tl; dr: nofap funguje, zůstávám na tom, AMA. Udělejte si teplý šálek něčeho pěkného, postavte se do své oblíbené pozice čtení a jděte se mnou, i když to 300 dnů NoFap cesty shrnutí.
Proč NoFap?
Chtěl jsem dělat NoFap ještě předtím, než jsem našel tuto sub. Důvodem je to, že jsem si byl vědom poškození, které tato marná aktivita může způsobit. Jen abych zde byl jasný: Nemám nic proti skutečnému zmatku, ale cyklus PMO je prostě ničivý: v mém osobním případě byly moje hormony v pořádku, moje priority byly všude na místě a v neposlední řadě čas strávený to bylo obrovské. Našel jsem toto místo, přečetl jsem si nějaké příspěvky a řekl jsem si: teď nebo nikdy. 300 dnů později, tady jsem.
Bojuje s nutkáním
První dny byly peklo. Efekt modrých koulí, který se mi odehrával (ano, je to skutečný), byl tak silný, že jsem se při několika příležitostech jednoduše umístil do polohy plodu a doufal, že to projde. Poté jsem se dozvěděl o ledových balíčcích a začal jsem je používat přímo na varlata (led zabalený v mrazicím sáčku zabalený v nějaké látce). Několik takových dní a všechno odešlo. Učinil jsem záměrně rozhodnutí nepoužívat žádné technické triky, které by mi pomáhaly s nutkáním, a nikomu jsem neřekl, že jsem na této cestě.
Důvod je jednoduchý. Už jsem se vrátil z jedné obrovské závislosti a to bylo kouření. To mi trvalo třikrát, a když jsem to udělal naposledy, bylo to jen na mém rozhodnutí, že je dost. Pouze vaše duševní síla vám může pomoci bojovat s vašimi vnitřními démony a abyste měli úplné vítězství, musíte tuto válku vyhrát sám.
Tady jsem byl, všichni vystaveni, spolupracovníci, kteří mi posílali fotografie žen s více či méně oblečení, bannery různého obsahu, obvyklé věci. Stejně jako u jiných cvičení, začátky jsou těžké, ale teď jsem naprosto imunní vůči této nízké úrovni propagandy. Nenechte se mýlit, mám nutkání, obrovské, ale já jsem získal tuto schopnost filtrovat sexy pixelů. Neudělejte žádné chyby naléhá, že vás nikdy neopustí a vy nemůžete sestoupit ze své stráže nebo ztratíte. Nedotýkejte se, když se cítíte vzrušený. Nepokoušejte se sami. Buďte ostražití a zůstaňte navždy.
Od samého počátku jsem se také rozhodl využít síly studených sprch. Ty pravé. Cold celou cestu, vše dovnitř Kromě NoFap, to bylo nejlepší rozhodnutí, které jsem udělal v mém nedávném životě, a já vysvětlím výhody v následující kapitole.
Fyzické změny
Ok, tohle by mohlo být kontroverzní, ale opravdu se to stalo. Nějaký 6 nebo tak před lety jsem měl tento stav kůže, který vypadal jako ekzém nebo lupénka a projevoval se jako prasklá kůže na prstech a nohou.
Bylo to hrozné, nepohodlné a občas mě nutilo k depresi. Strávil jsem spoustu času kvůli povaze práce na PC, a když to všechno vzplanulo, doslova jsem cítil, že každý stisk na klávesnici přímo v mém mozku, kvůli bolesti, kterou jsem zažíval. Ve všech těch letech mi žádný lékař nepomohl a všechny krémy a hovno, kterým jsem byl předepsán, mi pomohly jen s mými symptomy.
Nyní zadejte NoFap a denní studené sprchy. 3 až 4 měsíce, tento stav je ... pryč! Ano, čtete to správně a věřte mi, je to tak. Stále mám občas trochu suchou pokožku a stále mám problém s lupy, ale toto rozpaky jsou pryč. Kromě studených sprch a NoFap jsem také zhubla (asi 20 liber), ale stalo se to později a moje strava je trochu jiná, zdravější, ale je to také relativně nedávná změna. Provedl jsem všechny doporučené lékařské prohlídky, provedl testy na všechny druhy infekcí atd. Lékaři to prostě nemohou přesně určit a až po provedení této akce byla moje situace vyřešena.
Pokud jde o PIED, nikdy jsem to vlastně neměl, ale binging mi čas od času způsobil necitlivost. Během tohoto 300u jsem měl několik sexuálních setkání, více na začátku procesu a všechno fungovalo dobře. Zatím jsem měl dva mokré sny, dostávám ranní a střední noční erekce (ty jsou obzvláště veselé, protože mě v některých případech vzbudí) a já se vzbudím.
Rovné čáry jsou skutečné. Přicházejí a odcházejí a musíte s nimi žít. Některé trvají jeden týden, některé tři, ale stanou se vám.
Duševní změny
Protože nemůžete uniknout své mysli a toto je válka, která se tam děje, jsou tyto obrovské. Ano, cítí se jako supervelmoci a je mi jedno, jestli jsou placebo nebo cokoli jiného, ale jsou skutečné.
Prvních pár dní, jak se dalo očekávat, jste všude. Jediná věc, která vám zní v mysli, je otázka: „Stojí to všechno za to?“. Moje začátky byly poznamenány těmito zvláštními situacemi, ve kterých jsem se nacházel, rychlou ztrátou jedné ženy, o kterou jsem se staral, a viděním jiné, která byla mým náhodným setkáním a přítelem v krátké době, jak dělá tu nejhloupější věc ve svém životě, aniž by poslouchala hlas rozumu královsky jí udeřit život), což vyvinulo další tlak na celé úsilí. Ve vašem životě však vždy existuje bod, kde se musíte rozhodnout a pro mě to bylo soustředit veškerou svou mentální sílu do NoFap. Nemůžete pomoci jiným lidem, dokud nepomůžete sami sobě.
Tyto dvě osoby jsou nyní v podstatě pryč z mého života, takže jsem prohrál tu bitvu, ale vyhrál jsem několik dalších. Tato zkušenost a obnovená hormonální rovnováha mě donutila najít vůli k otevření další fronty proti mému největšímu démonovi, který mě pronásledoval od začátku mého života: otálení.
Začal jsem tedy pravidelně cvičit, ztratil několik liber 20, změnil jsem dietu z hovna na lepší, optimalizoval svůj spánek, začal jsem pracovat na svém bočním byznysu, který se stále pohybuje příliš pomalu na můj vkus, ale dostat se tam.
Podařilo se mi také se zklidnit, soustředit se, naučit se lépe se v sociálním prostředí a prožívat všechny tyto malé drobnosti, které jsou přímým přínosem hormonální rovnováhy.
Také jsem se stal poněkud empatičtějším a méně tolerantním pro hovno lidi, kteří se mě snaží neustále živit, zejména v mém pracovním prostředí.
Dokážu lépe přistupovat k cizím lidem, zejména k ženám, a nedráždí mě drobné, zbytečné věci v životě.
Osobní zkušenost: když začínáte NoFap, vaše hormony jsou všude, dokud vaše tělo nepřejde do normálního režimu. Byl jsem velmi emocionální, moje minima byla v boxech zoufalství a moje výšky byly ve stratosféře. I když tato bouře trvala, měl jsem stejné pocity jako vy. A je to normální. Některé 30 do 90 dnů do pruhu jsem párty, pít a flirtovat tvrdě (tedy moje sexuální setkání zmíněné v OP), ale to všechno se hromadí k ničemu.
Nyní, když se vše vrací zpět k základní linii, jsem však ovládl své emoce. Uvědomuji si, že nekonečné sledování televize se k ničemu nehromadí (přestal jsem úplně sledovat televizi asi před 8 měsíci). Hraju pouze jednu online hru, kde znám spoustu lidí, a to není více než 2 hodiny týdně. Sleduji některé televizní seriály a stále sleduji filmy, ale stahuji je a sleduji je v době odpočinku.
Flirtování a párty je stále zábavné, ale vidím, kdy je horizont událostí blízko a kdy ho potřebuji zavolat večer. Pochopíte, co je třeba udělat a co je třeba se vyvarovat a bude přirozeně směřovat k produktivnějším a naplňujícím věcem.
Budoucnost
To zahrnuje NoFap, bezpochyby. Jsem na cestě, abych našel svůj úplný vnitřní mír s každým kolem. Konečně chápu, že umřu na vlastní pěst, a že tento život je jedinou šancí, kterou mám. Nemohu ho utratit za pixely uvolňující dopamin. Proto můj plán na příští dny 65u je to, abych si zacvičil své rutiny, postavil svůj vedlejší obchod do dalšího vybavení, úplně vyřadil zbytečné lidi ze svého života a konečně jsem si začal užívat života, který si zasloužím.
Proč investovat do čističky vzduchu?
A je to. Děkuji vám všem, že jste si to přečetli. Vím, že moje gramatika je na hovno, ale doufejme, že jsi v ní našel pár užitečných věcí. AMA, pokud chcete. Také jsem mnohokrát selhal před tímto, myslím, že 6-7krát předtím. Zůstaň silný! 🙂
Klíčem je zůstat soustředěný a pamatovat, že nemůžete selhat. Tuto možnost jednoduše odstraníte ze své mysli. Bude to znít extrémně (a je to opravdu tak), ale musíte si internalizovat, že byste raději byli vzhůru 5 dní po sobě, než Fap. Teprve potom budete moci pokračovat ve svých pruzích. Stříbrná podšívka: s časem je to jednodušší.
ODKAZ - 300 dní strávených odemknutím vnitřního Spartanu (dlouhého)
by variabilníLt
AKTUALIZACE - A máme start ... roční zpráva (dlouhá)
tl; dr - NoFap funguje
Přesně jeden rok od tohoto příspěvku: zde
Snažil jsem se dostat na NoFap ještě předtím, než jsem objevil tento velmi subreddit, a můj nejdelší pruh byl 40 dnů. 12 před několika měsíci, poté, co jsem prošel nějakými turbulentními časy se ženami, jsem se rozhodl, že dost je dost a že zaměření mého života by mělo být změněno. Mělo to být jen 90 dní, ale pokračoval jsem v tisku.
Výhody a úspěchy
Kůže
Největším úspěchem je určitě zbavení se tohoto stavu kůže, který spočívá v ekzémech / lupénce, jako jsou náplasti (ale bez šupin) na dlaních a patách, které mě létají. Oznámil jsem to zde. V první řadě, Nejsem lékař a já jen hlásím své zkušenosti. Takže kombinace NoFap a denních studených sprch se mi nějak podařilo vyléčit.
Sexuální a erekční funkce
Asi před 90 dny jsem začal mít mokré sny, které vyvrcholily dvěma mokrými sny v řadě za jeden večer. Doslova jsem dostal mokrý sen, probudil jsem se, umyl se a převlékl si spodní prádlo, šel spát, jen aby mě probudila stejná věc. Mokré sny se mi nyní zdají být normou a dějí se pravidelně každých pár týdnů. Ranní erekce jsou silné. V uplynulém roce jsem neměla stálý sex, ale při těch příležitostech jsem neměla žádné problémy - a nespustila jsem NoFap, protože jsem měla dříve velké problémy.
Duševní změny
Stále odkládám. Stále mám problémy s konzumací nezdravého jídla. Změním však své chování na denní bázi. Stal jsem se běžným dárcem krve, během roku jsem ztratil několik liber 20, začal jsem se vyhýbat špatným jídlům, když jsem se shromáždil. Také cvičím polořadovku a podařilo se mi vyvinout svaly.
Zjistil jsem, že na NoFapu mé emoce běží hlouběji. Když jsem šťastný, jsem nadšený, a když jsem v depresi, jsem na samém dně Pit of Despair. Hádejte, že to má něco společného se zúčtováním dopaminové smyčky.
Psychicky jsem mnohem silnější než dříve. Najdu více vůle zkoušet nové věci a procházet těžkými časy. Někteří lidé na to dobře reagují, někteří jsou ohromeni, ale celkově se jedná o pozitivní vývoj. Což nás přivádí k ...
Ženy
Jsem tady všude. Určitě jsem měl své úspěchy, můj přístup a celková úzkost je vždy nízká, ale někdy jsem mimo synchronizaci s tím, o který se snažím. V těchto situacích, moje asertivita přemůže mého společníka a věci se rozpadnou. V polovině ostatních případů to fungovalo perfektně, takže myslím, že musím naladit své chování specificky na osobu, s níž jsem přesněji.
Obecné chování
Cítím, když mě lidé mají, a já to nevydržím. Rozčiluje mě, jak špatně lidé tráví čas na této planetě, jako odraz celého času, který jsem strávil jako Wanker. Mým cílem do budoucna je, abych se méně podráždil věcmi, které ostatní dělají, a více se soustředil na věci, které mohu dělat.
V uplynulém roce jsem také začal přitahovat věci, kde mohu uplatnit svůj maximální potenciál. Skončil jsem v jedné z nejlepších pracovních skupin v mé práci. Připojil se ke dvěma NoFapWars, skončil v jednom z nejlepších regimentů tam (Aquamarines), kde jsme kopli nějaký seriózní Fapping ass. Šel za nejkrásnější ženu, kterou jsem viděl ve věku a některých dalších věcech. Snažím se najít výzvy a ovládnout je, aniž bych o tom vědomě přemýšlel. V budoucnu to musím udělat ještě častěji.
Jak správně provádět NoFap
Nejdříve zjistěte důvod, proč to děláte. Moje spoušť byla spleť se ženami, ale to nebyl můj důvod: mým důvodem byla vůle změnit zaměření v mém životě na pronásledování emocionálně a fyzicky nedostupných žen a masírování mých reprodukčních orgánů při prohlížení historických záznamů o lidech s falešným sexem. kvalitu, aby se stal člověkem, který bude žít svůj život, klečí své démony a ovládne tuto příležitost, kterou mu dá. Toto je velmi důležité. Pokud je vaše motivace slabá, budete slabý a vy neuspějete.
Už jsem to tu několikrát řekl, ale vždy si myslím, že by se to mělo opakovat více: již překonávám jednu velkou závislost v mém životě (kouření), moje nejlepší rada vám všem zní: zapomeňte na umělé překážky při ukončení závislosti. Na cestě NoFap to znamenalo, že jsem nepoužil žádné webové filtry, neodstranil xxx materiál z mého počítače (i když jsem ho později odstranil, abych uvolnil místo na disku pro jiné věci), nesdílel své boje s lidmi ve skutečném životě nevyběhl z místnosti, když někdo v místnosti otevřel obrázek nahé ženy atd. Mám tuto teorii, která naléhá na takové, které přicházejí zevnitř, a vy musíte posílit svůj vnitřek, abyste dokázali odolat vnější vliv. Blokováním vnějšího vlivu je vaše vnitřní síla nedostatečně rozvinuta a v okamžiku, kdy vás někdo nebo něco zaplaví spouštěči, selžete. Z tohoto důvodu je důležité obejmout vaše nutkání a naučit se je obsahovat, než je nechat běžet na denním pořádku, zatímco se schováváte v díře v podlaze. Aby bylo jasno, neříkám zde, že byste měli chodit na tubeites a připoutat se na židli při procházení porno celé hodiny (snažíme se tomu vyhnout, pamatujete?), Říkám jen, že podnikáte jako obvykle a až přijde spoušť, zkuste je elegantně odstranit a mít úplnou kontrolu.
Chladné sprchy od prvního dne. Můj imunitní systém je také přes střechu, je to poprvé za mnoho let, co jsem nebyl nemocný ani jeden den, zatímco moji spolupracovníci padali doleva a doprava.
Když vás zasáhnou přílivy, jednoduše tomu říkejte den. Pokud je to nutné, dejte se do polohy plodu, jděte do postele a udělejte vše, co je nutné, aby nedošlo k relapsu. Nenechte se opít. Nechoďte na porno stránky. Sedněte si na ruce, pokud musíte, a prostě to projeďte. Uběhne, slibuji vám. Hodně štěstí!
Co nás čeká
Jsem těžký prokrastinátor. Jednou jsem byl s dívkou, kterou jsem varoval před touto mojí chybou, a po nějaké době řekla, že nemůže uvěřit, že je někdo schopen být tak líný. Doslova se mi podařilo proměnit některé hlavní příležitosti v mém životě jen proto, že jsem neměl náladu s nimi něco udělat. Abych byl přesný, Fapping byl můj druhý největší problém po otálení. To musí jít v roce 2015.
Co je slibné, je to, že se poprvé v mém životě podařilo vyvíjet neustálou snahu na jeden rok něco dosáhnout. To je pro mě obrovské. Tím jsem připravil svůj mentální okruh na to, co je v současné době největší bitvou v mém životě.
Naléhá pod kontrolu, myslím, že se můžu konečně plně soustředit na budování vedlejšího obchodu, který jsem vždy chtěl, a získat fyzickou vytrvalost.
Je na čase, abychom oddělili pšenici od plev, takže budu dělat vše pro to, abych hledal a kultivoval vztahy s lidmi, kteří jsou hodni trávit čas a vyhnout se těm, kteří jsou jen mrtví. Stejný postup eliminace ovlivní mé další špatné návyky, jako je jíst nezdravé jídlo, bezcílně procházet a obecně plýtvat časem, tělem a myslí na škodlivé a nezajímavé věci. Postupně bych se mohl stát osobou, kterou chci být.
Ať se stane cokoliv, bude to zajímavý rok 🙂
Zvláštní poděkování
Bez NoFap sub bych to nemohl udělat. Vážně, toto místo změnilo můj život. Děkuji vám všem za to.
Zvláštní výkřik mým bratrům Aquamarines! Caw caw! Připojil jsem se k NoFapWar ze zvědavosti, jen abych zjistil, že jsem byl obklopen opravdovými pány, bratry, kteří stáli po celou dobu vedle mě, zatímco jsme každodenně bojovali s našimi nutkáními a potěšili své úspěchy, jako byli oni sami. Bez nich by bylo nesmírně těžké přežít poslední 60 nebo tak několik dní. Děkuji ti bratři!
A je to. Pokud se věnujete NoFap, stanou se vám jen dobré věci. Najděte svou motivaci, vytesejte ji do kamene a prostě to udělejte. Budete překvapeni
Zůstaň silný!
EDIT: Jsem ohromen všemi odpověďmi, které jsem sem dostal. NoFappers jsou opravdu úžasná skupina lidí. Děkuji.
;