Právě jsem prošel den 60. Jsem zde, abych se podělil o to, jaké laskavé zážitky jsem měl v tomto pruhu. Snažil jsem se o to tři roky, a to byl opravdu úspěšný pruh. Osobní nejlepší trik, jak se vyhnout Fapování: Kdykoli cítím nutkání na veřejnosti, dělám řadu dechových cvičení, aby mi pomohla zmírnit nutkání.
Také to zkouším 3 krát denně, kde si představuji účinky přicházejícího nutkání a pak instinktivně provádím tato cvičení. Pomáhá vystřihnout nejen porno, ale také spoustu fantazírování, které také denně žurnáluji, abych se ujistil, že má mysl je na správném místě, pokud jde o závislost / život, a jen si promluvím se sebou, abych si byl více vědom moje současná situace. Také cvičte / studené sprchy / meditujte každý den
Dechová cvičení: 4–4–4 × 4 dýchání dýchejte po dobu 4 sekund, podržte 4, ven 4. Udělejte to 4krát. Dýchejte 10 hlubokých dechů
Účinky:
Úzkost: Jsem v 60. den a mohu vám říci, že úzkost byla úplná noc a den. Není to tak, že už necítím úzkost, ale velmi významně to pokleslo. Dříve jsem šel na společenskou událost, byl bych nesmírně nervózní z toho, že mě soudí, nebo z lidí, kteří si jen myslí, že jsem podivín. Byl jsem nesmírně nervózní, že mě ženy odmítnou. Teď jdu ven a ano, pořád se trochu bojím, ale teď můžu na tyto věci mluvit opravdu svobodně, jsem nadšený, že jdu ven a zkouším žít život.
Nálada / emoce: Tenhle je pro mě smíšená taška. Někdy se cítím dobře, ale někdy se cítím v životě tak depresivní. Jen o něčem přemýšlím a prostě mám bláznivé pocity deprese, kde se chci jen na chvíli uklidnit a prostě se nehýbat. Prostě se často cítím tak skleslý. Můžete si to přečíst a myslet si, že se to liší od toho, co vám ostatní říkají v tomto vlákně, ale není to tak jednoduché. Může to být proto, že zažívám flatline, a i když ne, cítil jsem, že deprese byla konstruktivní věc, umožnila mi přehodnotit svůj život a přemýšlet o tom, jak žít dobrý život, co vlastně chci z toho jediného života žít. Změnilo se to z nechutného nízkého porna a masturbace na velmi provokativní a konstruktivní minimum. Pravdou je také pravděpodobně to, že deprese jsou všechny problémy, které jsem skryl před používáním porna k utlumení emocionální bolesti, a všechno mě to zasáhlo do tváře najednou, protože jsem se před ní schovával.
Zaměření: Opravdu mohu říci, že moje zaměření se také výrazně zlepšilo. Během meditačních relací jsem si všiml, že je mnohem snazší vyčistit mysl od všech náhodných zbytečných keců, které mi vstupují do mé mysli. Také jsem studentem technické fakulty na nejvyšší technické škole 50 ve Spojených státech a máme spoustu práce. Moje studijní dovednosti byly skvělé a jsem produktivnější a více zaměřený než kdy jindy. Četl jsem knihy každý den a učím se věci, které tě nikdo neučí. (tip: číst knihy, člověk strávil celý život učením znalostí, které do této věci vložil, může vám pomoci dosáhnout věcí, kterých chcete dosáhnout. Pokud jste příliš zaneprázdněni, jděte ke slyšitelnému a získejte bezplatnou zkušební verzi a poslouchejte knihu rychlostí 1.5x, když dojíždíte. Přečtěte si knihy o čemkoli, lásce, ženách, práci, historii, náboženství, penězích, sociálních závislostech. Vážně, pokud vás něco zajímá, pravděpodobně je na tom dobrá kniha.)
Ženy: Chodím na spoustu příspěvků a vidím lidi, kteří popisují, jak na ně každá nádherná žena nemůže přestat zírat. Bohužel jsem neměl luxus zažít to, zdá se, že každá dívka vypadá, že pokračuje ve svém dni, aniž by si všimla mé existence. Jako 20letý, který nikdy políbil dívku, to bylo zpočátku zklamáním. Existuje však mnoho faktorů, které do toho vstupují, včetně šance, že bych mohl být ošklivý. Možná jsou někteří kluci tady neuvěřitelně atraktivní, nevím. To, co jsem se naučil, je, že ženy nejsou všechno, pro co je třeba žít. Chápu ty lidi, kteří zveřejňují příspěvky o tom, jak nadšení jsou, když mluví s dívkou, protože pro mnoho lidí je to důvod, proč se dostanou do noFap, ale držte se toho a uvědomíte si, že dívky nejsou v životě všechno. Zjevně jsou obrovskou součástí, ale svět je skvělým místem k prozkoumání, neutrácejte to za posedlost ženami, které jste sotva poznali.
Celkově: To byly mé poctivé výsledky 60denní série, na které jsem, v následujících dnech se může hodně změnit. Mým cílem je nikdy znovu masturbovat a ještě se to uvidí, pokud toho dosáhnu. Mohu to říci, noFap pro porno závislé je taková rostoucí zkušenost. Můj život vzal takových 180, moje známky jsou lepší, četl jsem knihy, meditoval. Nemusí to být všechno snadné, cítit se dobře, v mém případě deprese, nutkání, relapsy. Ale tyto tři roky zkoušení jsem viděl zdaleka největší růst v celém mém životě a během těchto 60 dnů byly tak dobré, jen aby se dostaly pryč od té odporné negativity. S pornografií nenajdu nic morálně špatného, ale jako něco, co mnoho lidí denně přijímá, je to neuvěřitelně nezdravé. Ztráta toho nutkání byla upřímně požehnáním, které nemohu popsat slovy.
Dechová cvičení: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , 4–4–4 × 4 dýchání dýchejte po dobu 4 sekund, podržte 4, ven 4. Proveďte to 4krát
PS Děkuji vám všem v tomto subredditu za to, že jste se vzdělávali a podporovali. Pomohlo vám to vyslechnout všechny vaše příběhy.
ODKAZ - Denní zpráva 60
;