TL / DR: Nevzdávejte to. Všechny dny nofap jsou vítězství. Plán na 100 dní za předpokladu. Po celá léta jsem jezdil na kole mezi nofap a PMO. Sekvence často probíhala takto: 10 dní nofap. PMO Binge. 3 dny nofap. PMO záchvat. Dokonce jsem jednou měl 50denní úsek! Hádej co? Skončilo to záchvatem PMO. Může to být neuvěřitelně odrazující. První věc, kterou vám chci říct, je tedy tato: Získejte nějakou perspektivu.
Řekněme tento nový pohled „Velký obraz“. Ve Velkém obrazu je každý střízlivý okamžik trochu svobody, kterou bychom jinak neměli. Každý střízlivý okamžik dělá naši vůli moc, která je mnohem silnější, učíme se a dostáváme se jen o kousek blíž k našemu cíli. Takže nezoufejte! Místo toho, díky Bohu za všechna malá vítězství!
Další věc, kterou vám chci říct, je, že jsem našla cestu z cyklu Nofap / Binge.
Tato cesta je ošklivá. Představte si, že Dante sestupuje do pekla a vědí, že skrze něj leží cesta do nebe. Ale na této cestě jsem získal více pokroku, než jsem kdy poznal. Vzpomněla jsem si na věci, které jsem kdysi účelně zapomněla. Bolestivé vzpomínky. Ale pustil jsem je a do mého úžasu lehce odletěli. Přerušil jsem rodinné vazby. Ale mého ducha zotročili a já jsem radostně utekl. Podíval jsem se do mého srdce a zděšeně viděl mechem pokryté, špinavé uschlé věci. Ale začal jsem se o to starat, pěstovat to a roste.
Proč to tak muselo být? Proč sestup do pekla? Při zpětném pohledu je to zřejmé. Nyní si uvědomuji, že používám PMO ke skrytí před svými problémy a nejistotou. Ty malé vítězství 10 nebo 20 dní? Často sídlí v příjemné fázi „supervelmocí“, což je dočasné maximum způsobené novým pocitem svobody a naděje. Naše problémy a nejistoty bohužel nejsou daleko. Mým nepříjemným a ošklivým odhalením je, že jakákoli trvalá střízlivost se MUSÍ přesunout za fázi supervelmoci a do ošklivé tváře tváří v tvář mým démonům. Toto bylo nezmapované území - tady jsou příšery.
Nakonec, stejně jako s každým Božím darem, chci to zkusit a předat dál. Chci ti dát, co jsem udělal. Pokusím se vám poskytnout stručnou cestovní mapu, jak mohu jen s důležitými kroky a zjeveními. Opravdu se modlím, že to pomůže!
** MY ROADMAP **
Descent
1. Zjistil PMO asi 13 y / o a miloval ji
2. Obtíže v životě se staly snesitelnějšími s PMO jako mechanismem zvládání
3. Čas s využitím PMO se neustále zvyšuje, což vede k
4. Izolace, hanba a nakonec deprese
Probuzení
1. Přišel vidět PMO jako problém a rozhodl se skončit
2. Realizován jsem byl závislý na PMO. Musel jsem mít PMO. Ukončení vypadalo nemožné.
3. Realizovaný typ P byl stále horší, tmavší a více rušivý.
Obnova 1.0 - cyklus NoFap / Binge
1. Modlil se o pomoc. Nalezená nápověda online.
2. Odstranil všechny P ze života a nastavit internetové blokátory
3. Vyvinuté cíle:
A. Výzvy NoFap
b. Cvičení
C. Žurnálování
4. Zkušení posilování sebeúcty a vztahů. Velmoci. Život se zlepšil.
5. Roky NoFap / Binge Cycling.
6. Typ P stále horší během flámu. Začal být znepokojen skutečným jednáním jiným způsobem.
Obnova 2.0 - mimo velmoci
1. Modlil se o pomoc.
2. Navštěvoval první SA (sexaholic anonymní) setkání. (Krokový program 10)
3. Mělo probuzení na základě principů SA
A. LUST je základem přidávání PMO.
b. Přiznal jsem, že jsem byl závislý na LUST
C. Uznával opakující se chtíč-fantazie v mé mysli
d. Závazek zastavit VŠECHNY touhy v myšlení a činu
E. Závislost naučených chtíčů je PROGRESSIVE (užívání se zhorší a zhorší)
F. Poslouchal „A talk to newcomer“ od Glenn K Audio
G. Začal studovat SA "bílá kniha"
h. Poslouchal několik SA přednášek k dispozici online
4. Bez jakékoli formy chtíče skrýt se moje slabost charakteru odhalila.
5. Tady jsou příšery - Sestup do mého osobního pekla.
6. Stal se stále více „surovým“ emocionálně. Plakat. Hněv. Radost. Úzkost. Smích. Deprese
7. Rozhodl se dovolit, abych byl patetický. Prožít jakékoli emoce nezbytné.
8. Rozhodl se být čestný. Zranitelné. Prázdný. Procvičovat neúspěch.
9. V zoufalství hledal zdravý způsob, jak se vypořádat s úzkostí a depresí, sebevědomím.
10. Naučené nové mechanismy zvládání:
A. Meditace / rozjímání o úzkosti (používá se pro toto jméno „Pacifica“)
b. Studie a praxe „při panických útocích“ od Davida Burnse
C. Poslouchali řízené meditativní spánek příběhů uklidnit noční spánek
11. Napsal kompletní sexuální historii a přečetl to nahlas skupině SA
12. Začal se stabilizovat. Začal cítit mír.
13. Sebevražda, úzkost, deprese se zmenšuje.
Obnova 3.0 - probíhá. Dám vám vědět.
1. Modlil se o pomoc
2 ....
*** Ukončit plán ***
K dnešnímu dni je to moje cesta. Očekávám, že další 100 dny budou stejně náročné. V SA termínech jsem na prvním kroku.
Můžu dosvědčit, že pohled odtud je nádherný. To navzdory všem těžkostem se mé srdce cítí lehčí, něžnější a život uspokojivější. Z mého srdce jsem začal odstraňovat mech. Teď mám mnohem méně hněvu a hněvu. Citově se cítím vyváženější a moje nenávist se velmi zmenšila. Moje závislost Lust je tam, myslel jsem, že pohon je značně omezen. Moje pokušení nyní PMO není tolik uspokojit prvotní nutkání, ale spíše vyrovnat se s emocionálními obtížemi, jako je sociální nevraživost nebo odmítání. Často musím chránit před chtivými myšlenkami, ale většinou je to automatické. Držím se dál od filmů s hodnocením R a všech dalších aktivit, které budou stimulovat chtivé myšlení. Poprvé v mém životě, moje střízlivost není odrůdy „bílého kolena“. Už to není tak těžké. Už nemám webový blokátor na svém počítači!
Doufám, že to bylo užitečné. Pro více informací mě prosím pošlete. Také vím, kde získat bílou knihu na pdf, pokud máte zájem o SA.
Můžete si přečíst můj deník i zde.
Bůh žehnej!
ODKAZ - Plán na 100 dní - tady jsou příšery
by poledne
;
