Smeagol je zdarma! Poté, co jsem strávil roky v pravidelném vzorce, že nedostávám více než 30 dní, jsem neměl žádné porno, žádnou masturbaci, žádné okraje, žádné „téměř porno“ a skoro žádnou touhu dívat se na porno vůbec pro tuto sérii.
S relapsem jsem měl neobyčejnou zkušenost a myslím, že bych mohl říct, že vstávám a přesto se snažím. Občas jsem měl pocit, že jsem jediný jedinečný člověk na světě, který to nikdy nezíská bez ohledu na to, co dělám, a nikdy se nedokáže osvobodit od porna, a že v tom stavu ze mě vychází moje beznaděj obávám se, že to nakazí další lidi v mém okolí, kteří se této problematice věnují, a budou žárlit, když se všem ostatním zdá, že jsou vysoko na výhodách svého velkého života a dávají dohromady tolik dní, měsíců a let. Je tak hezké osvobodit se od tohoto pocitu a vědět, že jsem se zapojil do špatného myšlení a nechal jsem se dostat strachem. V tuto chvíli vím lépe, než vyhlásit vítězství, ale pro mě to byla velká série.
Trochu pozadí: Jsem ženatý s malými dětmi a ve svých 40ech. Byl jsem v uzdravení za sexuální / porno závislost po 16 let. Od té doby jsem byl v 12 kroku zotavení a také jsem několik let strávil ambulantním léčebným programem. Moje základní problémy jsou deprese a sexuální zneužívání v dětství. Mám zahradní odrůdový profil závislého na porno typu, jehož síla vůle je při řešení tohoto problému naprosto neúčinná, a šel jsem šíleným délkám vyjednat s touto věcí. Když jsem ve své závislosti, zdá se, že moje porno užívání se řídí dvěma pravidly: 1. jakmile se začnu dívat na porno, nemůžu zastavit 2. Jakmile se zastavím, nemůžu zůstat zastavený. Můj nejdelší pruh úplně čistého času trval kolem 18 měsíců. Začal jsem to s asi 6 měsíců tvrdého režimu. To bylo během mého léčebného programu. Můj terapeut navrhl 120 dny na začátku a já jsem mu chtěl ublížit, ale myslím, že to bylo velmi užitečné. Také mě měl na psychoterapiích, které chvíli fungovaly.
Asi před 8 lety jsem byl schopen zrušit svůj rituál PMO (současně masturbaci a porno), ale přesto jsem se s různým úspěchem nedestruktivně pokoušel dělat masturbaci bez porna a stále jsem byl závislý na zvyk dívat se na porno, který jsem nikdy nedokázal ovládat. Při hledání této skupiny a pornofree jsem se rozhodl zkusit vůbec masturbovat. Myslím, že mi to pomáhá.
To, co pro mě opravdu dobře funguje, je to, že jsem se v posledním roce přihlásil ke svému programu obnovy a měl lepší každodenní rutinu. Jedna věc, v kterou jsem vždy doufal, je, že bych se naučil dostatek faktů, které by tento problém zmizely, a věděl bych lépe, než se podvolit mému nutkání a mohl bych svobodně dobýt život. Tak to nefunguje. Jako narkoman nikdy nebudu vědět lépe, a když nechám své emoce dostat se příliš z rovnováhy, ty nižší funkce mého mozku, o kterých mluví v YBOP, byly trvale v prdeli a já budu hledat porno a je mi jedno, co to dělá pro mě, co k tomu cítí moje žena atd. Moje každodenní rutina je, že mi pomáhá zůstat mimo tuto zónu. V podstatě potřebuji víc než jen restart. Potřebuji upgrade softwaru. Tady je to, co dělám: modlitba (Pokud vás organizované náboženství přivedlo k myšlence, pomyslete na to jako na potvrzení, například každé ráno potvrzuji svůj závazek být v proudu života a být nápomocná ostatním lidem), meditace, cvičit a zůstat v kontaktu s ostatními závislými. Ve svém programu SAA pořádám týdenní setkání s lidmi tváří v tvář. Mám lidi, kterým můžu zavolat, kteří mě poslouchají, jak mluví o téměř čemkoli.
Použil jsem vizualizační techniku, která mi připadá velmi užitečná. Když jsem zjistil, že myslím na konkrétní ženu a cítím v mysli chtíčové reakce, vizualizoval jsem nebo se modlil za tu ženu, aby měla všechno ve svém životě, pomohl s jejími problémy atd. Vlastně jsem to udělal při svém posledním relapsu s každá žena, na kterou jsem se díval, a můj relaps nešel tak hluboko do obsahu, ve kterém vždy skončím.
Musím se vyhnout tomu, abych se dostal do přílišného strachu nebo zášti. To je něco, co se těžko kontroluje, a musel jsem udělat značné množství vnitřní práce, abych to zvládl. Naučil jsem se, že když mám problémy ve světě a jeho maličkostech, které se mi opakují, jako bych měl hloupý boj se svou ženou, tyto věci se stávají proto, že se něčeho bojím. Například jsem uvízl v provozu. Jsem ve stresu, protože se bojím, že přijdu pozdě. Bojím se, že přijdu pozdě, protože se bojím vypadat špatně. Bojím se, že nebudu vypadat špatně, protože nechávám běžet život instinkty a myslím si, že všechno dokážu nějak ovládat. Nemohu udělat nic, abych se dostal kamkoli rychleji, ale místo toho, abych si užíval neplánovaný čas sám v autě, nechal jsem vysokou hladinu stresu a způsobil nepohodlí v mém mozku. Naučil jsem se, že všechny tyto myšlenky jsou volby a že volba dostat se do strachu se nakonec rozhodne relapsovat. Potřebuji základní úroveň důvěry v život. V životě neexistují žádné záruky, ale nemohu si dovolit starat se o věci, které jsou mimo moji kontrolu.
Jedna věc ohledně mého počítání dnů. Jsem náchylný porovnávat se s ostatními a byl jsem tak zmláten mou řadou relapsů, že jsem přestal počítat svůj čas. Nyní počítám svůj čas v naději, že mohu ukázat dalším malomocným, kteří to nikdy nedostanou, že je to možné. Mluvím o úplné svobodě.
Jsem vděčný všem tam, zejména lidem, kteří poctivě sdílejí svůj boj. Čtení o tom mi vždy pomáhá, protože vím, že nejsem sám. Je odvaha požádat o pomoc a mluvit o tomto problému a já jsem inspirován veškerou upřímností a odvahou, kterou lidé mají.
Od té doby, co jsem to poprvé napsal, mi bylo nepříjemně. Očekávám, že obtížné emoce vybuchnou více, jak projdu 3 měsíce, a myslím, že pokus o interakci s touto skupinou pro mě probouzí sociální problémy. To je dobrá zpráva, protože se dostanu k další věci, kterou jsem léčil pornografií a masturbací. Konkrétně jsem se často cítil odcizený a jako outsider a nesouvisím s lidmi kolem mě a tyto pocity mě děsí, protože odmítnutí proniká do prvotního strachu. To je něco, co jsem jako dítě zažil, ale nikdy to neudělám, protože si mohu vybrat, jestli se budu bavit s milými lidmi nebo alespoň s jinými ptáky, ale ta zkušenost tam je a někdy se může spustit.
Jedna věc je, že se sem opravdu chci připojit a nevidím to jako soutěž popularity. Je hezké být nadšený, pokud můj příspěvek dostane upvoted, ale myslím, že by to mohl být více dopamin. Opravdu doufám, že jsem někomu pomohl.
Život je dnes dobrý a díky tomuto fóru. Děkuji za přečtení.
ODKAZ - 3 měsíce čisté po 4 letech periodického relapsu
by sir_tom
;
