Udělal jsem to, dosáhl jsem 90. dne výzvy bez PMO. Vzhledem k mé historii fapování (více než 25 let na každém médiu, které si dokážete představit, ve 30 zemích, v každé situaci, dokonce i na veřejnosti) je to pěkný výkon a chci si chvíli uvědomit ten pocit hrdosti.
Co teď vidím v budoucnu? Pomalu přejdu na 90denní tvrdý režim, zatímco pokračuji směrem k 180 a 360dennímu bez PMO. Uvidíme, kolik pruhů v tvrdém režimu mohu v těchto časových rámcích udělat. Teď, když jsem zvládl tento osobní záznam, nemám v plánu nechat ze svého života vypustit smysluplná sexuální setkání (pokud je někdy dokážu uskutečnit ve fyzickém světě), protože vím, že jsou něčím, co chci pro budoucnost.
Co se stalo v této poslední sérii, která tam předtím nebyla? Nejsem si jistý, co se změnilo, ale vím, co jsem vědomě udělal, aby to fungovalo, tak to pojďme vysvětlit., Že?
Tabulky pro dobré
NoFap jsem objevil na začátku roku 2016, když jsem se zabýval fází introspekce, která měnil mé životní paradigma. Zkoušel jsem několik výzev, které selhaly, a pokaždé mě o sobě hodně naučil.
6. května jsem si uvědomil, že moje naléhání PMO v zásadě přicházejí bez varování, že dokážu identifikovat a chybí mi energie, kterou jsem prostě nemohl vydržet a čelit jim. Také jsem si uvědomil, že si nemohu vzpomenout na myšlenky nebo pocity posledních několika týdnů, které by mohly pomoci pochopit celý proces. Tak jsem začal tabulka pozorování. Zní to nudně a bylo to zpočátku, sledoval jsem to Energie, Morálka a Boj (-10 / + 10 spektrum), Vyzývá (denní počet) a PMO (Ano nebo ne).
Po několika týdnech začal graf ukazovat velmi zajímavé trendy a cykly a já jsem se naučil číst své návykové chování v těchto různých proměnných. Každý večer jsem místo toho, abych chodil na fóra NoFap a psal další ze svých infuzních, ale nudných příspěvků do deníku, vyplnil jsem svou tabulku a podíval se na svůj životní graf a snažil se pochopit, co se děje s ohledem na aktuální pocity / myšlenky nebo předchozí Události. Byl to velmi vnitřní proces pozorování Nechal jsem pocity a myšlenky běhat divoce jako jsem objevil nový druh (jako my).
V tomto časovém období jsem se rozhodl, že můj život je na můj vkus příliš prázdný a nudný a že začnu důsledně plánovat outdoorové aktivity, meditace, čtení, sport, sociální interakce a pomoc přátel / rodiny. Některé byly denní cíle, jiné týdenní cíle. Jde o to dát něco do mého života jsem byl hrdý, Že Bojoval bych za a to by * možná * obohatit mé zkušenosti tím, že to v dlouhodobém horizontu. Ano, začal jsem hackat svůj vlastní mozek semenem změny, myšlenkou okamžité uspokojení byla lež a to je v něčem pro dlouhodobý běh byl těžký, ale stálo to za to.
Ani jsem se nesnažil sebrat svoji sílu, abych bojoval se závislostí. Prostě jsem to nechal být, sledoval jsem, jak se to stalo, a vedl jsem záznamy o vstupech a výstupech (bez slovní hříčky). To mě samozřejmě hodně naučilo o mém chování a jeho přesnosti hodinek. Ale také to mělo neočekávaný účinek ohromné pomoci k pasivní sabotáži okamžitého požitku. Jak jsem se díval, jak jednám, trochu víc jsem si uvědomoval chlad, prázdnou a odlidštěnou bytost, kterou jsem byl. O několik měsíců dříve jsem měl stejné poznání na filozofické úrovni - ale tentokrát to bylo v těle. Ani já jsem se za to nenáviděl, přinutil jsem se to ne. Protlačil jsem se přes bláznivé noci a bezútěšné zoufalství, s jedinou myšlenkou, že se brzy postarám o věci, a udělej to dobře.
Semeno změny
Měsíc červen byl neuvěřitelně naplněn záchvat, rozšířené použití P a ostuda. Když se dnes podívám na graf, jsem jako „Vážně?“, Ale je to tam, záznam tam je a je to skutečné. Během posledních posledních červnových dnů nějak kousky musely kliknout k sobě. Stále jsem se nesnažil odolat žádnému nutkání, ale kupodivu pro tuhle špínu zaplněnou dobu prostě žádná neexistovala. Znal jsem tento pocit, měl jsem ho už mnohokrát v životě: Krátký pocit, že tu byl poslední orgasmus stále se mnou a že už nikdy nebudu potřebovat další, že jsem byl až po okraj naplněn fyzickou blažeností a že jsem to nikdy nenechal jít Obvykle o pár dní bez PMO jsem najednou relapsoval a zběsile bičoval, abych se znovu naplnil čistou blažeností. Věděl jsem tedy, co očekávat, v podobě náhlého návratu, který by byl současně hrozný a krásný.
Tentokrát se to nestalo. Každý den jsem se vracel ke své tabulce, plnil ji „No PMO“ a neustále zvyšoval hladinu morálky a energie. Přesto jsem věděl, že to přijde, velký relaps. To nikdy nepřišlo. Touhy byly téměř na nule, boj byl pryč. Co to bylo? Zeptal jsem se sám sebe.
Po 10 dnech jsem měl velmi špatnou migrénu (míval jsem jich hodně, chronických, naprosto neschopných) a cítil jsem se jako kecy po dobu 30 hodin, zbytečný kus masa ležící v posteli. Něco se mnou přehnalo, nutkání dát si lahůdku, okamžik extáze. Naštěstí byla dnes moje mysl silná v jádru a nespěchal jsem k počítači, ani jsem nevytvořil propracovanou fantazii. Rozhodl jsem se, že bych se mohl fyzicky potěšit, kdybych našel způsoby, jak to udělat bez umělé nebo imaginární stimulace. Jistě, pocity tu byly a já jsem se skvěle bavil sám se sebou a O'dem, jen abych narazil do zdi svého strachu, že bych se z toho nepořádku nikdy nedostal, kdybych neodolal nutkání. Po zbytek dne byla hanba všude.
Od následujícího dne jsem pokračoval v monitorování, meditaci, vlastní kondici, běhu, plavání, čtení a spojování s lidmi, které jsem po léta nechal na boku. Semeno změny pomalu začalo růst, posilování mé sebeúcty každý den, a nabízí ještě větší podporu pro nejtěžší období.
Ne tak tvrdý režim
A chlapec přišel na těžké časy. Neklidné dny a noci. Spěchající myšlenky. Chvění rukou. Bestiální nálada. Sny vytvořené v nebi, kde jsem v podstatě žil ve světě sexu a probudil jsem se s nejsilnějším nutkáním, jaké jsem kdy cítil, nutkání masturbovat svůj život pryč, tak hrozné, že mě děsilo, abych to neudělal. A neustálý strach z toho, že se to stane přímo před mýma očima. Všechny tyto pečlivě opojené mozky zorganizovaly pocity, o kterých jsem věděl, že se dokážu zastavit pouhým přívalem kliknutí na mém notebooku. Dříve v procesu jsem se rozhodl proti blokátoru P na svém počítači: I přes potenciální nebezpečí náhodné expozice a neomezené dostupnosti online jsem měl pocit, že Potřeboval jsem vědět, že moje vítězství proti Pornu bylo osobním úspěchem na vlastních zdrojích (komunita NoFap je jeho součástí) a nechtěl jsem, aby to blokoval.
Takže jsem tam byl na chodbě domu s výzvami, téměř tam omylem, protože jsem ani neřekl „29. června bude naposledy, co budu sledovat porno vůbec!“ (datum nezní dobře pro tento druh oznámení). Vzhledem k tomu, že jsem už v prdeli část Hard Mode s mým uklidňujícím migrénou, rozhodl jsem se, že se pokusím mít MO. Proč ne - věděl jsem, že to má zpomalit proces restartu, ale spíše než nic ve mně rezonovalo. Pokusil bych se je omezit na to, kdy by bylo naprosto nesnesitelné nelíbit se. Říkal jsem tomu ne-tak-tvrdý režim.
Četl jsem, co je třeba vědět o MO během restartu, o problémech s fantasy a možných efektech Chaser. Tam tedy moje úsilí skutečně nakoplo, tam byla potřeba moje síla. V tom okamžiku (po 15 dnech) jsem měl záblesky P na očích pokaždé, když jsem mrknul; pokaždé, když jsem si dával spodní prádlo nebo jsem čůral, musel jsem používat meditační triky, abych si neužíval dotek na penisu. Bylo to děsivé, to není způsob, jak žít, bát se o sebe takhle. Když se věci vymkly kontrole, šel jsem na rychlou MO a graf nyní ukazuje pěknou distribuci jednou týdně - což nebylo nijak kontrolováno, je to tak, jak se to stalo.
A bydlení je snadné (léto)
V té době bylo léto v plném proudu a podle mě to znamená hodně slunce, hodně moře, spoustu cizinců na dovolené, kteří touží dostat tolik slunce na každou část těla, hodně venku, přátelé navštěvující, všichni jsou v dobré náladě, lidé žijí v jejich snadném životě.
Naštěstí pro mě moje meditace začínala být opravdu pevná, ai když jsem si nevynucoval přísnou politiku nulové tolerance ohledně „pohledu na spouštěče“, podařilo se mi ovládnout svůj pohled, své myšlenky a držet nutkání z dohledu .
Přítel mě navštívil a nechal mě naučit se žonglovat na veřejných místech kvůli setkávání nových lidí. Byla to pro mě bláznivě těžká věc (nemluvě o tom, že nežongluji), ale fungovalo to tak dobře, že jsem měl důvěru, která mě udržovala vznášet se v blaženosti vyvolané interakcemi v reálném životě po celé týdny.
Když to vybledlo, ponořil jsem se do temné díry bídy a únavy (hlavně proto, že jsem byl psychicky vyčerpaný z toho, že jsem se měl o někoho celý týden starat celý týden). Tam dole jsem vydržel tu nejšílenější invazi P, jakou jsem kdy měl. Moje dny byly neustálým bojem, když můj mozek křičel na jeho opravumoje tělo bolí, moje noci byly brutálně zaplněny nejdivočejší z mých fantazií, hrající znovu a znovu a znovu v mé hlavě a před mýma očima. Myslel jsem, že se zblázním. Myslel jsem, že se blíží konec mé hrdinské řady. Myslel jsem, že jsem neodolal. Myslel jsem, že boj prohraji.
výzva
Tato myšlenka mě ve skutečnosti vyzvala. Podíval jsem se na svůj graf, tabulky, můj postup a myšlenku: "Ještě to neskončí, dokud to neskončí - no tak." Musela jsem tomu věřit hluboko ve svém jádru, protože můj mozek přestal křičet, tělo přestalo bolet, noci se vyjasňovaly a ve mně vládl klid, jak bouře ustupovala. To trvalo dny. Týdny. Měsíc.
Určitě jsem stále viděl nutkání přicházet. Jistě, měl jsem tyto vypálené záblesky, když jsem zachytil pohled na nádhernou dívku na ulici. Určitě jsem věděl, co bych dostal, kdybych se „právě připojil k internetu a…“. Ale výzva, kterou jsem vyslovil, držela pokušení na uzdě. Moje síla a odhodlání a myšlenky by pak mohly být nasměrovány někam jinam, a tak jsem posílil svou meditaci, své sporty, své společenské vztahy, svou introspekci, zatímco jsem bojoval s podivnou houževnatou touhou sem a tam.
V tu chvíli samotná myšlenka na P začala vypadat jako vzdálená vzpomínka - víte, o čem to je, ale nedokážete si docela dobře vzpomenout, jak to bývalo. Začalo to být divné, dokonce cizí. Něco, co se mnou nemohlo být spojeno, jistě tyto rozmazané vzpomínky na vysokého a atletického chlapa v jeho nejlepších třiceti letech, který si lámal nocí pryč, byly nějakou chybou.
Když to říkám, nevypadá to moc, ale když se tento druh pocitu skutečně projeví hluboko uvnitř, je to obrovská pomoc, když jsem příště musel sebrat jakoukoli energii k boji s nutkáním nebo myšlenkou. Může to být to, co psychologie nazývá pozitivní posílení - čím lépe to půjde, tím více jste ozbrojeni, a tím lépe to půjde příště.
Cesta vpřed
Minulý měsíc byla mashup různých vzestupů a pádů, které nemají nic společného s předchozími časovými obdobími. Je to, jako bych vstoupil do jiné éry svého života, jako by něco zůstalo pozadu, jako by mi nějaká váha padla z ramen. Začal jsem oslovovat dívky, ke kterým jsem se chtěl připojit na hlubší úrovni; Dokonce jsem do jedné explodoval v lásce poté, co jsme sdíleli lahodný víkend s dalšími přáteli; Začal jsem dávat do pohybu dlouho opožděné plány; V mém přímém prostředí jsem otevřel mnoho různých problémů a stále více se snažím dívat se na cestu, která je před námi.
Moje vnitřní děsivé dítě říká Snažím se jet příliš rychle, příliš brzy, a já bych mohl tvrdě havarovat, riskovat, že ztratím veškerý dosavadní pokrok.
Moje vnitřní výzva opice říká Dělám skvěle pro někoho, kdo se pokouší o úplnou změnu života, a že je čas, zítra se nemusí stát.
Protože výzva opice mi pomohla udělat dosud nejtrvalejší změnu ve směru, který jsem chtěl pro svůj život, mám tendenci ho poslouchat a vesele přijímat jeho výzvy.
Vzhledem k tomu, že ustráchané dítě přispívalo k tomu, že jsem byl po celá desetiletí v závislém stavu beztvaré bytosti, většinou mu říkám, aby to sakra zavřel, a zároveň trochu ustoupil od svých očekávání (ale neříkej mu to, ne) Nechci, aby to věděl).
Uvědomuji si, že můj mozek není plně restartován. Ještě jsem neskončil a dostanu se tam.
Uvědomuji si, že moje osobnost bude vždy nadměrně stimulovaná, zvláště během depresivních epizod, těžkých časů a vyčerpávajících událostí. Přesto je to život, který stojí za to žít, ten, který jsme si vybrali. Ne ten, kde skončíme s tím, co tento dotěrný přítel přijde v našich životech nezvaný, protože jsme mu to vždy nechali, takže je v našem životě doma, až do té míry, že ne.
Další zastávky v sekci Úspěch budou:
- Tvrdý režim 90 dní *
- 180 dny Není tak tvrdý režim
- Tvrdý režim 180 dní *
- 360 dní není tak tvrdý režim
- Tvrdý režim 360 dní *
*: To je, pokud moje úsilí o dvorení těmto dámám není plodné. Jinak to nenechám projít kvůli Hard Mode. To by se mohlo zdát jako velké „šukání“ do celého procesu restartu, zejména proto, že jsem si během těchto 90 dnů ponechal v životě nějaké MO. Cílem je zabít přehnanou stimulaci, vrátit se k pocitům a myšlení v reálném životě, přiblížit se skutečnému a dále od falešného. Zatímco Hard Mode by nám mohl pomoci rychle obnovit tovární nastavení mozku rychleji, věřím, že fyzická interakce s jinou lidskou bytostí by mohla být ještě lepší v podobě ukotvení v pozitivní a příjemné realitě. (Pouze moje současné myšlení, to se může změnit bez předchozího varování ^ ^)
Mezitím chci najít práci, v kterou věřím, dokončit terapii (ne pornografickou terapii), najít dívku, která mě má ráda a která se mi líbí, přestěhovat se na nové místo, cestovat do dalších zemí / kultur, se kterými jsem se nikdy nesetkal předtím vytvořte sociální projekt, který mám s přítelem, začněte dobrovolně pracovat v místní skupině na podporu závislostí.
Pokud jste si tento příspěvek přečetli až sem, pravděpodobně jste byli zvědaví, co by to ten kicker byl, nebo ho máte opravdu v sobě, abyste záměrně odolali bolestivým epizodám výměnou za šanci dozvědět se něco, co by se vám mohlo hodit budoucnost. A pokud mě správně čtete, víte, že to byl pravděpodobně nejdůležitější klíč k tomu, čeho jsem se během uplynulého půl roku snažil dosáhnout.
I když jsem se místo podrobného získávání moudrosti dostal do podrobností, doufám, že pokud to čtete, požehná vám něco víc než jen anekdotu mého příběhu. Doufám, že se necháte inspirovat (to neznamená bezduché kopírování) a budete na své cestě silnější.
Mír
ODKAZ - Takže můžu zveřejnit 90denní milník - žádný PMO, nějaký MO.
by TheFutureMe
AKTUALIZACE - Byl to tedy rok: hrdý a silný
Ahoj kolegové Fapstronauti, přeji vám velmi pěkný nový rok - ať vaše úsilí rozzáří cestu a odlehčí vaše břemena!
Už 25 a více let jsem měl návykové chování týkající se PMO. Nebudu se zde podrobně zabývat, ale nadpisy jsou:
- Souvisí se sociální izolací a úzkostí
- Souvisí s extrémně opožděnou ejakulací
- Souvisí s obecným nedostatkem sexuálních / intimních partnerů
- Spojeno s generalizovanými depresivními vzory dostatečně lehkými na to, aby kromě „problémů s postavami“ nikde nevzbuzovaly žádné obavy.
- Jinak plně funkční ... pokud to má po předchozím seznamu ještě nějaký význam.
Dnes jsem tu, abych s vámi sdílel ten nejnovější milník. Před rokem jsem zahájil další počítadlo, další výzvu, která mě dříve dostala jen na 128 dní. Říkám „jen“, protože to, co se děje nyní, je mnohem větší. Jediné, co si mohu přát, je, aby ses tam dostal také. A věřím, že ano!
Tentokrát jsem se dostal na 370. Ročně. Stále se to počítá. Ačkoli mám být upřímný, už tu není nic, co by se dalo počítat - ten pocit „každý den je den 1“ je už dávno pryč a P už není na výběr, už jen to, že večer vypijete 17 litrů brandy. Kromě občasného „hej, mohla by to být zábava“ myšlenka, která vůbec není lákavá, která se během vteřiny bez námahy vyčerpá, díky znalosti důsledků a hodnot, které jsem na těchto praktikách vybudoval.
Během této doby jsem úmyslně nebo ne sledoval P nebo P-subs. Zakryl jsem oči, když mě přátelé škádlili explicitním obsahem, odvrátili můj pohled, když se na obrazovce objevila nahota atd. Ne pohybem podobným kořisti, ale spíše sebevědomým gestem sebezáchovy podobným blokování než uhýbání. Úplné zveřejnění, nebyl jsem v tvrdém režimu - takže v průběhu roku jsem byl přesně 20krát. Což je asi částka, kterou zvyknu dělat za týden, asi před dvěma lety. Někdo by mohl říci, že je to malý úspěch ve srovnání s tvrdými režimy, a tomuto tvrzení opravdu rozumím. Ale myslel jsem si, že snížení frekvence je způsob, který se mnou pracoval, který jsem mohl v loňském roce udržovat po delší dobu. Když jsem to udělal, bylo to 95% probuzení z děsivě sexuálního snu, uprostřed noci, a rozhodl se ponořit se do toho pocitu. Pouze dvakrát jsem hledal fyzickou úlevu tím, že jsem se soustředil na fyzické vjemy (a ujistil jsem se, že nebudu fantazírovat nebo si to představovat), a okamžitě jsem toho litoval.
Nesnažil jsem se prostě zastavit P nebo M, o kterém jsem věděl, že můžu. Chtěl jsem skutečně změnit základní základy mého zvyku PMO. Dovolte mi to trochu vysvětlit.
Když jsem začal NoFap, byl jsem jako mnoho jiných fapstronautů. Rozzlobený na P za to, že byl tak zlý a tak zatraceně atraktivní. "Sakra, porno, jsi tak zlý, způsobil jsi v mém životě zmatek, jdi pryč". Poté, co jsem se podíval svému zvyku přímo do očí, jsem ji naučil, kdo tu má na starosti. Ale jak jste si možná sami experimentovali, často je těžké toto vyhrát a vydrží až do dalšího nárazu na silnici. Stejně jako mnozí i tady jsem si uvědomil, že tento zvyk nepřišel z ničeho nic. To, že jsem to zavolal do svého života a nechal to zůstat, jako tento přítel, který překročil povolenou délku pobytu, jste se dohodli na úkrytu na týden před rokem. Že mnoho lidí používá P pro svoji zábavu a není závislých jako já. Stejně jako se necítíte ohrožení, když si vezmete pivo s přáteli, jako by to byl alkoholik.
Pokud jste mě tam sledovali, mohli byste si myslet, že samotné tyto pojmy jsou snadno pochopitelné, že jsou docela zřejmé a že nedělají těžké zvedání sami. A měli byste pravdu! Během této doby jsem zahájil několik aktivit, které mi pomohly strukturovat život jinak: to je pravda - ZMĚNA. Pokud jste to ještě nezjistili, důrazně doporučuji, abyste začali uvažovat o tom, že váš život je postaven z nějakých shnilých cihel (PMO), a že je možná třeba tyto zdi vyměnit. Nebát se změny může být těžkým krokem a abych byl zcela transparentní, stále jsem se bál před několika týdny, když jsem v tomto životě začal měnit něco jiného - a požádal dívku ven (poprvé za celá desetiletí) ). Takže se nebojte, když začnete pokládat základy těchto nových zdí - nemusí být zpočátku dokonalé, musí se prostě lišit od toho, co máte teď.
Mezi kroky, které jsem podnikl ke změně, jsem zahájil nový vzdělávací projekt, který mě za několik let dovede k nové profesi; investoval více času do aktivit, které jsem chtěl rozvíjet, jako je sport, fotografie, čtení, procházky, túry, společenské akce; meditaiton; psaní; atd.
Nebyl to jen seznam věcí, které byste měli věnovat času, to, co měli všichni společné, byla NEINSTANTNÍ GRATIFIKACE. U některých jsem musel za krátkou dobu hodně investovat, u jiných jsem musel pravidelně investovat malé úsilí atd. A to je, přátelé, opravdu tam, kde byl demontován cyklus PMO. Před tím se to zlomilo, s výzvami NoFap, které mi ukázaly, že mohu velmi dobře žít bez fapování na vzrušenou sexuální akci 10krát denně. Skutečnou demontáží však bylo poznání, že čím víc jsem investoval do něčeho, co nemohlo být okamžitě sklizeno, tím více jsem si užíval jeho výhod po delší dobu, a tak jsem se pokusil tuto zkušenost zopakovat a vylepšit.
Další výhodou tohoto způsobu myšlení je, že si stále více a více důvěřuji, což zahájilo prospěšný cyklus: více příležitostí, více energie k jejich uskutečnění atd. A čím více se tento proces odehrává, tím jednodušší je říci „Není šance „Když přijde na mysl myšlenka související s P.
Pamatuji si, jak jsem před pár dny, poněkud sexuálně, myslel na ženu, s níž aktuálně chodím, že ten malý hlas, který tak hlasitě mluvil k mé zlomené vůli, byl naprosto tichý. Stále slyším, jak šeptá drobné útržky „hej .. to jsem já ... pamatuj na ten dobrý čas, který jsi měl, když ...“, ale čelím tomu se soucitným úsměvem a jdu „Promiň, ale ... není šance, nemám zájem“, jako Chtěl bych na pouličním prodavači s jejími falešnými šperky nebo cigaretami.
Když přemýšlím dopředu, předpokládám, že přestanu zaznamenávat 10 indikátorů, které jsem denně zaznamenával na tabulku (síla vůle, energie, morálka, záblesky P, nutkání atd.) A soustředím se jen na život v tomto novém životě. Budu sem pravidelně chodit, abych udržoval kontakt s komunitou, výjimečné úsilí, které mnozí z vás každý den poskytují zdarma ke zlepšení života ostatních, kteří sdílejí stejné utrpení. Začínám chodit se skvělou ženou, se kterou se cítím velmi vyrovnaná a bezpečná, a věřím, že na vrcholu 370 P-free, o které se tu mohu podělit, P-M-free pruh, na kterém jsem nyní ( 46 dnes) bude jen růst - stejně nevidím žádný důvod pro MO bez mého partnera. Cítím, že to nejhorší je za mnou, a můžu si plně užít, co je tady a teď. Samozřejmě při sledování otravných myšlenek a nerovností na silnici. Pokud by vznikly, byla by to další příležitost k růstu a učení.
V psychopatologii existuje proces, který vás nutí projít určitým množstvím lineárních stavů, když se setkáte s traumatizujícím zážitkem (ať už je to velký nebo malý), a myslím, že jsem na nějakou dobu dospěl k adaptačnímu kroku - když jste integroval podrobnosti své minulé zkušenosti, samotného traumatu a vy jste našli řešení, jak se s tím denně vypořádat. Neznamená to, že trauma je pryč nebo neškodná, ale že jste udělali práci, abyste kolem ní rostli v něčem, co dříve ani bez ní nebylo možné.
Je to čas příležitostí a objevů, vzrušující perspektiva, která každý den nepřekvapí. Je tu přání, které bych dnes chtěl ve vesmíru nasazovat, a to je: „Nechť všichni zažijete úlevu od břemene, kterým je PMO, a můžete na to být hrdí po zbytek svých dnů“.
Děkuji, že jste se dočetli až sem do mé zdi textu - nechť vás inspiruje, jako se mi tolik lidí stalo za poslední dva roky!
Všechno nejlepší vám všem a květen 2018 vám přinese odvahu udělat krok dál, než kdekoli teď. Při cestě vpřed nedochází k žádným chybám.
AKTUALIZACE - 500 dny bez porno
Tady je, čítač NoFap maximální a náhodně, libovolný cíl, který jsem si stanovil Leden 2nd 2017. Předpokládám, že bych měl pořádat párty nebo tak něco, protože když se podívám zpět na cestu, která mě sem vedla, nebylo to úplně jednoduché. Mluvím samozřejmě o návykové mysli, o 25 letech nutkavého a destruktivního použití. Ale také mluvím o klikatých cestách, kterým musíme čelit, když se snažíme čelit těmto hluboce zakořeněným chováním.
Udělal jsem příspěvek na dřívějším milníku, který do značné míry shrnul, jaké nástroje jsem použil, od myšlení k trikům mysli po cvičení atd., Takže to nebudu opakovat. Máte-li zájem, můžete se podívat na lookie [TADY].
Ti, 500 dní jsou značkou bez P. Nebyl to vůbec mnichový režim, ani si nemyslím, že tentokrát v mém životě nemohlo takové úsilí skrýt. P-free bylo maximum, které jsem mohl udělat, a jsem vděčný za to, že jsem toho mohl hodně udělat.
(Pro úplné odhalení jsem minulé 200 dny pravděpodobně M'ing pravděpodobně jednou týdně nebo každých 10 dní možná na nic, co fyzické pocity - co nejmenší fantazie a rozhodně žádný odkaz na cokoli související s P I kdy jsem se díval. Měl jsem taky přítelkyni, tak určitě O je taky)
Kde dnes stojím, pokud jde o P? Jak mi nedávná zkušenost ukázala, jsem stále náchylný k vlivu P. Nebo přesněji, hladová P-závislá mysl ve mně není mrtvá a může stále chrastit svou mysl, což naznačuje, že když se objeví konkrétní spouštěč. Znáš je také: hlad, úzkost, osamělost, únava. Známý "STŮJ“. Je však snadné tyto slabé nápady otřít a doslova cokoli způsobí, že to zmizí (například něco tak jednoduchého, jako když se díváte z okna). Na rozdíl od 500 před dny, Necítím se ohrožen když vidím sexuálně nabitý obrázek, a v některých případech jsem si dokonce mohl užít čistou krásu obrázků (reklamy na ulicích, filmovou scénu atd.), aniž bych cítil ten brnění, které dříve říkalo: „Tak to budu masturbovat později. Počkejte ne, ve skutečnosti pojďme něco vzrušujícího “.
Zajímavým vývojem (který si opravdu přeji, abys byl svědkem, až přijde čas) byl převod jakéhokoli druhu nutkání PMO na jiné věci. Kompulzivní běh, kompulzivní hraní her, kompulzivní hraní filmů, kompulzivní práce, kompulzivní sociální sítě atd. Myslím, že jsem prošel všemi možnými přeháněními, které se vyhnout P může poskytnout, vždy abych uvolnil toto napětí. Se správným druhem pohledu na to, co se děje, snažíte se to pochopit a pozorujte, můžete si všimnout extrémně zajímavých vzorců pro své vlastní použití, myšlenky, chování. Například lidé věří, že je to sexuální energie potřeby být propuštěn přes P, tak je to legrační, jak se tato takzvaná sexuální energie snadno posune / sloučí s něčím úplně jiným - Co když to vůbec nebylo sexuální povahy? Podle mé zkušenosti, čím více sexuálního napětí bylo během dne (setkání, myšlenky atd.), Tím méně jsem byl náchylný k nutkáním a vlivu P - nedalo by to žádný smysl, pokud by P nutkání byla generována sexuální energií.
Když jsem měl ty pohlavní střety (vždy jako gentleman a velmi uctivě), byly to světlé dny. Temní naopak byli plní HALT, generátorů napětí, což vedlo k nutkání. Napětí pochází ze základní struktury vašeho života - frustrace, hněv, bolest, vztahy, peníze, projekty, přátelé, rodina, sny, práce, koníčky, cokoli jiného. Věnujte tomu pozornost a buďte k sobě upřímní, když pozorujete, jak se to stalo, chutě se mění od jedné věci k druhé, uvidíte, že je to velmi divné. Pokud je ve vašem životě dostatečný zdroj nebo napětí (nejste mniši, tak to musí být), roste to a může vás zlomit, pokud nebude uvolněno někde jinde.
Proč toto napětí zjistí, že je to nejjednodušší uvolnění při použití P, je to hlavně kvůli obecné přitažlivosti, kterou sex kdy měl v našich životech (po tom všem i nejroztomilejší mladá maminka říká nevinné věci jako „hej, jsme na Zemi, abychom měli děti“) ); nezapomeňme na rozšířenou dostupnost; rostoucí trh, který tlačí výrobky šité na míru přímo před naše oči; relativní tajemství, ve kterém lidé používají, což usnadňuje činnost běžného zraku; pocit, že děláte něco přirozeného nebo alespoň nevlastní (jako je požití syntetických chemických produktů ve vašem krevním řečišti nebo v nose); skutečnost, že většina mužů o tom mluví jako vtip, normalizuje to. Ale někteří jiní lidé s odlišnou morálkou a / nebo kulturou mohou najít propuštění v jiných formách návykových návyků: hazard, pití, násilí, látky, hry,…
Popravdě, všichni začneme tu cestu a myslíme si, že P bojujeme, P a všechno jeho zlo. Jen když si uvědomíme, jakmile vliv P zmizí, došlo k něčemu jinému - možná o něco méně potencionálním, protože při boji s používáním P jsme bojovali proti některým z vašich zdrojů napětí. A abych byl upřímný, může to být zpočátku trochu odrazující. Ale pak je čas si uvědomit, že je to skutečná zjevení, skutečná šance na hluboké proměny v našich životech a zase v těch lidech, se kterými je sdílíme.
Jsem hrdý na to, že mohu říci, že jsem se dostal daleko bez P. To by si ani před rokem ani půl nedovedl představit. A to není konec, protože všechno, co jste předtím četli. Můj život je rozdrcen rány, které jsem v těch desetiletích způsobil P: hnusný sexuální život, vlažné vztahy, zkreslený obraz žen, zlomenou sebevědomí, když jsem si to všechno uvědomil.
Díky svému úsilí a díky NoFapu a komunitě jsem vyplul na jiný kontinent, kam mohu, co chci a potřebuji.
Dnes přepnu svůj pult na PM-free, protože chci pracovat na tendenci, kterou stále musím chtít zmírnit bolest pomocí M. Toto okamžité uspokojení už není to, co v mém životě chci - dobře bych mohl použijte okamžité uspokojení, ale ne strašlivé vedlejší účinky…. - a podle toho si stanovím své nové cíle. Můj záznam byl 108 dní před několika lety zdarma PMO, takže není důvod, proč bych to nemohl znovu udělat. Nechám však O z rovnice, protože se chci setkat s někým, se kterým mohu mít zdravý vztah, abych obnovil férový obraz ženského těla, osobnosti a intimity. Nedávná zkušenost mi říká, že to nebude snadné, a že navzdory tomu, že jsme bez koníčku pozorování P, bude trvat dlouho tyto věci obnovit.
Pojďme na 30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500.
Přeji vám vše nejlepší ve vašem úsilí a doufám, že moje zkušenost vás může inspirovat / pomoci. Pamatujte, že když se dostanete k tomuto cíli, který jste si sami stanovili, je třeba mít na paměti dvě věci:
- Být hrdý. Měli byste, protože do toho nebyl zapojen nikdo jiný než vy. Nosili jste to každý den a vyhráli jste. Lidé možná pomohli, ale vy jste to udělali sami. Noste to jako odznak a na to ...
- Jít dál. Neměli byste se zastavit a spočívat na své trofeji. Věc, která nás udržovala pod vlivem spokojenosti, že jsme dobře věděli, v jaké situaci jsme to ale preferovali, než abychom se z toho dostali. Dokud se neprojevily důsledky. Mám pravdu? Tak jděte ven a bojujte. Je to váš život, váš jediný život.
A dokončit to, pojďme se potápět 2000 o roky zpět, s něčím, co je široce nepochopeno, slavnou krájenou větou římského básníka Horace: „Carpe Diem“. Všichni jsme si povídali s nějakým hippym, který žil tím „Seize the day (a do značné míry šukat všechno ostatní)“, no vůbec to není úplně to, co to znamená v plné míře:
carpe diem, (quam minimum credula postero)
Využijte dne, (dejte velmi malou důvěru v budoucnost)
tj Budoucnost, kterou chcete, je dnes připravena.
;
