Povědomí bez úsudku

Účinky závislosti na pornografii zabírají čas Masturbace na porno se mi zdála jako nekonečný cyklus, a já jsem na něm zůstala, i když jsem věděla, že jsem se zranila. Když jsem se ohlédl, zmateně jsem viděl, že to, co mi pomohlo úplně zastavit, bylo, že se to stalo bolestivým.

Objevil jsem masturbaci jako dítě, sotva 7 nebo 8, a orgasmickou masturbaci, když jsem byl 11 nebo 12. Zahrnula jsem představivost a později internetové porno, možná když jsem byla 15.

Uvědomění bylo pro mě klíčem k tomu, aby se tento zvyk začal kopat. Můžete si být vědomi, kdy začínáte sledovat porno. Můžete vidět sami kliknutím na odkaz. Můžete vidět své myšlenky začínající skákat, kreslit na paměť a na obrázky z minulosti. Teprve pak začíná tělesná reakce (po myšlenkách).

Buďte si vědomi. To je moje rada někomu, kdo ví, že mu masturbace ubližuje, ale nemůže přestat.

Postupně jsem si uvědomoval své myšlenky než jsem dostal nutkání. Poznal jsem, jak si myslím, a tak jsem věděl, kdo jsem.

Nakonec jsem měl na výběr, zda pokračovat. To nezahrnovalo potrestání ani útěk před těmito myšlenkami. Jenom to zahrnovalo jejich sledování - bez soudu.