Hodinky tento První. Můj příběh není jedním z těch skvělých příběhů. Byla plná temnoty a já jsem měl tolik šancí, jak to všechno zahodit a vrátit se zpět. A přesto jsem se dostal do 1 roku,
a přišel můj nový den. Trvalo mi chvilku, než jsem psal, takže si ji prosím přečtěte a získejte co nejvíce z toho. Mohlo by to být otřesné, ale budu se snažit co nejlépe.
Nejprve mé pozadí a přesvědčení, abyste pochopili, odkud pocházím. Když jsem měl asi 12 nebo 13 let, byl jsem závislý na PMO. Teď mi je 22 let. Tato závislost byla mým prokletím asi 10 let. Pokud jde o závislost - existují některé, které nemusí být závislé, nevím. vím jen to, že mám návykovou osobnost a PMO se pro mě stal velkým problémem. Tato cesta měla zbavit se této závislosti a všechno ostatní bylo bonusem a tento tón se projeví v této zprávě. To vše je v tvrdém režimu. Toto jsou moje pozorování toho, co fungovalo:
První a nejdůležitější věcí je disciplína. Motivace je pomíjivá a může se časem velmi lišit. Proč se na to spoléhat? Kázeň je jediný způsob, jak zvítězit. Pokud jste byli jako já, museli jste si tuto disciplínu vybudovat tím, že budete dělat jiné věci. Zde jsem pracoval:
- Studené sprchy - snadno dostupné pro každého a velmi dobrý způsob, jak si vybudovat disciplínu. Studená voda navíc zničí vaše nutkání. Snažil jsem se je dělat každý den, pokud nebyla k dispozici sprcha. Jak zjistíte studenou sprchu? Měřil bych studené sprchy kontrolou šourku. Pokud se to nezmrazilo před chladem, pak sprcha nebyla dost studená. Jednoduché.
- Nedotýkejte se penisu, pokud nechodíte do koupelny nebo do sprchy. Měl jsem v bezvědomí zvyk mít ruce blízko mého penisu nebo v kalhotách, když byly nečinné. Také bych v koupelně nepoužíval elektroniku.
- Meditujte často a nechte si čas analyzovat nedávnou minulost. Mysl potřebuje ticho, takže to zkuste mlčet.
- jeden z nejtěžších - zastavte všechny špinavé myšlenky, nedopusťte je. Nemůžete ovládat, kdy se objeví, ale můžete ovládat, co se stane, když se objeví. Nesnažte se jim vzdorovat, to jim dává sílu. Místo toho je přijměte a poté je zavřete. Odmítl bych je myšlenkami jako: „to je hezké, ale nikdy se mi to nestane tak, jak jsem teď“ nebo „cokoli. Představuji si věci. “
- Nezapomeňte se pokořit! Nejste středem vesmíru a většina lidí jen přemýšlí o tom, jak ostatní lidé vnímají jim, nikoho jiného. Buďte k sobě upřímní, jste zlomení. Opravte se První a nevěnujte pozornost ostatním.
- Abychom vám pomohli zjistit, v čem spočívá váš základní problém, jsou zde některé, které se zdají spíše běžné: osamělost, žárlivost a bezcennost.
- Několik poznámek nad svým psacím stolem, které popisují, co v životě chci. Udělej to. Kvantifikujte své sny a pocity.
- Slíbil jsem, že se stanu moderní pán.
- Blokáři internetu jsou hloupí. Vždy existuje způsob, jak to obejít, a dokonce i tak to jen obchází problém. Potřebujete sebeovládání, protože jakmile se dostanete k počítači, který nemá blokování, jste hotovi, když na vás přijde nutkání. Jen o tom ani neuvažujte, nastavení je více času na počítači, který můžete relapsovat.
Když jsem začínal, byl jsem opravdu daleko. Nemohl jsem přestat myslet na sex a moje prostředí nepomáhalo věcem. Pro lidi jako já to tak je nezbytný vzít Žádný vzrušující přístup (jen trochu). V zásadě se to děje:
- V podstatě jdete do rehabilitace a odstraníte většinu pokušení z rovnice, takže je pro vás snazší pracovat na sobě. Když jste silnější, můžete přidat další.
- V dnešní době vám svět nepomůže překonat PMO. Vyhněte se tomu, jak jen můžete.
- Internet jsem se vyhnul dva týdny. Pro některé je to nemožné, ale čekal jsem, až budu mít školní přestávku. Přinejmenším, než půjdete na internet, vyhledejte konkrétní (opakujte: není vágní) důvod, proč na to jít, a jakmile to uděláte, vystupte.
- Změňte hudbu, kterou posloucháte. Poslouchejte nic explicitního nebo nic, co by vás vzbudilo. Osobní zkušenost mě také vedla k tomu, abych se vyhnul těžkým basům, ale to je jen osobní (a já ani netuším, proč tomu tak je). Najděte něco uklidňující, nebo pokud se vám nic z toho nelíbí, poslouchejte pozadí / okolní hluk jako kapky deště nebo něco.
- Změňte to, co sledujete. Hodinky nic se sexuální scénou nebo nahotou. Pokud to nemůžete udělat, nesledujte vůbec nic.
- Drž se dál od videoher s romantickými trasami k nim. Slouží to jen k tomu, abyste vás sváděli.
Kde NoA byl pro některé lidi, zbytek je pro všechny: Musíte nahradit PMO něčím jiným. PMO není problém, je to jen hrozné řešení, které jste našli pro jiný problém. Zjistěte, o jaký problém jde, a věnujte veškeré své energie jeho boji / řešení. Nemusíte se příliš starat o PMO, pokud máte správné zaměření.
- Musíte si najít koníček a začít si uvědomovat svůj potenciál. Věřím, že na začátku je váš mozek natolik zlomený, že to není možné. Přežijte asi 40 dní a měli byste být dobří, tak dlouho mi to trvalo. Mezitím si přečtěte, procvičte a přijďte na to (pamatujte, zjistěte základní problém, který PMO řeší, pokud ho nevíte).
Musíte také vědět, kdo je váš nepřítel. Účastí v NoFapu stavíte svou mysl a duši proti nejtěžšímu nepříteli, kterému budete kdy čelit, tvé tělo.
- Tělo je váš nejtěžší nepřítel, protože vás zná lépe než vaše mysl. Je to chytré, je to sprosté a nedá vám žádnou čtvrtinu. Nemůžete jí vrátit ani čtvrtinu. Jakékoli myšlenky na únavu nebo vzdání se pocházejí z těla. Neposlouchej to.
- Nejlepší způsob, jak s tím bojovat, je dozvědět se o sobě co nejvíce. Něco, s čím stále bojuji, používá tyto informace k vítězství, ale to je něco, co musíte udělat. Být viditelný! Bojujte se svým tělem zubem a hřebíky.
- Stanovte si logaritmicky cíle. Tím myslím tím, že musíte začít opravdu maličko, a poté, když uspějete v maličkostech, zvětšujte je a zvětšujte. Můj první cíl byl 3 dny, pak týden, pak dva týdny, pak měsíc, pak tři měsíce / 90 dní a pak rok. Nesledujte mě přesně, možná budete muset začít dva dny nebo jeden den, nebo možná dokonce 12 hodin. Pro mě bych relapsoval alespoň jednou za tři dny (v NEJMÉNĚ), tak jsem si stanovil svůj první cíl.
* Nikdy nezoufejte, vždy se pohybujte vpřed, i když máte překážku. Udržujte jednu přední část druhé. Přestože je toto video zábavné, pomáhá. Což mě přivádí k mému dalšímu bodu ...
- Mít několik manter. Toto jsou rychlé fráze, které vám připomínají váš boj a proč bojujete. "Dej jednu nohu před druhou" byla moje. Někteří moji byli: „Tělo, zničím tě“, „Mám to na starosti“, „ZEMŘE SE URGES, ZEMŘE!“, „Proč bych se chtěl vrátit ke svému starému já?“, „Znovu se narodím“ „a budu lepší než tohle!“.
- Využijte kognitivní nesoulad ve svůj prospěch, ale opatrně šlapejte. Staňte se pokrytcem, otevřeně popírejte PMO a považujte to za nechutné. Až dojde k nesouladu, musíte zvolit cestu, která vede od PMO. Když se budete pohybovat kupředu a postupně postupně uspět, stanete se stále méně pokryteckým. Nakonec budete díky tomu svobodní a lepší člověk.
- Plakat. Vážně. Odstraňte myšlenku, že musíte být mužný muž. Je v pořádku plakat a bude to sloužit k tomu, abyste se udrželi na správné cestě. A pokud je to trapné, posílí to jen vaše odhodlání.
- Na začátku jsem také často konzultoval moudrost nouzové aplikace nofap, i když to nebyla nouzová situace. Pomůže vám to jít rovně.
- Někteří z vás to mohli vzít do extrému. Ale to je to, jak daleko jsem to musel vzít nad sebou. Kdo ví, jak daleko půjdete. Toto je opět zpráva o my boj a co fungovalo, NENÍ jak přesně následovat. (Vlastně si myslím, že jsem to zapomněl zmínit dříve. Naše zápasy jsou osobní, dělejte to, co musíte udělat, abyste vyhráli, ne to, co mají ostatní. Ale inspirujte se tam, kde to potřebujete.)
A co je nejdůležitější, musíte najít důvod, proč bojovat, jinak se nikam nedostanete.
- Uznávám, že výše uvedené zvuky zní, jako bych byl blázen, pokud nejste 100% odhodláni překonat svou závislost (pokud si dokonce myslíte, že ji máte).
- Můj důvod je velmi komplikovaný, ale brzy se ho dotknu. Po mnoha letech fapování by mě při močení nebo jiných křečích strašně bolelo. To však nebyl ten důvod, jedním z důvodů bylo, že ta bolest by mě nemotivovala přestat. To bylo hanebné a byl to do očí bijící poplach, který jsem ve skutečnosti poslouchal. I kdyby to přineslo fyzickou bolest, pořád bych ji roztrhl. Jak nechutný, jak hloupý a jak hrozný jsem, protože to k tomu došlo. Pro mě byl PMO obrovský řetěz, který mě svázal. Už jsem nad sebou neměl kontrolu. Moje pojetí žen bylo strašně zkosené: Měl jsem pro ně určitou nenávist, protože se zdálo, jako by nad námi měli veškerou moc sexem. Když jsem viděl někoho z ženského pohlaví, myslel jsem jen na to, jak ho bouchám. To bylo hloupé a nechutné. Nemohl jsem je brát vážně, a to mi také přineslo vážnou hanbu. Dělal jsem službu ženám všude. Po určitém okamžiku jsem se nenáviděl. Byl jsem pokrytec a snažil jsem se zůstat na hladině v náročném světě. Musel jsem se změnit a musel jsem se osvobodit. Slíbil jsem, že se zbavím tohoto hrozného hříchu (měl jsem také náboženské důvody).
- Často se na sebe naštvejte. V mých nejslabších místech mě zachránilo to, že jsem simuloval relaps v mé mysli a pak to simulované já nadával. Vzpomněl bych si na bezcenné pocity, které jsem měl, nenávist a sebeklam. Už jsem to nechtěl.
- Jak asi víte, mám ze sebe velmi silné pocity. Nevím, jak silní musí být, aby uspěli, ale ten základní problém, o kterém jsem mluvil dříve, je pravděpodobně to, co tyto silné pocity shromáždí.
Jen se chci dotknout mé náboženské složky. Pokud nejste věřící nebo křesťané, přeskočte prosím toto. Zde musíte slyšet modlitbu k Matce Boží, Theotokos. Akathisté opravdu jí pomoc. Modlete se jí věrně, požádejte ji o přestávky k pánovi, aby vám dala sílu proti PMO, a ona odpoví na vaše modlitby.
Nakonec, co z toho získáte? Jsem si jistý, že toto je ta část, která vás nejvíce zajímá o čtení: „supervelmoci“, které jsem získal při procházení NoFap. Nesouhlasím, co ty myslet jsou supervelmoci ve skutečnosti nejsou velmoci. Rozvoj disciplíny je dobrá dovednost, která vám pomůže udělat cokoli. Postavte se pravdě a rozvíjejte pokoru a to změní váš celkový pohled na život. Tyto věci vás jemně změní, ale zdá se, že změny jsou pro ostatní obrovské.
Tento příspěvek byl prací lásky. Miluju vás lidi. Očividně ne sexuálním způsobem a jeho láskou, které pochopíte, když uspějete s dalšími pruhy, ale je to empatická láska. Chápu, čím procházíte. Pro některé z nás je cesta těžká. Cestou jsem prolil mnoho slz.
Přemýšlejte o tom: Každý člověk je povolán jako válečník. Ale někteří z nás nemohou bojovat nebo jsou příliš slabí na boj, takže to znamená, že někteří z nás nemohou toto volání splnit? ŠPATNĚ. Jsem fyzicky slabý. Nerostou mi svaly jako někteří a nejsem vhodný pro fyzickou práci. Jsem válečník mysli a myslím, že to je povolání, které máme jako muži. Integrita a čest. V mnoha arénách bojujeme.
Tato zpráva je věnována chatovací skupině, ke které patřím, Bojovníkům, kteří ji drželi pohromadě a nadále spolu bojují asi rok. Opravdu mi spolu pomohli a doufám, že jim spolu s touto zprávou pomůžu.
Tento příspěvek se vám snaží říct NoFap Up. TAK TO UDĚLEJ.
Některé citace od lidí mnohem chytřejší než já: 1, 2, 3, 4, 5, 6. Vidíte zde vzor? Něco víc: 7, 8.
Poslední věc. Těm z vás, kteří si rádi přečtou příspěvky NoFap, aby se o sobě cítili lépe, alespoň obdivujte náš boj. Nevím, jaké jsou vaše přesvědčení, co se nás týká, a nebudete nám rozumět, pokud to neděláte, ale snažíme se změnit sebe k lepšímu, a to je určitě něco, co můžete pochopit a obdivovat.
tldr; přečtěte si příspěvek, pokud vám opravdu záleží na NoFap, líný zadek.
ODKAZ - Jednoroční pruh: zpráva o mých zjištěních a úspěších. (Dlouhý příspěvek)
;
