Nemůžu uvěřit, že je to 90 dní, dnes ráno. Jsem nesmírně hrdý na to, že jsem přišel tak daleko, ale krása nových návyků spočívá v tom, že na to nemusíte myslet.
Bývalo to vyžadovat soustředěné úsilí a vůli, abych se nebavil, vařil si každý týden jídlo a dobře se najímal, v práci chodil po schodech, správně hydratoval, každé ráno si ustlal postel, díval se lidem do očí, když jsem Mluvím, řešit a udržovat správné držení těla, sledovat péče a hygienické rituály denně, týdně a měsíčně, protahovat se ráno a večer atd.
Tyto věci nyní běží na pozadí. A to natolik, že je považuji za samozřejmost a zapomněl jsem si poplácat po zádech, jak daleko jsem se dostal. Je dobré ohlédnout se za tímto milníkem a zjistit, jak se změnil můj každodenní život za poslední 3 měsíce a za poslední 2 roky (od doby, kdy jsem objevil NoFap).
Mám spoustu nových návyků, které instaluji, a mám tendenci se více soustředit na věci, které zůstávají, než na věci, které se dělají. Dnes ráno oslavuji, jak daleko jsem došel. Nebyl bych tak daleko a věci, které jsou právě na obzoru, by nebyly vůbec možné, kdybych stále fapoval. Doba.
Pokud jste identifikovali fapping jako něco, co vás drží zpátky, pravděpodobně jste již identifikovali něco, co vás drží zpátky od ... tj .: vaše hodnoty.
Nepokoušejte se naplnit všechny své hodnoty najednou. Neuspějete. Musíte identifikovat lichoběžníkové zvyky, které vám pomohou být v lepší pozici, abyste uspěli se svými dalšími ideálními návyky.
Například mám celou ranní rutinu:
Dream journal
Vážení a zaznamenávání váhy v dokumentu Body Mass Progress
Šaty (sportovní kraťasy a tílko z předchozího dne)
Dynamické strečink
25 situps, 10 chinups (práce negativní na pozitivní), 20 dřepy, 12 kliky (lokty ven), 12 výpady, 10 pullupy (práce negativně na pozitivní), 10 poklesy a 12 skoky na schodech. Všechny opakování výbušné během pozitivní části opakování, dvě sekundy řízeného spouštění během negativní části opakování.
Vzdálenost běh
Statické protažení
Sklenice vody
Masírujte svaly nohou a všechny oblasti těsnosti
Ranní hygiena
*Kartáč
* Listerine máchání
* Sonicare
* Sprcha (mýdlo a odlupování obličeje, krku a uší)
* Čisté uši
*Balzám na rty
*Deodorant
* Kolín nad Rýnem
* Tílko a spodní prádlo
Stylingový gel pro posádky
Udělejte si postel
Šaty do práce - košile, kalhoty, ponožky s opaskem, nejlépe kravata a bunda
Přečtěte si deník z předchozího dne (abych vám připomněl, co mám na mysli, čeho jsem doufal v další den)
Check in Lift
Mlhové rostliny každý den a voda navzájem.
Přesuňte zmrazené předměty do ledničky, která je třeba rozmrazit. Přemístěte ovoce z ledničky, která potřebuje dozrát k přepážce
Zabalte první jídlo a pracovní materiály do kufříku
Jet do práce
Kdybych se začal 1. den snažit se o to VŠE, vyhořel bych za 2 dny, max. A nejspíš si odtrhnu, abych měl lepší pocit ze selhání.
Místo toho jsem identifikoval základní kámen zvyku: probuzení v 5:15. Udělal jsem to týden a v té nové době jsem vytočil svůj cirkadiánní rytmus. Pak to byl jeden kus této rutiny najednou. Snadnější věci k těžšímu ... ustlat postel bylo super snadné, tak jsem to udělal jako první. A do této rutiny jsem přidával neobchodovatelné položky, dokud jsem to celé nedělal.
Dejte si čas a buďte chytří ohledně hierarchie, kterou budujete. Začněte základy a poté je přidejte. Zkušenost se základními znalostmi často změní vaše představy o celém cíli ... uvědomíte si, že byste vlastně měli dělat něco jinak, nebo v jinou dobu, nebo možná to nemusíte dělat každý den nebo cokoli jiného.
Každopádně se v příštích několika měsících ohlásím v určitém okamžiku s velkým shrnutím toho, jak daleko jsem se dostal. Od objevení NoFap jsem ztratil 100 liber a ve svém životě jsem se opravdu hodně změnil. NoFap je základním kamenem, který mi dal povědomí, čas a smysl pro sebeúčinnost a sebehodnocení, abych se posunul dále v dalších oblastech.
Gratulujeme vám všem, že jste tady. Dosažení tohoto čísla mi trvalo dva roky. A dnes je jen další den a čeká mě ještě dlouhá cesta. Prvním krokem je ale vědomí problémů a touha je řešit. Trvalo mi tak dlouho, než jsem se sem dostal, ale dostal jsem se sem a nezastavil jsem se, dokud jsem mužem, kterého jsem si před dvěma lety představoval. Myslím, že se to stane v příštích 6 měsících.
TL; DR - BITCH, PROSÍM. CHCETE ZMĚNIT SVŮJ ŽIVOT, ALE NECHCETE ČÍTAT? FUCK YO COUCH.
ODKAZ - Nemožné se stalo světským
;