Na svém uzdravení pracuji už léta, od té doby / r / NoFap existoval. Není to poprvé, co jsem se dostal na 90 dní. Bohužel to není ani druhý nebo třetí. Mnohokrát jsem selhal. Většina mých „pruhů“ během zotavení trvala týden, možná dva, před ponižujícím a zdánlivě nevyhnutelným relapsem.
Tam bylo jedno temné období asi pět nebo šest měsíců kde já jsem účinně vzdal se a šel zpátky do používání porno daleko těžší než předtím. A zaplatil jsem za to také - s úzkostí, depresí, PE a PIED jako nic, co jsem předtím nezažil.
Obnova byla pro mě dlouhý proces. Upřímně doufám, že to nikomu z vás nebude trvat tak dlouho, ale měli byste si být vědomi, že by to mohlo být. A proces také není za mnou. Můj závazek se každý den obnovuje a testuje. Postupem času je to jednodušší a je pravda, že relaps nevrátí veškerý pokrok, který jste udělali.
Co je tedy zvláštního na tomto 90denním milníku? Začalo to před 149 dny - naposledy jsem se podíval na porno. Nemohu vysvětlit, jak a proč se to stalo, ale to bylo, když pro mě konečně kliklo několik věcí.
# 1. Váš postoj by měl být: „Už to nechci jako součást svého života,“ spíše než: „Nesmím nahlédnout, nesmím se dotknout.“ Rozdíl je nepatrný, ale první pochází z pozice volby a moci, zatímco druhá nese implicitní pocit deprivace. Nemohl jsem snést myšlenku, že už se nikdy nebudu moci potěšit z obrazů nahých žen, které jsem se tak draho držel.
Můžete se vědomě shodnout na tom, že je to tak, jak by měl být váš postoj při neschopnosti změny. Postupem času se mi to stalo. Prvním krokem je odstranění kolekce.
# 2. Malé cíle jsou velmi užitečné, když začínáte. Zaměření na týden, dva týdny nebo třicet dní pomáhá míchat a přetvářet své staré zvyky a znovu vás přemýšlet. Přichází bod, kdy byste se na tuto berlu již neměli spoléhat. Nakonec, vaše zaměření musí být na velkém obrazu, ne na pultu. "Chci od toho trvalou svobodu," spíše než "Chci 90 dní."
Nebyl jsem naštvaný, když jsem musel resetovat počítadlo NoFap, protože jsem masturboval. Velký problém, poučit se z chyby, jít dál. Menší pokles, když cílem je trvalá svoboda. Uvědomil jsem si, že hrana je pro mé cíle smrtelná, a tak jsem se k sobě začal chovat ještě přísněji. Kdybych musel resetovat, protože jsem hranoval, tak to bude. Důležité je, že nacházím trvalou svobodu.
Boční poznámka k tomuto bodu sporu: je populární říkat: „No, masturbujte, pokud chcete, to je to, co pro vás funguje,“ nebo „Hrany jsou na vašem osobním uvážení.“ Lidé neradi kreslí jasné jasné čáry. Ani to nebudu komentovat, ale řeknu, že hlavním důvodem, proč moje zotavení trvalo tak dlouho, jak to má, je to, že jsem se nad těmito problémy vařil a experimentoval s různými strategiemi, protože jsem chtěl smysl kontrola “nad mými sexuálními nutkáními, které mi porno dalo (kromě bez porno).
Moje rada je dostat se vážně a vzdát se porno, masturbace a hran. Občas se budete cítit nadrženě - měli byste. Naučte se, že vám vyhovuje svědění, které nemůžete poškrábat. Podle mých zkušeností je to jediná udržitelná strategie. Obvyklé lemování nakonec vede k masturbaci a obvyklá masturbace nakonec vede k pornografii.
#3. Porn ve vašem životě naplnil nějaký účel. Mohl to být druh samoléčby, který zakrýval hlubší duševní nebo emoční problém. Pokud nic jiného, zabralo vám to značné množství času. Obnova není jen o „nedělat něco“, ale také o tom, co děláte místo toho. Využijte této příležitosti, abyste se stali lepším mužem.
O tom již bylo řečeno mnoho a stále se to říká každý den. Cvičení je zásadní. Dieta, meditace, ukončení jiných závislostí, učení se novým dovednostem a jazykům - to vše nebo vše může být nástrojem pro váš úspěch. Nezvykněte si na internetu usilovně se hýbat, nebo, pokud již máte, tento zvyk prolomte. Zůstaňte zaneprázdněni.
Jaká je výhoda celého toho šílenství? Nevěřím na supervelmoci, věřím ve zdraví. Pro muže, který byl mnoho let nemocný, se zdraví může cítit nadpřirozeně. A při chronickém užívání porna a masturbaci budete nemocní, zabijete si sebevědomí, vyvoláte úzkost a depresi, převrátíte své perspektivy a touhy. To nemluvě o PIED, který bych svému nejhoršímu nepříteli nepřál. Návrat ke zdraví to všechno zvrátí. To je moje motivace, a proto se závazek snadno každý den obnovuje.
TL; DR: Formátování zdůrazňuje hlavní body. Je to spousta textu, ale toto je také souhrn let zkušeností.
ODKAZ - Některé myšlenky na 90 dny po 3 + roky zotavení
Ahoj všichni a vítejte u mnoha nových lidí, kteří se k nám připojili! Připojil jsem se k výzvě, ach, před šesti měsíci, a bylo velmi cenné mít malou podpůrnou komunitu, kde lidem záleží na vašem pokroku a chtějí vás slyšet.
Nenechte se zastrašit všemi jmény na seznamu - stále jsme malá podpůrná komunita. (Mnoho lidí je, bohužel, neaktivních.)
Kdy jste začal se zotavováním a proč?
Na začátku, před třemi lety, to bylo o mé víře a touze žít morálním životem. I když je moje víra pro mě stále důležitá, upřímně to není můj první, druhý nebo dokonce třetí důvod, proč nyní pokračovat.
Naštěstí a naprostá tvrdohlavost jsem na první pokus přešel 90 dní. A dokonce měl to štěstí, že po krátkém relapsu udělal dalších 90 a více dní. Bylo to obrovské, ale v mnoha ohledech byly efekty jemné. Jinými slovy to nebyly všechno supervelmoci a šťastné konce: po většinu toho období jsem se vyrovnal a prošel mnoha obtížnými osobními přechody, jako chaotický rozchod, který s tím pravděpodobně souvisel.
Přesto jsem ochutnal, jaký by mohl být život bez nutkavého používání porna a masturbace. Po chvíli pokračování ve svém úsilí jsem upadl do dlouhého prodlouženého období relapsu tří nebo čtyř měsíců. To, co jsem se tehdy dozvěděl, bylo, že jsem opravdu šťastnější, sebevědomější, méně úzkostlivý, ambicióznější, méně depresivní atd., Když nefandím! Kromě toho jsem zažil PIED horší než kdykoli předtím. Z těchto důvodů jsem se tedy vrátil k uzdravení, a to mě dodnes vede.
AKTUALIZACE - o 3 roky později: Sleduji své zotavení po dobu 3 let. Tady jsou moje data.
Tady je moje dontbreakthechain.com kalendář od května 30, 2013 k dnešnímu dni. Odkaz
Také uchovávám tabulku, která mi poskytuje základní statistiky o těchto údajích. Odkaz
udělal jsem podobný příspěvek minulý rok ale moc trakce to nezískalo. V té době jsem měl relaps, ale udělal jsem několik důležitých změn a stále pokračuji ve stejné sérii už více než rok. Mám podezření, že jako komunita přikládáme nadměrnou váhu číslům, která říkají naši odznaky a naši kolegové komentátoři. Jinými slovy, dáváme někomu, kdo má dlouhou sérii, větší respekt než těm, kteří mají krátkou. Moje loňská úspěšnost (96.2%) a letošní (97.4%) se ve skutečnosti neliší. Stejně jako u většiny věcí, i když se budete snažit pokračovat, myslím, že budete mít větší úspěch a méně neúspěchů, jak budete pokračovat.
Neváhejte se zeptat. napsal jsem 90 denní zprávu už dávno, a stále stojí za vším, co jsem řekl. Pokud hledáte pro konkrétní tipy, pro mé peníze, není lepší průvodce na internetu, než / u / foobarbazblarg's Konkrétní tipy, s mým číslem jedna rada je získat odpovědného partnera.
;
