Objevil jsem a začal / r / NoFap v červenci 3, 2012 ve věku 22. Už jsem to měl v mysli, abych ukončil PMO, když jsem v únoru vydržel psychologický zlom. Jedním z poselství, které jsem z této zkušenosti vyvodil, bylo to, že jsem si všiml toho, že jsem měl hovno dohromady a odstranil všechny základní představy o krásném opačném pohlaví jako o objektu.
Když jsem se z toho začal zotavovat, byl jsem uprostřed hluboké a hluboké deprese a bylo neuvěřitelně silné, že jsem mohl najít v komunitě / r / NoFap podpůrnou komunitu s určitým a kvantifikovatelným cílem. Věděl jsem, že se musím zaměřit na vyplnění prasklin nadace mé psychiky a hlavním inhibitorem tohoto úkolu byl PMO. To muselo být odstraněno.
Já bych připisoval většinu svého úspěchu mému kalendáři. Používám velké měsíční nástěnné kalendáře a pro každý den používám barevné značky k označení různých věcí o předchozím dni. Ve žlutých barvách odměňuji jednoduchou tečku ve dnech, kdy jsem se zdržel hlasování o PMO. Sledování těchto žlutých teček bylo neuvěřitelně důležité jak pro závěrečnou depresi, tak pro úspěch v NoFapu. Denní pult pomáhá, ale tam je něco smysluplného o vítězném stisknutí žluté značky k tomuto dni.
Díky rámci NoFap ve formě kalendáře jsem také konceptualizoval výzvu odlišně. Přesně jsem viděl, kolik dní z měsíce jsem se zdržel hlasování. Mohl jsem sledovat jednotlivé pruhy v kontextu mého plánu. Při psaní tohoto příspěvku Při psaní tohoto příspěvku jsem se vrátil a prozkoumal tyto „záznamy“ a udělal to graf. Zde vidíme vizuální vyprávění o mých úspěších a neúspěchech v NoFapu od doby, kdy jsem začal. Osobně jsem tady ještě předtím neviděl něco takového, takže doufám, že je to užitečné pro každého, ale zejména pro nováčky.
Jak vidíte, trvalo mi 27 pokusy, než jsem se dostal do 90 dnů. To se zdá být opravdu impozantní, ale když se podíváte na tento koláčový graf, uvidíte srovnání dnů, ve kterých jsem relapsoval, ve srovnání se dny, kdy jsem se zdržel hlasování. Měl jsem 349 dní abstinování ve srovnání s 32, když jsem PMO'd. Pro mě je to mocná vizualizace. Přemýšlel jsem o tom, že jsem celou dobu zachránil tím, že jsem nedělal PMO téměř denně, stejně jako to bylo až do pozdního 2011u. Tato hojnost osvobozeného času musela být samozřejmě využita, a právě zde se uskutečnila skutečná změna.
Jak jsem našel úspěch:
- Pruhy začaly být delší, když jsem zahájil podzimní semestr a byl jsem zaneprázdněn mým magisterským programem.
- V listopadu jsem začal běžet ... hodně. To se stalo mým největším odbytištěm úzkosti a frustrace. Každý, kdo má zájem, by mě měl přidat RunKeeper a FitocracyTyto dvě stránky byly při vytváření nové rutiny zásadní. Stačí mi poslat zprávu! Rád bych tam měl ještě nějaké přátele. Také jsem si stanovil cíle pro běh 600 mil a provedení 12minutového prkna pro rok 2013. Oba jsou na správné cestě.
- Pokročil jsem na klavíru a zlomil jsem stejnou starou desku dovedností, na které jsem se několik let zdržoval.
- Ve středu jarního semestru jsem odstranil depresi a byl v nejlepším stavu mého života
- A co je nejdůležitější, naučil jsem se scénářům a mentalitám, které mě vedou k relapsu a nyní se jim můžu vědomě vyhnout: úzkost z otálení nebo plánování dopředu, oslabující kocoviny a jednoduchá nečinnost.
Kolem tentokrát jsem začínal vidět lepší interakce s dámami a opravdu s každým. Nic sexuálního; Nebudu to zdánlivě sledovat, dokud nepocítím, že je můj základ úplný, ale jsem blízko. Mohl jsem udržet pevné oční kontakt, vcítit se do smysluplných cest a věděl jsem, že jsem byl exponenciálně zábavnější. A i mimo kontext dívek, mohu jen cítit intenzitu vášně o pozitivních i negativních věcech. Moudrá apatie a nuda je zřídkakdy přítomná, i když mám stále tendenci někdy potlačovat projevy této vášně, protože je to prostě tak odlišné. To bylo vše pozorovatelné, ale až asi před dvěma týdny, kdy jsem si uvědomil rozsah své změny. Můžete si o tom přečíst na mém příspěvku zde.V zásadě jsem však byl na akademickém semináři a měl jsem za cíl vzít si dívku, se kterou se setkám na ‚rande ', abych jí ukázal po mém městě. V tomto jsem uspěl s doslova nejkvalitnější dívkou. Je takového kalibru, že v každém předchozím roce bych sebevědomě sabotoval jakoukoli snahu o vztah s ní. Ale teď se tato úžasná interakce zdála normální, nová normální, a teď plánujeme setkání příští týden, když cestuji jejím městem.
Uvědomil jsem si, že změny v NoFap ne vždy přicházejí k lidem, jako jsou ty senzační "OMG mám úžasné NoFap velmoci teď !!!!" příspěvky. Možná pro některé, ale pro mě to bylo o znovuobjevení téměř benigní „normality“. Vidíte, NoFap není jako lék, který vám dává novou 'vysokou'. Ne, PMO je lék, který mění normální vás na zkroucenou verzi. Skutečný úspěch v NoFapu přináší změny životního stylu, které vás přivedou zpět na kurz. Tento „normální“ pocit je hluboký, protože jste v PMO tak dlouho mizeli. Líbí se mi tato konceptualizace, protože vím, že všechny výhody, pro které jsem pracoval, jsou ve skutečnosti normální a nezmizí.
Mohl bych uvést všechny jednotlivé věci, které jsem si všiml, jako vylepšení, ale ukážu jen téměř jakýkoli jiný 90denní přehled a řeknu „Ditto“. Chtěl bych jen zdůraznit, že tato vylepšení se nemusí cítit senzačně, i když vím, že to je to, co všichni hledáme, když začínáme. Neočekávejte příliš mnoho příliš rychle. Možná je to jen proto, že moje pátrání začalo ve stavu deprese, ale můj úspěch vyžadoval soustředění, práci a zavedení pozitivních rutin. Teprve když jsem měl tu interakci s tou dívkou, když jsem si uvědomil, jak moc jsem se změnil.
Díky / r / NoFap! Budu vás znovu aktualizovat ve dnech 120 a dalších.
ODKAZ - Zpráva o 90denním tvrdém režimu NoFap! Moje hledání podle čísel - graf a graf uvnitř!
;
