Jak uvádí můj původní deník, sledoval jsem porno od předškolního věku do raného dospívání. Za posledních deset let jsem se mnohokrát pokusil zastavit a nešťastně selhal. Doslova jsem se vzdal zastavení. Ale pak jsem objevil Your Brain on Porn a Your Brain Re-vyvážený a poté, co jsem získal nový pohled na situaci, rozhodl jsem se to zkusit ještě jednou. Cíle byly tři měsíce, 90 dní.
O 100 dní později se už necítím zotročen pornografií! Někdy mi ten zážitek stále chybí, ale cítím se mnohem více pod kontrolou a silnější než před třemi měsíci!
Chci se podělit o co nejvíce, ale možná i konverzaci. Takže pokud máte nějaké dotazy, chtěli byste vědět o mých osobních zkušenostech s dosažením mého cíle jít alespoň na 90 dní PMO zdarma, prosím pošlete je sem.
Můžete si přečíst mé první deníkové příspěvky během prvního měsíce nebo se dozvědět můj zpětný příběh. Odkaz je na mé jméno. Dostal jsem práci a neměl jsem čas na deník, takže jsem to po měsíci přestal aktualizovat.
Tak jak jsem to udělal?
Během celého procesu jsem si zapisoval poznámky a doufal, že budu aktualizovat svůj deník, ale nikdy nemám čas. V mém originálním deníku můžete najít své první poznámky během prvního měsíce této cesty.
Naučil jsem se příliš mnoho na to, abych se vešel do jednoho komplikovaného příspěvku, jako bych byl raději. Takže jsem se rozhodl je zde zapsat do odrážek. A pokud k nim máte nějaké dotazy, můžete je zveřejnit pod nimi!
Nejprve malé vyloučení odpovědnosti: 100 dní jsem byl bez PMO, což znamená, že jsem se nepokoušel procházet web kvůli erotickým obrazům sexu, ani jsem nepoužíval žádné vizuální stimulanty, abych napomohl masturbaci, ani jsem „nekoukal“ nebo „se ho jen nedotkl malý ”při sledování pornografických obrázků online. ale MO'd jsem měl mnohokrát, ale bez umělé vizuální stimulace. Také jsem viděl obrázky, které lze popsat jako erotické, většinou ze seznamovacích webů, kde lidé ukazují své „sexy“ fotografie. Ale nepoužil jsem to jako záminku k tomu, abych se díval na obrázky, masturboval na ně, dotýkal se sám sebe nebo si je užíval. Prostě jsem je ignoroval, i když při některých příležitostech mi dali erekci. Také jsem měl skutečná sexuální setkání.
Vím, co se děje Čím víc jsem se dozvěděl o tom, PROČ jsem neodolal pornu, tím víc jsem to dokázal ovládat. Když jsem se dozvěděl o účincích dopaminu a mé touze po intimitě, pomohlo mi to spatřit, když začaly mračit mé emoce a úsudek. To bylo NEJNIŽŠÍ důležité. Během prvního měsíce jsem se snažil číst co nejvíce o dopaminu a obvodech ve vašem mozku na porno.
Vyhněte se spouštěčům Další opravdu důležitou lekcí, kterou jsem se naučil, bylo, že téměř všechny moje porno touhy začaly jemnými spouštěči: lidmi, situacemi, pocity jako nuda, modely, herci, fantazie. Pomohlo to mít mentální seznam všech věcí, které mohou vést, ale ne nutně způsobit vzrušení. Je snazší zjistit spouštěče a zastavit spouštěče, než zastavit skutečné PMOing
Intimita Každý touží po intimitě a proto toužíme po sexu. Intimita tam však není vždy. Uvědomil jsem si, že jsem citově osamělý a používám porno jako řešení. Neúmyslně používáme porno jako umělé formy intimity. Řešením je hledání skutečné intimity se skutečnou osobou.
Udržujte to skutečné Prvních pár týdnů jsem hladověl VŠECHNY sexuální stimulace. Nemasturboval jsem, nesledoval porno, nemyslel na porno, fantazíroval, nic. To bylo důležité, protože jsem měl pocit, že resetuji svůj mozek a dávám mu šanci se učit, rozumět mé touze po intimitě a vědomě si všimnout spouštěčů. Dalo to mé vědomé větší kontrole. Nakonec jsem si však nemohl vzít, že už nemám sexuální potěšení, a něco uvnitř mě prasklo. Nakonec jsem měl skutečný sex a masturboval a opravdu jsem se zabýval hledáním skutečných sexuálních partnerů. Cítil jsem, že když nemohu použít porno nebo masturbovat, MUSÍM najít skutečnou věc. Nedoporučuji spát, mimo spáchaný vztah, takže pak dochází k masturbaci.
Udržujte to v reálném díky masturbaci Po prvním setkání v reálném světě jsem poprvé masturboval ALE, a to je opravdu obrovské, dal jsem si za cíl masturbovat co nejméně. Než jsem se propadl, šel bych tak dlouho, jak jsem mohl (obvykle 1.5-2 týdny). A když jsem masturboval, snažil jsem se „udržet to skutečné“, jak je to možné. Snažil jsem se soustředit na to, jak to bylo víc než na fantazii. Myslel jsem spíše na skutečné situace, které se skutečně staly, než na ty vymýšlené. Omezení masturbace na přibližně jednou týdně a její udržení skutečné dělalo ze sexuálního potěšení téměř událost, na kterou jsem se mohl těšit. To dělalo masturbaci zajímavější a vzrušující, když mě to nudilo, bez porna. Připomnělo mi to, kdy jsem poprvé začal masturbovat a zkoumat (techniky, nápady atd.). Skutečná setkání samozřejmě také pomohla - získání sexuálního potěšení z dotyku, chuti, vůně, vášně skutečných intimních sexuálních skutečných věcí, spíše než fantazie. Morálně tohoto příběhu, jděte tak dlouho, jak můžete, bez jakékoli sexuální stimulace, a když ji prostě musíte mít, udržujte stimulaci skutečnou, ale vzrušující, jak můžete. Vaše tělo vás za to odmění, a to doslova (dopaminem).
To byly základní věci, které jsem se naučil. Tady je dalších 100 dní!
ODKAZ - 100 Dny NE PMO !!
by TJ3
Dobrý den!
Jmenuji se TJ3 a jsem na těchto stránkách nový. Právě jsem se rozhodl, že se vzdám porno a chci se vydat na cestu s komunitou. Proto jsem tady.
Můj příběh, pokud jde o P, je dlouhý, ale zde je přehled. Doufejme, že budoucí příspěvky nebudou tak dlouhé:
Jsem Američan ve svých 20 letech. Moje první setkání s pornografií bylo v mladém věku, kolem 11 let. Bylo to video a v určitém okamžiku jsem si zvykl pravidelně to sledovat. Nakonec (jsem na rande nejasný) jsem začal tajně procházet internetové porno. Začalo to jednoduchými Googlovými „vanilkovými“ věcmi a s přibývajícím věkem se to proměnilo v jasnější věci. To pokračovalo po celé škole a nyní.
Jsem také křesťan. Zmíním svou víru, protože hraje obrovskou roli v mém osobním příběhu a zkušenostech s P a je velkým faktorem v mé vůli přestat kouřit. O tom pár lahůdek. Nevím, zda je masturbace sama o sobě „hříšná“, ale věřím, že je to pro mladé muže přirozené a nevyhnutelné. To znamená, že mým cílem je skutečně ukončit PMO, ne M. Během restartu však dočasně ukončuji všechno. Také věřím v abstinenci. Všimněte si, že jsem zdůraznil, že věřím, protože další důvod, proč chci přestat P, mě vedl k tomu, abych jednal v reálném světě způsobem, který neodpovídá tomu, kým chci být a čemu skutečně věřím. doufejme, že o tom více v budoucích příspěvcích.
Můj vztah s porno (a další věci)
Abych shrnul své zkušenosti. Už jsem se několikrát pokusil přestat kouřit. Když jsem poprvé začal sledovat porno videa v mých dospívajících, bylo to o objevu. Neměl jsem tušení, co se děje na obrazovce. Bylo to zajímavé.
Když jsem se více seznámil s tím, co se děje a jaký sex jsem se přestěhoval na internetové porno, kolem raných dospívajících let. V té době mě internetové porno učilo, jaký má být sex, role, kterou jsem měl hrát a co jsem mohl očekávat. Tato éra porno pro mě byla zpočátku zajímavá, protože jsem byla plachá, klidná, jediná dospívající a porno mi umožnila zažít sex a prozkoumat sexualitu. Pak jsem šel na vysokou školu, kde jsem měl téměř úplné soukromí a osobní počítač. Po vstupu na vysokou školu jsem byla ještě panna. Ale neustále sledoval porno, když byl můj spolubydlící venku, vedl mě k tomu, abych chtěl skutečnou věc, i když na duchovní úrovni jsem nevěřil, že je to dobrý nápad.
Začal jsem tedy do svého pornografického režimu začleňovat seznamovací weby. To vedlo k trochu posedlosti setkáváním lidí online na jednu noc. Byla tu část mě, která se tomuto chování nelíbila, a další část, která cítila, že je to jediná šance, kterou budu mít v intimitě, vzhledem k tomu, že jsem svobodná a nemám zájem o dlouhodobý abstinentský vztah. Někde v linii jsem vytvořil ošklivý cyklus sledování porna, prohlížení online osobních reklam a ve velmi vzácných případech „úspěšné“ setkání s lidmi z reklam IRL (asi dvakrát ročně z každodenní praxe odpovídání na reklamy a chatování).
To samozřejmě nebylo v souladu s mými hodnotami jako člověka a Chrisitana, což způsobilo velké utrpení. Vyzkoušel jsem všechno, na co jsem mohl myslet, abych zastavil PMO - což při zpětném pohledu podle mého názoru způsobovalo druhé chování - opuštění chladného krocana, navštěvování online webů a komunit pro lidi, kteří chtěli ukončit porno, přidávání rozšíření a softwaru do mého prohlížeče, aby přestali atd. Výsledkem byly bezesné noci, bolesti hlavy a další následky extrémní viny a studu.
Ztráta naděje
Nakonec jsem se vzdal myšlenky, že s tím mohu něco udělat, protože vina byla ohromná. Přestal jsem se za to tolik modlit a pokračoval jsem v PMO, protože jsem věděl, že to nechci dělat, ale také jsem si myslel, že je to mimo moji kontrolu a že to prostě musím přijmout, ale ne přijmout .
Jak jsem stárl, z vysoké školy, začal jsem zrát. Vysokoškolské roky byly součástí pokukování po sexuálním průzkumu. Tajně jsem zkoumal svou sexualitu, porozuměl vztahům a toužil po intimitě a validaci, a to vše při pokusu o zachování a vnější míru abstinence. Myslím, že tyto faktory mi ztěžovaly zastavení.
Asi před dvěma měsíci jsem přestal navštěvovat online personálie a hledat sexuální kontakt. Ukázalo se, že jsem možná doslova strávil stovky hodin navštěvováním těchto stránek, ale podařilo se mi skutečně setkat se s lidmi několikrát - pravděpodobně jednou nebo dvakrát ve školním roce. Ta ironie mě znechutila a něco ve mně zacvaklo.
Uvědomil jsem si, že to, co jsem na těchto online fórech hledal, bylo něco, co podle všeho poskytovali, ale ve skutečnosti to nebylo: intimita, přijetí, validace, vztah, sex. Většina lidí na těchto stránkách jsou podvodní umělci, sumci, ješitní a vapidní - a já jsem se neustále ocitl na špičce vtipu, kterým je online „přípojka“. Tyto stránky dávají iluzi skutečné příležitosti, ale všechno je to lež.
Vrátit se do bitvy
Tato realizace stačila na to, abych mě zastavil a také znovu navštívil své chování PMO. Uvědomil jsem si, že pokud jde o sex a intimitu, nežiji ve skutečném světě. Porno ve mně vytvořilo klam, že mám nárok na nějaký druh sexuálního uspokojení a mohu ho získat na požádání, nejen sex, ale jakýkoli druh sexu, který jsem chtěl. Kdybych měl náladu na __ typ člověka, vyhledal bych je na seznamce.
Pokračoval jsem v PMO, ale měl jsem nové pochopení, proč to není dobré. Ale pořád jsem nevěděl, jak zastavit PMO. To bylo, až jsem najednou narazil na YBOP. Něco, jako by to bylo, byla příležitost získat větší kontrolu nad ukončením, teď, když můj mozek není tak zahalen mladistvou blažeností, touhou a dalšími vlivy.
A tady jsem dnes. Začal jsem „restartovat“ OCT. 29. Od té doby nemám M ani PMO. Mým cílem je vyhnout se nejméně třem měsícům a vyhnout se všem spouštěčům, včetně M. Doufejme, že v určitém okamžiku začnou mé logické obvody silněji než mé impulzivní a mohu se vrátit k M bez PMO.
V tuto chvíli nemám touhu procházet online personálie - není to každodenní boj. Mým cílem je dosáhnout toho s PMO - nejen se PMO vyhýbat, ale vůbec nemít touhu to dělat.
Rozhodl jsem se to vymyslet a učit se za pochodu. Doposud mám každý den nové epifany a rád bych se podělil o svůj pokrok a učil se od komunity. Modlím se, tentokrát to bude opravdu jiné.
;