Věk 23 - Zažil jsem pomalé a postupné zlepšování stavu mysli a společenskosti

Mohlo by to být zdlouhavé / náhodné / neobvyklé, takže se vzpřímte.

132 dny jsem se rozhodl, že se chci zlepšit. Byl jsem unavený z toho, že jsem celý svůj život trávil v mém pokoji a cítil jsem se v depresi, stejně jako neustále trpěl různými závislostmi různých stupňů. Udělal jsem s tím něco.

První věc, kterou jsem udělal, bylo přestat fapovat. Vyhodil / smazal veškerý porno materiál, který jsem měl, a nazval jej ukončením. To byla snadná část. Stále mám dny se špatnými nutkáními a často se mi zdá, že fantazíruji. Ačkoli jsou pozdní nutkání obecně závislá na stavu (tj. Kocovina nebo jiné) a fantazie jsou o lidech, se kterými jsem se ve skutečnosti setkal a lákají mě. To je dobré. Vkradl jsem pár pohledů na nahé fotky a kdoví co (nikdo není dokonalý), ale zastavil jsem se a vycouval. Poznamenám zde dvě největší pomoci, co se týče NoFap. Řekněte si: „Nechápu to.“ Pokaždé, když budete mít nutkání, nebo uvidíte nějaké akty (určitě narazíte na sexuální obsah na webu), jen si připomeňte, že nejste člověk, který flapuje. Zadruhé, pokud jste tak dosud neučinili, podívejte se na toto video: https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU Pokud se můžete dostat za jeho ideály a souhlasíte s tím, že porno je nechutné, urážlivé, vykořisťování žen, pak to nebudete chtít sledovat. Mám rád ženy jako LIDÉ a nebudu podporovat ty, kteří profitují a propagují tento druh „zábavy“.

Udělal jsem také další věci, které se nutně netýkaly NoFap, ale ve stejném duchu. Přestal jsem pít kávu téměř úplně (tj. Nakopl mou závislost). Pije se každé ráno, nyní je to jednou nebo dvakrát za měsíc. Můj kávovar si už nezvykl. Možná vás překvapí, jak něco tak nevinného jako káva ovlivní vaši náladu po celý den, když to vaše tělo očekává a spoléhá se na to, že zůstane ve „šťastném“ stavu. Tehdy ne dobré, teď lepší. Ráno jsem stejně vzhůru (pokud spím dost) a už nelámu / už mě nebolí hlava.

Přestal jsem kouřit trávu. To bylo pro mě pravděpodobně nejtěžší, mnohem těžší než přestat s porno / fapováním. Stále sklouzávám, protože je to velmi situační / sociální věc a je snadné nechat vás ostatní přesvědčit „je v pořádku mít trochu“, kde fapping je sólo a vše, co musíte udělat, je vydržet proti sobě. To na mě mělo obrovský mentální dopad, s jasností mysli a také rozbitím vztahu často plevel + fap.

Už sotva piju. Když jsem venku s přáteli, možná si dám jedno nebo dvě piva. Doma už nepiju. Pití méně = méně kocovin = méně nutkání. Dobré věci.

Na Redditu / Facebooku / Twitteru trávím mnohem méně času, než tomu bylo dříve. Někde jsem viděl citát o „Mohli byste získat spoustu hlasů a lajků, ale vaši spolupracovníci to nevidí a stále si myslí, že jste blázen“. Přemýšlím o tom, kdykoli mám chuť plýtvat časem online. Internet je nástroj a jako takový by se s ním mělo zacházet (IMO). Surfování poskytuje stejný dopaminový zásah, který člověk získá procházením porna, hledáním dalšího zajímavého příspěvku nebo skvělé věci k vidění. Čím méně jsem online, tím méně přemýšlím o online věcech. To znamená, že mohu být více přítomný a „na světě“, než když přemýšlím o nějakém příspěvku, který jsem viděl dnes ráno, nebo o tom, co chci koupit na eBay. Přítomnost je můj nejlepší přítel.

Takže zpět k NoFap a proč je pro vás toto všechno důležité (nebo ne). Na začátku své cesty NoFap jsem si rychle uvědomil, že odstranění porna nestačí. Stále jsem měl stejný stav mysli, mohl jsem najít další zlozvyky a návykové chování, na které bych se mohl vrátit.

Weed byl pro mě největší. Rozhodl jsem se také krájet kávu, protože stejně jako u porna a trávy bylo něco, na co jsem měl chuť a cítil jsem, že ho pravidelně „potřebuji“, abych udržel úroveň mysli. Nemyslím si, že by každý zdravý člověk měl „potřebovat“ vnější látku nebo chování, aby byl „uspokojen“ pro tento den. K tomu je život. Vrátím to zpět k pornu, protože jak víme, porno je stejně návyková „droga“, jakou může být plevel a kofein. Také jsem omezil pití, protože pro mě bylo snadné mít doma pár drinků a říci „no, dnes večer toho moc nedělám, tak proč si nekouřím mísu a na chvíli se nepohnu online “.

Teď najdu věci, které mám dělat. Opravdu cokoli produktivního. Chystám se na společenské akce, i když se o ně zvlášť nezajímám jen proto, abych šel ven a byl společenský. To je skvělý lék. Začal jsem znovu cvičit (a věřte lidem, když říkají, že je to kouzlo), chodit na 8+ mílích na kole každý druhý den nebo jen dělat 20minutové cvičení / video na jógu doma. Neregistrujte duševní výhody. Četl jsem více a dokončil několik knih, na kterých jsem v posledních několika týdnech „pracoval“ měsíce. Dokončování dalších osobních projektů. Mám lepší přístup ke své práci, což může být někdy docela náročné. To je skvělé.

Někteří lidé zde zmiňují „supervelmoci“. Ještě jsem je neviděl. Zažil jsem pomalé a postupné zlepšování stavu mysli a společenskosti, ale to je vše. Ženy mi neskákají z kalhot, nejsem najednou schopna skočit metaforickými budovami v jediné vazbě. Zlepšování sebe sama je absolutně stále PRÁCE, ale je to snazší práce, aniž by mě tyto věci vážily.

Myslím, že to zkrátím. Doufám, že zde najdete inspiraci a / nebo užitečné tipy. Pokud máte nějaké dotazy, neváhejte mi poslat příspěvek / odpoledne, i když se k nim (záměrně) na několik dní nevrátím. Je to skvělé místo a přeji všem štěstí a doufám, že tam mohu pomoci několika dalším statečným duším.
 

ODKAZ - 132denní zpráva o stavu. Nemysli si, že už tu musím být.

by JayWalkerC


 

PŮVODNÍ POST

Dobré, špatné a 13 dní ošklivé

Hej lidi. Trochu se tu potulovám, protože nemůžu spát a pomáhá mi dostat nějaké myšlenky z hlavy. 23M FWIW

Takže dobrý. Třináct dní dole, bude celý červen (a dále!) Bez PMO. Abych byl upřímný, bylo to docela snadné. Nemluvě o tom, že jsem neměl nutkání, ale trochu jsem si ulehčil tím, že jsem odstranil všechny své porno a jednoduše jsem se nedotkl. Všiml jsem si nepatrné změny ve způsobu, jakým se chovám / myslím kolem žen. Ne drastické, ale něco, co stojí za zmínku (v zásadě myslet méně kurva).

Špatné. Jsem stále v této sračce depresivní sérii, ve které jsem měsíce. Pokud se moje nálada v tomto ohledu změnila, bylo to okrajové. Stále nevím, co se sebou dělat, vyvíjím na sebe tlak, že jsem nedosáhl ... Nevím, co se děje. Je to hloupé, ale přesto tady pořád myslím negativně. Připadá mi obtížné se zajímat nebo být aktivní, dokonce i věci, které mě obvykle vzrušují (programování, hry, technologie atd.).

Je pravda, že jde většinou o sólo / asociální aktivity. Dokonce mám pěknou práci, která má programování a práci se skvělou technologií. Z nějakého důvodu to zjišťuji tak, že to v mé hlavě není dost dobré, jako bych pořád pořád dělal další super hardcore techie věci sám. V poslední době jsem to zpochybňoval, zda by se měl dostat ven z domu a šukat, když nejsem v práci. Chci být více společenský, ale zároveň to moje koníčky odsuzují. Možná pro některé lidi zvláštní myšlenkový směr, ale celý život jsem byl chlap „udělej si to sám“. Svou práci jsem získal tím, že jsem si tyto věci osvojil sám. Přesto zde nyní všechno zpochybňuji, a proto nevím, co se sebou dělat.

Pak je tu ošklivá. Myslím, že si o sobě začínám uvědomovat některé věci. Věci, které si možná nechci připustit. Jistě, mám / měl jsem problém s PMO, ale nemyslím si, že to byl problém. Mám mnoho závislostí, každá s relativní úrovní tahu, jak to vypadalo. Před několika týdny, po práci, jsem obvykle fápal, kouřil trávu, pil pivo nebo dělal všechny tři. To, nebo je nahraďte bezduchým internetovým připojením po celé hodiny. Přestal jsem fapovat, teď jen kouřím více trávy, když budu fapovat. To je prokazatelně produktivnější než fapování, protože čistím a tak ... ale zhoršuje to moji náladu (myslím, že jsem divný). Také mi ztěžuje spánek a stále skončím několik hodin online. Stejně jako před hodinou chtěl můj soused chladit, tak jsme to udělali, a tady jsem vysoko a nemohu spát. Jako bych to neviděl přicházet nebo tak něco. Možná to jsou jen moje zvyklosti, hodně kouřím, takže se to pro mě stává asociální aktivitou. Nevím. Možná to také není problém, ale něco v mém životě se musí změnit, abych mohl upustit od téhle hovno nálady / pocitu / postoje / negativity života. Je to kurva chromé.

Omlouvám se za zeď textu. Slovní spojení pomáhá organizovat mé myšlenky. Vím, že tu nejsem sám, jen se někdy cítím uvězněný v hlavě.