Po 90 dnech zesílí, naučíme se sdílet, další podrobnosti najdete níže. Je to dlouhé, ale doufám, že něco z toho někomu někde pomůže ...
Příběh Fapuji asi 28 let. Když se ohlédnu zpět, to mě dělá blázen - 28 let promarněných. Teď bych mohl být mnohem víc. Mohl jsem toho dosáhnout mnohem víc. Jak to poznám? Kvůli rozdílu, který v mém životě za posledních 5 měsíců způsobily noFap a noPorn.
Snažil jsem se dlouho a dlouho přestat. Někdy jen fapování, ale nevyhnutelně fapování na to, co jsem si představoval, nestačilo. Pak měkké jádro nestačilo. Několik dní nebo týdnů jsem prošel mnoha a mnoha cykly nefapování, počínaje fapováním, pak na PMO.
Jsem ženatý a P má na náš vztah výrazně negativní dopad. Nejen to, ale i vlastní obraz mé ženy. Zotavení z toho bude trvat hodně času a práce a věci nikdy nebudou tak, jak by mohly. Ale i tak to stojí za uzdravení a existuje naděje.
Hodně bych se obrátil na PMO, když jsem cítil, že nedostávám nic nebo dost, jako „odbytiště“. To je jen začarovaná spirála lži a smrti. Těm, kdo se jednou vdají nebo se budou někdy vdávat, bych nabídl tuto radu: Vypadněte hned z PMO a zůstaňte venku. Bude to obrovský rozdíl.
Co funguje
Posilování Moje oblíbená atm: http://www.startbodyweight.com. Stihnu se probudit v 6 hodin ráno (někdy dříve) - viz „Co dělají nejúspěšnější lidé před snídaní“ od Laury Vanderkamové. To zajišťuje, že mám každý den čas a dává mi skvělé cvičení a pumpu. Obvykle následuje:
Studené sprchy Ne kvůli tomu, co ostatní obvykle uvádějí, ale kvůli výzvě. Budování instinktu válečníka. Postupujeme směrem k chladnějšímu a chladnějšímu. V tom jen pro F * Jo! Cítit se jako muž! Vykopněte si nějaké @ $$! A další důvody - zdraví, probuzení, práce po cvičení atd. (Na tomto subredditu vyhledejte „studená sprcha“).
/ r / nofap Každých pár dní, nebo jako první proti jakýmkoli myšlenkám na relaps nebo spoušť. Seřadit podle vrcholu, přečtěte si několik příspěvků. Řadit podle Nové, odpovězte na několik příspěvků lidí, kteří žádají o pomoc, stručně si sdělili radu a můj oblíbený příspěvek nebo dva.
Mít plán Je tak důležité mít bojové plány - strategické a taktické. Vytáhl jsem svůj během mnoha a mnoha let boje. Vím, že M mě vždy vedlo k P. Vím, že když jsem unavený, piji alkohol, příliš dlouho sedím na záchodě a spousta dalších věcí mě vede k M.
Vím, že pokud budu doma o víkendu, odpoledni nebo dokonce i dni sám, měl bych mít lepší herní plán, čeho dosáhnu, a znovu se odhodlat a připravit se na bitvu před námi. Začal jsem myslet dopředu a vychutnávat si myšlenky na ta videa, která chci znovu vidět, téměř pěnící v ústech.
Nyní místo toho sestavuji bitevní linie, připravuji své obranné pozice a nastavuji všechny pozice obrany na ploše a věži, které mohu. Nemám odpovědného partnera (všichni jste pro mě), ale kdybych ho měl, byla by také tato osoba zatažena a po mém boku.
Bojové taktiky I tehdy se věci vynořily z čista jasna. Myšlenky se objevují. Obrázky nelze nevidět. Vytvořil jsem nějaké dovednosti a taktiku, abych pomohl.
Jedna z mých nejúčinnějších taktik bojiště je následující: Zavři oči. Vezměte obrázek / myšlenku / cokoli z vaší hlavy a zmrazte jej na plochý kousek skla. Vezměte kladivo a rozbijte ho na malé nerozpoznatelné kousky. Přemýšlejte nebo křičte: „Nejsi v mé hlavě vítán!“
Další je tady / r / nofap abych si přečetl hlavní příspěvky, a poté, co jsem znovu odevzdán, přejdu na kartu Nové, abych pomohl povzbudit ostatní. Vím, že pokud to udělám, existují psychologické důvody pro důslednost. Jinými slovy, přesvědčováním ostatních přesvědčuji sám sebe.
Třetí je mít záložní taktiku. Týden dovnitř jsem byl tak připravený na PMO - obzvláště jako před novým rokem a myslel jsem si: „To by byl dobrý čas začít znovu.“ Moje mysl si začala představovat všechna „zábavná“ videa, kterými jsem procházela, a moje tělo se začalo fyzicky třást od očekávání. Ano, fyzické otřesy. Chtěl jsem to. Ale nějak jsem se dokázal přesvědčit, abych místo toho hrál Dead Rising 3 na mém novém xboxu.
Hrál jsem 3 hodiny. Neměl jsem relaps. To bylo obrovské! Nejen, že mi to ukázalo, že jsem schopen udělat správnou volbu, a to i v hloubce fyzické touhy, ale také mě to připravilo na úspěch. Nemusíte hned od začátku řešit záchvat. Binging dělá prvních 10-14 dní super super tvrdými. Ale protože jsem to neudělal, udržování hybné síly v novém roce i mimo něj bylo snazší.
Velmocí nebo alespoň více normálních mocností
Při zasažení očí Předtím bych vždycky odvrátil oči, když projíždím lidi na chodbách, na ulici, v obchodech atd. Bylo to jen plaché a introvertní? Možná, možná ne. Nyní mohu udělat oční kontakt s každým, koho míjím. Obvykle to vede k tomu, že se na mě člověk usmívá. Nejste si jisti, jestli je to jen z očního kontaktu nebo většinu času mám na tváři napůl úsměv. Každopádně, každý den to rozjasní můj den. Ženy se téměř vždy usmívají, když dělám oční kontakt. Věřím, že máme zásadní potřebu propojení, což může přispět k našemu osobnímu štěstí.
Oční kontakt a úsměv jsou důležité a naplňují sociální návyky. Pokud chcete vylepšit své charisma, zkuste to dnes: Když procházíte, navazujete oční kontakt, usmíváte se a všímáte si barvy očí dané osoby. Počítejte a sledujte, kolikrát to můžete udělat během dne. Dělejte to několik dní, týdnů a poté se to stane přirozeným zvykem.
Cítí se živější a šťastnější Moje žena by hodně komentovala, že jsem stoický. Myslel jsem, že to byla reakce na můj časný život, kdy moje máma měla obrovské bouře a vyrazila na všechny. Můj mechanismus zvládání byl „voda z kachních zad“ a říkal jsem si, že nepotřebuji emoce. To mohlo být jeho součástí. Od vyřazení PMO, asi po 1 měsíci, jsem se začal smát - opravdu se smát. A cítit smutek a být dojatý. Je to příjemné. Nechci se vrátit.
Energie Zpočátku byl energetický rozdíl docela úžasný. Teď, když jsem za 90 dní, jsem si na to zvykl, takže to není tak viditelné
Čas Mám více času: Čas číst, psát (např. Tento příběh), učit se, malovat, vytvářet. Čas s rodinou. Čas pomoci vybudovat další.
Sexuální fantazie se dramaticky snížily Postupem času můj mozek přichází s méně a méně lákavými sexuálními fantaziemi nebo myšlenkami, které se objevovaly celou dobu předtím - myslím pořád. Toto přepojení dává mému mozku větší šířku pásma pro další kreativní nápady, např. V práci, introspektivě, jak překonat problémy atd.
ODKAZ - Zpráva za 94 dní: Kéž bych začal mnohem dříve!
by lurkz0r
;
