Hi there
Toto je dlouhý příspěvek se spoustou věcí, které jsem se ve své výzvě naučil. Začal jsem před 2 měsíci a snažím se uvěřit změnám, které jsem zažil v životě. Od běžného dotazování dívek až po začátek fyzické kondice a přijímání nevyžádaných pozitivních komentářů od ostatních.
první část je inspirována pravidly Arnold Schwarzenegger 6 a druhá je seznam tipů a triků, které mi pomohly v mém boji za svobodu.
Když teď dělám přípitek, místo toho, abych řekl na zdraví, říkám „na svobodu“. Všichni moji přátelé si myslí, že je to jen proto, že miluji cestování a dělám to často kvůli práci, ale to je to, co jim řeknu, když se mě zeptají ... realita je taková, že si připíjím na svou znovu objevenou svobodu.
Doufám, že to bude užitečné
Pravidlo 6: Vraťte něco zpět
Jsou to už 2 měsíce a pokud z toho bude mít prospěch jen jedna osoba, dosáhl jsem svého cíle.
Cíle jsou v této výzvě všechno, protože poskytují směr a účel, ale první věcí, kterou jsem se naučil, je to, že cíle nejsou pevné entity, jsou to limity, kterých chcete dosáhnout, a které by se měly prosazovat.
Musíte je tlačit, aby nedosáhli čísla, ale aby se osvobodili od některých velmi ošklivých řetězů, protože jak slavná citace jde: ti, kteří se nepohybují, si nevšimnou jejich řetězy.
Pravidlo 3: nebojte se selhat
Druhá věc, kterou jsem se naučil, je, že selžete, a to je v pořádku, pokud se dokážete sebrat a pokračovat v boji. Jedná se o pěkně ošklivé (a neviditelné) řetězy pokaždé, když posunete limit, trochu je uvolníte a získáte větší svobodu
Pravidlo 4: Ignorovat naysayers
V tomto případě ignorujte gremlin (s). Uvnitř je vždy hlas, který říká, že se nikdy nezbavíte svobody, který byste se měli vzdát, zejména po resetu. Pokud jej ignorujete, bude slabší a slabší, opětovné spuštění po resetu bude snazší a snazší a prodlouží se doba mezi resetováním
Pravidlo 1: Věřte sami sobě
jediný způsob, jak umlčet naysayera / gremlina, je důvěřovat sobě a své schopnosti uspět. Ano, vím, na co myslíš, to nemůžu udělat, nikdy to nezvládnu, vždycky selžu ... ale věř mi, že je to ve skutečnosti jednodušší, než to zní, pokud dokážeš ukázat skřítkovi nějaký důkaz toho, čím jsi rčení je pravda.
Pro mě to přišlo ve fázích 3:
- na začátku Četl jsem příběhy o úspěchu a tipy přímo na tomto fóru
- po chvíli však Začal jsem si všímat změn v mém vlastním chování. Tyto změny přišly nečekaně, bez jakéhokoli vědomého úsilí a byly všeho druhu. Začal jsem mluvit s dívkami, které jsem potkal v klubech, vyměnil jsem všechny rozbité žárovky v domě (některé byly rozbité po 3 let), začal jsem poslouchat mnohem více hudby, pracoval jsem a hodně si udržoval můj dům i život Čistič.
- a nakonec Začal jsem dostávat nevyžádané pozitivní komentáře od ostatních. Lidé mi začali říkat, že jsem vypadal šťastnější, sebevědomější a silnější. A právě ten druhý den, když jsem šel domů na Vánoce, moje máma mi řekla, že vypadám mnohem klidněji než obvykle.
Pravidlo 2: porušit některá pravidla
Po chvíli jsem si také začal všímat, že porušuji spoustu pravidel, která jsem měl v hlavě. Byly to věci, které jsem si neustále říkal a ukázalo se, že jsou úplné BS. Věci jako, nikdy nehledejte přítelkyni v klubu, dívky tam nejsou pro vás. Nebo nosit chytré oblečení není váš styl, nejde to s vámi.
Také jsem porušil jedno z „pravidel“ této výzvy, které uvádělo, že cílem je jít na 30 dní zcela bez PMO a nastavit si svá vlastní pravidla, své vlastní cíle, které pro mě fungovaly nejlépe. To neznamenalo snadná pravidla, ale jen ta, která vyhovovala mému konečnému cíli: Svoboda.
Moje výzva byla následující: Zastavte všechny P po dobu alespoň 30 dní a všechny M pro 7. A pak se vyvinul do systému, kde jsem neustále tlačil svůj cíl dál a dál. Na M jsem však stanovil limit pro provádění M jednou za měsíc, protože existují vědecké důkazy o výhodách omezeného M. Úlovek? M musí být provedeno zdravým způsobem.
V tuto chvíli jsem právě přesunul svůj volný P cíl z 60 do 90 dní, protože jsem toho snadno dosáhl a moje M je v 12 dnech, jejichž cílem je trvat alespoň do nového roku.
Moje nejlepší tipy:
Pro mě to bylo nejtěžší, takže jsem vyvinul několik strategií:
- Na začátku si dovolte relaps na M (nikdy na P). Vím, že je to velmi kontroverzní, ale pro mě to fungovalo lépe, než jít studenou krůtu. Po několika pokusech jsem se dostal do bodu, kdy jsem měl plánovaný relaps v mém kalendáři cílů, ale rozhodl jsem se ho nebrat, protože jsem necítil potřebu, a místo toho posunul cíl o kousek dál, abych zjistil, kam se dostanu. S tímto systémem se po 2 měsících blíží 2 týdny bez M a cítím se velmi sebejistě, že se k nim snadno dostanu.
- Používejte události skutečného světa jako cíle. Protože vyhýbat se M vám dá sílu, morálku a zvýšení důvěry, řekněte si, že musíte vydržet až do určité události, protože v ten den budete potřebovat veškerou energii / důvěru, kterou můžete získat. V mém případě je to nyní novoroční večírek, kde se setkám s novými lidmi a musím být na 100%, abych toho využil
- Zaměstnejte se. Tento jsem četl v mnoha příspěvcích a je to určitě zlaté pravidlo. V mém případě to bylo zpočátku těžké, ale po nějaké době se moje výchozí reakce na volný čas a nuda změnila. Přešel jsem z defaultu na P na defaulting, abych opravil věci kolem domu nebo šel na procházku
- Popadni koule! Pokud musíte doma zůstat doma u počítače, doporučuji si koupit protistresový míček a chytit ho rukou M, kdykoli jej nepoužíváte. Zabrání se chytit nesprávný druh míčků a hran.
- pro P získejte blokátor. Pokud jako já nejste spokojeni s bezpečnostními filtry rodičů a dalšími věcmi, můžete je snadno deaktivovat pomocí alternativ. Používám chrome rozšíření zvané „zablokovaný web“. Vytvořil jsem seznam zakázaných webových stránek a slov, která mě přesměrovávají na krásný obraz pana Beana, který říká „jestli víte, co tím myslím ...“ Klíčem je, že kdykoli „náhodně“ najdu nebo vyhledám jakýkoli PI, okamžitě přidal do seznamu bloků a jednoduchým kliknutím pravým tlačítkem také přidal do seznamu klíčová slova, která jsem použil. Také jsem to povolil pro režim inkognito.
- Jen se vyhněte některým webům. Pro mě to jsou Reddit a Tumblr, protože vím až příliš dobře, jak snadné je, aby se tam P objevilo nečekaně. V minulosti jsem byl v úžasném pruhu a všechno se zhroutilo kvůli únikům celebrit na Redditu. (promiňte, milujte stránky, ale oni prostě nestojí za můj život a štěstí)
- Použijte počítadla! pro mě byly čítače v mém podpisu snad jediným nejlepším nástrojem. Vyrobte si samostatné pro P a M, aby znovunastavení v jednom nezabilo vaši motivaci pro druhého. jsou zdarma, k získání jednoho stačí kliknout na jednoho z těch, které vidíte v podpisech lidí.
- nenavštěvujte fóra a stránky o NoFap více než jednou za měsíc, pokud to nepotřebujete (na začátku budete) Zjistil jsem, že po chvíli začnete lámat řetězy a připomínáte si existenci P i M nedělá moc dobře.
- Na YouTube jsou nějaké dobré věci. Doporučuji hledat Tedovu řeč od Ran Gavrieliho, je to otvírák očí.
- některá videa nejsou vhodná pro začátečníky, ale těm, kteří se nacházejí ve stabilnější situaci, doporučuji se podívat. Jsou to videa od profesionálů P, kteří se vzdali a hovořili o tom, jak hrozné je toto odvětví ve skutečnosti. Bylo mi těžké se na ně dívat, ale myslím, že mi to pomohlo s P na věky. Osobně nesouhlasím s náboženským pohledem na videa, která se na konci zobrazují, protože jsem ateista, ale oceňuji rozhovory a účinek, který rozhovory na mě měly. Opět je to však jen tip pro ty, kteří mají pocit, že jsou dostatečně silní na to, aby se snadno nezhoršili.
Pro svobodu! Šťastný nový rok
Vlákno: Moje nejlepší tipy a proč se teď opékám na svobodu 🙂
BY - nofapsero
;
