Věk 28 - postupný pokrok, přestal mi žvýkat nehty

young-man.987tfghjl.jpg

Je mi 28 let V minulosti jsem fapping každý den bez přemýšlení, protože mi bylo asi 14 let. Pravděpodobně jsem si uvědomil, že musím skončit asi před 5 - 6 lety, když mi bylo jasné, že jsem do jisté míry sociálně trapný a nikdy si nemohu získat přítelkyni.

Mohl jsem se spřátelit, ale chyběla mi právě mužnost, něco mě brzdilo, neměl jsem moc sebevědomí. Všiml jsem si, že PMO se stává mým výchozím způsobem, jak uniknout pocitům odmítnutí. Vysoká škola byla pro mě příležitostí k rozvoji sociálních dovedností, nikdy mě nenapadlo, že PMO blokuje mou horlivost jít ven a stýkat se.

Od té doby objevuji jeho poškození na internetu a tak dále. V tu chvíli jsem chtěl skončit, mohl jsem zaznamenat jen velmi malý úspěch. Bylo to velmi postupné, podařilo se mi projít několik dní bez PMO. Sem tam malé pruhy, hodně jsem se učil. Rozhodně jsem začal vidět změny ve své důvěře. Někdy se však úplně relapsuji a tvrdě flámu.

Největším skokem, který jsem udělal, bylo zahájit terapii před více než rokem, protože jsem se přestěhoval z rodičů, abych začal žít sám a začal novou práci, svoboda mi dala prostor pro PMO, pomyslel jsem si. Terapie pomohla, i když byla drahá a někdy byla rada velmi obecná. Na začátku letošního roku relapsuji jako 2-3krát týdně.

Život na vlastní pěst byl požehnáním, myslím, že zodpovědnost za to, že se o sebe starám, mě učinila více mužem. Se svou prací jsem si mohl dovolit věci. Seznámil jsem se s novými lidmi a dostal jsem šanci být v rozumné míře opět sociální osobou. Mé problémy se snižovaly, také moje potřeba PMO. Někdy to může být drsné, ale teď jsem mnohem šťastnější. Udělal jsem datování dívku, kterou znám o několik let zpět více než rok, ona je školu v jiné zemi úplně, takže jsme v podstatě jen mluvit, že pohodlí pomohlo hodně taky. Chci se zbavit všech příznaků flatline a PMO, než se konečně dostaneme dohromady, což je pro mě velká motivace.

PS To vše, když jsem zkoušel mnoho věcí, aniž bych se připojil k noFap zde na Reddit. Připojil jsem se sem před necelým měsícem poté, co jsem někde vyslechl přednášku o pornografii, bylo řečeno, že se nikdo nemůže vzpamatovat sám a připojit se k nějaké podpůrné skupině je naprosto nezbytné. To bylo něco, co jsem dosud nezkoušel ve svých bojích.

To byl jeden z mých nejdelších pruhů vůbec, protože jsem si začal uvědomovat, že PMO je pro mě špatný. V minulosti jsem měl podobné pruhy, ale tentokrát se cítím jinak. Porno mi moc nechýbalo, jen na začátku. V minulosti jsem zkoušel tolik věcí, včetně terapie, pomohly mi, nějak jsem vždy relapsoval nebo jsem zjistil, že mi chybí PMO tak špatně. Míval jsem nekontrolovatelné nutkání k relapsu, ale tentokrát mohu být rozumný a to je pro mě velký rozdíl. Není to počet dní, je to kvalita mých myšlenek tentokrát. V tuto chvíli to sotva vyžaduje sebekontrolu.

To jsou některé věci, které jsem dělal jinak než v minulosti, pravděpodobně mi hodně pomohli.

  1. Udržel jsem kalendář a označil dny relapsu. Tak se začal objevovat vzor. Začal jsem si všimnout vyšší tendence k recidivě ke konci týdne, víkendy byly nejnebezpečnější. Mohl bych se v pondělí snadno odrazit s motivací a odhodláním znovu se nevrátit. Po pokusu tak těžké, tolik krátkých noFap pruhy, věděl jsem, že jsem musel udělat něco o víkendech, tak jsem se začal připravovat na to.
  2. Úplně jsem zablokoval přístup k pornografii. Našel jsem dobrý software pro rodičovskou kontrolu a stanovil si silné heslo, v němž je jméno Boží. Nikdy jsem se nemohl přinutit použít tento typ hesla k odemknutí přístupu k porno. Být narkoman jsem stále hledal způsoby, jak získat přístup k špatné věci, pokaždé, když jsem našel mezeru, jsem nainstaloval software rodičovské kontroly na tomto zařízení. Postupně jsem zablokoval veškerý přístup k sociálním médiím, pak jsem zrušil předplatné k internetové televizi. Tento nedostatek spouští pomohl hodně být upřímný. V minulosti začínám procházením nevinnými věcmi, z ničeho nic se objeví spoušť a než víte, že jsem ztratil sebeovládání. Takže blokování všeho hodně pomohlo. To mi pravděpodobně pomohlo posílit myšlenku, že porno už není možností
  3. Snažil jsem se vyřešit základní problém. Usoudil jsem, že moje porno použití může být způsobeno určitým druhem nejistoty, úzkosti nebo potlačovanými špatnými pocity. Pod povrchem bylo něco. To bylo něco, co jsem hledal několik let, jen jsem se naučil přijímat sám sebe. Velmi nedávno jsem zjistil, že meditace je velmi užitečná. Měl jsem špatný pocit v hrudi, hluboko uvnitř. Něco, co nemohu vysvětlit. Když jsem začal meditovat, zjistil jsem, že intenzita se velmi upřímně snížila, stále mám někdy pocit, ale pak se snažím zjistit, co mě rozrušuje, něco s tím udělat a vyrovnat se s tím. V minulosti, když se cítím tak špatně, sleduji porno, teď jsem se přesvědčil, že to nedělá nic dobrého, protože se poté obecně cítím horší.

Neřekl bych, že jsem si všiml okamžitých supervelmocí, to je boj, který vedu už roky. Ale když se ohlédnu zpět, prošel jsem upřímně dlouhou cestou. Během posledních několika let jsem se hodně zlepšoval a mohu upřímně říci, že se to vyplácí. Všiml jsem si však jedné maličkosti, za posledních 30 dní jsem přestal žvýkat nehty. Oh, a rovná čára mě zasáhla jako nákladní auto, žádné ranní dřevo po více než 40 dní, dostávám náhodné bonery po celý den.

ODKAZ - Povinné 30 Day Post

By BraveWithin