Ahoj,
Pokud jste četli Vlákno „Geoff's Journal“ v části časopisu 30-34 na webu budete vědět, že jsem dosáhl 90 dnů bez PMO. Je to pro mě velký úspěch a jsem spokojený a pyšný.
Stejně jako jiní přede mnou, chtěl jsem napsat pár myšlenek o své cestě, jak jsem se sem dostal a kam chci jít odtud do 2015u.
Co jsem se naučil
Při mých předchozích pokusech opustit PMO jsem se zpravidla zdržel PMO po určitou dobu, pokračoval v životě, v němž jsem žil dříve, a pak jsem se k němu nakonec vrátil. Věřím, že jsem to udělal ze dvou důvodů:
(1) Ve své mysli jsem pořádně neukončil - přestal jsem na chvíli přestat používat.
(2) Vůbec jsem nezměnil svůj životní styl, aby mě podporoval v mé snaze ukončit PMO.
Přirozeně jsem se v minulosti vrátil za pár dní. Toto je nejdelší období, kdy jsem byl pryč od PMO - samozřejmě, že je, jak jsem přestal.
Četl jsem zde spoustu příspěvků lidí, kteří říkají, že se několik dní snaží vyhnout PMO. Pokud jste to vy, jsem živým důkazem, že je zcela možné od toho odejít. Musíte však provést změny v životním stylu, které to podporují. Tady jsou věci, které jsem udělal:
- Mám odpovědného partnera, kterému na těchto stránkách denně předkládám zprávy.
- Nainstaloval jsem si do telefonu program, který sleduje všechny webové stránky a aplikace, které používám - každý týden se automaticky dostává zpráva mému partnerovi odpovědnosti.
- Na oplátku dostávám totéž od mého partnera zodpovědnosti, který mi dává pocit pohody a důvěry
- Přesunul jsem telefon každou noc z ložnice, takže zvedání telefonu a používání internetu nebyla první věc, kterou jsem každé ráno dělal.
- Mluvil jsem se svou přítelkyní o tom, že trávím příliš mnoho času na internetu a v tomto směru mě podporuje.
- Máte definovaný seznam úkolů při přístupu k internetu a vypnutí počítače, jakmile je tento seznam dokončen.
- Strávit více času se svým partnerem, dělat věci daleko od internetu.
- Strávit více času sociálními.
- Přemýšlejte o cílech, kterých opravdu chci dosáhnout, a začněte je realizovat - letos jsem zahájil nové podnikání, na kterém velmi tvrdě pracuji. Myšlenka, že jednoho dne mohu pro sebe pracovat a vydělat si slušné peníze, mě motivuje!
- Pravidelná vizualizace toho, jaký život by mohl být, kdybych dosáhl svých cílů.
- Učení meditace: V roce 2014 jsem dostatečně nepraktikoval, ale koupil jsem si nějaké knihy a v roce 2015 mám v úmyslu být vážnější.
- Poznávání jógy a dalších zklidňujících praktik.
- Být zvídavější o sobě a o tom, jak se cítím, přemýšlet o věcech spíše než dělat emocionální rozhodnutí.
- Stává se více vzdělaný na téma celkem, sledování videa, čtení textů a tak dále s využitím zdrojů, o kterých jiní mluvili na těchto stránkách.
Existují také nějaké další věci, ale jde o to, že žádná z těchto věcí sama o sobě není zvlášť velká nebo vyčerpaná. Dělat malé věci každý den opravdu pomáhá, a myslím, že to je klíč - spíše než se snažit dělat velké změny najednou, dělat menší věci, ale častěji.
Také jsem se dozvěděl, že komunita tady je neuvěřitelně podpůrná a pečující, a neexistuje žádný způsob, jak bych se mohl dostat na 90 dny bez podpory těch, kteří sem přispěli, zejména na mém časopise. Tak děkuji.
Jaké změny nastaly?
Někteří lidé přirovnávají 90denní proces k tomu, že se stal „restartovaným“ nebo „nadlidským“. To není moje zkušenost. Cítím, že vůbec něco, jako bych se stále „restartoval“: Pomalu zavádím změny životního stylu, ale v hloubi duše vím, že stále jsou v sobě zakořeněny některé staré zvyky, které občas občas přistihnu.
Skutečnost, že se mohu chytit, však ukazuje větší povědomí, než jsem měl dříve. Méně vidění tunelů, širší pohled na věci.
Někdy se také spustím. Moje reakce na tyto spouštěče je však podstatně zdravější než dřív - a každý spouštěč vnímám spíše jako příležitost k posílení „správných“ cest v mém mozku, než jako nevyhnutelný pokles PMO.
Určitě jsem více v kontaktu sám se sebou. Více mi záleží na sobě. Jdu spát dříve a vždy (dobře, 99% času) ve stejnou dobu jako moje přítelkyně. Sdílím s ní více ze svého života. Méně se zajímám o sebe a více se zajímám o její štěstí, a ano, věci v ložnici jsou milionkrát lepší, než bývaly.
Snadněji jsem sledoval věci, kterých chci dosáhnout. Pokud je to trochu ohromující, rozdělil jsem cíle na menší věci, které jsou dosažitelnější. Zaměřuji se na to, aby můj vztah a moje podnikání byly úspěšné.
Na zasažení 90denního cíle nebylo nic zásadně „nadlidského“, ale mohu s jistotou říci, že mě to udělalo více mužem a hrdým na to, kým se stávám.
Co dál?
Budu pokračovat ve své cestě a budu nadále zveřejňovat příspěvky na NoFap. V roce 2015 to nemusí být denně, ale chci zůstat pravidelným návštěvníkem. Nechci, aby se to v mém životě stalo všeobjímajícím: někdy existují spouštěče i na tomto webu a mým cílem je nyní více se soustředit na dosažení cílů, které chci dosáhnout, než na únik od PMO.
Je to trochu jako bobová dráha: Musel jsem na ni trochu zatlačit a teď to nabylo na vlastní síle. Musím dál směřovat ke svým cílům.
Jedna věc, kterou ale nechci dělat, je spokojenost. Toto je jen začátek dlouhé cesty změnou životního stylu; ten, který může být celoživotní.
Nakonec jsem chtěl říct těm, kteří to čtou, kteří se na mě dívají stejným způsobem, jako jsem se díval na 90denní steaky: je zcela možné, že se sem dostanete. Musíte se v tom podporovat a zjistit, co chcete nahradit PMO. Pokud se jednoduše pokusíte zdržet se hlasování, aniž byste měli nějaký snadno proveditelný plán pro spuštění stávky, nebo bez nějaké náhrady PMO, pak selžete.
Jsem opravdu rád, že mohu pomoci, kde mohu - pokud potřebujete nějakou radu, dejte mi vědět a budu i nadále zveřejňovat příspěvky. Dlužím této stránce a lidem na ní, že mi pomohli dostat se tam, kde jsem.
Vlákno: Jsem v 90 dnech
BY - goa
;
