Je mi 20 let a měl jsem nízké sebevědomí a také deprese a úzkost. Nikdy v životě jsem si nemyslel, že to přes NoFap zvládnu, ani jsem si nikdy nemyslel, že se zúčastním. V dnešní době se pro mě tolik změnilo. Projdu klady: Pro mě byly abstinenční příznaky tvrdé jako kurva.
Dostával jsem rovinu po rovině včetně těžké deprese, úzkosti, podrážděně, únavy, extrémní mozkové mlhy atd ... ale jakmile to projdete, je to hračka.
Moje libido se vrátilo silnější než kdy jindy, mám více energie, než jsem kdy měl v životě, moje sebevědomí se vzkvétalo (cítil jsem se přitažlivější a cítil jsem se, jako by dostal schopnost se stýkat s dívkami jako nikdy předtím. Použil jsem tato nová energie změnit některé aspekty mého života, tak jsem začal chodit do tělocvičny a měnit svůj pohled na život, aby byl mnohem pozitivnější. Ztratil jsem 50 liber v tomto procesu a cítil se lépe než kdy jindy. Dokonce jsem našel přítelkyni, která dělá cítím se o sobě dobře.
V zásadě rozhodně stojí za to změnit životní styl a zde je několik tipů, pokud máte potíže: 1.) nikdy se nedotýkejte sebe bez ohledu na to, kolik chcete: bude to na neurčito vést k relapsu a dotknete se jen ve sprše, abyste vyčistili a když čůrat 2.) studené sprchy: Vezmu si studenou sprchu každou noc a rozhodně to zmírní nutkání a má mnoho zdravotních výhod 3.) cvičení: to je klíčová příčina, pomáhá při depresích a dělá vám dobrý pocit ze sebe. Kdykoli pocítíte nutkání, prostě jděte do tělocvičny. 4.) Nesledujte všechny modelky nebo sexy dívky, které sledujete na sociálních médiích, jako je insta: posilují nutkání a rozhodně nepomáhají. 5.) SOCIALIZACE: je to zdaleka jedna z nejlepších tipy, protože vás zvykne mluvit s lidmi a během výběru vás zaměstná
Doufám, že to pomůže každému na jejich cestě a hodně štěstí všem!
ODKAZ - 267 dní později…
By akig
AKTUALIZACE - Můj rok 1 zprávu s radou
1 rok…. Nikdy jsem si nemyslel, že to řeknu. Než jsem začal tuto cestu, nikdy jsem si nemyslel, že se dostanu do NoFap. Pro mě byla PMO závislostí, která se mi začala vymknout z rukou. Od ochromující osamělosti přes těžkou depresi až po úzkost jsem si myslel, že jsem daleko za změnami. Pak jsem narazil na NoFap a slíbil jsem, že se budu snažit udělat něco se sebou.
Tato cesta není pro slabé srdce. Je to těžké a bude vás kopat, i když už jste dole. Musíte být ochotni provést některé extrémní změny životního stylu, abyste to zvládli tak daleko. V celém tomto článku dám několik užitečných tipů a toho, co jsem během tohoto utrpení prošel.
Takže začít, relaps není špatná věc. Relapsing je prostě chyba, kterou mnozí učitelé dělají kvůli malému skluzu nebo nutkání. Stává se to všem nám. Předtím, než jsem se rozhodl, že to bude stačit, jsem se vrátil možná až 10 krát. Abych bojoval s nutkáním, udělal jsem mnoho věcí, do kterých se trochu dostanu.
Další věcí byly abstinenční příznaky, které jsem cítil, když jsem začal. Dny 1 až 120 byly pro mě nejhorší. Během té doby jsem měl velmi krátké období štěstí, ale když jsem je cítil, motivovalo mě to dál. Některé příznaky, které jsem cítil, byly extrémní podrážděnost, těžká deprese se sebevražednými myšlenkami (neděje se pro každého), úzkost, neklid, ochromující osamělost, pocit něčeho chybějícího, mozková mlha (tato se stále děje dodnes), sociální stažení, a jen hněv. To zní špatně, ale to, co dostanete poté, rozhodně stojí za utrpení.
Teď takzvané „supervelmoc“, které ve skutečnosti máte, nejsou vlastně velmocemi a já vám to teď řeknu. Důvodem je, že jste přestali „léčit sami sebe“ PMO a využívat tuto energii a nově nalezenou sexuální touhu směrem ke skutečné ženě. Pro mě mám velké libido, zvýšenou důvěru, více období štěstí, skutečně jsem cítil své emoce (což je vlastně dobrá věc tomu věřit nebo ne), a já jsem byl více společenský s opačným pohlavím.
Nyní, kdykoli jsem cítil abstinenční příznaky nebo nutkání, jsem udělal následující věci, které jsem udělal:
1.) Kdykoli jsem cítil nutkání, vyšel jsem ven a rozptýlil se. Nemůžete jen sedět v místnosti s notebookem a telefonem a očekávat, že nebudete muset procházet porno nebo obrázek. I dnes mám stále naléhavé požadavky, ale vím, co dělat, abych na ně zapomněl
2.) Chladné sprchy - to pro mě bylo mnohokrát absolutním zachráncem. Pokud dostanete nutkání, skočte do ledově studené sprchy, která vás udrží v paměti a nutkání projde.
3.) Cvičení - toto bylo další velké cvičení, protože jsem tělocvičnu používal pro všechna sexuální nutkání, která jsem cítil. Bylo to něco, co tuto energii přesměrovalo směrem
4.) Meditace - to byla pro mě další velká. Pomohlo to zmírnit depresi, kterou jsem cítil, a umožnilo mi vidět věci z jiné perspektivy. Pokud jste ochotní meditovat, velmi doporučuji aplikaci „Headspace“.
5.) Jděte ven - setkání s lidmi a setkání s přáteli vám mohou pomoci s nutkáním, protože nemůžete PMO kolem lidí. Plus je prokázáno, že socializace činí lidi šťastnějšími.
6.) Výzkum - Provedl jsem rozsáhlý výzkum závislosti na pornografii a jejího vlivu na mozek, což není dobré. To, že jsem to viděl v mnoha článcích, mi pomohlo pokračovat a také mnohokrát zabránilo relapsu, protože jsem věděl, že mě to vrátí.
7.) Vězte, že vše, co cítíte, je dočasné. Pocity stažení vždy nakonec zmizí. Musíte se stále pohybovat vpřed.
Cesta je plná vzestupů a pádů, ale nakonec víme, že s touto cestou nejste sami, protože máme toto fórum, které nám pomůže vést nás.
Pokud má někdo nějaké dotazy, zeptejte se a já vám mohu poskytnout radu, kterou lidé potřebují.
Hodně štěstí pro ostatní z vás !! Pokud jde o mě, budu pokračovat a uvidím, co ještě může nabídnout život bez PMO.
;