Začal jsem s mým prvním nofap experimentem 3,5 lety. Právě jsem se rozešla se svou přítelkyní, sledovala jsem příliš mnoho porno ve vztahu a utekla jsem před svými problémy prostřednictvím porno a masturbace. Byl jsem tak závislý na porno, že jsem si vybral porno přes sex, ano, vím… “Thomasi, nejsem závislý na porno, já jsem rád jako fapping, víš? Na tom není nic špatného? “
Rozhodně ne, můžete si vybrat, co chcete. Ale musíte vědět, že existuje jiný způsob, než je tento, a může nebo nemusí být uspokojivější. Zde je rychlá výzva zjistit, zda jste závislí na porno nebo ne. (Pokud si nejste jisti, že jste závislí, zkuste to a pak se vraťte) Výzvou je zastavit sledování pornografie a masturbace po dobu 7 dnů. Pokud nemůžete projít dny 7 nebo máte zkušenosti s výběrem, pak jste závislí. Vyzkoušejte to a pak se vraťte. (Označte tuto záložku, pokud máte)
Když jsem se rozešla se svou přítelkyní, rozhodla jsem se, že nemůžu nechat porodit porno a masturbaci. Rozhodl jsem se, že budu muset znovu převzít kontrolu. Potřeboval jsem změnit svůj život.
To byl začátek a nyní 3,5 let později jsem se dostal na 100, s relapsy 50-75. Naštěstí jsem se od těch relapsů naučil hodně.
Udělal jsem článek, který překonal závislost na pornografii v krocích 12: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Podívejte se na to
Moje zkušenost
Opravdu jsem neměl snadný čas, jak překonat porno závislost, porno a masturbace tam byly vždy, když: nudil jsem se, byl ohromen emocemi, potřeboval jsem cestu z povinností. Porno a masturbace byly pro mě velkým útěkem ze života. A to je důvod, proč to bylo tak těžké překonat. Bude to pro vás těžké? Upřímně nemůžu říct, jestli to najdete PRÁVO rady a tipy pak porno závislost lze snadno překonat.
Poskytnu vám malou radu, kterou jsem se dozvěděl z mých chyb:
1. Samotná vůle, nefunguje:
Vidíte, že spousta lidí říká: „Musíš zůstat silný, nevzdávej to.“ a ačkoli je to pravda, také to není tak snadné. Síla vůle je nezbytná pro rozhodování. Když jsme během dne použili svoji vůli, zbývá nám málo vůle k rozhodování. Je to proto, že síla vůle je konečná. Když máme malou vůli, děláme rozhodnutí, která jsou snadná.
Chcete-li to překonat, musíte udělat dobrou strategii. Zde je článek s mnoha tipy: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Opakování není neúspěšné:
Kurva, ty jsi relapsoval, neuspěl jsi správně? Ne. Nedostali jste se k restartu, ale máte spoustu možností učit se. Když relapsujete (nebo se chystáte k relapsu), pak je to okamžik, kdy se musíte naučit. Ptát se otázky a zjistit, co je kořenový problém vaší závislosti.
Zde je několik otázek, které vás provedou:
"Na co jsem potřeboval porno a masturbaci?"
"Co mi odtud utíkají?"
"Jak se cítím teď?"
"Co mi porno a masturbace pomáhají řešit?"
"Co to zakrývám?"
"Co mě spustilo?"
"Co se stalo, než jsem se rozběhl?"
Je důležité, abyste začali klást otázky. Každá otázka vám poskytne odpověď, která vás přiblíží ke kořenům vaší závislosti. Pokud se vám ale nepodaří klást otázky, neuspěli jste.
V ideálním případě budete klást otázky před tím, než relapsu, takže se nemusíte opakovat na účel.
3. Uzdravte kořen své závislosti, překonejte svou závislost:
„Každá závislost vzniká z nevědomého odmítnutí čelit a pohybovat se vlastní bolestí. Každá závislost začíná bolestí a končí bolestí. Bez ohledu na to, jakou látku jste závislí na alkoholu, potravinách, legálních nebo nelegálních drogách nebo osobě - používáte něco nebo někoho, kdo svou bolest zakryje. “- Eckhartt Tole
Jsem silný věřící, že každá závislost začíná kořenovým problémem. Něco, co se snažíte zakrýt.
"Thomas jsem začal mávat ve velmi mladém věku, nepamatuju si, co to bylo za problém."
Jen proto, že jste začali fackovat a sledovat porno, neznamenalo, že jste v té době závislí. Myslím, že začnete bez závislosti, ale fapping a sledování porno umožňuje závislost. Je to jako pití alkoholu, děláte to na párty pro zábavu. Ale pokud se ve vašem životě stane něco špatného, položili jste základ pro vaši závislost a chytili jste láhev nebo ve vašem případě masturbaci a porno.
Pokud jsme schopni uzdravit kořen naší závislosti. Pak jsme schopni překonat závislost na pornografii. Udělám další příspěvek a video o kořenech vaší závislosti brzy.
4. Zaneprázdnění nefunguje:
„Zůstaňte zaneprázdněni!“ To je velmi doporučená rada. Ale není to efektivní, nemůžete zůstat zaneprázdněni 24 / 7. Pokud máte potíže s nutkáním, když není co dělat, máte problém s nudou. S tím jste se nenaučil. Což je v pořádku, ale existuje jedno účinné cvičení, které vám může pomoci.
Toto cvičení je jednoduché: vystavujte se denně 3-6 minutám (nebo více) nudy. Během těchto minut nesmíte dělat nic. To může být zpočátku těžké, ale časem to bude lepší. To také vyřeší váš problém s nudou.
Udělal o tom video.
5. Nofap je NO Magic Pill:
Mnoho lidí si myslí, že nofap změní svůj život. A i když nofap nějakým způsobem změní svůj život, není to magická pilulka. Nebude magicky měnit váš život. BUTTTTT !!! Budeš. Nofap vám dá palivo, které změní váš život, odejme vám lazyness a vy budete chtít žít a přebudovat svůj život.
Ale váš život se nezmění, pokud nezměníte svůj život. Pokud neděláte práci, nedostanete šest balení. Takže otázka pro vás, kdo se chcete stát?
Výhody Nofap
Disclaimer: Nofap není žádná magická pilulka, nebude to magicky měnit váš život. Bez toho, aby jste tuto práci udělali, nezažijete tyto výhody. Nofap = palivo: to vám pomůže udělat potřebnou práci.
1. Rozdrcení mé sociální úzkosti:
V minulosti jsem byl velmi plachý, vždycky jsem přemýšlel nad tím, co jsem chtěl nařídit, do mé sociální úzkosti, v těch nejpříhodnějších situacích. Během posledních let 3,5 mohu říci, že moje sociální úzkost zmizela alespoň na 92%. Je to kvůli nofapu? Ne, ale nofap mi pomohl znovu žít, přestal otupovat mé emoce a zážitky. Tak jsem měl touhu jít ven.
Udělal jsem spoustu expozičních terapií kvůli této touze a to spolu s mými dalšími cvičeními vyléčilo mou sociální úzkost.
2. Zvýšená důvěra:
V průběhu let se moje důvěra hodně zvýšila. Od plachého chlapa, se kterým jsem pracoval, nerada říkám, že jsem muž Alpha. Protože to je docela egoistické říct, ale rozhodně mám větší důvěru, lepší sebeúctu a ujmout se vedení LOT více.
Vaše důvěra se zvýší kvůli nofapu, protože se přestanete odmítat. Díky tomu budete moci zlepšit svoji sebeúctu. Nezapomeňte, že nofap není žádná magická pilulka, budete muset dělat jinou práci. Vystavte například terapii. Ale věc, kterou jsem pro vaši důvěru považoval za nejúčinnější, je jednání s vnitřním kritikem (hlasem) a vaší negativní vírou. (Další příspěvky a videa k tomu později)
3. Chci žít život:
Každá závislost otupí vaše emoce a vaše zkušenosti. Nofap tuto otupělost odstranil. Což mi dalo touhu žít. Nemohu říci, že si vážím života každou chvíli dne. Ale oceňuji to mnohem víc než dříve. Už nechci žádným způsobem uniknout, chci zažít.
4. Čistá mysl:
Když se znecitlivíte, necítíte jen své emoce, které vám také otupují mysl. A postupem času se rozvíjí mozková mlha. Nejste schopni jasně přemýšlet, nejste schopni pozorovat vzpomínky. Je to jako kdyby byl ve vašem mozku stálý mrak.
Meditace Nofap + odstraní tento mrak. A umožní vám to lépe snít, přemýšlet, cítit a pozorovat vzpomínky. To obohatí váš život.
5. Žádné další erektilní dysfunkce [ED]
Na začátku článku jsem řekl, že jsem začal tuto cestu poté, co jsem se rozešel se svou přítelkyní. Ve vztahu jsem trpěl erektilní dysfunkcí. Během sexu jsem to nedokázal dostat. A tohle ji hodně frustrovalo, tohle se jí dostalo pod kůži. Musíte si představit, jak by se to odmítalo.
Po těch letech boje s porno závislostí mohu šťastně říci, že už netrpím ED.
By ThomasV
;
