Ahoj všichni. Vzhledem k tomu, že dnes je můj cakeday, a toto je subreddit, proč jsem se připojil k Reddit, cítil jsem, že musím s vámi sdílet něco užitečného.
Malý příběh zpět: příští měsíc mi bude 25 let. Začal jsem fapovat, když mi bylo 14 let, a znám škody porno a masturbaci od svých 17 let. Celé ty roky jsem chtěl přestat, ale prostě jsem to nezvládl.
Prošel jsem všemi druhy závislostí: videohry, cigarety, tráva, alkohol. Léta trpím hlubokou depresí a řekněme, že vojenská služba nepomohla. A i když už roky trpím depresemi a úzkostí, dokázal jsem nakopat každou jednu ze svých závislostí ... kromě jedné. Nemohl jsem se dostat přes fapování.
Dokonce i když jsem byl v armádě (a ve vojenském vězení), nemohl jsem si pomoct překonat tuto závislost, a protože jsem začal masturbovat, můj nejlepší rekord je 14 dní. bylo to před 5 lety.
Před rokem jsem se připojil k nofap, ale nic se nezměnilo. přečtení všech tipů a průvodců mi nemohlo pomoci překonat jeden týden. Nechápal jsem, proč ostatní mohou snadno projít pár týdnů, zatímco já jsem nemohl barel přes 3 nebo 4 dny.
Porno je perfektní droga: pokud uvažujete o každé jiné látce, uvědomíte si několik zásadních věcí:
- Aby lék fungoval, musí se chemikálie v něm dostat do vašeho mozku. Vezmeme-li si například plevel, hodí se to pouze k našemu mozku asi 15% (přesné číslo nikdo nezná, je to hrubý odhad). Heroin odpovídá našemu mozku asi 60% - 70%. Z evolučních důvodů porno pasuje na náš mozek 100%.
- Je to tak běžné, že je to nejen společensky přijatelné (což je šílené, pokud se mě ptáte), je to OČEKÁVÁNO. Dokážete si představit, že očekáváte, že vaše děti budou užívat heroin? v určitém období historie se heroin používal jako lék. bylo to přijatelné, běžné, OČEKÁVANÉ. blázen, hm? je to bláznivější než užívání drogy, která 100% zapadá do vašeho mozku?
Po skutečném pochopení účinků porna jsem měl jasný cíl: chtěl jsem přestat. Ale co jsem mohl dělat po všech těch letech zkoušení? Ale znovu jsem se nemohl vzdát. Prostě jsem nemohl. Nenávidím skutečnost, že neregulované mediální proudy a nedostatečné vzdělávací systémy by mě mohly formovat do osoby, kterou nechci být.
Takže jsem dál četl a hledal způsoby, jak překonat svou závislost. Přihlásil jsem se k odběru webových stránek s názvem Boj nového léku. před několika týdny poslali svým předplatitelům bezplatnou knihu o tom, jak se dostat ze závislosti. Knihu jsem nedokončil, ale už jsem vytáhl nejužitečnější zbraně a způsoby, které navrhli, aby zvládly nutkání. Chtěl jsem se s vámi podělit o tuto nesmírně užitečnou taktiku, protože po všech těch letech mi tohle jediné pomohlo. Upřímně doufám, že to bude stačit i vám.
Jelikož si nejsem jistý, zda mohu materiál z knihy legálně zkopírovat a vložit, najdu podobný materiál na webových stránkách a napíšu svůj vlastní pohled na toto téma.
Tady je to:
Nejprve si uvědomte, že tím nemůže projít nikdo jiný než vy. Obecněji řečeno, nikdo nikdy NIKDY nikdy neuvidí svět z vašich očí. Jsi jediný, kdo to projde, a nikdo to za tebe nemůže udělat. A jak řekl Churchill: pokud prožíváte peklo - pokračujte.
1. Naučte se závislostní cyklus. Naše mozky jsou všudypřítomné - jsou prakticky stejné a u každého z nás je to stejný cyklus. Seznamte se s novou tapetou. Přečtěte si to, naučte se to, zapamatujte si to. To se děje znovu a znovu a znovu. U každé šipky máte na výběr: pokračovat v běhu po cestě nebo ji rozbít. odstavec 3 vysvětlí nejlepší zbraň, kterou můžete použít k přerušení cyklu. PS Zvažte „Touha uniknout / Spustit“ jako „Zábavná myšlenka použití“ - vše „pokud to udělám jen já ...“, „Je to naposledy ...“ atd.
2. Dbejte na to, co se děje ve vašem těle a mozku: v jaké fázi cyklu se chystáš?
3. Až pochopíte, kde jste v závislostním cyklu, udělejte STAR:
S. Přestaň s tím, co děláš. ruce do stran, oči k nejbližší zdi. Upevněte na bod ve zdi.
T. 5 se zhluboka a nadechněte. Sledujte, jak se vaše plíce naplní čerstvým vzduchem. Relaxovat. Nejste své myšlenky.
A. Zeptejte se sami sebe: co opravdu chcete dělat? stojí za to riskovat to, co opravdu chcete pro to, co chcete teď?
R. Reagovat. Kolo je ve vašich rukou. Ty jsi pod kontrolou. Jsi jediný zodpovědný muž. Chovej se tak.
Proveďte STAR hned teď. Udělejte to, co chcete, kdykoli budete chtít.
4. Nahraďte akt něčím jiným:
Přemýšlet - změní to váš pohled na život. pomůže vám pochopit, že nejste svými myšlenkami. nejste své závislosti. nejsi hlas, který ti říká, že saješ. nejsi tvá minulost
Uplatňovat - použije vaši energii pro dobré věci.
Socializovat - zjistíte, že jste mnohem méně úzkostliví, jako jste byli, když jste dál fapovali svůj život.
Jíst - Podívejte se na výživu. Dozvíte se, jak je potravinářský průmysl hodně podobný porno průmyslu a jak proměňuje bolest a utrpení v zisk pomocí miliard dolarů v reklamě a lobbování. Zvažte možnost jít na veganství. Vezměte si červenou pilulku!.
Přestaňte kouřit plevel. přestaň dělat sračky, které dělají vaši přátelé. Nejste vaši přátelé! Tento je video, díky kterému jsem si hodně uvědomil, co v životě dělám. Doporučuji sledovat celé video (je to také docela zábavné).
A je to. Toto je metoda, která mi dala sílu projít 16 dny bez fapování.
Poslední věcí, o které bych chtěl mluvit, jsou supervelmoci. Mnoho fapstronautů mluví o očekávání supervelmocí. Takže pokud jde o supervelmoci - můžu vám říci jen jednu nenáročnou, o sobě pochybující věc: Váš počet kilometrů se může lišit.
Každý je jiný. Pro mě, když jsem mizel ze své energie, jsem byl po celou dobu nervózní. Měl jsem výbuchy hněvu, nekontrolovatelné výkřiky a poruchy spánku. Nemohl jsem se méně starat o svůj život.
Takže v mém případě uvažuji o změnách, které jsem měl kvůli „superpower“ nofap: Celý den jsem neplakal? do prdele, to je supervelmoc. Mohu vlastně jít ven ze svého domu? to je supervelmoc. Začal jsem cvičit - to je supervelmoc. Spali jste jen 6 hodin v noci a cítili jste se energičtí? to je supervelmoc. Dokonce jsem odvahu oslovil dívku v hospodě - to je pro mě OBROVSKÁ OBROVSKÁ OBROVSKÁ supervelmoc (i když přístup byl trochu chladný, byl jsem na sebe tak pyšný, že jsem celou noc spal s obrovským úsměvem).
Podívejte se, pochopte a samozřejmě hluboce a bezpodmínečně přijímejte, kde jste v životě a kým jste (mimochodem nic, na co si jen pomyslíte. Lidé nemají moc skutečně pochopit, kdo jsou. Je to jen naše ego který nám říká, že můžeme) je prvním krokem k tomu, abyste se dostali dále, než jste si kdy mysleli, že je to možné.
Doufám, že vám to pomůže stejně jako mně. Přeji hezký den a buďte silní lidé!
- Upravit: překlepy
- Zapomněl jsem přidat jednu věc: zlepšuje se to. Tady je metafora: svoji schopnost zastavit se před škodlivými akcemi si představte jako tlačítko. zpočátku je vaše tlačítko velmi malé, takže je těžké ho stisknout. Pokaždé, když si uvědomíte, ve které fázi jste v cyklu, a pomocí metody STAR pro správnou volbu se tlačítko zvětší. Až příště dostanete nutkání, bude snazší stisknout tlačítko. v průběhu času se tlačítko stane tak velkým, že v naléhavých případech budete mít možnost jej docela snadno vykopnout. je to proto, že se náš mozek může změnit, stejně jako vaše síla vůle.
by roeko
;
