1) Zodpovědnost partnera.
Pro pokus 1st jsem provedl 55 dnů a pokus 2nd jsem provedl 65 dnů. Na pokusu 3rd jsem našel partnera odpovědného za ne-fap, který byl nesmírně důležitý pro pomoc, zejména během 1st 60 dnů. Každý den jsem ho kontaktoval pro 1st 60 dní. Děkuji vám za zodpovědnost partnera.
2) K9 software pro blokování porno.
Použil jsem různé software a systémy pro více než dva roky, a to je nejlepší software jsem našel na trhu. A je to zdarma. Moje rada je, aby se velmi složité heslo a pak jít dát do kufru vašeho auta nebo někde obtížně se dostat. Nebo ho dejte svému partnerovi. Zde je dohoda - jsou chvíle, kdy je vaše vůle silná a nepotřebujete software blokující porno. Ale budou chvíle, kdy bude vaše vůle slabá, nebo sexuální touha vyjde z ničeho a podvědomě můžete přistupovat k pornografii nebo smyslným obrazům nebo textu. K9 je pro ty momenty, které se mohou kdykoliv plazit. Mám v plánu ponechat k9 na svém počítači, protože je to správná věc.
3) Dělat sliby.
Slíbil jsem si, že nebudu používat další počítače v domě, které nejsou moje a nemají k9. Mám v domě „posvátné místo“, kde přemístím svůj přenosný počítač 2nd, pokud cítím nutkání. Udělal jsem slib, že jakmile počítač přesunu, nemohu se ho dotknout.
4) Získejte čítač.
Vytvořil jsem 90 denní mřížku pomocí aplikace Excel. Jakmile jsem dokončil no-fap den, šel ze zelené na červenou až do 90 dnů. Kdyby v určitém dni nastal spoušť nebo problém, označil bych to také za to, jak dlouho trvalo, než se vrátíme zpět ke stabilnímu vzoru mysli. Čítač na ne-fap je také dobrý nástroj.
5) Čtení ne.
Přečtěte si vše, co můžete. Zjistěte, co funguje pro lidi. Přečtěte si závady. Přečtěte si úspěchy. Přejít přímo na tyto stránky. Sledujte vlákna, která vám pomohou a pomohou vám. I když jsem na poštu moc nepracoval, hodně jsem četl a stal se zdravou náhradou za P.
6) Trigger Inventory.
Během tohoto procesu jsem potřebovala znát a porozumět všem svým spouštěčům. Musel jsem vytvořit strategii pro každou z nich. Měl jsem několik velkých, o kterých jsem hovořil se svým zodpovědným partnerem.
7) Selhání je volba.
Během tohoto procesu jsem měl dvě velké rozrušení a bezpočet malých. Nakonec jsem byl opravdu nemocný a unavený ze začátku. 1st 6 týdny nebo tak byly pro mne velmi bolestivé a už jsem se nebavil opakovat toto období. Dozvíte se z vašich neúspěchů a chyb. A vrátíte se do ne-fap, i když si nemyslíte, že budete. Udělal jsem.
8) Spojte se s vaším vyšším já.
Ve vás je člověk, který nechce, aby jste byli závislí na fappingu nebo pornografii. Tato strana se vyvíjí a nemá žádnou závislost. Je vysoce duchovní a spojený s Bohem. Zapamatujte si tuto stranu, když chcete přistupovat ke svému heslu K9 nebo před přechodem do situace, která může být spouštěčem. Dostal tě do No-Fap. Tato strana je pro vás velmi trpělivá a nadějná. Tato část z vás je vaše nejlepší.
9) Medituj.
Nemohu dostatečně mluvit o schopnostech a účincích meditace. Meditoval jsem na chvíli, ale když jsem kombinoval meditaci s no-fap, stal se mocnou kombinací. Můžete se mě na něco zeptat, protože jsem rád, že se o ně můžu podělit.
10) Pokračujte dál.
Za 90 dní jsem připraven na příští 90 dny. Dostávám své cíle dohromady a pošlu je svému partnerovi zodpovědnosti. Život je stále tvrdý a nemám super síly, ale měním k lepšímu.
Chci to nejlepší pro každého z vás. Pokud se někdo potýká, obraťte se na mě prostřednictvím e-mailu ne-fap. Jsme tu, abychom si pomáhali.
ScottFree
ODKAZ - Právě dokončeno 90 dní - zde je můj seznam 10 nejlepších tipů
by scottfree
;
