Četl jsem a psal na tomto redditu už nějakou dobu a konečně jsem dosáhl svého prvního cíle NoFap, který měl jít 100 dní bez fapování nebo porno.
Proč jsem založil NoFap
Nejpřímějším důvodem pro mě bylo to, že jsem zažíval ED s dívkou, která byla pravděpodobně tak blízko, jak se můžete dostat k dokonalosti v prostředí bez porna. Byla jsem panna a měla jsem v minulosti ED, ale jen jsem předpokládala, že to bylo kvůli mému partnerovi, ke kterému mě moc nepřitahovala. Ale tato dívka byla přesně můj styl, milá, první osoba, které jsem se opravdu otevřel. Ve skutečnosti jsem se před touto dívkou vždy bál intimity; vždycky jsem si myslel, že nejsem dost dobrý, nedostatečný a uzavírám se před jakýmkoli vztahem. ED byl hlavním důvodem, proč to s touto „dokonalou“ dívkou nevyšlo.
Slyšel jsem o negativních účincích masturbace a porna dříve, kousek po kousku, sem a tam. Více než polovinu času to pocházelo z katolického hlediska, které jsem odmítl, ale jindy by to pocházelo také ze zcela neutrálního zdroje. Také jsem si začal uvědomovat, že moje používání porna a frekvence, kterou jsem masturboval, se příliš zvýšily. Udělal bych to 5-6krát za den, velmi pomalu. Zabralo by mi to většinu volného času a nerad ztrácím čas (ironicky jsem toho ale hodně promarnil). Když jsem byl doma, neměl jsem moc energie ani soustředění, protože porno bylo vždy k dispozici.
To spolu s ED mi dalo pádný důvod věnovat se NoFap. Nejprve jsem si myslel, že je to jen porno. Takže po rozchodu jsem to přestal sledovat, nejprve na jeden týden, pak naprogramovaný záchvat o víkendu; pak 2 týdny bez porna, další záchvat o víkendu. Konečně měsíc s dalším záchvatem. Během této abstinence od porna jsem „bojoval s nutkáním“ masturbací bez porna. Což v podstatě znamenalo, že pořád hodně masturbuji. NEZAŽILI JSEM ŽÁDNÉ POZITIVNÍ VÝSLEDKY, KDYŽ SE Zdržuji OD PORNO SÁM, ale stále pokračuji v masturbaci.
Po těchto prvních pokusech jsem se také rozhodl přestat masturbovat. Jeden můj přítel mi (docela náhodně) řekl, že on masturboval 4 měsíce jednou, a to mi dalo představu, že to zkusím také. Když jsem začínal, řekl jsem 3-4 svým nejbližším přátelům: „Byl to týden ... jsou to už 3 týdny“ atd. Byla to vzrušující součást procesu sledovat dny plynoucí. Což nás přivádí k ...
Proces
Zjistil jsem, že boj s touhou nebyl příliš tvrdý, ale je to pravděpodobně kvůli výhodným okolnostem. NoFap jsem zahájil během velmi rušného vysokoškolského roku. Musel jsem zůstat celý den v knihovně. Vzpomínám si, že během prvních 3 týdnů se mi pořád objevovaly záběry z pornografických scén a byl bych opravdu nadržený. Ale nechtěl jsem na veřejnosti vytáhnout naběračku, takže to šlo hladce. Toto spojení bylo spojeno s myšlenkami jako „Nenechám ED znovu zničit vztah“ ... silný důvod zůstat na správné cestě. Pomohla mi také skutečnost, že jsem už předtím přestal sledovat porno (zatímco jsem stále masturboval).
lemování : Nějaké dny jsem trochu hranoval. Nikdy po dlouhou dobu (maximálně sekundy), ale v jednu chvíli jsem téměř dosáhl orgasmu. To není skvělé, protože hrany vám dopují dopamin ... stále masturbuje. Ale odznak jsem neresetoval. Od této chvíle jsem už 2-3 týdny neměl touhu po hraně, takže teď jde všechno opravdu skvěle.
Vlhké sny : Dostal jsem možná 6–7 mokrých snů se 4–5 nočními emisemi. Byl jsem opravdu nadšený, že je dostanu, protože to moji přátelé všichni zažili a skutečnost, že jsem dostal noční emise, mě přiměla cítit se o něco normálnější. "Konečně se resetuji," pomyslel jsem si. Po těchto emisích jsem dostal pocit viny. Doprovodné sny byly často opravdu špinavé porno scény a já snil o tom, že sleduji porno. Pocit viny vycházel ze skutečnosti, že jsem si myslel, že sleduji porno, když jsem si slíbil, že to neudělám. Tento pocit viny odchází opravdu rychle, ale pořád mě trochu obtěžoval. Čtení na Redditu hodně pomohlo.
Výsledky
Jo, to je vzrušující část. Stručně řečeno, NoFap vám dává pocit vnitřního klidu, díky čemuž získáte větší jistotu. Cítil jsem, že jsem se stal mnohem vyrovnanějším a účinek se pomalu zhoršuje. Existuje dynamika „vrchol / údolí“: prvním vrcholem byly supervelmoci, které jsem dostal po 2–3 týdnech. To je šílený pocit pohody, cítil jsem se jako na drogách. Lidé se mě ptali, jestli užívám drogy. Po 1 týdnu supervelmocí jsem se vrátil do stabilnějšího stavu, ale stále jsem zůstával mnohem „soustředěnější“, než když jsem PMOing.
Přínosné stránky NoFap pro mě dosud nepřestaly. Stále se to zlepšuje a zlepšuje. Každých 20-40 dní zažívám jakési „zvyšování úrovně“. Předvčerem jsem se probudil a měl jsem pocit, že jsem se pozitivně změnil. Je to velmi hmatatelný pocit, který se neustále zvyšuje a je doprovázen zvýšením důvěry.
Malá cvičení pro posílení vaší důvěry a sebeúcty: kdykoli chcete něco udělat, ale nedělejte to, protože jste líní, lehce se bojíte nebo je aktivita nepříjemná, VYDĚLEJTE SI SVOJE TLAČÍTKO A KDYKOLI.
Například pokud chci mít koks a v domě žádný není, půjdu ven a koupím si ho, i když mi to bude trvat asi 10 minut a že budu v procesu dělat něco jinak zajímavého a Nechci sesadit z mé židle. Pokud něco chci, přinutím se jít a získat to.
Tento tip pochází z „vyzvedávací“ knihy od muže jménem 60 let výzvy. Nejsem ani ctižádostivý PUA, ale četl jsem na toto téma spoustu materiálů, aniž bych je vůbec použil. Většina z toho vypadala nepřirozeně a nereálně. Jediné 2 knihy, které opravdu klikly a přiměly mě porozumět věcem, jsou kniha o 60 letech výzev a kniha Marka Mansona, obě docela podobné, ale zkoumající různé aspekty stejné velké myšlenky - poctivosti. Navrhoval bych, abyste ten úkol dostali za 60 let výzvy, i když stejně jako já neplánujete dělat žádné „skutečné věci PUA“, je to dobrá kniha o tom, jak být mužem.
Použijte tento tip během provádění funkce NoFap a vaše úroveň důvěry by se měla výrazně zvýšit.
Jsem mnohem více otevřená: Mluvím, když se mi něco nelíbí. V minulosti mé emoce nebyly úplně otupělé, ale stal jsem se mistrem v jejich potlačování a skrývání a byl bych úplně nereagující na 95% věcí, které mě rozrušily. Teď říkám věci. Dělám to záměrně, protože si myslím, že je to součást cesty, jak se znovu stát normálním člověkem. Ale je také dobrý pocit dát lidem vědět, že se vám nelíbí, co dělají, a nebýt tím, že neustále přijímáte „milého chlapa“.
Náhodné skvělé vylepšení:
- Přestal jsem si kousat nehty! Je to bláznivé. Kousal jsem si nehty od svých 5 let. Vypadají opravdu ošklivě. Snažil jsem se přestat 3-4krát, ale nikdy se mi to nepodařilo, ale od 88. dne nebo tak něco jsem to prostě přestal dělat, BEZ ZKUŠENOSTI. Je to divné, nevím, proč se to děje, a doufejme, že to vydrží. Tento jeden detail mě přiměl si uvědomit, že vylepšení budou přicházet i po 90denním období.
- Měl jsem nevědomé pochybnosti o své schopnosti bránit se. To se projevilo ve mých snech: někoho bych zasáhl a zásah by byl tak slabý, že by se ten člověk buď zasmál, nebo bych se cítil opravdu rozpačitě, že můj úder byl jen tak slabý. Vím, že to zní divně. Zejména proto, že už 6 let chodím do posilovny, nevypadám super, ale větší než většina kluků, které znám, a když někoho srazím, vím, že to bude bolet. Přesto se tento sen stále hodně vracel. Od padesátého dne TENTO SEN ZMizel. Vlastně si myslím, že se mi v určitém okamžiku zdálo, že jsem úplně zničil chlapa. Nejsem si však jistý, že jsem to v té době nezapsal. Mějte na paměti, že jsem nikdy předtím nebyl ve vážném boji a nejsem násilník, takže není třeba volat policajty. Je to nárůst sebevědomí. BOUYA.
- Začal jsem vzhlížet, když chodím.
- Nemám potíže s udržováním očního kontaktu, když chci. Obvykle na to ale zapomínám a jen se rozhlédnu kolem sebe jako dřív, je to hluboce zakořeněný zvyk. Musím se jen snažit dělat to častěji.
- Jsem mnohem více zaměřený a myslím, že se učím věci rychleji. Zaměření je 100% real. Myslím, že moje schopnost zapamatovat si věci se zlepšila, ale to by mohlo být placebo.
- Jsem mnohem uvolněnější celkově.
Budoucí cíle
Mým dalším cílem je dosáhnout 250 dnů, pak rok, pak 2 roky a doufejme, že na fapování zapomenu! Zdá se, že blahodárné účinky NoFap se časem stohují, takže není důvod přestat! S tou naléhavostí je nyní velmi snadné bojovat.
Velké poděkování komunitě NoFap, ZVLÁŠTĚ lidem, kteří resetovali své čítače a zveřejnili o tom příspěvky. Vím, že to zní trochu divně / špatně, ale tyto příspěvky posilují moji motivaci. Myslím si: „Nechci, aby se můj obrovský pult [mužské bravado…] přepnul zpět na den 1 a byl jedním z těch lidí“. Doufejme, že to nikoho z vás neurazí. Je to těžká bitva, doufám, že všichni uspějete a dosáhnete cílů, které jste si stanovili.
Boj stojí za to, nenechte svůj mozek oklamat, abyste si mysleli něco jiného
ODKAZ - 100 denní přehled. VNITŘNÍ MÍR.
;