Nikdy jsem si nemyslel, že bych dělal rozdíl mezi pornografií a masturbací, dokud nebudu mluvit s radou

60 dní je velká míle. Všechno ostatní, co odtud dělám, pochází ze skutečnosti, že jsem se dostal až sem. Někde ve mně říkám „Nikdy jsem si nemyslel, že to dotáhnu tak daleko“, ale zároveň to je lež, protože jsem věřil, že to dokážu. Jejich je součástí mě, která chce vyvolat nedůvěru a nemyslí si, že dokážu něco jiného než akční ticho, které opravdu dobře funguje.

Takže vám řeknu, jak jsem to udělal. Příliš často vidím lidi panikařit nebo se šílet, protože kolikrát se relapsy. To, co mě odlišovalo, jsem měl jinou strategii než všichni ostatní.

Jediný rozdíl, který jsem učinil, abych se dostal k místu, kde jsem nyní byl klíčem k mému úspěchu bez PMO, je tento:

Zamířil jsem.

Hodně z vás to bude číst a myslím, že jsem zmatená, nebo jsem nepochopila, o čem je NoFap. Ale dovolte mi to vysvětlit.

Věřím, že Pornografie zkreslila naši sexualitu, aby nás přiměla zmást všechno sexuální s porno. Když vidíme hezkou dívku, myslíme na Porna. Když se probudíme s ranním dřevem, myslíme na porno. A pokud budeme mít po celý den nutkání - Porn.

Já osobně jsem nikdy ani nenapadlo, abych dělal rozdíl mezi porno a sexuálními touhami, dokud nebudu mluvit s poradcem (mluvili jsme o něčem, co nesouviselo, a pak P přišel) a řekl něco, co mě změnilo ve strategii obnovy. Řekli, že je lepší než MOO než PMO, protože Pornography byl návykový prvek v rovnici.

V tomto bodě jsem učinil usnesení, že než budu mít kontrolu nad čímkoli jiným, musím se dostat do kontroly nad částí P mé závislosti. Hledal jsem a říkal si, že kdybych se cítil, jako bych byl pod tlakem nebo v nebezpečí, že se vrátím zpět do PMO, tak bych se s ním dostal jen tak, abych to udělal - než odejít a jít o mém dni jako běžný obchod. Tato metoda mě zbavila pornografie bez toho, abych šla na bláznivý super-ultra-tvrdý režim.

Nejprve se musíte zaměřit na to, abyste část závislosti závislou na pornografii dostali pod kontrolu. V opačném případě, pokud se pokusíte opustit P i MO, dojde k relapsu, vrátíte se úplně dolů až na dno hlavně a budete mít pocit, že jste zaseknutí a nemůžete se dostat ven. Nejlepší je uklidnit se, než jít na studeného krocana.

Po cestě se můj pohon postupem času stal méně asociovaným s Pornografií, protože jsem se rozhodl pro MOO. Kromě toho jsem také zjistil, že je snazší ovládat své nutkání k MO během stejného času. Když jsem věděl, že mám MO, aby se vrátil, když se věci zbláznily, bylo to uklidňující - a Rozlišení mě donutilo uvědomit si, jak účinná byla síla mé volby.

---------

Když jsem poprvé začínal, neřekl jsem: „Budu dělat 60 dní a to je konečné!“ Dal jsem si cíl tak daleko, jak jsem viděl. 5 dní bez PMO, pak 7, pak 14, pak 21, 30, 45 a nakonec 60. Neztrácejte čas plněním velkých cílů. Bez dětských kroků nelze dosáhnout velkých cílů. Nejprve udělejte dětské kroky a ty se promění ve vaše velké cíle.

První měsíc byl zdaleka nejtěžší. Byl jsem zasažen stažením, která byla ve třetím týdnu opravdu špatná a trvala asi tři dny. Postrádal jsem pocit, že bych měl něco podezírat, kromě mé schopnosti být podrážděný a stěžovat si.

Tento bod byl jedinou rovinou, kterou jsem dostal, ale nebylo to v mé hlavě, abych se bála o rovinu, protože A) Věděla jsem, že se zotavím a B) Učila jsem se, že život není o sexu a že je stále přeexponován. Jo, mít schopnost být tvrdý cítí skvěle a všechno, ale abych byl upřímný sám se cítím lépe, když s tím nedělám nic a jdu o mém dni, než o tom, jak bych to obvykle dělal.

Mám pocit, jako by tam bylo mnoho lidí, kteří se zajímají o erekce a nezajímají se o jejich skutečné uzdravení. Řekni vám hned, že pokud nezanecháte tento stav mysli, navždy se vám vrátí až do konce času, protože život není o tom, aby byl váš penis šťastný.

Další strategie, které jsem použil po mém rozlišení P / MO bylo, že jsem musel být neustále zaneprázdněn. Většina lidí se zaměřuje spíše na to, že ne masturbuje, než aby si něco udělala. Pokud se chcete zbavit této závislosti s P / MO, budete muset zůstat zaneprázdněni a dělat věci. Napište si svůj vlastní osnovy všeho, co chcete, abyste byli nebo mohli být, nebo byste chtěli dělat, kdybyste měli čas. Podívejte se na seznam, nakreslete kroky pro každou věc. Udělejte soubor cílů pro každou věc, kterou chcete stát a jít. Když se naučíte používat svou energii k tomu, abyste se sami postavili, místo aby jste se vyčerpali, stanete se monstrum ve všech věcech, které jste určili, a uvidíte výsledky rychleji, než si myslíte.

Pokud necvičíte v mých očích, jste sami sebe. Jít si členství v tělocvičně, nebo jít online a naučit se dělat kliky, správné kliky. A dřepy a situpy a všechno ostatní, na co můžete dostat ruce. Jdi běhat, něco udělat. Flip strana sexuální energie je fyzická energie. Budete ohromeni všemi stěnami, do kterých narazíte, které se zdají být nemožné psychologicky lézt, pokud právě děláte tréninkový set pro 10-15 minut, zeď se ztratí.

Práce je jedním z největších nástrojů, které máte k dispozici pro úlevu od stresu. Máš tělo, jdi ho použít. Udělejte si pravidelnou práci, budete se cítit dobře a stanete se lepším, zdravějším.

Vězte, že při cestě po cestě k uzdravení budete sklouznout. Máte možnost relapsu. Vaše vina za nic, co děláte, by neměla trvat déle než 5 minut. Jste jediným determinantem vašich emocí a toho, jak reagujete na své okolí. Musíte si říci, že když sklouznete na své standardy, že to neuděláte znovu, je jediným řešením, které můžete dosáhnout, abyste se stali lepším člověkem. Poté, co uděláte chybu, je naprosto nezbytné, abyste udělali něco fyzického, abyste se zbavili své úzkosti, jinak vás zničí.

Neexistuje žádný pláč nad rozlitým mlékem, žádné hostování škoda strany, a jejich vůle určitě nebude volání Whambulance za to, jak se cítíte patetický. Uchopte.

Jednat pateticky je hlavní příčinou relapsu lidí znovu a znovu. Lidé věří, že být na sebe opravdu tvrdý je „katarzní“ a „čestný“ a je známkou uzdravení -Novinky blikají, to není. Za každou stížnost, která se týká vašeho chování, pusťte a dejte mi 20. Udělejte sadu úseků. Jděte si do boxerské třídy. Cokoliv, co dělá něco, co dělá, je lepší než být naštvaný na sebe.

---------

Také jsem se modlila. Modlil jsem se alespoň dvakrát denně nahlas a celý den v hlavě. Pro ochranu a cokoliv jiného, ​​co jsem potřeboval. Já jsem docela oddaný a dělám to nejlepší, co je v mých silách, abych se zlepšil skrze své náboženství. Chápu, že ne každý je jako já, ale poradím vám, že pokud máte i tu nejmenší jiskru duchovní identity nebo preferenci ve vás, abyste z toho plně využili a vychovávali ji a pomáhali jí růst tímto procesem. Byla to velmi velká zkušenost s učením na mé straně věcí a já chápu, že učení o správném zacházení s těmi sexuálními identitami je základem pro pochopení sebe sama a zbytku vesmíru. Takže když jste u toho, čtěte písma, modlete se, modlete se celý den, žádejte o odpuštění a díky bohu za všechno.

Nežádoucí účinky této části mého uzdravení, zpětně, byly úžasnou cestou pokroku. Když jste v něm, nemusíte mít pocit, že děláte vůbec nějaký pokrok kromě plynutí času. To je jen to, že se znovu nastavujete. Před tím jsem celé roky hleděl za rohem dny a týdny pod dojmem, že teror, strach a nenávist jsou kolem každé události mého života.

Protože jsem se vyhnul PMO, najednou, že strach je pryč. A trvalo to několik dní, než jsem to viděl. Upřímně řečeno, neexistuje žádný popis pro absenci takového bídného stavu existence. Skoro nevím, jak jednat. Ještě jsem se nestal super hrdinou. Ale začal jsem se učit, jak bude vypadat sebeúcta a dobrá vůle. Má skutečný pocit a značka 30 se zdála být korunována na mé hlavě a teď je to ještě realističtější.

Jste šťastnější. Usmíváš se víc. Duch Boží v tobě zazvoní. Teprve teď začínám chápat věci, které mám k dispozici. Věci, které nesouvisejí s porno nebo sexem. Lidé začínají být důležitější, než byli. Získáte schopnost rozpoznat věci, stát se statečnější, být člověk. A dva měsíce jsou jen začátky.

Dalším krokem je snaha získat NoFap. Všem lidem radím, pokud mají P-závislost, aby se toho nejprve zbavili, pro 60-90 dny, stejně jako já. Uvolní spojení mezi P a budete se moci stabilizovat, aniž byste se museli vrátit zpět do P. Odstupy budou také méně intenzivní. To je nejpraktičtější způsob, jak jsem našel.

Vlákno: 60 dnů Žádné PMO

podle - EoT23