Jsem docela kocovina - uvědomil jsem si, že to je pro mě spoušť a právě proto soustředím svou energii na rozpoznání toho, co se za posledních 18 dní zlepšilo. Udělal jsem to za poslední dva týdny asi 5krát, pak jsem se napálil a vyhodil to „náhodou“. Poslední rok byl šílený, když jsem se přetvářel. A mimochodem, je mi 22, fapuji každý den, obvykle několikrát denně, protože mi bylo 10. PIED od 16 nebo dříve; podivné fetiše od 13. Pravděpodobně se poslední rok pokusil Nofap. Věděl jsem o problémech vyvolaných pornografií od 17, když jsem četl „Mozek, který se sám mění“. Ale odbočím. Tady dělám.
Ketogenní strava -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Tělo používá jako palivo místo glukózy mastné kyseliny a ketonová těla. Představte si to jako motor (váš mozek) využívající lepší palivo. Ovlivňuje kognitivní funkce; u lidí náchylných k záchvatům je snižuje nebo eliminuje snížením neurotransmiterů, které vzrušují mozek, a zvýšením těch, které jej uklidňují (gaba). Pro mnohé to má dopad na depresi a úzkost, a to jsem zažil. Jednoduché sacharidy (rafinovaný cukr, mouka atd.) Jsou pro mě spouštěčem. Tato dieta mi umožňuje být všímavější kvůli jejich dopadům na neurochemii, ale také proto, že si musíte být vědomi toho, co jíte pořád. Sacharidy jsou všude a strava umožňuje asi 30 čistých gramů denně.
Zdatnost -
- Zvedám každý den. Beru volno, pokud se cítím unavený nebo bolavý, ale obecně každý. singl. den. Pravděpodobně si myslíte, že trénuji - je mi to jedno. Miluji to. Je to součást mé rutiny. Čistí mi hlavu, pumpuje mi krev, dělá mi radost. Pokud jste nováčkem ve zvedání, získáte program online, tento je skvělý. Nemusíte to dělat perfektně, ale to by měl být konečný cíl - dokončit každý trénink na 100% a důsledně zvyšovat váhu.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Získat útok před tréninkem je skvělé, také jsem použil 1MR a jack3d. Nezískejte C4, protože ti svině na GNC to pokaždé navrhnou - jsem si jistý, že z toho dostanou provizi. Ženšen je vhodný i pro energii před tréninkem. Syrovátková bílkovina je dobrá, takže jí také hodně levných bílkovin, jako je tuňák nebo kuřecí maso. Ujistěte se, že máte správná makra, zvláště pokud děláte ketogenní dietu.
- Doplňuji rybím olejem, D3em, zinkem a multivitaminem.
Zdokonalování -
- Přijal jsem jednoduchou obecnou zásadu; buď se lidé nikdy nezmění, nebo se vždy změní. Vybral jsem si to druhé. Vaše první čtení by mělo být The Slight Edge od Jeffa Olsona. Kurva úžasná perspektiva.
- Pokud nemáte 7 Life System, nakreslete jej. Nyní. Přečtěte si knihu Mysli a zbohatni; je to stejný nápad.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Buddhismus není to, co si myslíte, že je Steve Hagen, je skvělé čtení pro pochopení mysli - to, co musíte na této cestě podmanit.
- Tvorba návyků, lámání návyků Jeremey Dean. Vysvětlující.
- Přihlaste se k odběru podřízeného balíčku theredpill. Přečtěte si vše. Přijměte skutečnost, že žena bude nikdy bezpodmínečně vás miluji a právě tam život dává mnohem větší smysl a máte obrovskou motivaci všechno změnit.
- Svádění subredditů je také plné dobrých sraček.
- Používejte aplikace - HabitFlow Pro byl pro mě obrovský. Stejně jako 2 dolary a je to opravdu jednoduché a efektivní pro správu a programování návyků.
- Aplikace pojmenovaná Protože sleduje moje pruhy, docela obrovská. Přestaňte kouřit cigarety, plevel, výrazně omezte alkohol.
- Oyster je síť knih, snadno použitelná aplikace a přístup k půl milionu knih. Je to na vašem telefonu, takže můžete vždy číst, zejména knihy o zdokonalování.
- Mincovna je obrovská pro správu financí.
- Meditace - mít na paměti je název hry nofap. Je to snadné, zvládne to kdokoli a nezabere to mnoho času.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Plochá čára -
- Nemám vážné nutkání. Ale ani moje sexualita není mrtvá. Netestuji hovno, protože vím, jak to jde, ale předpokládám, že můj péro funguje lépe než obvykle a bez ohledu na to, že se blížím k ženám. Jsem v tvrdém režimu, ale budu se snažit snadným režimem.
Změny -
- Obrovský pokles sociální úzkosti. Znatelné obvykle 5. den, ale jak pokračuji, vidím vylepšení. Nofap mi umožnil vylomení granátu; TheRedPill učí můj způsob, jak se nosit, když jsem nyní volný.
- Více energie, sebekázeň a lepší návyky.
- Více důvěry k dámám; nebojím se požádat o číslo a nechat se odmítnout (první víkend na vysoké škole a já jsem 3/4), nebojím se navázat oční kontakt / oční kurva. Zabírám více místa, více si uvědomuji svou řeč těla, v sociálních situacích jsem více při vědomí.
- Hlas je hlubší. Dokážu více otevřít oči - jako bych měl větší kontrolu nad svými obličejovými svaly nebo tak něco .. nejsem si jistý haha.
- Stále ještě nekorigujte hovno. Omluvte překlepy. Neváhejte mi poslat pár tipů přes PM. Snažil jsem se více zapojit do subredditu, protože jsem za jeden rok dramaticky změnil svůj život a nofap byla jiskra. Pamatuji si, že jsem četl, že to může být ta nejtěžší věc, jakou kdy udělám. Je, ale díky nofapu si zvykám užít si náročné výzvy. Doufám, že to některým lidem pomůže.
TL; DR: nofap funguje
ODKAZ - Jeden rok se nepokouší; poprvé v 18 dnech. První zpráva: Jak změnit svůj život (dlouhý)
by RealRG
;
