkem ani ničím jiným, ale obecně se mi líbilo a měl jsem skupinu opravdu blízkých přátel. Během mých raných let na střední škole bych asi řekl, že jsem docela společenský člověk. Líbilo se mi mluvit s lidmi, rozesmívat lidi a jen se přátelit se všemi. To se úplně změnilo. Začal jsem masturbovat, když mi bylo 13 let, na MTV show nazvanou „Pants Off, Dance Off“. Hej, dalo to, co slíbilo. Odtamtud jsem se nejprve přesunul k pornu, normálním věcem, ale měl jsem také něco jiného v docela mladém věku. Když mi bylo 14 let, potkal jsem se a začal jsem chodit s dívkou, s níž bych chodil 4 roky a s kým bych ztratil panenství. I když jsem používal porno, nebylo to zpočátku příliš časté a nebyly s ní ani já žádné problémy. Když jsme začali mít sex, všechno šlo plavat, žádná ED nebo výkonnostní úzkost si všimnout ... PRVNÍ. Někde v linii se moje pornografie zvýšila a můj sexuální život se trochu snížil. Byl jsem sužován náhodnými záchvaty úzkosti z výkonu a ED, což mě opravdu, ale opravdu zneklidňovalo. Cítil jsem se slabý, ubohý a hrozný, protože díky tomu moje přítelkyně měla pocit, že dělá něco špatně. Neměl jsem tušení, co se mnou je, a právě to začalo moje úzkostné problémy. Ačkoli jsem měl občas ED, stále to bylo jen to, příležitostně. Stále jsem byl schopen mít sex a pravděpodobně by to 90% času fungovalo dobře. Ale těch 10% mě stále trápilo a viselo mi v zadní části mysli jako nějaký kdákavý duch, hlas pochybnosti, který mi nemohl ubránit, než mi zašeptal do ucha.
V době, kdy jsem absolvoval střední školu, jsem měl namířeno na komunitní školu (zlomil se) a moje přítelkyně šla na velkou univerzitu 10 (bohatou). I když to bylo dlouhé a vyčerpávající rozhodnutí, rozhodli jsme se rozejít, protože se naše cesty a život zdály divergující a pro nás oba by bylo nejlepší, kdybychom si navzájem poskytli svobodu začít nový život. To je všechno dobré a dobré, ale to ten rozchod nijak neusnadnilo, zvlášť když jsem přemýšlel o tom, že bude chodit na párty na kolejích, když jsem byl doma ve stejném městě a potuloval se se stejnými lidmi, ve kterých jsem dělal střední škola, zcela stagnující, beze změny. Až na jednu věc; moje porno použití nebe prudce vzrostlo. Byla to nějaká kombinace používání plevele, nudy, osamělosti a řešení spadu mého rozchodu, která mě povzbudila k tomu, abych používal porno jako berlu. Chcete-li mít nějakou úlevu od stresu, deprese a celkového pocitu zmatenosti. Jak mnozí z vás zjistili, porno použití těmto pocitům nepomohlo. Jen je to zesílilo.
Můj první rok na komunitní škole byl bezpochyby strašným rokem mého života. Vyvinula se u mne akutní úzkostná porucha a spirálovitý téměř OCD problém. Přesvědčil jsem se, že ztrácím rozum, že se měním a brzy budu úplně šílený. Uvnitř jsem se cítil jinak; Nikdy jsem nebyl plný sebevědomí, ale teď mě trápily nekonečné pochybnosti o sobě, neschopnost mluvit s ženami normálně nebo opravdu s kýmkoli. Byl jsem nepořádek, neměl jsem kurva tušení, co mám dělat, a moje pornografie se jen zvyšovala, čím horší jsem se cítila. Cítil jsem se ztracený a měl jsem pocit, že ztrácím osobu, kterou jsem byl, a proměnil se v někoho, koho jsem prostě neměl úplně rád. To trvalo asi celý rok. Na začátku druhého ročníku, letos v srpnu, jsem se konečně rozhodl vyhledat nějakou pomoc. Nemohl jsem dál žít tak, jak jsem žil. Šel jsem na terapii, překonal jsem svůj problém s OCD a moje kvalita života se obecně zlepšila. Cítil jsem se více sebejistý, spíš jako já. Ale přesto se vyskytly problémy. Stále jsem byl sužován záchvaty sociální úzkosti, dokonce i kolem mých blízkých přátel. Bylo to tak zasraný trápení, protože jsem ráda chodila do společnosti, poznávala nové lidi, mluvila a bavila se. Teď se z nich bojím, bojím se, že se poseru a řeknu něco hloupého. A stále jsem prožíval období deprese, cítil jsem se bezcenný, beznadějný a naprosto patetický. O několik měsíců později jsem byl tedy v bodě, kdy se mi nezlepšovalo. Uvažoval jsem nad užíváním léků, ale rozhodl jsem se, že pokud dokážu překonat obsedantní myšlenky, díky nimž se můj život stal bez drog noční můrou, dokážem sám projít svou přetrvávající úzkostí a depresí. Je zřejmé, že to přesně nevyšlo.
A pak, někdy v lednu, jsem našel YourBrainOnPorn a NoFap. A konečně jsem pochopil, co se mi stalo, co mě změnilo v tak patetického a úzkostlivého člověka. Četl jsem o všech fyzických změnách, ke kterým došlo v mém mozku, podobných zkušenostech ostatních a co je nejlepší, o úspěších. Panebože, miloval jsem příběhy o úspěchu. Nic mi nedávalo větší naději, než slyšet lidi popisovat téměř PŘESNĚ to, co jsem cítil, a ještě lépe, jak to překonali, že by mohli a DID se stali lepšími než kdy jindy, něco, čím jsem chtěl být. A od té doby, počínaje koncem ledna až do začátku dubna, jsem začal s pokusem a omylem ukončit porno. Byly to nějaké těžké měsíce, naplněné tím, že jsem téměř neustále recidivující, neschopný uniknout ze spárů své závislosti, odradilo mě to pokaždé, když jsem relapsoval a zlomil svůj malý pruh, dokud jsem se přestal snažit úplně a vzdal jsem se naděje pro sebe.
A pak se mi něco stalo. Nemohu to vysvětlit žádným jiným způsobem než tímto; Rozhodl jsem se přestat používat porno. To nezní jako žádná velká rada, která mění život. Ani to nezní, jako by to dávalo smysl, ale nedokážu to jinak vyjádřit. Bylo mi špatně z toho, jak jsem se cítil, nevolno z pocitu, že jsem otrokem své závislosti, a nevolno z toho, že jsem sociálně tápající člověk. Tak jsem se zastavil. Vložil jsem každou vůli, kterou jsem měl, do toho, abych se nedíval na porno, a hle, neudělal jsem to. Cítím, že je to nejdůležitější krok. Musíte připustit, že se už nebudete dívat na porno, že se musíte vzdát zdroje potěšení ve svém životě, možná svého jediného zdroje potěšení, pro vaše větší dobro.
Naposledy jsem se na porno podíval 5. dubna. Jsem pryč celý měsíc, aniž bych se díval na porno. To, bez pochyb, mohu říci, je něco, na co jsem nesmírně hrdý, něco, o čem jsem si myslel, že je nemožné jen před měsícem. Za tu dobu jsem však dvakrát masturboval, podle vlastních myšlenek, pornografické fantazie. Takže myslím, že nemohu říci, že jsem 30denní PMO zdarma, jen P zdarma. Zatím jsem 12 dní MO zdarma.
Zde jsou některé změny, které jsem si všiml, i když některé z nich mohou být způsobeny tím, že jsem masturboval dvakrát:
-Jasnější. Nevím, jak to popsat, ale obecně se cítím klidnější. Stejně jako moje myšlenky jsou méně nervózní, méně chaotické a divoké.
-Spím lépe. Chodila jsem spát většinu dní kolem půlnoci a probudila jsem se ráno kolem 8u, cítila jsem se skvěle, naprosto dobře odpočatá. Vždy jsem měl problémy se spánkem a myslím, že teď vím proč.
-Obecná úzkost je méně přítomná. Dokážu se uklidnit od hloupých starostí a strachu a mít všeobecný pocit klidu, když jdu o mém dni.
-Moje sociální úzkost byla nejistá. Jsou dny, kdy se cítím slušně, jiné dny, kdy se cítím horší, než když jsem intenzivně používal porno. Obzvláště moje neschopnost mluvit s dívkami přetrvávala. Jsou chvíle, kdy se cítím sebevědomě a dokážu komunikovat jako normální lidé, a jiné, kdy se cítím jako idiot. To, jak jsem slyšel, je poněkud normální a může to časem projít.
-Depresivní pocity přicházejí a odcházejí, většinou ve vlnách, ale obvykle se z nich mohu mluvit. Můžu lépe vidět pozitiva života.
-Zvýšení motivace.Měl jsem motivaci lépe jíst a cvičit a pomalu jsem se dostal do lepší kondice. Roamingové záchvaty motivace. Píšu pro hobby a měl jsem chvíle, kdy jsem se cítil nucen vyžehlit příběh a nalít do toho vše. Naopak jsem měl chvíle, kdy jsem nechtěl dělat vůbec nic.
-Sexuálně necitlivý.Zpočátku bylo naléhavé řešit nutkání masturbovat, ale jak čas plynul, já jsem obecně šel sexuálně necitlivý. Někdy se budu probouzet s ranním dřevem a touhou dát si do nitra něco teplého, ale poté, co vstanu a začnu svůj den, je nutkání obvykle pryč. To je vlastně dobrá věc; čím méně, tím lépe.
-Moje nálada je obecně necitlivá; Někdy se cítím šťastnější než obvykle, jindy smutný, ale vždy se vrátím k tomuto prázdnému, prázdnému pocitu. Doufám, že to časem také projde.
-Zvýšení kreativity.* Pocítil jsem, že se objevila nová objevená kreativita, něco, co jsem si myslel, že jsem měl hodně jako dítě, ale nechal porno porazit pomalu.
Takže celkové ukončení pornografie bylo pozitivní zkušeností, nebo alespoň vím, že se to pozitivně vyplatí. I když v tuto chvíli procházím trochu zatáčkou, mám víru, že se budu zlepšovat, zvláště teď, když mám nástroje, abych se ujistil, že nebudu masturbovat v následujících měsících. Tady jsou rady, které musím dát. Vím, že nejsem odborník, ale jako někdo, kdo měl spoustu problémů se začátkem, mám trochu pochopení:
-Přečtěte si Mírný okraj, Jeff Olson. Pokud má někdo z vás potíže se zahájením nebo udržením kurzu, přečtěte si toto. Vlastně jsem ji dokončil těsně před napsáním tohoto příspěvku a mohu bezpochyby říci, že tato kniha doslova změnila můj život a způsob, jakým se dívám na svět. Lekce, které se naučíte, se nevztahují pouze na všechny aspekty života, ale zejména na ukončení PMO nebo dokonce na hubnutí. JAKÉKOLI cíle, který máte, lze dosáhnout mírnou hranou. Dejte mu šanci, i když je to 10 stránek denně, dejte jí šanci a lekce uvnitř a změní to váš život.
-Cvičení a jíst správně. Pokud to ještě neuděláte, UROBTE to. Dá vám další cíl, o který budete usilovat, takže váš proces není neustále spotřebováván „NEJSEM GONNA FAP, NEJSM GONNA FAP“. Čím méně si o fapingu MYSLÍTE, tím je to snazší. Fyzické výhody navíc začnou prospívat všem aspektům vašeho života a obecně zlepší náladu.
-Zapomeňte na pruhy. Nebo spíš je nebrat tak vážně. Ano, jsou motivující a neříkám, že byste neměli sledovat, ale nedovolte jim, aby vám diktovali. POKUD SE VZTAHUJETE, NEPŘECHAJTE. To byla moje NEJVĚTŠÍ chyba a to, co mě přimělo strávit 3 měsíce ZKUŠENÍm, abych začal s pornografií. Každý relaps, který jsem bral jako známku neúspěchu, každé 4denní pruh, který jsem zlomil, jsem bral jako důvod vzdát se naděje. Ale není. I když máte 90 dní porno zdarma a relapsujete jednou, těchto 90 dní se stále počítá. To je 90 dní, kdy jste šli BEZ porna. I když je to 1 den, 5, 500, stále je čas, abyste šli bez porna. Jedním přerušením šňůry se práce, kterou jste vložili, nevrátí. Stačí se vrátit na koně. Nedovolte, aby se to stalo znovu. Ze všeho nejvíce si odpusťte.
-Buďte produktivní.Vyplňte svůj čas produktivními aktivitami, nejlépe novými. Číst něco nového, sledovat nový film nebo televizní show, vyzvednout si nový koníček, cvičit, jít ven na procházku, mluvit s přítelem, cokoliv. Vyplňte svůj čas novými zkušenostmi, novými podněty k přepsání starých, porno souvisejících.
-Buď trpělivý. Je zřejmé, ale s tímhle jsem se potýkal. 90 dní se zdálo být skličující a já jsem se zoufale chtěl hned teď cítit lépe, a když jsem to neudělal, byl bych odraden. Vezměte si každý den den po čase, okamžik za okamžikem, a vězte, že drastické změny SE PŘIPRAVUJÍ.
Myslím, že to je vše, co jsem musel říct. Omlouvám se znovu za délku, udržování toho všeho v posledním měsíci bylo mrcha a konečně tady, v 1 ráno, jsem konečně musel nechat všechno ze mě vybuchnout (hrozná metafora, nemohl odolat).
by ZampanoHOL
;
