Věk 25 - 1 rok zastávek a startů: stále zažil mnoho výhod

Zábavné je, že i když jsem neudělal rovný měsíc nebo dokonce 90 dní nebo rok bez starého chování, výhody, které jsem cítil, byly možná tou nej transformativnější změnou, kterou jsem v životě udělal.

  • fokus - asi po 2 dnech po každém relapsu se mé zaostření vyjasní a je mnohem snazší nezatoulat se za snem V rozhovoru se můžu soustředit na to, co lidé říkají, a teď dokáži přečíst více než větu, aniž bych se rozptyloval. To pomáhá při mé práci, studiu, vztazích, socializaci a cokoli jiného.
  • Důvěra - to je pro mě opravdu nejdůležitější přínos, protože moje interakce se ženami byla špatná. Nyní můžu vést vtipný rozhovor s náhodnými ženami na ulici. Pojďme to uvést na pravou míru. V listopadu 2011 by mi trvalo velmi dlouho, než jsem se zeptal dobře vypadající dívky na pokyny v „obchodním centru“ jako na způsob, jak se znecitlivit na přístup k ženám. Nyní je to směšná interakce, která by mi ani trochu nezměnila tep. Dokonce i 10 dní po prvním pokusu jsem zahájil rozhovory se ženami (ne pro vyzvednutí, ale jen tak pro zábavu). Tak živě si pamatuji, jak jsem na sebe hrdý. Toto je jedna z mých oblíbených změn.
  • Fyzická výdrž a síla - jak ukázal můj první příklad, nejenže vám dodá více energie (což, jak vysvětlím, musí být vynaloženo jinde), ale to, čeho jste schopni, poroste.
  • Duševní výdrž a síla vůle - další speciální výhoda, za kterou jsem vděčný. Pamatujete si, jak jsem nikdy necvičil, a pokud ano, cvičení by bylo směšné pro špatné úsilí a pak bych skončil? Teď cvičím 3x týdně a když cvičím, mám tu duševní sílu tlačit přes bariéru bolesti. Takže i když moje větší fyzická síla zakopne, moje mysl mě udrží. Ve své práci se mi pracuje lépe, vlastně studuji (hypnoterapie), dokážem se ovládnout vášnivými diskusemi, jím 1000krát lépe než dřív a ještě mnohem víc. Vlastně jsem nakopl maso a mléčné výrobky na obrubník.
  • Nesprávnost - žádný člověk nemá rád pocit, že je méněcenný než ostatní, a já jsem si všiml této výhody víc, že ​​mé pocity podřadnosti se vracejí po relapsu. To nepotřebuje mnoho vysvětlení a je také těžší vysvětlit. Po uplynutí času se cítím více potřebných, emocionálních, citlivých atd. A po týdnu abstinence začínají cítit opačné ... jako člověk. Termín může být subjektivní a efekty méně kvantifikovatelné, ale všimnete si to ve změně automatických způsobů, jak mysl vnímá věci. Například, když sedíte naproti roztomilé dívce ve vlaku a muž typu alfa muži přichází na sedí vedle vás. Nenápadné pocity jsou dramaticky méně a já bych se cítil méně strach.
  • Akné - asi po týdnu se akné postupně vyčistí a moje pokožka se začne vyhlazovat. Pak se vrátím a znovu se to vrátí 🙂
  • Cítit se jinak o ženách - to může být proto, že se už nejsem radován z degradace žen, ale kolem hranice 1 týdne, pokud riskuji relaps fantazírováním, je to více o romantických situacích a už ne ošklivých věcech. Chci více pociťovat spojení lidské duše a chci mi uhodit dívku hlavou do rozkroku méně… a protože nejsem psychopat, je to velká změna. Vzhledem k tomu, že tato výhoda vždy začala, když jsem relapsoval, nikdy jsem ji úplně nezažil, ale doufejme, že tento obrat zpět k mému normálnímu milujícímu já, jak budu pokračovat, bude silnější.
  • pevnost čelistí a bolest kolena - to jsem si jistý, že je to jen já, ale těsnost mých čelistí po několika dnech abstinence a den po recidivě se můj pravý kolenní kloub cítí slabý a bolestivý. Nejste si jisti, jak to souvisí.
  • Zvýšená touha po socializaci - pravděpodobně proto, že nedostávám svůj oxytocin z ejakulace na porno, začínám toužit po socializaci a hádám co… když chcete mluvit s lidmi, mají to opravdu rádi (jo, jděte na obrázek). Kolikrát jsem dostal telefonní hovor nebo txt, by určitě mohlo korelovat s mým fapováním, kdybych to zaznamenal. Kdykoli jsem měl záchvat, pár dní jsem se nestaral o nikoho na světě. Zábavné je, že během PMO a po relapsu jsem se cítil neuvěřitelně osamělý, ale zároveň jsem nechtěl o nikom vědět nebo se o něj starat. Seděl jsem v práci nebo na rodinné večeři a jen jsem viděl lidi tak nepodstatné, ale přesto plakali ve svém pokoji, protože se cítili tak osaměle. Během abstinence se děje opak; i když se chci více spojit, necítím se tak osamělý. To je velmi podivné, tak krásné a velmi nápadné zevnitř ven.

Snění - nevím jak a proč, ale během let PMO a po relapsu mi připadalo velmi těžké se dostat z vlastní hlavy. V tom okamžiku moje práce trpí spolu se vším ostatním; Jen sním. Vždy jsem byl velký snílek, ale všiml jsem si, že po týdnu nebo dvou abstinenci je moje touha snít mnohem menší. Četl jsem článek o rozdílu mezi sny. Všichni máme těch 12 sekundových snění, do kterých naše mysli bloudí, ale když se lidé aktivně zapojují do jejich snění a mají neustálé zápletky, které si vezmou tam, kde skončili, znamená to skutečné neštěstí s okolním světem. S tím souvisí. Když jsem měl 1-2 týdny volno, i když obvykle začínám snít, nedostatek toho tam prostě není.

  • Jak se ženami - měl jsem více sexu v roce nahoru a dolů bez fapingu než kdykoli v mém životě ... FAKT! s touto kombinací zvýšené touhy, větší sebevědomí, většího riskování, menší úzkosti, méně v mé hlavě, lepší pozornosti v konverzaci atd., byl jsem schopen získat FWB a to je úžasné. Ví o mém PMO a bude číst tuto zprávu, protože jí také pošlu odkaz.
  • empatie - to je podobné socializaci a pocitům o ženách trochu, ale starám se spíše o ostatní a cítím se smutná, když vidím něco smutného a cítím se šťastná pro lidi, když se jim něco pozitivního stane. Je to opravdu humanizace a byla to ta emocionální necitlivost, která mě poprvé znepokojila.
  • Lepší orgasmy ... ... to je dost jednoduché. Pokud to neděláte každý den, je to opravdové potěšení, a ne jen oprava. (TBC….)

POŠTA - 1 ROK UPS A DOWNS ČÁST 2

 by danielsonUK


 

1 Rok vzestupů a pádů

(celý článek má 5000 XNUMX slov, takže je rozdělen do různých příspěvků)

Den, kdy jsem tento příběh nahrál, je přesně 1 rok (a den) od začátku mého neplacení. Je to pro mne obzvláště smysluplné, protože jsem mnohokrát začal psát osobní příběh, včetně prvního dne a nikdy jsem ho nenahrál. I když to byl 1 rok, měl jsem bezpočet relapsů, takže nejsem na 365 dny bez fappingu, ale jsem velmi zkušený v tom, co je to vypadnout z koně a ještě více zkušeností při lezení zpět. Zde je můj příběh, 1 rok do osobní změny, počínaje stejným začátkem před restartem, který jsem napsal před 366 dny:

Dec 21, 2011- „Začal jsem Masturbovat, než jsem byl dost starý na to, abych„ produkoval “, začal sledovat porno asi o 13u (a hlavně romance nebo fotky) a já jsem teď 24 jsem wanking dvakrát denně a jsem většinou Jediný, kdo by se mohl obrátit na pornografické typy, které bych raději ani nezmínil a moje ex mě nemohla udělat O (řekla jsem jí, že jsem právě pokročilá). 6 lety, pokud jste se mnou potkali, řekli byste, že jsem vřelý, živý, přístupný, snadný, plný ducha, bohatý, odchozí a citově spojený s ostatními. Byl jsem člověk skutečného lidu a spoustu dívek mě nadchlo (i když jsem byl vždy příliš plachý na to, abych se přiblížil). Život sám o sobě byl příjemný a velký opravdový úsměv by mi často zakryl tvář (byl jsem známý pro můj úsměv). Moje sociální úzkost, stres, emocionální necitlivost, méněcennost, osamělost a hněv jsou téměř přemrštěné. Nemůžu ani udržet oční kontakt! Opravdu jsem byl tak vzat zpět, když jsem si uvědomil svůj problém. Věděl jsem, že porno má špatné účinky, protože jsem v psychologii a studuji jako terapeut (hypnoterapista), ale neuvědomil jsem si, že jsem narazil na 7 / 7 pro závislost a jak se všechny ty problémy, se kterými se zabývám, shodují s tímto problémem. . Vlastně jsem sledoval dokument o psychopatech a říkal, že jejich rozsah emocí je menší, takže necítí vinu a smutek stejně jako normální lidé a necítí radost ani náklonnost stejně jako ostatní lidé. . Říká se tomu otupený vliv. Myslím si, že to platí pro to, co mi PMO udělal v menší míře. Zjistil jsem, že i když chci ukončit tento strašný cyklus, zaplňoval jsem prázdnotu a uklidňoval mě, ale ve skutečnosti také zvětšoval prázdnotu. Snažil jsem se zastavit dříve, ale nikdy netrval déle než 2 dnů. Moje motivace je teď tak silná. uvidíme, jak se věci rozvíjí “

20. prosince 2012 - Takže tady je můj retrospektivní příběh. Je mi 25 let a ohlédnu-li se za toto období sebeobjevování, uvědomil jsem si, že jako teenager jsem ventiloval svou rostoucí dospívající sexuální mysl do tkáně, místo abych ji používal k získávání dívek. Výsledkem je, že jsem nikdy nezískal motivaci ani know-how, jak přistupovat k dívkám, což vede k větší úzkosti a osamělému odvětrávání. Mám návykovou minulost (kouření, jídlo a MJ), kterou jsem bez pomoci zvenčí nepřekonal. 6. ráno jsem se v 5 hodin ráno probudil s více energie, než si pamatuji. Objednal jsem si doprovod v naprosté nadrženosti a jel jsem do bankomatu, abych vzal peníze. Za normálních okolností bych si eskort neřídil. Není to něco, co bych udělal, ale byl jsem tak nadržený. Když jsem zaparkoval zpátky domů, udělal jsem něco, co bylo tak odlišné od mě a bylo to skutečné překvapení; Zrušil jsem doprovod. Normálně bych takový druh sebeovládání prostě neměl. abych přidal k tomu podivnému hovnu, co se mi stalo, pak jsem si oblékl šortky, svetr a běžecké boty a vzal svého psa na běh. Pojďme si to ujasnit, takže oceňujeme rozsah změn, ke kterým ke mně došlo za pouhých 6 dní, a jak daleko od mého „normálního“ já bylo toto chování. NIKDY necvičím !!! Napsal jsem více tréninkových rutin než počet stisknutí, které jsem udělal. přesto v 7 hodin ráno 27. prosince v Anglii (kurva mrznoucí studená a šedá) jsem utekl na míle… ..a připadalo mi to úžasné ... jako bych mohl přejet cokoli. První pokus bez fapu trval 16 dní a za 1 den bude tento rekord poprvé překonán. Technicky jsem při tomto pokusu hranu udělal a na tomto jsem se vůbec neohraničil. V průběhu roku jsem tolikrát spadl z koně, je těžké si představit, jak by někdo mohl stále vstávat a držet se toho. Někteří si možná myslí, že protože jsem to neudělal 90 dní na první pokus, moje rada je méně důležitá, ale ve skutečnosti si myslím, že proto je můj příběh tak potřebný. Vím, jaký je boj, a vím, jaké jsou obrubníky. Kluci, kteří si tyto příběhy potřebují přečíst nejvíce, jsou kluci, kteří stejně jako já vědí, jaké to je padnout.

Tak to byl můj úvod. Od této chvíle, se všemi těmito zkušenostmi pod mým pásem, budu segmentovat svůj kus do 1) Výhody, 2) Nevýhody / Výběry, 3) Rebootování rad a tipů a 4) Obecné shrnutí.


1 ROK UPS A DOWNS ČÁST 3

Část 3 2) No, opravdu jsem neměl výběry jako ostatní lidé. Žádné nachlazení, pocení ani nic z toho. Možná je to proto, že jsem neprošel celkem 2 týdny. Pokud se zdá, že se moje výhody nashromáždily za rok vzestupů a pádů, nebyly by také moje výběry? Někdy se dostávám opravdu nízko ... jako smrtelně nízký, ale mám pocit, že jsem za touto fází. Zažil jsem ploché obložení a je to rozhodně zvláštní. Nepřipadalo mi to děsivě děsivé jako u jiných kluků a jakmile si na to zvyknete, berte to jako výhodu, že nechcete relapsovat. Kromě toho je jedinou nevýhodou dočasně odepřeno okamžité potěšení. V kontextu je to stěží nevýhoda.

3) Mohl bych shrnout strategii pro účinné překonání této závislosti a mnoho dalších v širokých kategoriích 2; ploty a cesty.

FENCES jsou věci, které děláte, aby bylo pro vás obtížnější fapovat a učinit z vás méně zranitelné pokušení.

PATHWAYS vás povedou správným směrem, takže vaše cesta bude snazší a život lepší, naplní prázdnotu lepším chováním.

Aby bylo možné tyto strategie efektivně znát a uzákonit, je důležité se „poznat“. Někteří kluci dělají to na jejich načasovaný cíl nejprve zkusit ale mnoho z nás relaps. Tím, že máte kalendář, který používáte ke sledování abstinence a zaniknutí, budete si mnohem více vědomi toho, co je za vaším chováním. Můj kalendář není jen klíště nebo kříže. Postavím se na předchozí den na stupnici od 1-5 (5 = dokonalá abstinence, 1 = kompletní PMO) a pak píšu o 5-10 slovech. To by mohlo být „meditováno, cvičeno a vyhnout se tobě“ na dobrý den, nebo „prošpikováno v tom časopisu a držet se v posteli“ na špatný den. Po chvíli se seznámíte s těmi zranitelnými situacemi, u kterých je pravděpodobnost relapsu pravděpodobnější. Zde jsou některé, o kterých jsem se dozvěděl z mé cesty (a jejich odpovídající FENCES): • Náhodně a un-záměrně surfování po webu, zejména YouTube a Facebook, kde jsem narazil na obrázek nebo vid, který zahrnuje atraktivní dívky (jako přítel) z profilu přátel, na který kliknu, jen coz její roztomilá fotografie). Minimalizovat čas surfování na webu, a používat pouze pro to, co jste šli na prvním místě. Bude existovat mezera, která toto vyplní. Co to budeš naplňovat?

• Ruce dolů kalhoty. Dokonce i když nejsem fantazírující, může být stimulován čistý fyzický dotek. Tento efekt může po celý den přetrvávat pod povrchem (není určena žádná hříčka).

• Fantazírování, i když je to jen romantické nebo mě flirtuje s dívkou. S časem to bude snazší.

• Snění, které nesouvisí se sexem vůbec. Tento druh mi dává do mysli tento způsob představivosti, díky němuž je fantazie pravděpodobnější

• Leží v posteli vzhůru v noci nebo ráno. Tito dva byli pro mě hlavní rizikové faktory, protože jsem z mého kalendáře vycházel z toho, že kolem 80% recidiv bylo, když jsem už byl v posteli.

• Stravování kecy - to je více co do činění s vyhýbáním se špatným jídlům, které povedou ke zhroucení cukru, pak jde o optimální výživu. Pokud máte MacDonald's a pak se budete cítit mizerně, budete pravděpodobně hledat jistý způsob, jak se znovu cítit lépe, ne?

• Nemám co dělat na víkend nebo po práci. Příliš mnoho času na rukou, zejména v místě, kde nejčastěji PMO (jako doma) je obrovský problém. Obecně, ale značně důležité a kritické FENCE týkající se těchto dvou posledních bodů; minimalizujte expozici, kterou máte na časy a místa, kde se nejčastěji vyskytuje PMO. Pro mě je riskantní vytrvat v posteli nebo v noci a nemít co dělat na večerech a víkendech doma, takže se dostávám do postele jen na poslední chvíli (světla jsou dokonce deset minut pryč, protože světlo nás drží vzhůru a tmavé pneumatiky nás rychleji). Ujistěte se, že o víkendu, i když nemohu zaplnit svůj den, jsou klíčovým prvkem ráno. Pokud nedělám nic dopoledne, celý den skončí jako bum / slobodní den. GET OUT!

• Škubání dívek kolem mě. Není to ani nápomocné, ani vám to nedojde. Pokud se podíváte, přiblížte.

• Časopisy a noviny. Vzhledem k tomu, že jsem se stěhoval ven, neprocházel jsem stoh ženských časopisů s mámou uvnitř. Phew! Vyhněte se těmto časopisům, pokud je můžete a určitě nečtete.

• TV a film. Velmi snadno na místě, protože téměř každý film má nyní horkou dívku v něm. Zvláště ve složitějších prvních týdnech se vyhněte sledování filmů nebo přílišné televizi. Sekce PATHWAYS vám pomůže s alternativami.

• Inzeráty. Nesnáším, nenávidím a inzeruji. Jsou to jako pijavice, kteří se snaží vysát duši z vás, aby udělali rychlou babku. Podívejte se na tento legrační vid o televizní reklamy http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 reklamy jsou navrženy tak, aby využily vašich nejhlubších zvířecích tužeb (pohlaví a postavení) k manipulaci s cílem korporace, jímž jsou vaše peníze nebo peníze někoho jiného. A hádejte, co ... jsou na tom velmi dobří. Jako hypnoterapik mohu identifikovat hypnotickou povahu reklam. Přinejmenším vypněte hlasitost, ale v nejlepším případě stačí změnit kanál nebo vypnout televizor.

• Obecné negativní emoce. Také jsem si všiml, že pocit frustrace o něčem, od mých hlučných sousedů až po mou převratnou židovskou matku, by mohl působit jako spoušť nebo dokonce před spouští. Chystáte se na bydlení webové stránky a odbavení všech domů nemůžu koupit dá mi v mysli-soubor chtít, který také může dělat radost hledají (jídlo a sex) s větší pravděpodobností. Vidění oslavených „mužů“ v televizi si dámy na podstavci dělají žárlivost a vztek. Co je to pro vás? Stres? Nuda? Únava? Vina? Osamělost? A jaké věci vyvolávají tyto obecné pocity?

• V posteli není notebook, tablet nebo telefon. Pokud náhodou narazím na sexy pic v posteli, je to mnohem riskantnější, než kdybych to viděl v kavárně. Také aktivační energie potřebná k nastartování něčeho může být překvapivě preventivní. Snažím se je udržet úplně mimo pokoj

• Používejte pouze postel pro spánek a sex. Pokud se většina relapsů stane „tam“, minimalizujte čas „tam“

• Rozšiřování na poslední bod, minimalizace času v místech, situacích a časech, kdy a kdy relaps nebo jen PMO nejvíce. Pro mě to bylo v posteli déle, než bylo nutné, a být doma s ničím jiným, zejména o víkendech. Jaké jsou vaše časy a místa?


1 ROK UPS A DOWNS ČÁST 4

Samotná vůle nestačí. Síla vůle může být vyčerpána jako všechno ostatní lidské. Použití výše uvedených FENCES a PATHWAYS níže sníží vaši potřebu uplatnit se. Většina našeho chování je podvědomě. To je jen o vytváření strategií pro využití našeho nevědomí v náš prospěch.

Když odstraníte velké potěšení, bude to prázdnota, kterou je třeba vyplnit. Pokud nenaplníte prázdnotu blahodárnými potěšeními, pak se tato prázdnota nakonec naplní a pak to nebude pro vás něco dobrého. Prázdnota se na okamžik zavře, pokud se na chvilku popírá radost, ale proč dělat věci těžší na sobě? Používám termín „potěšení stohování“, abych popsal použití několika mini potěšení, aby byl život snazší, zatímco jsem se staral o to, že nemám takové velké potěšení z minulosti. To také snižuje šance na zahájení další závislosti během tohoto časového rámce. Zde jsou mé nejdůvěryhodnější PATHWAYS:

  • Meditace - Mohu čerpat nejjasnější vztah mezi mou meditační praxí (meditace všímavosti) a mou abstinencí. Meditace dělá řadu věcí (vědecky prokázaných). Zlepšuje pozornost a kontrolu mysli. Když se vám do hlavy objeví fantazie, budete moci nechat tento obraz jít dál a znovu se soustředit na mysl. Masivně snižuje stres a další negativní pocity. Ještě důležitější je, abyste si byli více vědomi toho, co ty negativní pocity opravdu jsou, takže s nimi nebudeme odnášeni. Po meditaci je mysl tak tichá a jasná, věci se cítí úžasně.
  • Cvičení - jakmile se dostanete na pár dní, budete přirozeně najít určité množství energie, které je třeba nějakým způsobem použít. Jako pes, který se nedostane na procházky, se zblázníme bez naší energie. Cvičení je mnohem snazší, když nemám PMO a je to důležitý způsob, jak se cítit dobře (po tréninku), zmírnit stres, zlepšit spánek (pamatujte si, jak důležité je rychle spát, když se dostáváte do postele) a obecně se cítíte dobrý.
  • Socialize - Někdy se stále cítím nepohodlně ve skupinách, ale druhý den se obvykle budu cítit lépe než kdy jindy. Sociální potřeby jsou určitě spojeny s tím, protože to má co do činění s oxytocinem neuronového vysílače, kterým je láska / spojení chemikálie.
  • Získejte mazlíčka - důvody jsou stejné jako výše. Setkal jsem se s touto dívkou, která se objevila, a často jsme spolu ležely u televize a je to skvělé, protože je to skvělý způsob, jak se otevřít a cítit pouto. To opravdu zahřívá srdce. Ten překvapivě malý akt chlazení vedle někoho, aniž by o tom mluvil, může mít v následujících dnech skvělé účinky.
  • Vděčný deník - to je na webových stránkách YBOP pod sólovými nástroji. Fantastické důkazy ukazují, že tato jednoduchá věc zlepší vaši celkovou náladu, pokud se na ní budete držet.
  • Mít SMART cíle. To je specifické, měřitelné, dosažitelné, realistické a včasné cíle. Říci „Nikdy se na dívku nebudu dívat znovu“ není dosažitelné. Osobně se mi nelíbí 90 denní výzva, protože to dává gól na linku, která dělá věci… .. VÝZVY. Buď se zaměřte na krátká období v době, jako je víkend a pak na týden, nebo jen řekněte „NEJSOU MĚ, DĚKUJI“, ale vím, že mít na mém stole denní graf 90 se zdál být obtížný a omezil jsem svou vlastní víru. Osobně, když jsem v tom měl zkušenost, beru si věci najednou a soustředím se pouze na to, co mi může pomoci nebo bránit v přítomném okamžiku (zatímco v zadní části mé mysli věřím, že tato změna chování je pro život).
  • Rutina před spaním - pokud jsou vaše zranitelné situace závislé na lůžku, nastavte si rutinu, která vám pomůže usnout co nejrychleji, jakmile se ocitnete v posteli. znovu osvěžit a snadno se dostat z postele. Dobrý noční spánek je nezbytný pro naši náladu a zvládání stresu. Jedna věc, která je pro mě klíčová, je rozsvítit světla o 20 minut před spaním a zastavit veškerou elektroniku jako telefon atd. 10 minut před. To mě navádí dolů. Vždycky jsem se probudil osvěžený, když používám rutinu.
  • Self-hypnóza - jestliže vy jste ještě jeden z těch lidí, kteří věří, hypnóza je nějaká forma kouzla nebo kontrola mysli, já navrhuji, že vy zkoumáte něco víc. Hypnóza může úžasně pomoci s širokou škálou cílů. Bohužel, většina z iTunes ke stažení, konkrétně pro porno, nejsou úžasné z pohledu hypnoterapistů (ale oni pomáhají, zejména pokud budete poslouchat často). Také můžete použít audio ke stažení pro jiné otázky, které odkazují na PMO, jako je stres nebo spánek nebo cvičení motivace atd. Alternativně můžete jít a vidět hypnotherapist osobně, i když to bude stát vás trochu více. Je to docela legrační, že jako student hypnoterapie v té době, jsem se vyhnul hledání odborné pomoci za každou cenu a pak, když jsem to udělal, všechno se stalo milionkrát jednodušší.

Co dělat, když se objeví nutkání? Jak říká Gary z YBOP, nemůžete bílé klouzat a spoléhat se na vůli. Nejlepším způsobem, jak to překonat, je spoléhat se na strategie, které činí potřebu síly vůle méně pravděpodobné. Pokud však narazíte na okamžik vůle, zde jsou některé věci, které můžete považovat za užitečné:

1) Vyjměte se z prostředí. Nechte místnost nebo budovu a zjistíte, že se váš stav rychle mění. I když máte stále pokušení, vaše schopnost jednat na něm je snížena. Čím více jste odstraněni, tím více se mění duševní stav.

2) Jděte na disk. To je rušivé a hudba v autě pomůže také

3) Jděte na procházku nebo jog. To bude vynakládat extra energii, uvolňovat endorfiny, serotonin a dopamin a dá vám čas na vyčištění hlavy.

4) Sledujte stand-up komedii. Vím, že televize se nedoporučuje, ale stand-up komedie je typicky jen ošklivý kluci, což nám dává dobrý pocit tím, že ponižují sebe a celebrity, které máme rádi nenávidět.

5) Užívejte 5-HTP. Ok, takže to neříkám všem. 5-HTP je do značné míry serotoninové doplňky. Serotonin z nás dělá klidnější a šťastnější a ve větších dávkách se používá k léčbě deprese a úzkosti.

I absolutně nedoporučuji doplňky jako hlavní nástroj k překonání tohoto problému, ale mohou být považovány za duševní zdravotní verzi hůlky. Pokud si zraníte nohu, zatímco věci jsou opravdu drsné, může vám pomoci zůstat vpravo nahoru. Pak, jak se věci dostanou o něco lépe, podporují vás, zatímco děláte skutečnou terapii (v tomto případě meditaci, cvičení, socializaci atd.) A pak je zcela odstraníte při pokračování terapie. Používáte-li je denně, stanete se závislými a léky, které vzdorují bodu svobody. Ale může se chovat jako vycházková hůl ve zvláště těžké době. Gary z YBOP má pravdu v tom, že tento problém zde není kvůli nedostatku doplňků. Buďte opatrní, prosím.

6) Desenzibilizace a regenerace očního pohybu. Nebudu to podrobně vysvětlovat, takže Google, pokud to ještě nevíte. Používá se pro post-traumatickou stresovou poruchu a do značné míry přetíží pozornost, takže jiné věci (jako ta falešná porno věc, kterou jste věřili, že něco znamená) se z pozornosti odstraní.

7) Modlete se. Já ne jako já nejsem věřící, ale pro některé z vás jsem si jistý, že to může být uklidňující. Pokud tento problém spojíte s vyšší mocí a účelem, opětovné spojení vašeho srdce a mysli s vyšší mocí a účelem posílí vaše zdroje, abyste se vydali správným směrem.

Jaký je můj pohled na sex během restartu? Osobně si myslím, že pokud se z ED nedostanete, jděte na to. To je přesně to, co vaše tělo potřebuje; ocenit skutečnou krásu v tomto světě. Moje jediná opatrnost je, když vlastně sex je skvělý pro restart, vzpomínka na něj nebo jeho očekávání by mohla být rizikovým faktorem, např. Sextingem.


 

1 ROK UPS A DOWNS PART 5 (SOUHRN)

4) SOUHRN - Relapse. Tento výpis pochází z mého prvního selhání asi před rokem. Když to teď čtu, uvědomuji si, jak jsem byl naivní. To je typické pro začátečníky…. „6. ledna - FAIL !!! Začalo to myšlenkami na ženy, pak jsem šel na seznamovací web, pak na seznamovací web pro dospělé, pak jsem se po vzrušení šel podívat na nějaké porno „ale samozřejmě nebudu M“. Pak jsem se lemoval. Bylo to vlastně poprvé, co jsem se během abstinence lemoval. Pak, během stejného klipu, kde jsem si vědomě řekl, že budu jen na hraně, došlo k velmi vzrušujícímu kousku klipu a já jsem prostě šel do toho. Můj mozek se vypnul. Orgasmus byl nesmírně silný, ale tak prázdný a nestál za to. Cítím se tak zahanbený. Unavený a zahanbený. Došel jsem tak daleko, že jsem si byl tak jistý, že jsem se nezakopnul. Všechny tyto změny ... sebevědomí, asertivita, výdrž, energie, emoční vyvážení a tolik dalších pozitivních změn, o kterých jsem tak dlouho snil ... ..... F * CK !!!!! Začněte znovu - “Relaps je škytavka, ne přetočení. Nezačínáš znovu od prvního dne, protože to technicky není o počtu dní, ale o změnách v tvém mozku (a to se nevrátí na začátek s jediným škytnutím). Zvedněte se, identifikujte spoušť, identifikujte, co jste mohli udělat jinak, a pokračujte v životě, který si zasloužíte, protože je to skvělé místo.

Nadměrná masturbace na porno není problém. Opakuji, není to problém. Už to není problém než přejídání nebo střílení heroinu. Všechny tyto neochvějné chování jsou naší myslí ŘEŠENÍ k jinému problému v našich životech. Důvodem, proč byl tento 14 denní pruh neuvěřitelně snadný, bylo to, že jsem viděl hypnoterapika, který otevřel oči této pravdě a během hypnózy, pracoval jsem na svých hlubokých vnitřních problémech, jako je můj celoživotní strach nebo neochota zažít nepohodlí. Jakmile jsem byl schopen ocenit na nevědomé úrovni, že se nemusím cítit pohodlně po celou dobu, nepohodlí je mnohem snazší zvládnout. Možná jste tady, abyste překonali PMO, ale opravdu PMO je jen špatným řešením vašeho skutečného problému. Moje rada je pochopit, jaký je váš skutečný problém a řešit ho lépe. Touha po PMO snadněji ustupuje.

Letím zítra do luxusního letoviska v Thajsku za 2 týdny, takže vím, že abstinence bude miliónkrát jednodušší (žádné spouštěče a v ráji). Budu dávat 30 denní aktualizaci, když se vrátím, který by měl dát větší přehled pro vás. Veselé Vánoce a šťastný HANNUKAH