Když jsem začal na této cestě NO PMO jsem byl naivní. V té době se zdálo být propagováno, že pokud se vám podaří držet se od porna déle než 90 dní, nejen že byste byli „vyléčeni“ - ale také byste viděli obrovské vedlejší účinky zvýšené důvěry, alfa mužského charismatu a nejžhavějších žen plazit se po tobě.
Stručně řečeno: teď mi připadá, že když jsem vstoupil na tuto cestu, byl jsem lákán většinou z důvodů, které byly vytvořeny pornografickým mozkem - abych se stal přitažlivějším a setkal se se ženami za sex.Je to až po roce vstupu na tuto cestu, kterou jsem dosáhl jasnější představu o tom, jak byl můj mozek vrtán pro sex. Nyní jsem naštěstí ve zcela jiném bodě svého uzdravení a rád bych se s vámi podělil o to, co se pro mě vyvíjelo.
Odvykání od pornografie a masturbace jsem začal brát vážně v únoru 2013. Při mém prvním pokusu jsem to zvládl na 96 dní, pak jsem relapsoval, pak to zkusil znovu, pak znovu relapsoval. Nyní je duben 2014, více než 14 měsíců poté, co jsem začal, a můj pult je „dole“ na 30 dní ŽÁDNÝ PMO? Jak je to úspěšný příběh? Co se změnilo?
DŮVOD, KTERÝ SE TENTO ÚSPĚŠNÝ PŘÍBĚH TÝKAJÍ
Než jsem začal vážně přestat s PMO, používal jsem asi hodinu nebo dvě hodinky porno a každý den v průměru masturboval. To se rovná, řekněme, 10 hodinám a 7 ejakulacím týdně, což je mnohem více než 500 hodin sledování porno za rok, a odvodňovací objem více než 300 ejakulace za rok.
Za všechny čtyři měsíce roku 2014 jsem zatím sledoval <5 hodin porno a masturboval (a ejakuloval) dvakrát. První byl po 67denní čisté sérii, druhý byl asi o tři týdny později.
Důležité je to na denní bázi porno není problém už pro mě. Kdysi jsem kreslil na dopaminovou fixu z porna, abych znecitlivil pocit smutku, nesmyslu a deprese. Ve všech poctivost, smutek a nesmyslnost je stále něco, s čím zápasím.
Ale co se týče poranění pornografie a deprese, každý den jsem přijal vážný režim bioenergetiky, dechových cvičení, procházek, Qi Gongu a meditací a optimalizoval svou stravu tak, aby zahrnoval více ovoce a zeleniny a spoléhal na vegetariánskou stravu o 80%. času. Tyto rutiny byly pro mě klíčem k 1) překonání deprese a 2) se naučily efektivně řešit sexuální nutkání, zpracovávat je a odmítat chování PMO.
Pokud jde o jemné účinky odvykání PMO
- Cítím se mnohem méně „závislý“, sotva pociťuji jakékoli chutě.
- Používám svůj čas produktivněji a následně se cítím lépe
- Cítím se mnohem čistší, mnohem více pyšný na sebe, což podporuje mé sebevědomí
- Jasněji chápu své hluboce zakořeněné problémy - což není vždy snadné, ale první krok k jejich řešení
Proč je tedy tato aktualizace pouze „uprostřed“?
Osobně už nevěřím, že ukončení pornografie je jednorázová (jednou provždy) věc. Neexistují žádné magické kulky a neexistují žádné rychlé opravy. Věřím, že když jste způsobili více než dvacet let škod, nelze to napravit 30denním nebo dokonce 90denním úsilím. Čistota je den za dnem, týden za týdnem, měsíc za měsícem a já jsem nyní připraven kráčet touto cestou na dlouhou trať. Recidiva již není výmluvou, relaps mi nedělá špatný pocit a ani mě moc neobtěžuje, protože vím, že to neznamená, že jsem „spadl z vozu“, nejsem zpět kde jsem byl V nejlepším případě je teď považuji za menší překážku a odmítám s nimi dělat velký problém; toto jsem shledal jako velmi důležitý nový úspěch.
Mým cílem je být 100% porno-free a tento cíl se nemění.
Stále mám spoustu sraček na práci, konkrétně nesmyslnost a smutek, se kterými se setkávám. Ale už jsem je neohrožoval pornem, jsem ochoten se s nimi vypořádat hlavou, takže je to pro mě obrovská změna.
Co se týče doporučení z mé zkušenosti:
1) je pro mě nejjednodušší držet se dál od porno a neplýtvat jednou myšlenkou na porno, když mám sociální plány s mými přáteli. V nejlepším případě mám celý týden seřazené společenské závazky, společně pracuji na projektu nebo jen jdeme na procházku, kávu, film nebo na společnou večeři. Na tom nezáleží. Ale dokud jsem mimo dům, vím, že jsem dobrý.
2) Qi Gong, Bioenergetika a meditace dělají pro mě svět rozdílů. Tato cvičení mě pomozují, pomáhají mi cítit se mnohem klidněji, eliminují touhy a udržují mě od spirály do deprese. Naučili mě, jak ukládat, spravovat a čistit přebytečnou energii, a zejména Qi Gong mi dal - nejsem nábožensky spřízněn s žádným způsobem - velmi potřebný a velmi uznávaný idealogický a duchovní rámec pro uchovávání spermatu a osobní kultivaci. .
3) Přijetí a internalizace skutečnosti, že to bude úsilí na dlouhou trať - mnohem déle než 90 dnů; otázka životního stylu, nikoli jednorázová procedura, mi pomáhá zůstat na cestě a vidět relapsy jako příležitosti k učení. Teď vím mnohem lépe, když se blížím k území, které je v relapsu, a vím, že toto restartování nebo cokoliv, čemu chcete říkat, bude trvat až pět let. (Viz také: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Tato vyhlídka není skličující, pomáhá mi připravit se na výzvu.
4) Vím, že jediným způsobem, jak se vyhnout chování PMO, je úmyslně a zcela se vyhnout všem lákavým materiálům, včetně hraničních a gateway eroticisms. Jakmile vstoupím do arény s lákavým materiálem, vím, že se stává mnohem těžší, než se jí prostě vyhnout. Kromě toho jsem si toho všiml sociální setkání s atraktivními ženami obvykle vedou k intenzivnímu nárůstu sexuální touhy. Mnohé z mých recidiv se dějí do dvou až tří dnů od takových skutečných setkání. Vědět mi to pomáhá lépe se připravit a řešit.
Momentálně držím přísné porno, žádný masturbační režim. Nesnažím se dosáhnout žádného určitého počtu dní atd., Spíše se snažím o bezporuchový životní styl a věnuji se tomu, abych se věnoval svým problémům, překonával traumata a praktikoval sebekultivaci.
Pokud jste potřebovali motivaci, doufám, že to pomohlo.
Děkuji vám všem za účast na tomto fóru a děkujeme všem, kteří mě podpořili svými příběhy a mým deníkem.
Všechno nejlepší.
Pokračuj vpřed!
ODKAZ - Mid-way Update: 14 měsíců od závazku k žádnému PMO
by EFS White
;
