Upozornění: první odstavec je nadměrně nenávistný a nepředstavuje můj současný obraz nebo pohled na život. To je psáno z pohledu -me předtím, než dělá nofap. Chtěl bych se s vámi podělit o cestu po 90 dnech. Chtěl bych začít tím, že vám řeknu, kdo jsem (nebo spíše to, kdo jsem byl). Jsem student 21 ze Skandinávie.
Nevzpomínám si, kdy začal můj zvyk PMO, ale muselo to být někde kolem třinácti nebo možná čtrnácti. Bylo to v té době, kdy moje rodina dostala širokopásmové připojení a já mám svůj osobní počítač. Vždycky jsem byl jakýsi introvertní kluk a zažil jsem určitý stupeň toho, že jsem si ho vybral jako dítě. Výsledkem toho bych strávil většinu svého času doma před počítačem hraním her, sledováním seriálů a PMO'ing. Vzpomínám si, že jsem se bál jít ven, a byl jsem přesvědčen, téměř až do stupně paranoie, že někdo venku si naplánoval „dostat mě“.
Dokonce si vzpomínám, že jsem paranoidní na to, abych šel do praxe, takže bych se otřásl obavami z epizod Simpsons a Futurama. (Bůh, útěk je tak hrozný. Musel jsem sledovat ty epizody tisíckrát, znát je srdcem. A dokonce si v něm vezmu nějaký podivínský druh hrdosti!) Věci však nebyly tak špatné. Měl jsem malý blízký okruh přátel a vždycky jsem byl znám jako chytrý kluk. To se změnilo, když jsem se přestěhoval do města na univerzitu. Do té doby jsem se vždycky snadno a jednoduše naučil. Naivně zaměřený na nejvyšší ročníky jsem byl přirozeně zklamaný a moje identita jako inteligentní byla vážně napadnuta. Už jsem nebyl zvláštní, nebyl jsem nikdo.
Deprese mě zasáhla jako skála, a já jsem ještě více apatický k životu. Několikrát jsem se snažil změnit, začít cvičit, studovat lépe, být více společenský, ale všechny mé snahy byly znemožněny mými pocity beznaděje a porážky. Po dvou letech jsem se setkal s nádhernou dívkou, a my jsme chodili na pár měsíců, díval se na to teď to muselo být největší období mého života. Konečně jsem měl pocit, že mám někoho, pro koho by mohla žít, ta dívka byla nejkrásnější dívkou, jakou mě kdy přitahovala, a byla opravdu ve mně. Kvůli obtížným okolnostem jsme se však rozešli a poté jsem uvízl ve smyčce lásky-nostalgie. Bylo to prostě hrozné, nechtěla žádnou jinou dívku, ale stále jsem si říkala, že se k ní nikdy nevrátím.
Zadejte Nofap. Můj přítel, dívka studující psychologii, poslala Ted-talk na její facebook. Ze zvědavosti jsem na něj klikla a něco se prasklo. Ohromeni výsledky zveřejněnými na YBOP jsem se rozhodl, že to stálo za to. Vzpomínám si na výkyvy nálady, touhu, pocity fyzického postižení. Rozhodl jsem se začít jíst zdravě, abych urychlil uzdravení. Začal jsem jíst nezdravě, ale začal jsem jíst více ořechů, ovoce, zelení a čistého masa. Fungovalo to zázraky a já to dělám dodnes.
Byly dny, kdy jsem se cítil manicky, očistil jsem celý byt a pak jsem udělal kliky, až jsem se zhroutil. Několik dní jsem si všiml dívek, jak se na mě dívají, a já bych chodil tak pyšně a vysoký, že jsem vyzařoval pozitivní energii. Možná to bylo placebo, ale uvědomil jsem si, že kdyby se mi magické fazole mohly stát takovým člověkem, mohl bych to udělat i s praxí.
Nofap mě zaujal, co jiného by mohlo negativně ovlivnit můj mozek. Po nějakém výzkumu jsem přestal pít po dobu dvou měsíců a začal denní meditaci, pozitivní psaní cvičení a v poslední době kognitivní terapie. Také jsem se vědomě rozhodl omezit používání internetu a začal jsem číst více knih.
Šel jsem domů k rodičům na zimní přestávku a některé mé nové zvyky se rozpadly. Vinu dávám přílišnou zátěž na svou vůli a také se musím vypořádat s omezeným osobním prostorem, depresí mých bratrů a pracovními problémy mého otce. Do mixu přidejte příliš znepokojenou neurotickou matku a budete mít své osobní peklo. Nakonec jsem však našel nějakou rovnováhu a nadále jsem se zdržoval alkoholu a meditace a cvičení pozitivity. Vzpomínám si, že jsem měl těžké časy, snažil jsem se nepadnout do deprese, ale mokrý sen v den 70 dostal mé naděje. Nikdy předtím jsem neměl.
Teď v den 90, jak se cítím? Jako by to stálo za to! Nofap mi dal pochopení, že i malá změna v chování může změnit váš život. Nesouhlasím s tím, že Nofap vám dává velmoci, ale pokud je to první kus v řetězové reakci zvyků na zlepšení života, výhody mohou být skutečně obrovské! Vím sám se sebou, že se nikdy nevrátím k tomu, kdo jsem byl před touto výzvou.
Nyní se obklopuji skvělými nápady, skvělými knihami a velkými zvyky. Vystrkávám se z funkční deprese, kterou jsem měl od dětství. Mé zaměření se posunulo, je to méně o zachování obrazu a více o vytváření trvalých změn a vývoji mimo potřebu schvalování druhých. Jsem si opravdu jistý, že to je to, co chci, a teď vím, že jsem schopen takových věcí dosáhnout.
Budu pokračovat ve své meditaci a mých mentálních cvičeních. Budu pokračovat v rozšiřování své mysli s velkými knihami a přednáškami. Budu se neustále snažit o zlepšení svých akademických úspěchů, stejně jako o mé zdraví, sílu a zájmy. Je tak úžasné konečně vidět můj život, který se obrátil k lepšímu.
Zbývá mi jen jeden semestr a příští rok bude pravděpodobně pokračovat ve studiu v zahraničí. Rozhodl jsem se vytěžit maximum ze svého posledního semestru a začnu dělat jógu třikrát týdně. Budu se také snažit trávit co nejvíce času se svými přáteli. V mém kruhu přátel je také dívka, která se o mě zajímala, a udělám na ní poslední krok. Pokud to bude fungovat, bude to skvělé a pokud ne, naučím se, jak vyzvednout dívky. Děkujeme za podporu! Budu dělat 90 dní více!
Jak jsem uspěl.
- Síla vůle je sval, a pokud jste to nevykonávali, bude to obtížné překonat vaše nutkání prostou silou mysli. Když cítíte, že nutkání přichází, ocitnete se v situaci, kdy je mizení nemožné. Jděte ven, zavolejte někoho nebo udělejte kliky! Pokud chcete zvýšit sílu vůle, doporučuji meditaci, cvičení (duševní i fyzické) a zdravé stravování. Také odstraňte věci, které jste podmínili, aby byly spojeny s fappingem. To by mohlo být vnější i vnitřní spouštění, tj. Váš notebook, myšlenkový proces nebo nálada. Chcete-li blokovat určité stránky, získáte software pro omezení Internetu.
- Obklopte se skvělými nápady. Přečtěte si knihy o motivaci, mistrovství, vůli a odhodlání. Udržet vás soustředit a také posílit prefrontální kůru, která je životně důležitá v sebekontrolu. Přečtěte si psychologické blogy, abyste se naučili mechanismy pro omezení a pochopili fungování mysli. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Jeden den najednou. 90 dnů může přemoci to nejlepší z nás. Vezměte si to po jednom dni. Osobně bych se zaměřil na pár dní dopředu a představil jsem si, jak moc se budu cítit, a jak jsem pyšný na den 7, 10, 14 atd. že už nejsem otrokem svých instinktů.
- Pokud vaše duševní zdraví trpí, tak i váš pruh. Pokud jste jako já a máte nějaké zmatené vlastní představy, pracujte na sobě. Přečtěte si o pozitivní psychologii a kognitivní terapii. Pokud se můžete držet několika jednoduchých cvičení denně, vaše duševní zdraví se časem zlepší a je méně pravděpodobné, že se ocitnete v zoufalství a relapsu. Naučte se hodnotit časy, které cítíte, a uvidíte je ve větší perspektivě a vzít je jako součást zotavení a zlepšení.
TL; DR - Líbilo se 90 dnů. Žádné velmoci. Zvedl meditaci, čtení a kognitivní terapii. Sledoval pomalý postup a přetáhl se z dekády dlouhé deprese. Rádi znovu získali důvěru a viděli můj život správným směrem. Udělá 90 dní více Nofap!
ODKAZ - 90 Dny. Můj příběh, metoda a výsledky!
by Decoletage90 dní
;