Cítili jste se někdy po sledování porna prázdní nebo vyčerpaní životní energií? Nebo máte pocit, že jste ztratili smysl života? Používáte porno, které vám pomůže v noci usnout? Nebo ho použijte k uklidnění před nebo poté, co jste udělali / udělali něco, co ve vás vyvolává úzkost? Totéž zde. Bylo mi 7, když jsem se poprvé dostal do kontaktu s porno.
Jak jsem vyrostl z dětství do dospívání, stal se život nezajímavým a nudným. Potřeba dobrodružství a účelu, kterou jsem našel ve videohrách a televizních seriálech, vyvolala moje vzrušení a udržovala mě v mé zóně pohodlí. Sexuální touha, kterou jsem našel v porno. Když jsem chodil na střední školu ve věku 11, sledoval jsem porno každých 2 až 3 dní. Ve věku 16 jsem se díval jednou nebo dvakrát denně. Scény a kategorie, které jsem vnímal jako extrémní a vzrušující rok předtím, se staly standardem a nudou. S každým rokem kolem bych potřeboval více množství a extrémního materiálu, abych získal stejnou hladinu dopaminu, jakou bych získal před rokem. Když jsem byl 17, strávil bych 1 až 2 hodin denně snahou najít tu perfektní scénu s tou perfektní dívkou. Zavolal bych plány s přáteli, abych mohl zůstat doma a dívat se na porno. Mě to vždycky napadlo. Žil jsem monotónní život. Cyklus, který se opakoval znovu a znovu. Nevěděl jsem, že porno rozhoduje o mých rozhodnutích v životě. Toto dobrodružství a vzrušení lze nalézt mimo porno a videohry. Nevěděl jsem, že jsem na porno spolehlivý, abych se zbavil jakéhokoli nepohodlí, stresu, bolesti nebo nudy.
Na letní dovolené 2014u kolem července a srpna ve věku 17 jsem narazil na článek na internetu o člověku, který opustil porno a dostal život, o kterém vždy snil. Byl jsem šokován. Nikdy jsem neslyšel nikoho říct ani jsem si přečetl, že porno by mohlo poškodit vaše fyzické a duševní zdraví a snížit kvalitu vašeho života. Netušil jsem, že něco takového je možné. Bála jsem se, abych udělala krok, abych zjistila, jestli jsem závislá nebo ne.
O několik dní později po dalším zkoumání tohoto tématu jsem našel online komunitu, která se navzájem podporovala a bojovala s pornografií. Rozhodl jsem se, že udělám krok, abych zjistil, jak silný jsem byl, a pokud se mi podaří odolat porno, pokud jsem chtěl nakonec zjistit, jestli jsem závislý nebo ne, postavil jsem si denní přepážku a rozhodl jsem se získat zpět svůj život.
Po několika dnech jsem věděl, že jsem závislý na porno, abych uvolnil svou mysl a tělo. Když mě pocity jako strach a smutek zasáhly, stal jsem se úzkostným, protože už jsem z nich neměl žádný únik. Hodně jsem selhal a několikrát se relapsoval. Relapsing byl nepříjemný zážitek hanby a prázdnoty. Věděl jsem, že musím změnit svůj přístup.
V polovině března, 6 měsíců poté, co jsem se rozhodl opustit porno, se můj život změnil. Začal jsem se probouzet brzy. Ráno jsem bral studené sprchy. Pravidelně jsem začal meditovat o učení a předlisku. Moje pruhy dní, které jsem se ne relapsoval, se staly delší a delší. Přijal jsem opatření, abych byl více společenský. V důsledku toho jsem zažil záblesky radosti a štěstí. Viděl jsem, co bylo možné, kdybych mohl porno úplně zakázat ze svého života.
1 o měsíc později v dubnu. Měl jsem mezník 20 dní. Byla to školní týdenní noc a já jsem prostě šel spát. Nemohl jsem spát, protože jsem měl silná nutkání a byl jsem poháněn horniness. Byl jsem na okraji pádu z útesu. Ale neudělal jsem a stal jsem se silnějším a sebevědomějším, když jsem věděl, že to dokážu. V tomto procesu získám hodně sebekázně. Po této chvíli jsem věděl, že v mém životě mohu vytvořit cokoli, jen kdybych byl oddaný a soustředěný
Koncem května jsem byl silný s 2 měsíci bez porno. Cítil jsem se opravdu sebejistý, ale nechal jsem svou stráž dolů a hluboce mě přitahovaly nějaké sexy fotky na Facebooku. Mozek se zhroutil, šel jsem úplně v bezvědomí a nevědomý. Moje chtíč převzala vládu a po 2 měsících, kdy jsem se díval na porno, jsem skočil zpět do díry, kterou jsem se před 9 plížil. Cítil jsem se tak špatně, že jsem se cítil, jako bych byl mrtvý. Neměl jsem žádné pocity ani myšlenky. Přísahal jsem na svůj život, že to bude naposledy. Přerušil jsem všechny emocionální a fyzické vazby na porno a stal jsem se úžasně soustředěný a oddaný.
Od té doby jsem nikdy porno nesledoval a neplánuji se vrátit do té temné oblasti života.
Proč a jak ukončit porno
Jmenuji se Vincent a pomáhám lidem získat více lásky a dobrodružství v jejich životě.
"Jsme to, co děláme každý den" - Anonymní
"Pokud uděláme to, co jsme vždy udělali, dostaneme to, co jsme vždy dostali." - Dr. Rober A. Glover
Můj život se nyní změnil. Jsem dobrodružný, radostný a vědomý. 2 týdny poté, co jsem naposledy potkal dívku, jsem měl poprvé v životě úžasnou milující zkušenost! Stal jsem se výměnným studentem a bydlel jsem v jiné zemi s hostitelskou rodinou po dobu 10 měsíců. Pokračuji ve službě světu svými dary a hodnotami. Stále se vyzývám ve všech oblastech života. Když se ohlédnu zpět, dokážu pochopit a propojit tečky, jak statečný jsem byl a jak statečný jsem dnes, abych vzdoroval mediocracii týkající se pornografie. Jsem v kontaktu s mými pocity. Jsem schopen být šťastný, ať jsem kdekoli. Jsem nadšený, když se vzbudím celý den. Jsem vděčný za život.
Mnoho lidí vidí porno jako zdravou úlevu od každodenního stresu. Vidím to jako únik před problémy a pocity, s nimiž se člověk nechce zabývat. Většina z nich vidí porno jako normální a tradiční. Vidím to jako destruktivní produkt, jak fyzický, tak psychicky škodlivý pro diváky a herce. Většina z nich vidí porno jako sledování televizního seriálu. Vidím porno jako další lék, protože jeho tovární distributoři objevují stále více kreativní a extrémnější způsoby, jak vás přimět k tomu, aby vás zahákli a zůstali zahnutý.
Jak ukončit porno
Teď znáš mou cestu, je čas se rozhodnout, jestli chceš jít a udělat si svou. Postupujte podle kroků, které jsou očíslovány a popsány. Dejte mi vědět, jakým způsobem vám mohu sloužit, nebo máte-li jakékoli připomínky, které chcete sdílet, když mě kontaktujete v tomto profilu
Kroky
Krok 1 - přehlednost
Musíte zjistit, na jaké úrovni jste spolehliví nebo závislí na porno. Nejlepší a nejjednodušší způsob, jak to zjistit, je zadržení porno. Vyzývám vás, abyste na 4 dny nepozorovali porno nebo masturbovali. Nastavte si denní počítadlo, které můžete získat z internetu nebo aplikací na mobilních zařízeních. Znovu proveďte tyto kroky. Nyní buďte k sobě upřímní. Jak těžké to pro vás bylo na stupnici od 1 do 10. Co jste se naučili od zadržení z Porna a Masturbace na 4 dny? Cítíte se spolehliví nebo nespolehliví od porno? Pokud jste odpověděli na první, pokračujte těmito kroky.
Krok 2 - znalosti
Abyste porazili svého nepřítele, musíte znát svého nepřítele. Umět odpovědět na tyto otázky. Co dělá porno s naším mozkem? Jaká jsou rizika porna? Jaké jsou výhody plynoucí z ukončení pornografie? Jaké jsou negativní účinky porno na naše životy? Přečtěte si příběhy o lidech, kteří byli v podobné pozici jako vy a nyní byli schopni zvítězit nad jejich výzvami. Skvělé zdroje jsou NoFap, Yourbrainonporn, rebootace, bojová obnova.
Krok 3 - myšlení
- Přijetí - Přijetí toho, kde jsme, nám dává prostor jít od místa, kde jsme, tam, kde chceme být. Řekněte si nebo si tuto větu zapište. "Jsem (vyplnit) a mám potíže s (vyplnit)." Řekněte to někomu, komu důvěřujete, aby zvýšil výkon tohoto cvičení. Příklad: „Jsem závislý na pornu a mám potíže s jeho zadržováním.“
- Závazek - Máme sílu dostat to, co chceme, naživo, pokud se dopustíme na hlubší úrovni s více než jen svými myšlenkami a pocity. Musíme se stát našimi závazky. Závazek dnes určí, že jste zítra. Znovu si řekněte nebo napište: „Zavazuji se (vyplňte), abych se mohl stát (vyplňte), abych mohl mít více (vyplňte) ve svém životě“ Řekněte to někomu, komu důvěřujete, aby se zvýšila moc tohoto cvičení. Příklad: „Zavazuji se ukončit porno, abych si mohl uvědomit a uvědomit si, abych mohl mít více míru a lásky ve svém životě“
- Vize - Naše vize mají moc utvářet naše světy. Zapište si do deníku nebo na noviny, jak by vypadal váš svět, když byste byli bez porno. Jak bys vypadal? Co byste dělali? Jak bys jednal? Jak komunikujete s lidmi kolem vás? Jak komunikujete s lidmi, které máte rádi? Jaké by byly vaše koníčky? Co bys dosáhl? Zapište je pro efekt 10x.
Krok 4 - výzva
Restartování - Nyní, když jste připraveni, jste připraveni zahájit svou cestu. Pokud jste nezačali srážet porno, je to skvělá příležitost začít hned. Teď mám na mysli po chvíli, kdy si přečtete TEĎ. Náročné sami vás zpočátku znepříjemní. Brzy se budete cítit pohodlně. Být nepříjemný znamená, že se protahujete sami a tím rostete. Je to dobré znamení, pokračujte. Provedete proces, který se nazývá restart. Zapojení mozku pryč od porno. Zde je video o základech restartu.
Přejděte na YouTube jako typ v základech restartu národního restartu.
Výzva - Nyní, když jsme provedli restart, je čas na akci.
Je na čase, abyste si stanovili výzvu. Doporučuji začít s malými.
1. 7 dní
2. 2 týdny
3. 1 měsíc
4. 2 měsíců
5. 3 měsíců
6. 5 měsíců
7. 1 rok
8. ...
To jsou některé výzvy, kterým můžete čelit. Jen si pamatujte, že se musíte protáhnout. Ne moc a ne méně. Když si nastavíte rok 1, když začnete, ohromí vás a pokud vás nezdaří, bude vás odradit. Vytvořte si kalendář a uveďte datum dne, kterého chcete dosáhnout. Oslavte, když dosáhnete cíle. Kupte si dárek. Jděte ven a tančte na ulici. Udělej něco, co tě osvětlí uvnitř. Vlastně oslavujte každý den, že jste naživu. Osobně mi trvalo 9 měsíců, než jsem měl poslední relaps. A pro mě trvalo 2 let, než dokončil restart. Nenechte se tím odradit. Vezměte si to každý den. Hodina po hodině. Moment za okamžikem.
Selhat a učit se - Když jeden selže. Má na výběr 2. 1. Stát se depresivní a zklamaný v sobě. 2. Studujte proč a jak jste selhali, abyste se neopakovali. Z neúspěchu máte možnost zjistit, co vás přivedlo k selhání, kdy a jak. Nyní si uvědomte tyto faktory a pokud je můžete odstranit, udělejte to.
Krok 5 Odpovědnost a nástroje
Odpovědnost - Partner odpovědný za správu je někdo, kdo vás podporuje a drží za vaše cíle. Vřele doporučuji najít někoho, kdo má stejné cíle a boje jako vy, abyste se mohli navzájem zodpovídat. Tímto způsobem bude vaše partnerství mít rovnováhu mezi dáváním a získáváním hodnoty. Na tomto fóru najdete partnera odpovědného za odpovědnost.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
Nástroje - Některé věci, které vám mohou na vaší cestě pomoci.
- Chladné sprchy - vám pomohou s pohodlím s nepříjemnými a vyvedou vás z hlavy a zbaví se vašich nutkání
- Meditace - To vám dá schopnost ovládat své vědomí a pomůže vám zodpovědněji se rozhodovat.
- Žurnálování - Žurnálování je skvělé, protože konverzujete se sebou. Dozvíte se více o sobě, co chcete, jaké jsou vaše sny, jaké jsou vaše slabosti a silné stránky.
- A mnoho dalších, které musíte prozkoumat sami. Zde je důležité najít něco, co vám vyhovuje.
Krok 6 - Láska, vášeň a účel
Cokoli děláme nebo chceme, chceme, aby lidé byli šťastní. Máte zde skvělou příležitost zjistit, co vás podporuje a co ne. co je nebo by vás mohlo podporovat v tom, že jste osobou, kterou chcete být? Co jsou věci, které vás nepodporují a zabírají spoustu vašeho drahocenného času? Buďte k sobě opravdu upřímní. Napište své dotazy a sdílejte je s osobou, které důvěřujete.
Nyní máte spoustu energie a času, které byste normálně strávili sledováním porno. Co jste vždy chtěli dělat. Jaké máš zájmy? Vyzkoušíte nový sport? Naučíte se nástroj? Nalezení milujícího romantického partnera? Vraťte se k tomu, co jste napsali ve své vizi. Nyní podnikněte kroky ve věcech, o kterých jste říkal, že byste dělali nebo co byste měli, kdyby porno nebylo ve vašem životě.
Najít a dělat věci, které milujete, vám dá nový účel a pomůže vám při zadržování z porno. Jsem tak nadšený z toho, co najdete na této cestě.
Obyčejné chyby
- Nemusíte to dělat sami. Vím, že je těžké najít lidi ve vašem sociálním kruhu, kteří mají stejné názory na porno. Ale pokud se neptáte nebo nemluvíte, nikdy nebudete vědět, zda jeden z vašich přátel může mít stejný problém. Pak jsou tu online komunity, které jsem s vámi sdílel. Nemusíte být kolemjdoucí. Najděte a poskytněte podporu v těchto komunitách a podívejte se, jaké výhody vám přinese.
- Zítra nemusíte mít porno. Pochopte, že se jedná o pomalý a dlouhý pokrok a nestane se to přes noc. To je životní styl zlepšení, ne trik, který vám dává super síly
- Nemusíte to udržovat v tajnosti. Když se s vámi podělíte se svými blízkými, přijde s vámi o integritu, což vás velmi zmocní. Zpočátku by mohli být šokováni, ale měli na paměti, že je to normální a snaží se poskytnout co nejvíce upřímnosti a informací o předmětu. Jsou to lidé, kteří vás možná nejvíce podporují.
Outro
Představte si sami sebe 10 let od nynějška, pokud jste nezasáhli a váš život bude stejný jako dnes. Byl byste osobou, kterou jste chtěli být? Přemýšlejte o 10 před lety, jste nyní osobou, kterou si 10-letý mladší člověk chtěl, abys byl? Nikdy není pozdě. Proč nezačnete dnes?
Teď vám dám malý první silný krok, který můžete udělat, aby vám poskytl moment, který potřebujete. Teď chci, aby ses podíval do své minulosti. Kolik času trávíte sledováním porno? 1 hodinu denně nebo více či méně, kolik za minuty nebo hodiny? A od kdy to začalo? Nyní vypočítejte množství času, který strávíte na porno v posledních 3 letech.
...
Zapůsobilo? Přemýšlejte a zapisujte si vše, co jste mohli dělat a čeho byste mohli dosáhnout, když jste trávili celou tu dobu tím, že děláte věci, které milujete a chcete dělat.
Věřím v tebe. Pokud to dokážu, můžete to udělat také. Nejsem nijak odlišný od tebe. vytvořte se, můžete to udělat! Zvládneme to! Sdílejte se mnou vše, co chcete znát své myšlenky, otázky, pocity. Budu tady odpovídat na všechny.
Pokračujte v jiskření!
Vincent
ODKAZ - 6 kroky, jak ukončit porno / můj příběh s 1000 dny
by Viny Winy
;
