Před třemi měsíci, když jsem uvažoval o možnosti, že někdy udělám 90denní příspěvek, jsem předpokládal, že to udělám z úniku. Teď, když jsem tady, jsem se rozhodl, že nebudu. Jsem hrdý na to, čeho jsem dosáhl. Spravedlivé varování vůči komukoli, kdo mě pronásleduje, to bude pravděpodobně TMI.
Minulost
Vím o závislosti. Ztratil jsem babičku kvůli rakovině plic související s cigaretami a dědečka kvůli alkoholu. Zatímco moji rodiče byli stále spolu, nutkavě užívali různé rekreační drogy a hlavním katalyzátorem jejich rozvodu byla závislost mého otce na PMO. Nyní se Pop považuje za poloprofesionálního hráče pokeru, ale je to opravdu jen závislost na hazardních hrách - dost vážná Dostal jsem od něj volání „Ztratil jsem všechno a zabiju se“ v Las Vegas hotelový pokoj (neudělal). Pokud jde o mě osobně, nakopl jsem cigaretový návyk na půl dne a nezdravou závislost na alkoholu - kromě několika méně široce uznávaných nutkavých chování, jako je sebepoškozování, závislost na MMO a dospívající sání palce. Řekl bych, že jsem docela učebnicová návyková osobnost.
Můj příběh s PMO je podobný většině lidí. Začal jsem v raném mladistvém věku. V době, kdy mi bylo 16 nebo 17, jsem věděl, že mám problém, ale opravdu jsem neměl pocit, že bych mohl přestat. V tu chvíli jsem ukončil střední školu a byl jsem doma sám na 8 hodin denně s neomezeným přístupem k širokopásmovému internetu.
Existuje přinejmenším v americké kultuře všudypřítomný způsob myšlení (nemohu mluvit za žádnou jinou), že používání pornografie je něco, co muži dělají. Že je to přirozené a normální a mělo by být, pokud není přijato, alespoň tolerováno. Nebo dokonce, že je to požadovaná biologická funkce a že byste se mohli ve skutečnosti nějak zraňovat nebo potlačovat, pokud se zdržíte hlasování. Nebudu se snažit a argumentovat tím bodem tak či onak, ale mohu vám říci, že tento pohled na svět přinesl velmi pohodlné ospravedlnění toho, co by jinak bylo zjevně nutkavé chování. Efekt flatline (který jsem si samozřejmě před NoFap neuvědomil, že je dočasný a lze ho očekávat) hodně přispěl k posílení tohoto způsobu myšlení, pokud se mi někdy podařilo na pár dní uplatnit sebekontrolu.
Oženil jsem se na počátku 20. let. Oženil jsem se s ženou, která měla také své vlastní problémy s PMO, a i když si nemyslím, že by byla s mým zvykem někdy úplně v pohodě, měli jsme alespoň nevyslovenou vzájemnou dohodu zavírat oči. Po svatbě jsem si všiml snížení frekvence, kterou jsem používal pornografii (protože jsem měl méně času sám), ale nový vývoj, ve kterém pokud dělal mít příležitost využít, byl jsem veden k tomu, abych to využil, i když jsem nebyl nijak zvlášť „v náladě“, protože jsem nechtěl „promarnit svou šanci“. Pokud se mi podařilo mít den s manželkou mimo dům, nebo jsem byl mimo město sám kvůli práci, flákal jsem se.
výzva
Upřímně si nepamatuji, jak jsem našel NoFap. Myslím, že to mohlo být sarkasticky spojeno v odpovědi na komentář. Přišel jsem a začal klikat kolem. YBOP udělal hodně, aby mě začal zpochybňovat obecně o tabu kolem porno. Uvědomil jsem si, že spousta věcí, které jsem zažil, když jsem se předtím pokusil zastavit (snížené libido, deprese), bylo normální, mě hodně povzbudilo. Více než cokoli jiného mi to ale NoFap ukázal lidé opravdu přestanou. Vždy uslyšíte vtipy jako „95% mužů masturbuje na porno. 5% lži o tom. “ Jsme obklopeni mentalitou, že to dělají všichni a vy nemůžete přestat. Pokud jste závislí na cigaretách, existují náplasti - pokud pijete, je tu AA - pokud jste na drogách, je tu rehabilitace. Ale pokud máte závislost na PMO, musíte nejen hlouběji hledat pomoc se svým problémem, ale téměř se zdá, že naše kultura je zaměřena na to, aby vám nedovolila rozpoznat, že je to problém vůbec.
Přítomnost
Kolem NoFap je spousta pseudo- (neboli „bro“) vědy. Některé z nich jsou poměrně transparentní, ale pro svůj příspěvek se nebudu pokoušet vymezit přímý výsledek NoFap, placebo efekt nebo čistou náhodu. Protože pravda je individuální, neexistuje způsob, jak to zjistit. Nemohu mít kontrolu, proti které bych mohl porovnávat, protože nevím, kde bych dnes byl, kdybych neudělal rozhodnutí, které jsem udělal. Jediné, co vám mohu nabídnout, jsou způsoby, kterými se můj život za posledních 90 dní změnil.
- I když jsem nezaznamenal žádnou změnu v mém mluvícím hlasu, jako amatérský hudebník vám mohu říci, že když dělám vokální cvičení, jsem schopen zasáhnout noty o dva půltóny nižší, než jsem byl předtím. Během vašeho života dochází k určitému přirozenému prohlubování hlasu, jak stárnete, ale připadá mi zajímavé, že se můj čas shodoval s mými 90 dny.
- Nevěděl jsem, že trpím jakýmkoli druhem ED, ale vlajka zřejmě nelétla na plný stožár. Já i moje žena jsme zaznamenali nárůst velikosti a tuhosti.
- Prošel jsem proudem žen, které posílaly žádosti o přátelství na Facebook - ženy, které jsem znal, ale z jakéhokoli důvodu mě nikdy nevyhledaly. Nějakou dobu jsem měl téměř každý den nový. Je pravda, že toto zařazení je na jazyku - ačkoliv bych si chtěl myslet, že ta náhlá pozornost je, protože mě teď poznávají jako obrázek mužného mužství a machismu, sázím, že je to spíš jako Facebook vylepšil své „People You Might Algoritmus Know “. Jsem šťastně ženatý, takže to nikdy nebudeme vědět jistě.
- Během prvního měsíce jsem řešil nejhorší případ hemoroidů, jaký jsem kdy měl. Nevím, jestli to souviselo, ale věci mi to docela ztížily, protože v minulosti jsem obvykle používal PMO, abych pomohl usnout, když jsem měl problémy. Jakmile se to ale vyjasnilo, nevrátili se.
- Stěhovala jsem se z domu mé matky. Ano, jsem ženatý, ale já a moje žena jsme se přestěhovali zpět k matce. Byla to docela mizerná situace, která začala kvůli finančním problémům a pokračovala kvůli stagnaci. Je pravda, že jsme začali plánovat odchod dříve, než jsem zahájil NoFap, ale plánovali jsme předtím a vycouvali. Tentokrát jsme stiskli spoušť. Zvýšená sebevědomí kvůli vyšší úrovni manjuice nebo jen kvůli něčemu, co by se stejně stalo? Vy se rozhodnete. Nové místo je skvělé.
- Když už mluvíme o důvěře, nevím, že jsem tam viděl velkou změnu, protože jsem už byl ve své kůži relativně pohodlný. Jednou z oblastí, které jsem si všiml změny, je však to, že jsem s manželkou mnohem otevřenější ohledně svých tužeb. Možná to souvisí více s tím, že už nežijí doma, nebo možná je to jen s PMO mimo stůl jako alternativou, vím, že musím odvážně uvažovat o možnosti odmítnutí, abych našel naplnění, než abych se vydal cestou nejmenšího odporu a rozhodl se pro fantazie.
- Zpočátku jsem si nemyslel, že vidím nějaké zvýšení energie, ale pak jsem si uvědomil, že zatímco večer jsem asi stejně unavený, dostávám množství více během dne. Ocitl jsem se méně procrastinating a vychystávání aktivních outdoorových zábav (jako je plavání nebo procházka) přes sedavé vnitřní (bezcílné websurfing, videohry, atd.).
- Pravděpodobně přímo s tím souvisí, zdá se, že ztrácí nějakou váhu (což je dobré).
- Největší výhodou je, že už není spoutána nutkavým chováním. Vezměte nebo nechte všechno ostatní, to je ten, který stojí za to.
Rada
Jednou z nejlepších věcí na NoFapu je schopnost poučit se ze zkušeností toho druhého. Velmi pochybuji, že každá rada, kterou musím dát, je zcela nová, ale rád bych se podělil o několik věcí, které mě udržovaly v chodu.
- Získejte odznak. Kdykoli si myslíte, že dojde k relapsu, podívejte se na svůj odznak - bude na postranním panelu NoFap. Udělejte duševní dohodu se sebou, že jste odmítnout používat, aniž byste se nejprve podívali na svůj odznak. Vím, že jakmile jsem narazil na 10 dní, nechtěl jsem resetovat můj odznak mě dostal kolem špatné patch nebo dva.
- Pokud máte těžké časy, ne vždy se snažte utišit se sexem. Jednotliví fapstronauti často závidí těm z nás, kteří dělají výzvu, zatímco ve vztahu. Co tento postoj zanedbává, je to, že efekt pronásledovatele je a zabiják. To je to, co ve skutečnosti způsobilo mých prvních relapsů. Místo toho, abych se naučil ovládat to nutkání, jsem se to snažil uklidnit sexem, ale zjistil jsem, že další den (nebo pár dní) vše, co jsem udělal, bylo posílení.
- Tato bitva je pro vaši mysl. Nemůžete ovládat každou myšlenku, která se vám objeví v hlavě, ale vy umět vyberte si, na čem bydlíte. Klikli jste na odkaz, který byste neměli mít, proletěli kolem kanálu kabelového filmu ve špatnou dobu, nebo jste možná právě minuli roztomilé děvče na ulici. Stalo se to. Ne Přemýšlejte o tom. Ne pořád si to přehrávejte ve své mysli. Je tam semeno, přestaň ho zalévat. Jakmile se zakoření, je mnohem těžší bojovat. Zpočátku je to obtížné, ale stejně jako pravidelné fyzické cvičení vede k silnějšímu a disciplinovanějšímu tělu, rutinní bilancování toho, kde vaše mysl bloudí, vede k silnější a disciplinovanější mysli.
- Změňte svou rutinu. Bylo to pro mě snadné, protože jsem se přestěhoval a celý můj rutinní program byl stejně tak zvrácený. Ale udělejte, co můžete. Jděte spát brzy a začněte venčit psa nejdříve ráno. Připravte si stálé pozvání pro přátele, aby přijeli v určitých časech nebo dnech (začali jsme večírky Walking Dead). Pokud nemáte přátele, jděte z domu a udělejte si něco. Připojte se do klubu. Začněte chodit do kostela.
Budoucnost
Odkud tedy půjdeme? Pro mě opravdu nevidím návrat do starých způsobů. Pokud jste ještě neudělali svých 90 dní, nechte si to jako svůj cíl. Pokus říci: „Dobře, od dnešního dne to NIKDY ZNOVU NEUROBÍM“ může být docela ohromující. Ale pokud ty mít učinil svůj 90 dnů, doporučuji vám, abyste vážně zhodnotili, co chcete, aby váš život vypadal jako kupředu. Možná to is normální, že někteří kluci mají modely plavek pro tapety na telefon, nebo si občas ulevují ve sprše - nejsem psycholog a nebudu se snažit hádat se tak či onak. Pro mě si však myslím, že si to jen hraje s ohněm. Podobně jako spousta lidí si dá na Nový rok sklenku červeného vína s příjemnou večeří nebo láhev šampaňského - ale pro mě kvůli starým zvykům v domě ani nechystám sherry - pravděpodobně přijmeme podobné osobní pokyny pro oba P a MO. Nenechte si díky výrazům jako „restartování“ myslet, že jste nyní „v bezpečí“. Ty staré nervové dráhy tam stále jsou. A od chlapa, který si roky nekoupil krabičku cigaret, ale přesto chce jednu po talíři mexického jídla, mohu vám říci, když mluvíte o závislosti, nikdy opravdu nezmizí.
by astroskag
;
