S NoFap jsem začal hrát asi před 2 lety. V té době to byla spíše osobní výzva jako „zvládnu to?“ spíše než skutečný cíl. Rychle jsem si všiml, že se děje spousta věcí, ale později bych se vrátil k obvyklému fapování.
Poté, co jsem to udělal několikrát, jsem si začal uvědomovat výhody NoFap. Nakonec jsem se tedy rozhodl dát si za cíl získat co nejdelší sérii. Moje pruhy byly asi takhle: 7 dní, 5 dní, 6 dní, 20 dní, relaps, počkejte měsíc nebo dva, 14 dní, relaps, počkejte měsíc nebo dva, 20 dní, 60 dní, relaps, který mě sem přivádí . (Můj odznak není přesný).
Co jsem se tedy naučil? Proč se rozhodnout udělat příspěvek po letech číhání tohoto subredditu? … Myslím, že mnoho lidí má o NoFap trochu špatnou představu.
Za prvé, číslo pruhu opravdu nemá smysl, když jdete asi 20 dní. Určitě na začátku, kdy vše, na co můžete myslet, je fapping, zatímco vy fapping ne, jo, cíl je velmi užitečný. Ale poté musíte vidět větší obrázek. Výzva s čísly vás ve skutečnosti nenechá motivovat. Neustále čtu příspěvky (nebo videa z YouTube) o lidech, kteří chodí 90 dní nebo rok na NoFap, přesvědčí se, že bitvu konečně ‚vyhráli ', říkají, že už nikdy PMO nebudou, a okamžitě po relapsu.
O tom přesném procesu mám co říci.
Za prvé, po relapsu z velké řady, nebo dokonce průměrné (například 7 dní), neodvracíte veškerou práci, kterou jste vložili. Realita je taková, že za těch pár dní, co jste se s námi nesetkali Pravděpodobně byli lidé zapojeni do lepších rozhovorů a byli obecně více bestií. A to není něco, co by jakékoli relapsování mohlo odnést, protože se to již stalo.
A to je podle mého názoru největší motivace pro můj NoFap. Ne pruh. Mohli byste být ve velké rovině a neměli byste libido, abyste dostali nutkání. Získáte disciplínu, energii a mentalitu žen, které se mění. I když máte relaps, není to velký problém. Myslím tím, že se musíte tlačit, ale dostat se do toho emocionální pravděpodobně nebude fungovat. NoFap, jak jsme již viděli, není něco, co byste kdy zvládli. Pokušení je VŽDY tam. Musíte s tím neustále bojovat až do dne, kdy zemřete. Nikdy to nebude „opravený problém“. (Nyní mají někteří lidé opravdu špatné návykové návyky, které vytvářejí ED a sociální úzkost / deprese atd ... ty lze napravit, což je skvělé. Mluvím o nutkáních)
Dobře, teď, když je celá řada věcí mimo způsob, jakým chci rozvinout „supervelmoci“ a zbožné výhody.
Někteří lidé jsou pochybní, zatímco jiní na to přísahají. Pokud jde o mě po tom všem hraní a zkušenosti jsem dospěl k následujícím závěrům:
- Prvních 7 dní NoFap vám poskytne podporu v testosteronu
- Pokud nebudete fapovat déle než 48 hodin, budete vnímat ženy odlišně, tj. Méně sexuálního objektu
- Pokud nefandíte déle než 48 hodin, ženy vás budou vnímat jinak, tj. Více pozornosti, než jste zvyklí
- Budete mít více úsilí k dosažení cílů a dosažení věcí
- Po nějaké době (více než 10 dní) si zvyknete na všechny předchozí cíle a „supervelmoci“ se stávají běžným každodenním životem
- Po recidivě dlouhého pruhu se můžete vrátit na místo, kde jste byli dříve za 72 hodin.
- Stačí se podívat na muže a zjistit, zda plýtvají veškerým libidem na porno nebo ne.
Dobře, než budu pokračovat, chci jen říci všechno až do teď a poté jsou jen moje vlastní postřehy a nápady. Dělám spoustu chyb, takže tohle všechno beru jako pozorování jen jedné osoby. Křížový odkaz pro ověření a nakonec najít pravdu pro sebe.
Dále budu hovořit o technikách, jak skutečně překonat výzvy. Už jsem řekl, že potřebujete něco motivujícího a číslo řady opravdu nestačí. Prvním krokem k vyřazení nepřítele je pochopit, jak útočí, abyste se mohli bránit. Tyto útoky budou fungovat následovně:
- Váš mozek se vás pokusí přesvědčit, že NoFap za to nestojí. Že je v pořádku sledovat porno. To jen trochu neublíží. Že se musíte ujistit, že váš péro stále funguje. Že byste měli ... bla bla. Máte nápad. I když to není pravda, váš mozek vás přiměje věřit, že je.
- Malý kousek VŽDY vede k více. Pokud na reddit kliknete jen na jeden jediný odkaz NSFW nebo si někde všimnete nějaké nahoty, bude to obrovská motivace vrátit se příště o trochu víc. To nakonec vede k relapsu. Nejen jedna relace fap, aby se vše vyřešilo, ale opravdu zpětný relaps.
- Nutkání přicházejí a odcházejí ve vlnách. Jednoho dne budete muset věnovat hodně pozornosti a úsilí tomu, abyste odolávali, pak budete „rovně“, jak to říkají, a nebudete muset dodávat energii. Později se nutkání vrátí, aby vás překvapila, možná když bude váš strážce dole .
Dobře, teď musíme mluvit o vašich obranných mechanismech.
- Když vás váš mozek přesvědčí, že NoFap je dobrý, musíte se VYTVÁŘIT, abyste se s tím vypořádali, jinak se relapsuje.
- Musíte jít na hardmode nebo vůbec ne. Mnoho lidí zde řeklo, že hardcore režim nebo cokoli jiného (kde se ani nedíváte na špinavé obrázky nebo cokoli jiného) je ve skutečnosti jednodušší. To je downstat. Není to jen jednodušší, věřím, že to není možné udělat jiným způsobem.
- Jste nejslabší, když jste sami. Můžete zkusit zůstat zaneprázdněni a dělat věci, ale nakonec, pokud si nedokážete poradit, když je v pátek v 1 hodin ráno a jste sami v temné místnosti, budete nakonec v této pozici a relaps. Abyste tomu mohli čelit, musíte použít techniky z následující části.
A konečně moje poslední část, nejen odolávání nutkání, ale také přepojení vašeho mozku. To vyžaduje hodně poctivé kázně, a pokud to neuděláte, všechno předchozí nakonec selže.
- Pro začátečníky si POTŘEBUJETE neustále krmit informace o NoFap. Proč je fapping špatný, jeho výhody, ať vás zajímá cokoli. Musíte to dělat více než jednou týdně, abyste byli dobře informovaní a vybaveni pro řešení budoucích výzev.
- Budeš se muset milovat. To znamená přijmout své nedostatky a uvědomit si, kdo jste, než kdo si přejete být. Přejete si, abyste byli někým, kdo porno nesleduje, ale soustředěním na to, co si přejete, soustředíte se na to, čím nejste, a nakonec rezonujete s těmito myšlenkami. Rezonancí s tím, čím nejste, se vlastně distancujete od místa, kde opravdu chcete být. Místo toho buďte vděční za pruh, který již máte. Buďte vděční, že máte tuto komunitu NoFap. Buďte vděční za to, že skutečně máte libido. Opět musíte milovat sami sebe, včetně všech svých nedostatků. Spíše než hrubá síla odolá metodě nutkání za každou cenu, musíte si přiznat, že pravděpodobně dojde k relapsu a že jste jako tisíce dalších.
- Budeš muset dělat #gainz. To znamená meditovat, cvičit, číst, učit se a konzumovat svět pro všechny úžasné věci, které nabízí. Pokud se nebudete neustále zdokonalovat tím, že budete dělat takové věci, budete se degradovat. Neexistuje žádný „zůstat stejný“. Zlepšujete se nebo se zhoršujete. A zdokonalování znamená, že se VŽDY musíte stát lepším člověkem. Když to děláte, není tu žádný prostor pro fapování, abyste to všechno posrali. Alternativně, když jste zaneprázdněni kouřením hrnce a hraním videohier a jste líní loafer, pak se divíte, proč došlo k relapsu. Nyní je to zřejmé.
Nakonec, než tě nechám na cestách, chci jen přidat eso do kapsy. Pro ty, kteří opravdu bojují: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Tyto techniky využívající CBT jsou schopné znovu propojit váš mozek, takže si fapování spojujete spíše s negativními emocemi a nápady, než s příjemnými pocity, které získáte, když uvidíte horké ženy. Trik spočívá v neustálém vytváření těchto asociací, protože i ty opačné se neustále vytvářejí, když jste závislí na pornu. Pokaždé, když uvidíte sexy dívku na sérii 3 a více dní, dostanete dopaminové nutkání, které posílí váš mozek, aby toho chtělo vidět více a spojilo dobré věci s kontrolou zadků a co jiného. Je to strašná past, ale pokud dokážete pochopit, o co jde, už není třeba řešit záhadu.
Díky za čtení kluků, milujte tuto komunitu. Zůstaň zlato
ODKAZ - 2 roky NoFap… čas sdílet
by op2rules
;
