Věk 35 - ED, měl zvyk čelit všemu, čeho se bojím nejvíce

Věk: nyní 35, restartování systému 34 a 1 / 2; single v té době a boner pilulky závislé.

  1. Čas vystavený porno (vysokorychlostní internet nebo drsnější) = 15 let ca
  2. Čas od zahájení restartu= První pokus s 2012 říjen NoFap, selhal; připojil se k YBR Listopad 1 2012
  3. Jakékoli ploché příznaky= většinou během dne, zejména v prvních 3 týdnech a nikdy více než 2-3 dní v řadě, pokud si pamatuji 
  4. Dosavadní úspěchy= ranní dřevo, nižší hlasová výška, pocit vyšší, lepší zaměření, vytrvalost, lepší sebeovládání v obtížné sociální interakci, v posledním měsíci konzistentní a sebevědomý sex 
  5. Počet relapsů= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (další Ms byly hrany) 
  6. Aktuální libido% ve srovnání s před pornografickými dny= neumím kvantifikovat, ale určitě to má mnohem více pod kontrolou a souvisí se skutečným životem, ne P obrazy v mé mysli, pokud nejsem protagonista

Tools

Meditace (podívejte se online na anapanasati)

Binaurální rytmy: Pomohly mi spát během počáteční fáze deprivace spánku po restartu

Knihy: Jim Allen, „Nejsi tvůj mozek“ (Schwartz, Gladding), „Tok“ (Csikszentmihalyi)

Sport: zejména crossfit, ale ať funguje cokoli. Doporučuji konzistenci a odhodlání.

Deníky: Snažil jsem se být v deníku své cesty pravidelný. Nalezení mého tempa a hlavně autentičnost. Vždy jsem brala deníky jako svůj způsob, jak posílat relevantní zprávy svému budoucímu já. Musím být upřímný, autentický, přímý. A pozitivní. Přinutil jsem se, abych si na kterýkoli příspěvek zapsal 1 až 3 pozitivní věci. Musel jsem si vést záznamy o tom, co je dobré, abych si připomněl, že v mém životě je něco příjemného, ​​a naučil jsem se to vnímat.


Postoj, který pomohl

Spánková deprivace nebyla jediným zjevným abstinenčním syndromem, který jsem dostal na začátku. Jídlo a / nebo pití alkoholu byly také. Přinutil jsem se, abych ve svém bytě neměl chlast ani nezdravou výživu. Na začátku jsem hodně dýchal, „surfoval po touze“. Smíšené výsledky. Meditace mi vyhovovala: každý den jsem díky 2-15 minutám cítil rozdíl. To mi umožnilo uklidnit se při pěstování nového zvyku a vlastně vím, že si užívám vytváření nové zdravé rutiny v mém každodenním životě.

Nuda je součástí dohody. Nuda je vaše čelní kůra, která nutí mozek vytvářet více a novější receptory D2. Nuda vás zavede, abyste se naučili užívat si života novým způsobem. Něco fungovalo, pokud došlo k nudné fázi. Pokud jsem se během dne nudil, věřil jsem, že jsem se konečně odtrhl od nějakého nezdravějšího zvyku: místo toho, abych se vrátil k tomuto zvyku, jsem se natlačil do nového nebo do něčeho, co jsem chtěl dělat na dlouhou dobu. Bylo to kruté jen poprvé. Myslím, že to fungovalo, zeptat se sám sebe: „Za 5 dní, 1 měsíc nebo 1 rok, když si vzpomenu na tento okamžik, co chci říct?“ .

Ale nejlepším nástrojem, který jsem našel, byla socializace. Pohyboval jsem nohama a šel ven. Přijal jsem toto pozvání od této osoby, ale ve skutečnosti mi to připadalo zajímavé. Byl jsem příliš líný na to, abych pozval na pití nebo svačinu tu osobu, abych se lépe seznámil. Dostávám se do kompromitujících a nepříjemných situací. Když to udělám, čas letí. Opět se vaše kůra zapojuje způsobem, který si nedokážete představit a být tlustý a proaktivní. Takto jsem vytvořil podmínky, které se vyhrotily a přiměly mě získat dívku.


Postoj k relapsům

Recidiva byla jen tak velká, jak jsem to později udělal. Přijal jsem relapsy a všiml jsem si, že během nich vždy existoval okamžik racionality. Zničil jsem své relapsy v parametrech a snížil / odstranil jeden nebo dva najednou.

To je, když jsem MOED spočítal časy, které jsem ohraničil, celkové trvání relace, typ myšlenek, kterých jsem se zúčastnil. Pokud a kdy jsem znovu MOED, snížil / odstranil jsem alespoň jeden z parametrů: I MOed za polovinu času, dovolil jsem jen určitý typ myšlenek, žádné hrany atd. To mi umožnilo vrátit zpět svou vůli do relapsu a získat kontrolu, kterou jsem chtěl, ne ten, kterému jsem se podrobil. Jsem si jist, že to vytvořilo dynamiku správným směrem a uvědomil jsem si, že MOing je mimo jiné jen volba.


Současný stav

Teď někoho vidím. Je úžasná. Kreativnější a nezávislejší než já. Šukáme divoce. Boner pilulku jsem použil na začátku a nyní jen ve zvláštních případech, když jsem byl opilý. Fellasi, i když jsem s ní poprvé šel přirozeně, skončilo to dobře, chci strávit pár slov o strachu a obavách z toho, že to udělám bez drog. Ten strach, ta úzkost byla stejná, jakou jsem měl při spuštění restartu. Stejné stejné. Nevíte, jestli to zvládnete, co bude dál, jestli vás neúspěch oslabí, jestli bude výhra podle očekávání. Stejná situace. Po restartu jsem byl zkušenější. V „boji se zvířetem“ nebyla takřka žádná novinka. A bylo to úžasné.

Dlouhý příběh krátký, pánové, pokud jste na této cestě, pokud už máte zvyk čelit tomu, čeho se obáváte nejvíce…. Nic ve skutečném životě vás může zastavit. Stačí jít a dostat to.

Jak již bylo řečeno, používám boner pilulku, pouze když jsem před sexem vypil příliš mnoho. No, také omezuji pití, abych ji mohl pravidelně cvičit. Nedávno jsme měli sladký odpolední sex. Byl jsem tak v pohodě, že jsem se dokonce rozhodl kulhat a užívat si mazlení. Už nešukám s erekcí na mysli. Kurva se snažím být „v tuto chvíli“. Kohout následuje.


CO BUDE DÁL

Podle všeho je můj život naštvaný. Neříkám to špatně. Můj život je v mých rukou. Ne můj péro. To je skvělé. Moje budoucnost je vodopádem příležitostí: zlepšovat se, zlepšovat se, cítit se naživu, překonávat obtíže. Není se čeho vyhnout nebo z čeho uniknout. Na papíře musím ještě udělat tolik věcí, které jsem chtěl udělat. Některé velmi obtížné, jiné snadné, všechny hodné. Neexistuje žádné otálení, žádný únik směrem k zbytečnému procházení internetu. Ponořuji se do toho, co chci, a užívám si důsledků.

Stále hledám rozumnou naplňující závislost, pro kterou zemřu. Vidím, jak úspěšní muži dávají do vášně vše, co dostali: svou práci, rodinu, koníček, cokoli. To je to, čím se chci stát. V praxi? Stále si nejsem jistý: Mám tolik zájmů, možná příliš mnoho. Ale přesvědčuji se, že to není slabost, ale vlastnost.

Můj deník

by  Neuroplastický