Věk 28 - 90 dnů, Q&A - HOCD a sociální úzkost se zlepšily

90 dny NoFap, 86 dny bez orgasmu. Dvakrát hranatý, krátce prohlížel porno dvakrát (nesouvisející s hranami). Sociální úzkost, HOCD a stres nesmírně zmenšeny. Důvěra, energie, vztahy posílené a neomezené flirtování s dívkami. 28 rok starý muž. AMA.

[Reakce na různé členy fóra, kteří kladli otázky:]

  • V jaký den se nofap začal projevovat?

Když jsem se blížil k hranici 7 dnů, začal jsem si všímat pozitivních účinků. Prvních pár dní byla čistá vůle proti nepříjemné nadrženosti, ale když jsem se protlačil, všiml jsem si prudkého poklesu všeobecné úzkosti. Pravděpodobně byly týdny 2 až 4, kde jsem viděl skutečné fyziologické vylepšení, a jak jsem se pohyboval dále skrz výzvu, začal jsem si všímat mentální jasnosti, většího zaměření atd. Tato další mentální vylepšení přišla později, když jsem nepoužíval svou mysl tak moc bojovat se svým tělem.

  • Co si myslíte, když vidíte nějaké porno reklamy na internetu nebo tak něco?

[Tento] přeformuloval, jak vnímám sexualitu úplně, která zahrnuje povědomí o šíleně pornografické kultuře, ve které žijeme. Když jsem skutečně zlomil spojení mezi mou rukou a mým penisem, přerušil jsem kontrolní účinek pornografických obrazů.

Módní reklamy, porno spam, nic z toho mě už přímo nefázuje, protože masturbace na to prostě není možné. Když se rozhodnu podívat, podívám se na to objektivně a obvykle myslím na osobu na fotografii, nejen na její tělo. Je to skoro, jako bych musel přepnout mentální přepínač, abych to viděl sexuálním objektivem. Dokázal bych to, ale nemělo by to smysl, protože už vím, že to nepovede k žádnému uspokojení.

  • Cítíš se dobře, člověče?

Cítí se úžasně. Moje závislá osoba by nikdy nevěřila, že její jemnosti reálný život mohlo by to být toto odměňování a vytvořit tak hluboký pocit vnitřního míru. Nyní chápu, že klidná, klidná mysl je předchůdcem štěstí, což si myslím, že se opravdu cítím.

Byla to jen jedna z těch věcí, které přišly s časem (pravděpodobně 70 dnů).

  • Vylepšené flirtování, ano, ale viděli jste výsledky?

Sex s NoFap nikdy nebyl mým cílem. Jak to vidím já, cílem číslo jedna bylo zlepšit sebe a více se spojit se svou rodinou a přáteli. Pokud jsou tyto věci splněny, vše kromě toho (včetně sexu) se o sebe postará. "Nechte čipy spadnout, kam mohou."

Jak už bylo řečeno, měl jsem některá setkání, která vedla k datům, a ta, která vedla k sexu. Silně cítím, že by se to nestalo, kdybych rozdával veškerou svou mužskou energii, ale nemohu říci, že NoFap je PŘÍMÉ poděkovat. NoFap odemkl skutečné mě a já jsem se nechal ležet! 😉

Ale bylo jednou, když jsem jedl sám v lahůdkářství a číšnice se na mě zeptala, jak se jmenuji. Měl jsem s ní sem a tam a skončilo to tím, že se na mě dívala nahoru a dolů a řekla: „Doufám, že tě někdy ještě uvidím.“

Mohl jsem říct „co po práci?“ Právě tam a tam, ale ani jsem necítil potřebu. Podle mě to tak skutečně cítí vnitřní mír. Nemusíte skákat na každou příležitost, která vám je nabídnuta, jako by to byla poslední, kterou kdy dostanete. Jakkoli to zní šíleně, svoboda, která přichází s osvobozením od sexu, se cítí celistvější a naplňující než samotný sex.

Skočil bych na to, kdybych měl další šanci? Kdo ví. Až se to stane, řeknu vám to.

  • Jaká byla vaše úroveň sociální úzkosti dříve a co je nyní?

Obecně jsem se nechtěl stýkat, dokonce ani s přáteli a rodinou. Vyhnul bych se zpětným hovorům, měl jsem potíže s očním kontaktem a obecně bych zobrazoval rysy, které rozdávaly atmosféru, kterou jsem tam nechtěl být.

Myslím, že to bylo proto, že jsem pořád chodil a cítil se jako faleš; jako bych žil dvojí život. Došlo to do bodu, kdy bych v interakcích s ostatními převzal podřízenou, konformní roli, abych je uklidnil, dokud jsem nedosáhl bodu, kdy jsem mohl z interakce uniknout. Udělal jsem to s pokladníky, novými lidmi, které jsem potkal, přáteli a rodinou, opravdu jsem se bál komunikovat s kýmkoli, kdo by potvrdil moji vlastní existenci na této planetě - opravdová a smutná forma nenávisti.

Věci jsou teď tak odlišné. Místo toho, abych se bál sociální interakce, POTŘEBUJEM. Mám pocit, že nemám co ztratit, protože když na to přijde, tak ne! Držím oční kontakt, nejdřív se ponořím do rozhovorů, vtipkuji, škádlím a hlavně poslouchám. To je skutečná forma interakce, která mi chyběla, opravdu jsem poslouchal ostatní a soustředil se na ně, ne přemítal o sobě. (I to je velká část tohoto procesu, aktivita typu add / ocd / mind racing se pro mě změnila ze 100 na asi 15)

Celkově se moje odchodnost setkává s pozitivitou. Výsledkem je pravdivé a smysluplné spojení, které jsem se bál uznat, že mi v životě chybělo. Nikdy předtím bych to neuhádl, ale tím, že jsem se tam dostal, se svět kolem mě skutečně změnil k lepšímu. Jedinou negativní reakcí, kterou dostávám (zřídka), je vidět někoho jako želva. Důležité je ale pamatovat na to, že to není o tom, že bych přišel příliš silný, ale o nich a jejich osobních záležitostech. To je něco, co mi trvalo dlouho, než jsem si uvědomil, když jsem byl v tom stavu.

NoFap rozhodně hrál velkou roli v tom, že mi pomohl vymanit se z toho. Zvláště když moje mysl neměla mentální jasnost, aby věci vyřešila sama.

  • Co pomohlo, aby se vaše mysl z touhy nejvíce, když to bylo obzvláště špatné? Jen přemýšlím, jaké další věci byste mohli dělat vedle nofap.

Řekl bych, že jsem obecně nestrukturovaný typ, takže jsem neměl přesně rozptýlení, kdykoli jsem dostal nutkání. Vím, že někteří lidé dělají kliky, ale když jsem byl v zápalu okamžiku, moje rozptýlení bylo obvykle více mozkové (přesouvalo moji pozornost atd.).

Mnohokrát bych měl potíže během 30 minut před zhasnutím světla a usnutím. Měl bych takový agitující pocit nadrženosti a jen velmi málo, abych držel ruku pryč od svých haraburdí, takže jsem si někdy hodil sluchátka a masku na oči a prostě se ztratil v hudbě. Jindy bych se kromě orgasmu pokusil identifikovat i jiné věci, po kterých jsem toužil. Například kdyby se mi podařilo odtrhnout pozornost od nadrženosti, uvědomil bych si, že jsem vlastně hladový, a místo toho mám sklon k této potřebě. Nezní to vaření lahodného jídla jen jako fantastická alternativa k fapování ve fetální poloze? Self_as_object má v jednom ze svých videí na YouTube skvělý popis této techniky identifikace skrytého nepohodlí zvaného „převrácení gremlina“. Velmi užitečné.

Něco, co jsem objevil asi na 75denní hranici, je síla studené sprchy. Pokud KDYKOLI potřebujete něco, co vás vytrhne ze svého vlastního směru a dá vám do fyzického skutečného světa, studená sprcha to udělá HNED TEĎ. Snažil jsem se dělat plnou zimu Několik dní po sobě jsem se dostal do bodu, kdy jsem se stal křehkou a podrážděnou troskou, takže jsem nyní přešel na sprchu „Bond“ (začněte horkou a ukončete studenou), a byl jsem že už téměř 2 týdny. Absolutně to miluji. Ale mohu říci, že studená sprcha v každé době slabosti vás uvrhne do režimu válečníka na plný plyn, zaručeně.

Co se týče dalších činností se zlepšováním, běžím pravidelně, snažím se dělat jógu tak pravidelně, jak je to jen možné, a obecně jíst lépe. Tohle jsou věci, které jsem chtěl dělat po dlouhou dobu, ale jen proto, že je NoFap shledávají snadnější

Teď se chystám vyrazit koupit Mindfulness v obyčejné angličtině, jak navrhl 1440p, a pokusit se přidat do seznamu meditaci!

  • Jak často jste si jednou týdně fapovali?

Pravděpodobně 10krát. Kdybych to dostal na 7, byl to pro mě skutečný „šampiónský“ týden. Takový bezmocný stav musí být. Přesto by každá touha po zlepšení měla být považována za pozitivní. Ale byla to neschopnost orgasmu ze sexu, která byla posledním tlakem k ukončení.

  • Jak ses cítil orgasmus? Šli jste 86 dní, takže jsem předpokládal, že se to stalo brzy (nebo velmi nedávno), ale když jsem měl nějaký sex s (víceméně) cizincem, dnes se upřímně cítím trochu depresivněji.

Můj byl příjemný, ale také docela prázdný (ano, bylo to 86. den). Byla to dobrá připomínka toho, proč jsem se vůbec připojil k NoFap. Nehledám lepší orgasmus, hledám spojení. Bez toho jsou orgasmy stejně nesmyslné jako onanování. Byla to dobrá připomínka, že jsem neměl ve zvyku bezduchě sledovat sex jen proto, že masturbuji.

  • Náhodné rady?

To je výzva mysli. Pokud k němu přistoupíte s odhodlaným postojem, uspějete. Představte si osobu, kterou chcete být, a rozhodněte se, že už jste ním. Pak podnikněte praktické kroky, abyste zajistili, že zůstanete tak.

Získání odznaku je prvním krokem. Pak se můžete rozhodnout použít porno blokátor. Připravte rozptýlení. Vzít si koníček. Dokončete projekt, který jste odkladali. Dělejte, co je potřeba usnadnit vaše zotavení, protože je nereálné očekávat, že to uděláte jen na vůli.

Nakonec se zbavte myšlenky, že k dosažení štěstí v životě potřebujete orgasmus. Je to prostě nepravdivé. Sexuální uspokojení je povrchní pocit, nebojte se ho vypustit ze svého života, alespoň na delší dobu.

  • Co tě probralo první dva týdny?

Upřímně jen rozdrtím zuby a odmítám se vzdát. Bylo to na začátku hodně o mentálním nasazení. Selhání NENÍ možnost. Doba. V případě potřeby jsem se také rozptýlila. Jen něco změňte, KDYKOLIV, abyste se dostali na mysl.

Moje nejtěžší noc byla asi 14 dní. Pokládám se v posteli a snažím se uklidnit z pěkného nadrženého stavu, abych mohl spát. Řekl bych, že jsem byl v křehkém stavu. Pak najednou začali moji sousedi nahoře vystupovat jako prasata a sténali LOT. Bylo to, jako by se na mě z každého úhlu zavíral sex, jako by mi vesmír říkal, abych se jen vzdal a ulevil, protože tam opravdu není útěk. Odmítl jsem to udělat. Odolal jsem tak tvrdě, že mi slzy doslova stékaly po tváři do postele.

Jistě, jak to všechno dělají bolesti, nadšenost prošla a nakonec jsem spala. Další den byl pocit zcela nové úrovně klidu. Po prvních dvou týdnech se věci začaly zlepšovat a někdy i horší, ale vždy na celkovém sklonu. Flatlining a sexuální frustrace byly překážky v celé výzvě, stejně jako silná touha jen vidět porno (ne masturbovat) v polovině bodu.

Pamatuji si, že jsem byl 8 dní. Gratulujeme k číselnému kruhu 🙂 každý den je milníkem. Buďte hrdí na každý den, hodinu a minutu, které nedáte. Nakonec se vám hromadění času stane velkým zdrojem síly.

Trpěl jsem s HOCD v podstatě deset let svého života. Začalo to, když mi bylo 17 (to bylo v roce 2001, než vám Google všechno předal na stříbrném podnose). Když jsem netušil, co to je, rychle jsem se vymknul kontrole a dosáhl v mém životě extrémně zoufalé doby. Po 8 letech bolestného hledání duší jsem se konečně dozvěděl, že nejsem gay, ale že jsem v obsedantním cyklu dotazování a marného určování své orientace.

Jakmile jsem zjistil, co to je za hocd, trvalo mi několik měsíců, než jsem přijal myšlenku, že by to mohl být popis mého vlastního chování. Hledal jsem léčbu CBT a vynořil jsem se díky spoustě sebeovládání a podpory své rodiny. Když se teď ohlédnu zpět, je křišťálově jasné, že můj příběh byl 100% hocd. I když jsem v dospívání experimentoval s porno, což vedlo k homosexuálnímu pornu, nenazval bych to porno-indukovaným hocd, ale porno bylo nepochybně jedním z faktorů mého počátečního výslechu.

Byl jsem vpřed do loňského roku a všiml jsem si, že zatímco moje hocd tendence vybledly, stále jsem zažíval známou sociální úzkost (to se vlastně zhoršovalo, což bylo překvapivé, protože jsem dokázal / neříkat / co dělat ve společenském prostředí, aniž bych to analyzoval pro známky homosexuality) a já jsem měl obecnou úzkost a ruminace, která měla negativní vliv na můj každodenní život.

Tehdy jsem si uvědomil, že zatímco převládající silou byl hocd, v průběhu času se objevila spousta dalších problémů s okd a obecnými úzkostmi, které jsem si nikdy nevšiml. Snažil jsem se izolovat většinu příznaků pomocí sebeovládání a všímavosti / CBT, ale bylo těžké je definovat, a proto je těžké proti nim bojovat.

Tady je zajímavý tento dlouhotrvající příběh: těch celých 10 let jsem bezchybně fapoval 1-3krát denně. Nikdy jsem neviděl, že by to byl problém, zvláště po mém zjevení, když jsem přestal nutit své já myslet na chlápky, protože to „odpovídalo“ mé „skutečné“ orientaci. Místo toho jsem začal divoce fantazírovat o dívkách a dívat se na „rovný“ porno, protože jsem konečně mohl bez hlasu v hlavě, který mi říkal, že jsem nesprávný. Myslel jsem, že je to neškodné, protože jsem teď byl duševně zdravý. Fapal jsem a fapal, stále si myslel, že jsem se posunul za všechny své minulé problémy.

Přesto byla obecná úzkost stále ještě.

Celou dobu jsem věděl, že tam byl tichý hlas, který mi říkal „to fapping je špatné, není to ani příjemné, je to sebepoškozování, ty máš kontrolu“ atd. Ale jak jsem si jistý, všichni víte, tvé svědomí může být nebezpečně snadno se vypořádat s návaly závislostí. Takže nakonec, po nějakém silném zklamání DE s dívkou, jsem dosáhl bodu zlomu a rozhodl jsem se připojit k NoFap.

Tehdy do toho vstoupily velmoci.

Vím, že každý hlásí své vlastní výsledky jinak, ale kromě okamžitého zvýšení sebevědomí, pozitivního výhledu a magnetismu vůči ženám jsem zažil spoustu vlastností, které naznačovaly, že moje obecná úzkost se VÝZNAMNĚ snížila. Stal jsem se stokrát sociálnějším a odchozím, mám menší strach ze selhání, méně přemýšlím (minulé / budoucí myšlení), mám soustředění a jasnost, mozková mlha se snížila o 100%, mám fyzickou motivaci, jem lépe, jem víc „Toužím po sociální interakci místo toho, abych se před ní skrýval, a ovládám situace, které pro mě jako člověka nefungují.

V podstatě jsem každý kousek muž, kterému jsem byl v 17 letech, jen mnohem moudřejší, sebevědomější a schopnější zvládnout NIC, co na mě vrhá život.

Vím, že jsem do vašeho příspěvku nahrál polovinu svého životního příběhu, ale až to vyjde, vyjde 🙂 Upřímně nečekám, že to někdo přečte, kromě těch, kteří mají ocd jako my Mít tendenci rád čte a porovnává další příběhy s našimi vlastními zkušenostmi. Pro OP budu zveřejňovat TL, DR a děkuji vám, že jste se mnou sdíleli reddit nemovitost.

TL; DR: Nemyslel jsem si, že PMO přispívá k mé úzkosti, dokud jsem se nepřipojil k NoFap. Nyní, na základě vylepšení, která jsem zažil, vím s jistotou, že to byl jediný největší přispěvatel.

ODKAZ - 90 den Fapstronaut, hlášení za službu. AMA

 by Kcyd91 dny