Jsem PMO zdarma déle než 90 dní. Nezveřejňuji toho moc na nofap.com, ale cítím potřebu se podělit o to, co mi na cestě pomohlo, protože vím, že všichni bojujete přímo se mnou ... bojujete dobrý boj.
Nehledám povzbuzení ani gratulace. Chci se jen podělit o to, co mě KONEČNĚ dostalo do tohoto bodu mého života. To pro mě znamená hodně a moje zkušenost / perspektiva, která nebude vyhovovat potřebám každého, ale doufám, že vám to pomůže.
Nejprve vím, co bylo hlavní příčinou mého problému. Od svých 13 let jsem nikdy nevěděl, jak zacházet s emocemi, tak jsem je pohřbil. Jakmile jsem připustil, že mi není příjemné se s těmito pocity vypořádat, začal jsem jim věnovat větší pozornost. Místo toho, abych pokrčil rameny, co mě trápilo, začal jsem tyto pocity přijímat a řešit je. Řekl bych lidem, když jsem byl na něco naštvaný, řekl bych lidem „ne“ (což je něco, s čím jsem vždy měl problém), a přijal bych to, když na mě něco žralo, místo aby to spolklo. Pokud jste typ jako já, musíte to udělat. Cítím potřebu udělat radost všem kolem sebe a jsem skvělý v provádění věcí. Z tohoto důvodu jsem se dozvěděl, že jsem schopen pomoci lidem, když jsou zaneprázdněni / stresovaní, ale často to má cenu a pro mě to už není cena, kterou jsem ochoten zaplatit.
Zadruhé, odpovědnost je zásadní. Moje žena byla tímto procesem mým největším podporovatelem. Je to velmi silná žena, ale to neznamená, že to bylo snadné. Bojuje s tím stejně jako já a několikrát to téměř skončilo náš vztah. Bez její podpory, i když občas kolísající, bych v tomto okamžiku nikdy nebyl (dlouhodobé cíle ještě přijdou, takže nejsem zdaleka hotový). S manželkou teď mluvím víc než já za posledních 11 let, co jsme spolu. Každou noc mluvíme o tom, jak se nám oběma děje, o bojích, kterým jsme čelili, a o tom, jak jsme s nimi zacházeli. Zjistil jsem, že její podpora nebyla po celou dobu spolehlivá, a tak jsem sáhl po restartu a nofapu pro jiného partnera odpovědnosti, aby mě udržel spolehlivým, když jsem to nejvíce potřeboval. Je důležité vzdát se své závislosti a přijmout, že máte problém a potřebujete pomoc v rané fázi tohoto procesu.
Za třetí, studujte! Zjistěte, co se děje ve vašem mozku. Přečtěte si knihy jako „Léčba závislosti na pornografii“, „Power Over Pornography“ a „Love You Hate the Porn“, které vám pomohou v boji a obnově vztahů. Podívejte se na blogy, deníky a články od lidí, kteří prošli vaším bojem, a zjistěte, co pro ně fungovalo. Vžijte se do těchto informací každý den, aby vás udržovaly soustředěné a na stráži. Zjistil jsem, že mi to na začátku pomohlo pochopit, co způsobilo moji závislost, moje zranitelnosti a spouštěče a jak zabránit relapsu. Bez těchto informací budete ztraceni a pravděpodobně nebudete úspěšní.
Začtvrté, věřte, že pornografie již neexistuje. Vážně ... už neexistuje. To pro mě udělalo zázraky. Zní to hloupě, ale četl jsem to v článku (nepamatuji si odkaz) a změnilo to můj směr. Toto prohlášení musíte skutečně přijmout a vážit si ho. Je to občas náročné, protože média vědí, že významná část populace je nějakým způsobem závislá na pornu a po celou tu dobu ti zatraceně dávají reklamy, reklamy, pořady a filmy s obrázky a klipy sexy žen ... ale tohle může vás učinit úspěšným a dlouhodobě výrazně snížit vaše chutě / nutkání.
Za páté, podělte se s ostatními o to, co jste se naučili. To je to, co teď dělám a zjistil jsem, že dělám se svým partnerem odpovědnosti. Nemusí to být komplikované, ale pokud pomůžete jedné osobě, která bojuje podobným způsobem, jako jste vy, projít touto bitvou, mohlo by to někomu změnit život a také vám vytvořit větší odpovědnost. To je něco, co potřebuji pro dlouhodobý úspěch. Sdílením svých příběhů a úspěchů s ostatními a dáváním příkladu se dostanete do vedoucí pozice, kde nechcete všechny zklamat. Bylo by naštvané sledovat tento příspěvek za týden s relapsem!
Takže znovu vím, že to nepomůže každému a vím, že je toho hodně číst. Ale potřeboval jsem tyto informace sdílet s touto komunitou a doufám, že se může týkat pouze jedna osoba a shledat to užitečným. Musím se do této komunity více zapojit, abych pomohl ostatním a dosáhl svých dlouhodobých cílů. Takže prosím, kontaktujte jakékoli dotazy a já tu budu.
ODKAZ - Můj příběh o úspěchu, který musím sdílet
by Fighter834
Výhody úspěchu
Zveřejnil jsem o tom, jak jsem se dostal na 90 dní a boje na cestě předtím. Ale chtěl jsem zveřejnit něco o výhodách úspěchu na cestě ... jako něco, na co se těším, pokud jste na začátku své cesty. Pro mě byla řada výhod překvapením a slyšel jsem to také od ostatních. Jakmile tyto pozitivní pocity / interakce začnou přicházet, pomáhá poskytnout další vrstvu ochrany a povzbuzení proti relapsu.
První výhodou, kterou jsem si všiml, byl pocit odpočinku. Uprostřed noci nebo brzy ráno bylo pro mě těžké období, kdy jsem bojoval, a často to bylo, když jsem dělal PMO. Jakmile se to zastavilo, cítil jsem se přirozeně více odpočatý. Při několika příležitostech jsem měl problémy spát brzy, pravděpodobně v souvislosti s výběrem, ale po prvním měsíci to zmizelo. Teď se probudím a cítím se odpočatý. Okolnosti každého se budou lišit, pokud jde o to, kdy jsou nejzranitelnější, ale očekávejte, že budete mít více času na věci, na kterých skutečně záleží.
Také jsem si všiml, že jsem ve skutečnosti vice emocionální, což mi pomohlo s manželstvím Nyní věnuji pozornost svým emocím, než abych se je snažil pohřbít. Polknutí mých emocí bylo pro mě velkou zranitelností a když hovno zasáhlo fanouška, bylo to často proto, že jsem se nezabýval některými problémy. Denně mluvím s manželkou o tom, co jí a co také jí. To výrazně zlepšilo naši komunikaci a náš vztah.
Mám větší důvěru v sebe, než jsem měl v minulosti. Jsem docela úspěšný člověk se svou kariérou, takže to pro mě nikdy nebyl problém, ale moje osobní interakce s lidmi vždycky něco chybělo. Nyní, když se za sebe stydím méně a vzdal jsem se klamného dvojího života, který jsem žil, cítím se pohodlněji, když jsem sám sebou. Už nemám co skrývat, takže mám ze sebe lepší pocit.
Stále se snažím obnovit důvěru své ženy ... to pro mě byla vlastně větší bitva, než vzdát se PMO. Vždy jsem se chtěl vzdát PMO. Už to pro mě nebyla možnost. Moje rodina a moje manželství pro mě znamená víc než cokoli jiného. O těchto problémech máme stále spoustu bojů, ale každý boj vidím jako „překážku“, která byla na mé cestě znovu vybudována její důvěra ve mě. Je to jediný způsob, jak to zvládnout bolestí / vzpomínkami souvisejícími s těmito boji. Přinejmenším pak vím, že je to pokrok směrem k uzdravení.
Užijte si pozitivní výhody, pánové. Odměňte se za svůj pokrok a pokračujte v boji.
AKTUALIZACE - Dva roky ... „Nemožný“ milník
Vím, že můj pult říká, že je méně, ale můj skutečný ukončovací den od PMO byl 2 / 5 / 15, když moje žena zjistila, že stále bojuji se svou závislostí. Připojil jsem se k NoFapu a začal jsem počítat měsíce na cestu.
Do tohoto bodu se dostaly VELMI dlouhé dva roky, ale nic z toho bych nezměnil. Mám dvě děti ve věku 1 a 3 roky a jsem vdaná už 8 let. Byl čas, abych překonal svou největší slabost a udělal to, co bylo správné pro moji rodinu. Moje žena byla pro mě brzy velkou motivací. Bez její pomoci bych nikdy neprošel těmi prvními měsíci. To pro ni bylo nesmírně těžké a náš vztah se během prvního roku téměř několikrát rozpadl. Vzdát se porna byl dort ve srovnání s tím, co jsem musel udělat, abych znovu získal důvěru se svou ženou.
Chci, aby ostatní věděli, že to do tohoto bodu zvládnete, ale stejně jako vzdání se drog, alkoholu nebo cigaret musíte opravdu chtít přestat. Pokud nejste opravdu odhodláni dělat cokoli, abyste dosáhli střízlivosti, prostě nebudete úspěšní. Udělejte správnou volbu a pokud sklouznete, dejte si znovu hovno a učte se ze svých chyb. Buďte ochotní udělat cokoli ... získat kouče, připojit se ke skupině, odstranit běžné aplikace sociálních médií z telefonu, vzdát se svých oblíbených pořadů s nahotou / sexuálním obsahem nebo dokonce získat 'hloupý telefon'. Během prvního měsíce zotavení jsem ve svém životě provedl spoustu změn. Důvod, proč stále chodím, je, že jsem nic nezměnil. Stále dělám všechno stejně, jako když jsem začínal. Našel jsem něco, co pro mě funguje. Pomáhat ostatním na NoFap mi pomáhá soustředit se na zotavení a pomáhá mi pamatovat si, odkud jsem přišel. Na NoFap často nezveřejňuji své příspěvky, ale chtěl jsem tento milník oslavit a doufám, že se ostatní mohou poučit z mé cesty a budou zde moci zveřejnit svůj dvouletý milník, až přijde čas. Bojujte dál
;